Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 2: Dacă locuiți cu un partener:
• Metoda 2 din 2: Dacă locuiți singur:
• sfaturi
• Avertizări

Somnambulismul poate părea absurd și chiar te poate face să râzi, dar este o afecțiune foarte gravă. Nu îți poți controla acțiunile sau mediul înconjurător, deci poți deveni o amenințare serioasă pentru sănătatea și viața ta, precum și pentru cei din jur. Și îți poate speria foarte mult partenerul. Aparent, acest lucru amintește de „a vorbi cu o fantomă”. Hmm ...

Pași

Metoda 1 din 2: Dacă locuiți cu un partener:

1. 1 Rugați partenerul dvs. să închidă toate ferestrele și ușile și să ascundă cheia, astfel încât să nu puteți ieși din casă.
2. 2 Roagă-l să ascundă cheile mașinii. Un număr surprinzător de somnambuli la volan.
3. 3 Ascundeți toate obiectele periculoase care se află în camera în care sunteți închis (cuțit, aparat de ras, pistol etc.)etc.).
4. 4 Spune-i că, dacă te aude ridicându-te din pat, lasă-l să te întrebe ce ai de gând să faci. Nu-l lăsa să presupună că mergi la baie sau bei un pahar cu apă. Dacă sunteți somnambul, atunci acest lucru va fi ușor de determinat, deoarece nu puteți da un răspuns la întrebarea partenerului dvs. sau acesta va fi delirant sau ciudat și confuz.
5. 5 Roagă-l să te ducă ușor înapoi la culcare.

Metoda 2 din 2: Dacă locuiți singur:

1. 1 Închideți toate ferestrele și ușile în același mod. Într-o stare de somnambulism, dacă îți dai seama că ușa este închisă, atunci cel mai probabil te vei întoarce la culcare și nu vei începe să cauți cheia.
2. 2 Așezați cheile mașinii într-un loc cu care nu sunt obișnuiți. Într-o stare de somnambulism, este puțin probabil să vă amintiți unde le-ați pus, așa că nu veți avea probleme în încercarea de a le găsi.
3. 3 Rugați un prieten sau un vecin să aibă grijă de lucruri cu care s-ar putea să vă răniți: pistoale, cuțite, aparate de ras, tacâmuri, lilieci de baseball, bâte de golf, topoare, ferăstraie cu lanț sau alte obiecte contondente, grele și medicamente. Știu că poate fi deranjant, dar au existat cazuri în care oamenii i-au ucis pe alții în timp ce erau în somnambulism. Nu vrei să devii unul dintre ei.
4. 4 Blochează-ți calea cu obiecte. Nu folosiți nimic care vă poate face rău. Pur și simplu puneți ceva înalt, cum ar fi un cuier, astfel încât să vă poată opri.
5. 5 Lăsați-vă hainele în afara dulapului. Dacă faci acest lucru, este posibil să te îmbraci. Și apoi, ieșind în stradă, vei părea mai puțin vulnerabil decât dacă ai ieși în pijamale sau într-o cămașă de noapte.
6. 6 Instalați o alarmă pe ușă care va emite un sunet imediat ce deschideți ușa. Dacă este suficient de tare, te va ajuta să te trezești.

sfaturi

• Mulți copii sunt somnamboli la o anumită vârstă. Nu vă faceți griji, deoarece acest lucru se întâmplă foarte rar și copilul va depăși această perioadă imediat ce vor ajunge la adolescență. Pentru sfaturi, consultați Surse și Cotații.
• S-ar putea să nu fii nici măcar conștient că visezi. Deoarece oamenii tind să gusteze în timp ce se află în această stare, încercați să căutați pungi de alimente deschise, ambalaje pentru bomboane sau firimituri în pat. S-ar putea să te trezești și în locul greșit unde ai adormit.
• Dacă dormiți regulat sau chiar o dată sau de două ori pe lună, atunci ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. El vă poate trimite la un examen care vă va ajuta să identificați cauza afecțiunii.
• Cu toate acestea, uneori somnambulismul se datorează unui număr de factori, cum ar fi lipsa somnului, tulburări ale somnului, abuzul de droguri și alcool, stres sau doliu și anumite medicamente. Boli fizice și mentale, cum ar fi febră, astm, bătăi neregulate ale inimii, apnee în somn, PTSD, tulburări de personalitate multiplă și atacuri de panică pot declanșa, de asemenea, somnambulismul. Există mai multe explicații posibile, dar rețineți că, în majoritatea cazurilor, cauza nu poate fi găsită. Dacă da, utilizați metodele enumerate mai sus și mai jos.
• Uneori, somnambulismul poate apărea fără un motiv aparent. Cu toate acestea, a fost dezvoltată o tehnică specială, care este destul de reușită. Pacientul este hipnotizat și instruit că, de îndată ce picioarele sale ating podeaua, se va trezi. Dacă credeți că aceasta este o soluție bună, atunci vă puteți familiariza cu această tehnică pe Internet, puteți consulta un medic sau puteți citi recenzii ale persoanelor care au fost supuse unui tratament similar.
• Există o concepție greșită obișnuită conform căreia nu puteți trezi o persoană care se află într-o stare de somnambulism. Nu este adevarat. Cu toate acestea, poate fi foarte dificil să-l trezești. O vreme după trezire, persoana poate fi dezorientată.
• Dacă nu s-au găsit motivele somnambulismului, atunci trebuie să ții un jurnal în care să notezi evenimentele care te fac să fii nervos în viața de zi cu zi. Rugați-l pe partenerul dvs. (dacă aveți unul) să noteze când sunnambul. Puteți găsi o legătură între nervozitatea în timpul zilei și somnambulismul noaptea.
• Încercați câteva tehnici simple de relaxare sau meditație înainte de a merge la culcare. În Surse și Cotații, veți găsi un link către un site cu tehnici de relaxare.
• Somnambulismul este comun la gemenii identici și este adesea ereditar. Discutați cu membrii apropiați ai familiei pentru a afla dacă au suferit de somnambulism și, dacă da, cum s-au descurcat.

Avertizări

• Nu te culca când ești supărat sau nervos. Încearcă mai întâi să te calmezi.
• Dacă nu este un medicament natural, homeopat, atunci nu luați nimic care să vă ajute să dormiți.Acest lucru, după cum știți, va exacerba problema.