Cum să fii calm

Video: Gestionarea furiei - Cum să fii mai răbdător și mai calm | Daniel Cirț

Conţinut

Pași
Metoda 1 din 4: Partea 1: Fii liniștit în societate
Metoda 2 din 4: Partea 2: Relaxați-vă acum
Metoda 3 din 4: Partea 3: Abordare relaxată
Metoda 4 din 4: Partea 4: Ia-o mai ușor
sfaturi
Avertizări

Vrei să fii acea persoană calmă printre prieteni care nu se îngrijorează niciodată de lucrurile mărunte și doar se bucură de viața sa? Poate sună descurajant, dar chiar nu este! Citiți acest articol pentru a afla cum să fiți calmi și să luați totul din viață.

Pași

Metoda 1 din 4: Partea 1: Fii liniștit în societate

1 Nu fi dramatic. Oamenii nu vor acest lucru în cercul lor social, așa că nu fiți dramatici. Nu bârfați și nu pășiți pe teritoriul străin. Fii mulțumit de ceea ce ai și de coincidența circumstanțelor din viața ta.
2 Fii întotdeauna politicos. Fii politicos, atent și respectuos cu alte persoane. Calmează-i pe oameni, nu devii cauza grijilor și nu provoacă emoții negative. Oamenii calmi sunt politicoși și îi tratează bine pe ceilalți.
3 Nu vă faceți griji pentru lucrurile mici. Mergeți prin viață pășind pe scară largă. Trageți-vă împreună și acceptați tot ce vine peste calea voastră de viață. Aceasta este în mare parte trăsătura definitorie a unei persoane calme.
4 Ar trebui să fie distractiv să fii cu tine. Nu fi cel care se plictisește mereu și care face întotdeauna același lucru. Du-te și fă lucruri interesante, fii cu cine vrea să stea. Vorbește cu oamenii, mergi la filme, joacă jocuri, mergi cu bicicleta, mergi la drumeții - totul este bine!
5 Nu alunga moda! Fi unic. O persoană calmă nu simte nevoia să alerge la modă, doar face ceea ce vrea și ceea ce îl face fericit.Această abordare calmă îi inspiră pe oameni să se simtă mai în largul tău cu tine și să vrea să fie mai des în preajma ta.

Metoda 2 din 4: Partea 2: Relaxați-vă acum

1 Nu reacționa. Nu începeți să țipați sau să plângeți sau să reacționați în nici un fel. Odată ce începeți, se poate transforma într-o reacție mai violentă. Opriți-vă înainte de a începe un argument mare. De aici, puteți redirecționa situația după cum doriți.
2 Redirecționați-vă gândurile. Distrageți-vă atenția de la sentimentele instantanee redirecționându-vă gândurile. Puteți face acest lucru într-o varietate de moduri. Vă puteți număra respirația. Poți chiar să cânți o melodie (probabil că este mai bine să o faci mental decât cu voce tare).
3 Guma de mestecat. Cercetările au arătat că putem evita o cantitate semnificativă de stres prin mestecarea gumei. Mestecați gumă proaspătă de mentă dacă nu sunteți calm în acest moment.
4 Evaluează cât de important este. Gândiți-vă cât de importantă este problema dvs. într-un scenariu mai larg. Mori? Mai moare cineva? Din moment ce urmează să trăiești, găsește o modalitate de a trece peste ea și de a merge mai departe.
5 Fă ce ar face bunica ta. Pe măsură ce îmbătrânim, de obicei nu ne facem griji că lucrurile nu se desfășoară așa cum vrem, pentru că ne obișnuim. Gândiți-vă cum ar reacționa bunica dvs. la acest lucru și faceți acest lucru. Probabil că ar spune ceva amuzant și ar continua, ceea ce este într-adevăr cel mai bun mod dacă vrei să rămâi sănătos.
- Nu fi rasist sau incorect politic ca bunica ta. Acest lucru va crea o situație complet opusă.
6 Pleacă de aici. Dacă nu puteți face față situației, atunci „scoateți-vă” din această situație. Nu are rost să stați dacă vă pierdeți calmul și faceți greșeli. Părăsiți camera pentru câteva minute și apoi încercați din nou de îndată ce vă confruntați cu furia sau frica principală (sau orice simțiți).

Metoda 3 din 4: Partea 3: Abordare relaxată

1 Stai departe de tragedii. Evitarea tragediei este cel mai bun mod de a rămâne calm în viață. Spuneți nu tuturor bârfelor, gangsterilor și pasionaților de televiziune reality. Nu ai nevoie de asta în viața ta. Ține la distanță acele persoane care își dramatizează viața și nu dramatizează nimic din viața ta.
2 Vedere panoramică. Când sunteți descurajat de ceva, nu uitați să vă comparați problemele cu alte probleme pe care le aveți sau cu ceilalți oameni. S-ar putea să ai un computer spart, dar măcar ai o casă, știi? Nu uitați ce este cu adevărat important (sănătate, familie etc.) și nu vă faceți griji cu privire la lucrurile mici.
3 Fii încrezător în tine. Când ești încrezător și confortabil cu tine însuți, îți va fi mult mai ușor să fii calm. Veți ști că este în regulă dacă faceți o greșeală, că nu vă face nedemn sau ceva de genul acesta. Veți ști că vă puteți descurca cu orice nebunie pe care o întâlniți în viața voastră.
4 Găsește plăcere în viață. Fă lucruri în viață care te fac fericit. Nu faceți lucruri stresante sau nu în beneficiul vostru, ci în beneficiul altora. A face lucruri care te fac fericit te va face mai calm și mai relaxat, iar acest lucru te va ajuta să faci față mai bine tuturor problemelor tale.
5 Ignorați opiniile altora. Nu vă pasă de ceea ce cred ceilalți vă poate salva mult stres în viața dvs., cum ar fi lupte și zvonuri.
6 Mențineți simțul umorului. Ar trebui să râzi de lucrurile din viața ta, în special de acele lucruri care nu merg așa cum vrei. Sau o să-ți trăiești viața morocănoasă și stresată? Când cineva se comportă insolent cu tine, nu te enerva. Doar râdeți de această persoană pentru că este cu adevărat prost și nesemnificativ.

Metoda 4 din 4: Partea 4: Ia-o mai ușor

1 Nu te lăsa amânat. Întotdeauna rezolvați rapid problemele, mai degrabă decât să le amânați și să le lăsați până în ultimul moment. În acest fel trebuie să vă faceți griji cu privire la mai puține probleme și vă permite să aveți o abordare mai relaxată a vieții.
2 Asculta muzica. Ascultați muzică care vă va calma. Desigur, poate fi o muzică diferită pentru oameni diferiți, dar, în general, muzica liniștitoare te va face mai calm decât hard rock-ul. Căutați muzică cu sunete liniștite și liniștitoare. Veți simți că muzica este liniștitoare atunci când observați că ritmul cardiac devine mai lent.
3 Joacă-te cu copii mici sau cu animale. Când vă simțiți prea încordat și nervos, încercați să vă jucați cu copii mici sau animale drăguțe. Mai ales copiii au o percepție atât de fericită despre lume și pe ei înșiși, încât viziunea lor asupra lumii poate schimba adesea perspectiva ta asupra vieții. Dacă nu ai copii mici în viața ta, ia în considerare voluntariatul.
4 Exercițiu. Mișcarea fizică, în special exercițiile fizice, poate avea un impact foarte mare asupra stării tale emoționale. Dacă simți că ai probleme cu relaxarea, ia o fugă și vezi cum te simți când te întorci. Vei fi surprins!
5 Urmăriți un film amuzant. Un film amuzant este o modalitate excelentă de relaxare și relaxare. Puteți viziona un desen animat pe care l-ați iubit în copilărie sau puteți viziona filme pentru adulți care vă fac să râdeți.
6 A juca acest joc. O altă modalitate excelentă de relaxare este să joci un joc. Puteți juca un joc video sau orice doriți. Poți să te joci singur sau cu alte persoane. Jocurile sunt o modalitate excelentă de a-ți antrena creierul și de a uita problemele și stresurile vieții tale. Poate fi o modalitate excelentă de a vă conecta cu oamenii pe care îi iubiți, care vă fac viața calmă.

sfaturi

Dă-i timp. Dacă nu sunteți obișnuiți cu astfel de lucruri, atunci practica menținerii unei dispoziții calme poate necesita timp.
Nu vă faceți griji cu privire la ce cred ceilalți despre voi, fii doar tu însuți.