Conţinut

• Pași
• Sfat

Te-ai trezit vreodată și ți-ai simțit ochii grei? Sau ai ochii obosiți sau încordați? Există câteva modalități simple de a rămâne treaz și de a calma ochii obosiți. Cu toate acestea, trebuie să vedeți un examen ocular sau să primiți asistență medicală dacă nu înțelegeți sau credeți că trebuie să vă ajustați medicamentele.

Pași

Metoda 1 din 5: Calmați ochii

1. 

   Spălați-vă fața cu apă rece. Stropirea cu apă rece pe față nu te trezește direct. În schimb, apa rece îngustează inițial artera de pe față, reducând circulația sângelui pe față. Această lipsă de circulație a sângelui stimulează reflexele sistemului nervos pentru a ajuta corpul să devină mai alert și să lupte pentru a ieși din această afecțiune.
   • Reducerea circulației sângelui la ochi ajută, de asemenea, la reducerea umflăturii ochilor.
   • Lacrimile curg în mod natural când închizi ochii în acest moment. Trezirea prelungită va provoca uscarea și oboseala ochilor. Închiderea ochilor reduce uscăciunea și creează un film lacrimal.
   • Testați temperatura apei înainte de a o stropi pe față. Apa ar trebui să fie rece, dar nu înghețată.
   • Stropiți apa de cel puțin 3 ori pentru rezultate bune. Cu toate acestea, rețineți că această metodă vă va oferi doar puțină ușurare. Baterea de prea puține ori poate să nu schimbe nimic.

2. 

   
   
   Încercați să vă scufundați fața într-un castron cu apă rece. Îmbunătățiți-vă metoda de trezire cu apă rece umplând un castron cu apă rece și îmbibându-vă fața timp de 30 de secunde. Respirați adânc înainte de a vă scufunda fața în apă. Ridică-te imediat ce ai nevoie să respiri.
   • Dacă aveți durere sau orice alte simptome, opriți imediat procedura și contactați medicul dumneavoastră.

3. 

   
   
   Aplicați o mască de apă rece pe ochi. Pentru a vă trezi ochii, utilizați o terapie liniștitoare. Acest lucru vă va odihni, de asemenea, ochii când închideți ochii pentru câteva minute.
   • Îndoiți un prosop mic de mărimea unei măști pentru ochi și acoperiți ambii ochi.
   • Treceți apă rece prin prosop.
   • Scoate prosopul.
   • Relaxați-vă pe pat sau pe canapea și acoperiți ambii ochi cu un prosop.
   • Scoateți prosopul după 2-7 minute.
   • Repetați după cum este necesar.

4. 

   
   
   Aplicați o compresă caldă și umedă. Compresele calde pot ajuta la relaxarea mușchilor din jurul ochilor. Această terapie poate ajuta la reducerea senzației de oboseală. Pentru a face un tifon simplu, udați un prosop curat sau câteva prosoape de hârtie cu apă caldă (dar nu fierbinte). Aplicați-l pe ochi câteva minute până când simțiți o ușurare a ochilor.
   • De asemenea, puteți face o compresă caldă cu o pliculeță de ceai. Înmuiați punga de ceai în apă caldă, apoi stoarceți excesul de apă. Aplicați pe ochii obosiți.

5. 

   Încercați picături oftalmice hidratante. Există mai multe tipuri de picături pentru ochi care pot ajuta la ameliorarea oboselii ochilor. O picătură de ochi hidratantă ajută la calmarea ochilor obosiți. De asemenea, adaugă ingrediente naturale de rupere pentru a ajuta la hidratarea ochilor.
   • Aceste soluții trebuie utilizate în mod regulat. Urmați instrucțiunile de pe ambalaj pentru o utilizare corectă.
   • Dacă aveți o afecțiune cronică care contribuie la oboseala ochilor, trebuie să discutați cu oftalmologul pentru un diagnostic precis.

6. 

   Folosiți picături oftalmice antihistaminice. Aceste picături oftalmice blochează apărarea naturală a corpului să elibereze histamină pentru a combate alergenii. Multe picături de ochi antihistaminice sunt disponibile fără prescripție medicală.
   • Picăturile antihistaminice pot provoca uscăciunea ochilor, gurii, nasului și gâtului.
   • Urmați instrucțiunile de pe ambalaj pentru o utilizare corectă.

7. 

   Folosiți picături oftalmice pentru a restrânge vasele de sânge. Picăturile pentru ochi, cum ar fi Visine, constrâng vasele de sânge în ochi, contribuind la reducerea roșii. Unele mărci conțin hidratante pentru a ajuta la menținerea ochilor umezi.
   • Aceste picături pentru ochi pot provoca o reacție a ochilor roșii. Când picăturile pentru ochi nu mai funcționează, vasele de sânge se pot dilata mai mult decât de obicei, făcând ochii mai roșii.
   • Urmați instrucțiunile de pe ambalaj pentru o utilizare corectă.

8. 

   Adresați-vă medicului dumneavoastră despre ciclosporină (Restasis) picături pentru ochi. Restaza ajută la tratarea uscăciunii cronice a ochilor cauzată de o afecțiune numită conjunctivită uscată prin blocarea anumitor factori imuni. Acest medicament este disponibil numai pe bază de rețetă, așa că consultați medicul pentru a vedea dacă acest medicament este potrivit pentru dvs.
   • Efectele secundare ale restaziei pot include arsuri, mâncărime, roșeață, vedere încețoșată sau sensibilitate la lumină. Poate provoca o reacție alergică la unele persoane.
   • Urmați instrucțiunile de pe ambalaj pentru o utilizare corectă.
   • Femeile gravide nu trebuie să utilizeze picături oftalmice Restasis.
   • Restaza poate dura până la 6 săptămâni (sau mai mult în unele cazuri) pentru a reduce uscarea ochilor.
   publicitate

Metoda 2 din 5: Mișcări ale ochilor și corpului pentru a ajuta la vigilență

1. 

   Încercați metoda 20-20-20. La fiecare 20 de minute, îndepărtați ochii de pe ecran și priviți un obiect aflat la 20 de picioare (6 m) distanță timp de 20 de secunde.
   • Setați o alarmă pentru a vă reaminti să vă relaxați și să vă odihniți ochii.

2. 

   Încercați să priviți ceasul imaginar. Unele exerciții sunt concepute special pentru ochi, pentru a întări mușchii din jurul ochilor. Aceste exerciții pot ajuta la calmarea ochilor obosiți și pot, de asemenea, împiedica obosirea ochilor prea repede. Imaginează-ți un ceas în fața ta. Găsiți centrul feței ceasului. Ține-ți capul nemișcat, ținând ochii deschiși la ora 12. Apoi readuceți ochii în poziția centrală. Apoi mutați ochii în poziția de la ora 1 și înapoi la punctul central.
   • Repetați acest exercițiu de 10 ori.
   • Acest exercițiu vă ajută să vă concentrați mai bine asupra ochilor obosiți. De asemenea, vă întărește capacele și mușchii, ajutându-vă să vă concentrați ochii.

3. 

   Scrie litere imaginare cu ochii. Imaginați-vă literele unui alfabet pe un perete aflat la distanță. Ține-ți capul nemișcat, desenează aceste litere cu ochii.
   • Imaginează-ți un 8 orizontal în fața ta. Desenați 8 cu ochii și nu vă mișcați capul.

4. 

   Clipi mai des. Practicați să clipiți mai des pentru a preveni uscarea ochilor. Clipește la fiecare 4 secunde pentru a crea film lacrimal și pentru a preveni ochii obosiți.

5. 

   Stai jos și întinde-te. Așezat mult timp în fața unui monitor sau computer poate încorda mușchii gâtului și ai spatelui. Dacă nu sunt tratați, acești mușchi pot provoca dureri secundare sau gât rigid, dureri de cap pe lângă oboseala ochilor. Întinderea sau meditația, în special cu ochii închiși, pot reduce ochii uscați prin umezirea ochilor cu pelicula naturală lacrimală. Această tehnică ajută, de asemenea, la relaxarea mușchilor din jurul ochilor.
   • Relaxarea musculară ajută la creșterea circulației sângelui și a oxigenului către mușchii oculari stresați, ajutând ochii să se relaxeze.
   • De asemenea, ajută la reducerea stresului asupra corpului atunci când este însoțit de o metodă de respirație meditativă.
   • Întinderea ajută la reducerea iritabilității, la ridicarea dispoziției și la calmarea ochilor obosiți.

6. 

   Antrenează-te cu exerciții de intensitate moderată. Exercitați moderat pentru a crește ritmul cardiac. Ca urmare, oxigenul circulant crește, crescând circulația sângelui către ochi.
   • Creșterea circulației sanguine este un factor important în îmbunătățirea funcției mușchilor ochiului și a țesuturilor din jurul ochilor.
   publicitate

Metoda 3 din 5: Creați un mediu mai plăcut

1. 

   Opriți luminile puternice. Un mediu plăcut reduce oboseala ochilor datorită concentrării mai reduse a ochilor. Lumina puternică sau dură determină ochii să lucreze mai mult pentru a se adapta. Expunerea pe termen lung la lumina puternică provoacă o iritație prea mare a ochilor și a corpului, ducând la iritație generală și oboseală.

2. 

   Eliminați becurile fluorescente. Începeți să scăpați de becurile fluorescente și becurile cu lumină puternică inutilă. Treceți la becurile „moi / calde”.

3. 

   Adăugați un comutator de variație. Instalați comutatorul dimmer pentru lumini. Acest lucru vă permite să controlați luminozitatea, care poate ajuta la ameliorarea simptomelor.
   • Datorită acestui fapt, și ceilalți membri ai familiei tale au mai multe opțiuni.

4. 

   Reglarea ecranului computerului. Ajustarea ecranului computerului este probabil necesară dacă lucrați pentru perioade lungi de timp. Acest lucru va facilita concentrarea ochilor. De asemenea, veți experimenta mai puțină oboseală a ochilor.
   • Asigurați-vă că ecranul computerului este suficient de departe. Ecranul computerului trebuie să fie la 50-100 cm distanță de ochii tăi. Păstrați ecranul la nivelul ochilor sau puțin sub nivelul ochilor.
   • Reduceți strălucirea trăgând perdelele, deoarece lumina soarelui poate provoca interferențe.
   • Reglați ecranul astfel încât cea mai puternică lumină din cameră să atingă ecranul la un unghi de 90 °.
   • Reglați luminozitatea și contrastul ecranului.

5. 

   Ascultând muzică. În general, muzica îi face pe oameni să se simtă mai bine. Diferite stiluri de muzică ne pot „trezi” în felul lor.
   • Încercați să ascultați muzică de dans.Muzica de dans vă poate permite să vă imaginați că dansați și vă distrați. Când ascultați muzică, vă puteți deplasa inconștient la ritm, bătând picioarele, zdrobind degetele sau mișcându-vă în ritm.
   • Ascultați muzică familiară. Calmează ochii obosiți închizând ochii câteva minute și ascultând muzică familiară. Acest lucru poate evoca amintiri plăcute.
   • Ascultați muzică amuzantă. Creșterea gradului de conștientizare și ascultarea de muzică amuzantă cu versuri încurajatoare te poate face mai fericit.
   • Porniți muzica. Un volum ceva mai puternic decât de obicei poate stimula un sentiment de vigilență.
   publicitate

Metoda 4 din 5: Discutați cu medicul optometrist și medicul dumneavoastră

1. 

   Faceți examene oculare regulate. Consultați un optometrist pentru a vă actualiza programul de examinare a ochilor. Vor verifica semnele de ochi și alte afecțiuni.

2. 

   Asigurați-vă că ochelarii și lentilele de contact sunt corecte. Dacă vă găsiți ochii obosiți, este posibil să vă exersați ochii de la utilizarea rețetei vechi pe bază de rețetă. Verificați la medicul optometrist pentru o nouă rețetă adecvată.

3. 

   Examen medical. Dacă aveți în continuare simptome de tulburare a ochilor după ce ați luat o varietate de tratamente, consultați medicul dumneavoastră. Pot exista chiar cazuri acute care necesită tratament. Poate aveți ceva mai complicat care provoacă oboseală oculară. În acest caz, este recomandat să consultați un medic. Unele afecțiuni medicale pot include:
   • Sindromul de oboseală cronică: În acest caz, pacientul este obosit în mod constant. Această oboseală poate provoca probleme de vedere și este confundată cu oboseala ochilor. De asemenea, lentilele corecte nu vindecă modificările vederii, cum ar fi vederea încețoșată. Examenele normale ale ochilor sunt normale. Acest lucru necesită îngrijire medicală.
   • Boală tiroidiană oculară: Aceasta poate provoca probleme oculare care pot provoca oboseală oculară. Aceasta include probleme tiroidiene, cum ar fi Basedow (boala Graves), unde corpul atacă țesutul tiroidian în sine și țesuturile oculare, provocând umflarea ochilor.
   • Astigmatism: În această afecțiune, corneea este curbată anormal, provocând o vedere încețoșată.
   • Sindromul de ochi uscați cronici: ochii uscați cronici pot fi cauzate de probleme sistemice, cum ar fi diabetul sau sindromul Sjogren, o tulburare imună care provoacă uscăciunea ochilor și a gurii.
   publicitate

Metoda 5 din 5: Schimbarea dietei

1. 

   Mănâncă mai multe fructe cu vitamina C. Creșteți aportul de lămâi și portocale. Gustul acru stimulează simțurile și mușchii feței din jurul ochilor. Vitamina C din aceste fructe oferă antioxidanți pentru combaterea bolilor cauzatoare de oboseală.
   • Lămâile și portocalele pot preveni, de asemenea, boli degenerative ale ochilor, cum ar fi degenerarea retiniană și cataracta.

2. 

   Ia vitamina A. Vitamina A este o componentă importantă a vederii. Sursele bune de vitamina A includ ficatul, uleiul de pește, laptele, ouăle și legumele verzi.

3. 

   Mănâncă mai multe legume verzi. În plus față de vitamina A, legumele cu frunze verzi, cum ar fi varza și spanacul, conțin luteină și zeaxantină, care ajută la filtrarea luminii dăunătoare. De asemenea, conțin antioxidanți și vitamina B12, care ajută la producerea celulelor sanguine. Consumul de mai multe legume verzi vă va ajuta, de asemenea, să creșteți energia necesară pentru a combate oboseala ochilor.
   • Varza și spanacul pot ajuta la prevenirea cataractei.

4. 

   Creșteți aportul de acizi grași omega-3. Somonul, tonul și alți pești conțin acizi grași omega-3, care ajută la prevenirea bolilor oculare. Aceste alimente previn, de asemenea, efectele deteriorării degenerative asupra ochilor.

5. 

   Creșteți aportul de zinc. Zincul poate ajuta la prevenirea efectelor nocive ale luminii puternice. Creșteți aportul de zinc consumând mai multe fasole, lapte, carne de vită și pui. publicitate

Sfat

• Unele persoane prezintă un risc mai mare de uscăciune a ochilor și oboseală a ochilor. Este mai probabil să prezentați simptome dacă sunteți vârstnici, de sex feminin, trăiți într-un mediu uscat, purtați lentile de contact, luați anumite medicamente, schimbați hormoni, aveți deficiențe nutriționale.