Cum să fii singur

Conţinut

Pași
Metoda 1 din 2: Petrecerea timpului util
Metoda 2 din 2: Realizarea importanței timpului singur
sfaturi

Cu toții trebuie uneori să rămânem într-o splendidă izolare - și unora le place mult mai mult decât altele. Potrivit cercetărilor, petrecerea timpului singur (fără nimic care să vă distragă atenția) este un fel de stres asupra corpului, întrucât oamenii sunt de natură socială. Cu toate acestea, petrecerea timpului singur poate fi un mod glorios de a vă relaxa, de a lucra asupra dvs. și de a privi situația. în ansamblu, parcă detașat. Dacă ți se pare greu să fii singur cu tine însuți, atunci acest articol îți va deschide ochii la beneficiile petrecerii timpului singur. Cu puțină practică, veți învăța cum să vă petreceți singur timpul pentru a beneficia și a vă bucura de ea!

Pași

Metoda 1 din 2: Petrecerea timpului util

1 Nu rămâneți pe rețelele de socializare. Esti singur? Social media nu este soluția! Da, rețelele de socializare pot părea un bun substitut pentru comunicarea de modă veche, dar nu face decât să mărească sentimentul de izolare și nu ne oferă nici cea mai mică oportunitate de a petrece în mod util timpul! Dacă într-adevăr trebuie să petreceți timp cu cineva apropiat, sunați un prieten sau mergeți undeva unde puteți vorbi cel puțin cu cineva!
2 Nu vă bazați pe televizor ca înlocuitor al interacțiunii cu oamenii. Oamenii cărora le este greu să facă noi cunoștințe pot căuta adesea un fel de înlocuitor pentru comunicarea umană. Cu toate acestea, comunicarea cu oamenii virtuali, mai degrabă decât cu oamenii reali, poate fi extrem de dăunătoare pentru oameni. Din păcate, petrecerea zilei urmărind un maraton al emisiunii tale TV preferate sau vizionarea mai multor filme târziu nu este o problemă, dar atunci când devine un comportament cronic, atunci ar trebui să te gândești să te scoți din această stare de izolare.
3 Evitați să fiți prea dependenți de prieteni și familie. Dacă este prima dată când vă confruntați cu singurătatea, va fi ușor să faceți față acestui sentiment, umplându-vă în mod constant timpul cu familia și prietenii. De asemenea, dacă ați devenit recent celibatar, vă recomandăm să începeți frecvent întâlniri cu oameni noi, pentru a evita să petreceți singur singur timpul. Niciunul dintre aceste comportamente nu este normal, deoarece în anumite perioade ale vieții este necesar să fii singur. Petreceți timp cu familia, prietenii și participați la întâlniri din când în când, dar asigurați-vă că vă petreceți cea mai mare parte a timpului pentru dvs.
4 Stai departe de droguri și alcool. Singurătatea și alcoolul (sau alte substanțe) sunt un drum sigur către degradarea mentală în viitor. Timpul petrecut singur nu ar trebui să necesite ca alcoolul să fie plăcut sau tolerant. Dacă te bazezi pe droguri sau alcool pentru a-ți gestiona singur timpul, atunci trebuie să te auto-medicezi din motive mai profunde. Dacă simți că ești dependent de alcool sau droguri, ar trebui să te adresezi unui psiholog sau psihoterapeut pentru ajutor și sfaturi personalizate.
5 Petrece timpul singur cu scop. Faceți planuri regulate pentru modul în care vă veți petrece timpul! Apropo, nu ar trebui să petreci timpul singur doar atunci când toți prietenii tăi își schimbă brusc planurile (sau ceva de genul asta). Încearcă să dedici cel puțin 30 de minute pe zi pentru tine, iubitul tău, și fă ce vrei. La început, bineînțeles, însăși ideea de a face planuri pentru a petrece singur timpul îți va părea ciudată, dar în timp te vei obișnui și te vei implica.
- Începeți mic. Să spunem, de la o plimbare prin zonă sau o excursie la o cafenea în acele foarte prețuite jumătate de oră. Alternativ, puteți merge la prânz singur la serviciu de câteva ori pe săptămână.
6 Folosește-ți bine timpul singur. Nu trebuie să-ți pierzi timpul de singurătate, așezat într-o cameră întunecată și răsfățându-te în trândăvie (cu excepția cazului în care, desigur, pentru asta te străduiai din toată inima). Mai bine faceți ceea ce vă face plăcere - stabiliți-vă cel puțin un obiectiv.Amintiți-vă că a petrece timpul singur este o șansă de a vă cunoaște mai bine și de a vă îmbunătăți abilitățile în ceva, poate ceva complet nou pentru dvs.!
- Faceți o listă cu lucrurile pe care ați dori să le faceți și să mergeți!
- Gândește-te la ceea ce ai vrut să faci cu cineva și ia în considerare dacă ai putea să o faci singur.
- Încercați un nou hobby - un sport sau ambarcațiuni pe care le admirați de mult timp.
- Nu vă fie frică să alegeți un hobby sau un proiect care durează mult timp pentru a finaliza, deoarece trebuie să vă permiteți suficient timp „singuratic” pentru a finaliza proiectul.
7 Urmăriți-vă gândurile. Poate fi dificil, mai ales atunci când este singur, dar va deveni mai ușor cu practica.
- Învață să îneci dialogul intern și să te concentrezi pe senzații, pe fiecare dintre ele.

Metoda 2 din 2: Realizarea importanței timpului singur

1 Amintiți-vă, a fi singur și a fi singur sunt două lucruri diferite. Deși oamenii vă pot spune diferit, „a fi singur” și „a fi singur” sunt concepte diferite. A fi singur înseamnă a fi singur cu tine, în timp ce singurătatea este un sentiment de dor de o persoană sau oameni, rezultând sentimente de tristețe și anxietate. Când ești singur, ar trebui să te simți fericit și să te bucuri să fii singur. Pentru cei care sunt singuri, va fi mult mai dificil să se simtă fericiți.
- Este normal să fii singur; trebuie să te asiguri că nu te simți nefericit sau trist tot timpul.
- Sentimentele de singurătate pot apărea după o lungă perioadă de timp petrecută singure, dar sunt încă două concepte diferite.
2 Gândiți-vă la beneficiile petrecerii timpului singur. Da, petrecerea timpului singur poate să nu fie prioritatea ta, dar este plină de satisfacții! Deci, nu vă gândiți la motivele pentru care nu vă place să fiți singuri, gândiți-vă la modul în care puteți petrece acest timp pentru corp și minte!
- Ai grijă de tine. Acest timp poate fi petrecut pentru îngrijirea de sine sau alte nevoi personale - cum ar fi citirea unei cărți, ascultarea de muzică sau chiar o baie fierbinte cu bule!
- Cunoaște-te mai bine pe tine însuți. Fiind singur, este foarte posibil să te gândești la visele, speranțele, nevoile și dorințele tale, fără a fi distras de presiunea altora. Poți, ca să zici, să te deschizi - pentru tine! Încercați să țineți un jurnal și să vă notați gândurile și sentimentele.
- Relaxați-vă și dezvoltați-vă. Cu toții suntem oameni și suntem cu toții sub stres și pierdem cu toții energia ... Dar timpul pe care îl petreci singur cu tine însuți îți va permite să te odihnești și să-ți completezi forțele! Exerciții de meditație sau respirație - de ce să nu petreceți acest timp pe ele?!
- Lucrați la productivitatea și claritatea mentală. Mindfulness este ceea ce vă poate ajuta să vă bucurați de timpul singur. Singur, puteți petrece suficient timp gândindu-vă profund și găsind soluții optime la problemele urgente. Stai și gândește-te!
3 Să știți că frica de a fi singuri este normală. Ceea ce există deja, este util să ne amintim că oamenilor tind să nu le placă singurătatea. Aceasta este natura noastră, căutăm, dorim interacțiunea cu felul nostru. Există multe teorii conform cărora dorința umană de afecțiune, iubire și interacțiune socială reflectă faptul că nu am fost creați pentru a ne petrece tot timpul singuri. Este important doar să găsiți un echilibru între timpul pe care îl petreceți cu ceilalți și timpul pe care îl puteți petrece singur cu voi înșivă.
- Frica este în regulă. Evitând singurătatea din toate puterile - nu. Dacă nu rezolvi problema fricii, într-o zi poți intra într-o companie proastă sau chiar să începi să-ți fie frică să fii singur. Iată un exemplu pentru a fi mai clar: există oameni care au o mulțime de cunoștințe trecătoare care petrec constant timp cu cineva. Și da, acest comportament este plin de probleme.
4 Ai nevoie de o relație sănătoasă. Toate celelalte sunt inutile. Și toate acestea sunt la fel de importante! Amândoi trebuie să mențineți relații normale și să scăpați de relațiile proaste în care vă simțiți nefericiți. Cercetările arată că unii oameni în relații dăunătoare sunt reținuți doar de frica de singurătate - dar acest comportament este mult mai dăunător decât benefic.
- Caută ajutor dacă este vorba despre tine. Un prieten loial, lider spiritual sau terapeut - cu acesta puteți discuta această problemă.
- Asigurați-vă că nu uitați de cei care vă pot sprijini. Dacă ai întotdeauna pe cine să apelezi pentru sprijin, atunci nu vei fi niciodată singur.
5 Evaluează dacă ești singur și ai nevoie de ajutor în acest sens. Singurătatea nu este o teamă a timpului care va trebui petrecut singur, este un sentiment de izolare, detașare și detașare. Poți să îți dorești cu pasiune comunicarea cu alte persoane - dar în același timp să simți că nu îți este disponibilă. Dacă este vorba despre tine, atunci caută ajutorul adecvat de la un psihoterapeut.
- Luați în considerare simptomele. Anxietatea, atacurile de panică, fobiile, depresia, gândurile suicidare, abuzul de alcool sau consumul de droguri sunt simptome comune ale singurătății.
- Gândește-te dacă s-a întâmplat recent ceva care te-ar putea face să te simți singur. Poate o pauză în relații? Sau moartea unei persoane dragi? Chiar și trauma din copilărie poate provoca acest lucru!