Autor:
Louise Ward
Data Creației:
6 Februarie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
În ciuda revoltelor sociale radicale și a unor schimbări de valoare, căsătoria a existat ca instituție în Occident. Faptul că oamenii continuă să se căsătorească în ciuda grijilor anterioare nunții poate deveni o dovadă a valorii sale. Este destul de normal să te temi de căsătorie - este o decizie importantă care îți va afecta viața viitoare. Luarea în considerare a deciziei cu atenție vă va ajuta să vă asigurați că momentul potrivit, publicul și locul potrivit sunt corecte. Raționalizarea viitoarei căsătorii vă va ajuta, de asemenea, să acceptați căsătoria. Dacă nu găsiți sursa fricii dvs., unele strategii pentru depășirea fobiei pot fi utile.
Pași
Partea 1 din 4: Înțelegerea de ce ți-e frică să te căsătorești
Reevaluează unele relații eșuate. Cum și în ce moment relațiile s-au deteriorat? Luați în considerare dacă ați făcut ceva care vă rănește sentimentele sau într-un fel. Este posibil să nu fiți suficient de pregătiți pentru a face promisiunea sau sacrificiul. Încercați să faceți unele ajustări în relația dvs. actuală pentru a fi un partener mai bun, dar luați în considerare și ceea ce trebuie să faceți sacrificii pentru a vă ajuta relația să progreseze.- De exemplu, dacă vă pierdeți partenerul pentru că manifestați o lipsă de afecțiune, încercați să petreceți mai puțin timp la birou și mai mult timp acasă.
- Sau, într-un alt exemplu, faptul că partenerul dvs. actual nu a făcut nimic pentru a vă determina să încheiați relația anterioară, gândindu-vă că vă va ajuta să vă simțiți reconfortant.
Vezi dacă persoana pe care o iubești este cu adevărat „cea demnă”. A decide dacă persoana are „într-adevăr dreptate” are mult de-a face cu aprecierea ta. Gândește-te serios dacă îți vei păstra respectul față de ei în timpul oricăror schimbări inevitabile din viață. Dorințele lor pot fi o modalitate bună de a determina acest lucru.- Ce te-ar putea face să-ți pierzi respectul pentru partenerul tău? Obiceiuri de băut, cum să gestionezi banii sau cum să tratezi prietenii? Sau există vreo zonă în care ați avut deja probleme cu acea persoană?
- Gândește-te la trecutul relației tale cu partenerul tău.Cum a rezolvat conflictul sau altă problemă? Poate comportamentul persoanei să ofere câteva sugestii de respect, flexibilitate și compromis din trecut, prezent și viitor?
Gândiți-vă la câteva angajamente pe termen lung. Sunteți pe o carieră care va avansa în următorii câțiva ani sau decenii? Efectuați plăți cu mașina pe tot parcursul anului? Aveți o casă sau închiriați un apartament în fiecare lună sau închiriați mulți ani? Anxietatea cu care se confruntă angajamente pe termen mai lung este un aspect comun al temerii căsătoriei. Dacă vrei să te căsătorești, ia-ți alte angajamente pe termen lung, precum cele prezentate mai sus, pentru a te adapta la gândul căsătoriei.
Luați în considerare nivelul actual de angajament. Există două tipuri de angajament: voluntar și reticență. Un angajament bazat pe voluntariat personal înseamnă că vă imaginați că trăiți cu persoana iubită pentru totdeauna, că voi doi lucrați împreună (ca echipă) și nu vă puteți gândi că trăiți cu altcineva. Angajamentul bazat pe reticență înseamnă că te simți obligat să păstrezi o relație din cauza presiunilor interne sau externe (copii, împărțirea proprietății, familie, sentiment de obligație), te gândești la schimbarea treptată. Renunțarea la o relație, dar sentimentul prea greu sau ca și cum ai fi mers „prea departe” pentru a se termina și a relua sună prea greu.
- Rețineți că toate relațiile au o reticență în timp. Gândește-te dacă reticența ta este mai mare decât dorința personală pe care o ai în relație.
- Dacă simți că reticența ta a crescut, dar dorința ta personală a scăzut, atunci ia în considerare dacă există o modalitate de a-ți reduce sentimentele de reticență și de a crește disponibilitatea ta personală.
Aflați cum să vă sporiți angajamentul. Chiar dacă vă simțiți pe deplin dedicați relației, s-ar putea să vă întrebați cum să mențineți voluntariatul sau să vă faceți griji că va dispărea. Sau poate simțiți că relația voastră de voluntariat a început să scadă. Există acțiuni pe care le puteți întreprinde pentru a vă spori angajamentul față de partenerul dvs.:
- Investiți într-o relație. Amintiți-vă că vremurile grele sunt temporare. Străduiește-te să te lupți cu fostul (ceva se va întâmpla sigur) pentru a deveni un cuplu mai pasionat. Și vremurile bune se vor întoarce.
- Evitați să încercați să înscriețiS-ar putea să simți că faci mult în relație; Acest lucru se datorează faptului că nu știi tot ceea ce face partenerul tău tot timpul, doar știi toate acestea prietene făcut. În loc să măsurați realizările pentru a vedea cine iubește mai mult pe cineva, concentrați-vă asupra lucrurilor bune pe care le face acea persoană și gândiți-vă la ce puteți face pentru a-l face fericit.
- Nu "dublați". Nu vă controlați partenerul, deoarece vă este teamă că ceva nu va funcționa. Încercarea de a vă proteja în acest fel nu poate decât să dăuneze relației, creând o predicție pe care credeți că s-ar putea împlini în sine. Presupunând că aceste lucruri progresează, apoi deschideți-vă și fiți sinceri cu partenerul dvs. și lucrați împreună pentru a întări relația.
Gândiți-vă la alte temeri. Temerile tale pot fi mai specifice decât acestea. De asemenea, vă poate împiedica să purtați o conversație cu partenerul dvs. Cu toate acestea, trebuie să acceptați în mod deschis toate oportunitățile de comunicare.
- Dacă ți-e frică să-ți pierzi personalitatea sau să te schimbi, amintește-ți că toată lumea se schimbă constant. A nu te căsători nu va afecta rotația pământului. În plus, nu vă pierdeți toate beneficiile atunci când vă căsătoriți.
- În cele din urmă, dacă ți-e frică să divorțezi, gândește-te la rușinea asociată divorțului. Este garantat acest lucru? Chiar dacă credeți acest lucru, amintiți-vă că viitorul dvs. nu este determinat de statisticile despre căsătorie sau divorț și puteți păstra căsătoria dacă lucrați pentru a o proteja.
Partea 2 din 4: Depășirea fricii de angajament
Înțelegeți de unde vine fobia angajamentului. Fobia angajamentului nu este aceeași cu teama de șerpi sau de clovni - este adesea o teamă bazată pe lipsa de încredere, care poate proveni din neîncrederea anterioară.
- Dacă ai experimentat trădarea cuiva pe care l-ai iubit și ai avut încredere, este posibil să nu fii vindecat.
- Trădarea s-ar putea să fi venit sub formă de abuz, adulter sau alte violențe distructive ale credințelor tale care pot provoca traume.
- În plus, s-ar putea să vă fie frică să vă asumați responsabilitatea pentru ceilalți sau să vă temeți să vă pierdeți libertatea sau teama de a pierde cealaltă persoană, iar toate acestea pot fi legate de sentimentele de necredință.
Gândește-te la ceea ce câștigi din a ezita să interacționezi cu partenerul tău. S-ar putea să simți că te protejezi fără să vorbești deschis cu persoana respectivă. Dar ia în considerare câteva motive și dacă acestea sunt mai importante decât oportunitatea de a avea o relație bună, împlinită, cu cineva care te iubește cu adevărat.
Aflați cum să construiți încredere cu partenerul dvs. Asigurați-vă că dvs. și celălalt semnificativ vă înțelegeți - puncte forte și puncte slabe. Oamenii ignoră adesea calitățile negative ale unui partener, cum ar fi furia, gelozia, egoismul sau nevoia de a dori libertatea de control. Dar aceste aspecte fac parte din cine ești și / sau cine este cealaltă persoană și pot apărea din când în când. Faceți un efort activ pentru a explora, a discuta și a fi deschiși să aflați despre „părțile negative” ale dvs. și ale partenerului dvs.
- Pe măsură ce înveți despre aceste calități, tu și partenerul tău vei construi încredere pe baza înțelegerii cine ești cu adevărat și cine ești, nu pe noțiunea că nu vei răni niciodată. reciproc (pentru că, din păcate se va întâmpla).
- În loc să promiți că îți vei păstra „latura negativă” alături de tine, promite că vei fi conștient și arată-o când ești rănit. Promiteți să colaborați pentru a rezolva situația și folosiți-o pentru a vă consolida relația.
Discutați cu un profesionist din domeniul sănătății mintale despre frică. Dacă incapacitatea ta de a-ți construi încrederea provine din traume, solicită ajutorul unui profesionist din domeniul sănătății mintale, astfel încât să poți rezolva problema. Un consilier, un grup de terapeuți sau un program conceput pentru a trata traumele vă pot ajuta să înțelegeți și să depășiți experiența fricii. publicitate
Partea 3 din 4: Permiterea fricii de viitor
Practicați tehnici de relaxare. Dacă frica ta de a te căsători te stresează, găsește o modalitate de relaxare. Acest lucru vă poate ajuta să faceți față acestuia. Când vă simțiți îngrijorat de căsătoria dvs., încercați câteva strategii pentru a face față anxietății care afectează alte probleme de viață.
- Încercați yoga sau meditația. Aceste exerciții sunt concepute pentru a vă ajuta să nu vă mai concentrați asupra anxietății.
- Bea niște cafea și alcool. Acestea sunt medicamente care vă pot afecta starea de spirit și chimia creierului. Dacă anxietatea emoțională este cauzată de anxietatea căsătoriei, reduceți consumul de cafea și alcool.
- Dormi suficient și fă mișcare. Acestea sunt esențiale pentru sănătatea fizică și mentală și vă ajută să vă reduceți frica și anxietatea.
Jurnal despre gândurile tale. Notarea îngrijorărilor pe hârtie te motivează să identifici ceea ce este înspăimântător în căsătorie. Acesta este și un leac. Când îți notezi frica, încearcă să găsești o soluție. Scrieți de ce doriți să vă căsătoriți și cum vă poate ajuta partenerul să vă atingeți obiectivele.
Amintește-ți cine este partenerul tău. Rescrieți câteva dintre calitățile stabile, neschimbătoare, pe care le veți vedea în fostul dvs. Gândiți-vă la luptele și conflictele cu care v-ați confruntat în trecut și la modul în care le-ați depășit. Nu vă lăsați anxietatea sau frica să vă facă să uitați cât de mare este partenerul dvs. și toate motivele pentru care doriți să fiți alături de el. publicitate
Partea 4 din 4: Mergând înainte cu iubitul tău
Vorbește despre temerile tale cu partenerul tău. Aceasta este o mare oportunitate de a exersa abilitățile de comunicare necesare pentru a menține orice relație sănătoasă. Pentru mulți, obiectivele importante ale vieții se realizează ca parte a unei căsătorii.Deși oamenii tind să se răzgândească în legătură cu anumite lucruri din viața lor, nimeni nu crede că ei înșiși nu se vor schimba în viitor. Vorbește despre copii, muncă, bani și „unele chestiuni care nu pot fi negociate”. Lucrurile pot fi mai puțin intimidante atunci când i se spun sincer, așa că lasă-l să fie.
Recunoașteți imperfecțiunile vieții. Tu, iubitul tău și toată lumea de pe acest pământ nu ești perfectă. Vor fi niște momente grele în viață, indiferent dacă ești căsătorit sau nu. Perioadele nefericite sau dificile sunt inevitabile. Gândește-te dacă vei putea depăși momentele nefericite cu partenerul tău.
- Continuarea construirii unei relații cu fostul dvs. vă va ajuta să preluați controlul asupra unor surse de stres și anxietate. Făcând asta, construiești și un mecanism de apărare atașat căsătoriei tale.
Discutați cu partenerul dvs. despre privilegiile sexuale. În Occident, câteva căsătorii de succes depind adesea de monogamie. Înainte de a te căsători, trebuie să afirmi că vei fi fidel unul altuia. Aceasta este o conversație incomodă, dar necesară și poate chiar să vă apropie.
Vizualizează-te timp de 10-20 de ani. Planurile tale se vor schimba, dar, în general, te vei găsi căsătorit? În timp ce intervalul de timp ideal al tuturor se va schimba de-a lungul vieții, având o idee despre ceea ce doriți să realizați pune o perspectivă pozitivă asupra planificării viitoare. Să nu vrei ca viața ta să se schimbe semnificativ este normal, asigură-te doar că partenerul tău are aceleași dorințe ca și tine.
Încercați să trăiți împreună. Nu toate culturile permit acest lucru, dar este eficient pentru mulți ca o modalitate de a determina dacă sunt fericiți cu partenerul lor. Iată o modalitate de a descoperi obiceiurile amândurora înainte de a vă căsători. Asigurați-vă că sunteți de acord să acceptați acest experiment ca obiectiv. Partenerul tău va avea câteva obiceiuri mici pe care le-ai putea vedea prima dată, dar nici tu - poate că pur și simplu nu le observi.
Vorbește cu părinții tăi. Dacă părinții sunt încă căsătoriți, probabil că vor putea să vă spună că au fost și ei nesiguri cu privire la decizie. De asemenea, vor avea câteva sfaturi care să vă ajute să vă depășiți temerile legate de căsătorie pe care le-au recunoscut de-a lungul anilor. Acest lucru vă oferă, de asemenea, un exemplu din lumea reală a persoanelor a căror căsătorie merge încă bine.
Luați în considerare căutarea de consiliere premaritală Deși s-ar putea să vă simțiți inconfortabil căutând sfaturi profesionale înainte de apariția unei probleme, vă va ajuta să faceți față căsătoriei. De asemenea, vă pot ajuta să recunoașteți câteva semne de avertizare pentru un viitor conflict.
- Cereți unui prieten, familiei sau medicului o recomandare către un specialist în căsătorie și familie autorizat sau faceți o căutare online. Biserica dvs. locală poate oferi (sau solicita) consiliere premaritală sau cursuri.
