Conţinut

• Pași
• sfaturi

Există diverse metode pentru ameliorarea oboselii oculare. Încercați câteva dintre ele!

Pași

1. 1 Încercați să clipiți mai des. Persoanele cu vârste cuprinse între 20 și 40 de ani clipesc de aproximativ 20 de ori pe minut, în timp ce atunci când privesc ecranul unui computer, numărul de clipiri se reduce la 4 - 5 ori pe minut. Din cauza secreției insuficiente de lichid lacrimal, se pot dezvolta simptome de ochi uscați, motiv pentru care clipirea este foarte importantă pentru a proteja ochii. În general, clipirea frecventă nu numai că stimulează secreția de lacrimi și ameliorează simptomele uscate ale ochiului, dar și curăță ochii. Toate cele de mai sus au un efect benefic în ameliorarea oboselii oculare. De asemenea, rețineți că apa fierbinte, prosoapele fierbinți sau băile de aburi pot provoca oboseala ochilor, mai degrabă decât să stimuleze circulația sângelui în zona ochilor.
2. 2 Metoda de presare a globului ocular: Închideți ochii și apăsați ușor pe ochi alternativ cu degetele arătătoare, mijlocii și inelare. Nu apăsați prea mult sau tare sau nu vă frecați ochii. 20 de secunde ar trebui să fie suficiente.
3. 3 Apăsați pe frunte: Mișcările de masaj cu degetele arătătoare, mijlocii și inelare se deplasează de la frunte la tâmple, apoi se apasă ferm pe tâmple cu degetele arătătoare, în timp ce o senzație neplăcută va apărea pe fund. Repetați de 3-5 ori.
4. 4 Metoda de apăsare a zonei dintre sprâncene: Apăsați ușor cu degetul mare alternativ pe zona de sub sprâncene și pe puntea nasului. Repetați de 3 ori, mai întâi pe ochiul drept, apoi pe stânga. Nu clatina din cap.
5. 5 Mănâncă mai multe alimente prietenoase cu ochii:
   • Cercetările medicale moderne arată că consumul de vitamine și apariția bolilor oculare sunt foarte strâns legate. În cazul oboselii excesive a ochilor, este necesar să se consume mai multe vitamine și minerale, de aceea oftalmologii recomandă persoanelor care suferă de oboseală cronică a ochilor să acorde atenție unei diete echilibrate și unei diete sănătoase. Ar trebui să mănânce mai multă pâine gri, cereale, legume verzi, cartofi, leguminoase, fructe. Vitaminele A și B, care se găsesc în dovleci și morcovi, pot ajuta la ameliorarea problemei secreției insuficiente de lichid lacrimal. De asemenea, puteți include vitamina B6, vitamina C și zinc în dieta dvs. pentru a ajuta la gestionarea problemelor de uscare a ochilor.

sfaturi

• În plus față de cele de mai sus, fasolea neagră, nucile, nopțile, dudele etc. în doze rezonabile fac parte din tratamentul sau prevenirea oboselii și a uscăciunii ochilor.
• Aveți grijă de ochi și luați măsuri pentru a le proteja de pericolele de mediu și de suprasolicitare; acest lucru va reduce oboseala ochilor.