Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

Puteți învăța să faceți orice trucuri de trambulină doriți. Doar nu te grăbi. Începeți cu salturi ușoare și treceți treptat la altele mai dificile. Și învață următoarea mișcare doar atunci când o stăpânești temeinic pe cea anterioară. Saltul pe o trambulină este ușor. Ai nevoie de dorință și timp pentru a te antrena.

Pași

1. 1 În primul rând, învățați să efectuați cea mai importantă și de bază mișcare. Se numește saltul cu genunchiul în sus. Cum poți învăța să faci o rulare dublă înainte sau înapoi dacă nu poți ridica rapid genunchii la stomac în timpul saltului?
2. 2 Apoi, învață să sari cu picioarele despărțite și să sari cu picioarele înainte.
3. 3 Învață să faci salturi de jumătate de tură și apoi sărituri de tur complet. La început vă pot părea plictisitoare, dar cu siguranță ar trebui să le puteți face.
4. 4 Învață să cazi corect. Învață să aterizezi pe o trambulină dintr-o jumătate de viraj, să ieși într-o jumătate de viraj după aterizare și, de asemenea, să faci o virare completă de 180 de grade după aterizare. Veți învăța să vă angajați șoldurile și să intrați și ieșiți din turații.
5. 5 Învață să cazi pe burtă și pe spate. Învață să intri și să ieși când cazi. Aceste exerciții fundamentale vă vor învăța cum să mergeți înainte și înapoi. Credeți sau nu, o cădere pe stomac este o mișcare înapoi, iar o cădere pe spate este o mișcare înainte. Dacă înțelegeți acest lucru, atunci veți fi excelent la efectuarea rulărilor înainte sau înapoi.
6. 6 Aflați o mișcare numită leagăn. De la căderea pe spate, intri în poziția „așezat în aer”, din care treci apoi în poziția „avion”, din care, la rândul tău, faci un viraj complet și aterizezi pe spate.
7. 7 Aflați mișcarea lui Cody. Acesta este un backflip cu o cădere pe stomac și ieșire din acesta într-un backflip.
8. 8 Aflați Mișcarea Oilor. Acesta este un flip frontal cu o jumătate de tură. Principalul lucru aici este să întârzii puțin cu intrarea în viraj!
9. 9 Invata sa sari in bratele tale. Aceasta este o cădere pe burtă, doar tu pui brațele înainte și arcuiești spatele. Asigurați-vă că nu primiți o clapetă frontală.
10. 10 Amintiți-vă că toate aceste trucuri necesită să știți când să începeți să întoarceți. Începeți să le faceți de pe șolduri și extindeți brațele în direcția pe care doriți să o rotiți. Odată ce ați însușit mișcările de bază, puteți începe să faceți trucuri mai complexe, inclusiv un flip înainte, care este o combinație între o săritură cu genunchii în sus și o cădere pe stomac. Sau, puteți încerca un flip din spate, care constă într-o cădere înainte cu șoldurile urmată de o săritură cu genunchii ridicați și apoi o cădere pe spate.

sfaturi

• Nu vă gândiți niciodată că aveți nevoie de spațiu în față pentru a sări. Începeți să săriți din mijlocul trambulinei și veți ateriza în mijloc. Dacă sunteți în poziția corectă, când împingeți trambulina cu degetele de la picioare, veți sări înapoi. Când vă împingeți cu tocurile, veți sări înainte.
• Dacă aveți probleme cu finalizarea salturilor, încercați să vă strângeți stomacul și fesierii.
• Ajutați-vă cu mâinile în fiecare mișcare. Acest lucru este foarte important pentru a efectua corect salturile.
• Principalele sărituri pe o trambulină sunt un salt, un salt cu genunchii până la stomac, un salt cu picioarele despărțite, un salt cu picioarele înainte, o cădere pe fese, o jumătate de viraj, o viraj complet, o cădere pe stomacul, o cădere pe spate, o cădere pe stomac cu întoarceri, o cădere pe spate cu întoarceri, sărituri înapoi, întoarcere înainte și înapoi.
  • Multe trucuri pot fi găsite pe Internet.
• Întoarcerile și virajele sunt ușoare! Încercați restul de trucuri dacă doriți cu adevărat să vă îmbunătățiți abilitățile.

Avertizări

• Aveți grijă la sărituri. Căderea trambulinei poate provoca răniri grave.