Cum se face reflexoterapia mâinilor

Video: Massage Tutorial: Reflexology basics, techniques, & routine

Conţinut

Pași
sfaturi
Avertizări
De ce ai nevoie

La fel ca pe picioare și urechi, există o „hartă” a corpului uman pe mâinile noastre. Fiecare parte a corpului, inclusiv organele interne, are un punct reflex corespunzător pe mâini. Prin apăsarea punctelor reflexe de pe mâini, veți stimula impulsurile nervoase care se îndreaptă către părțile corespunzătoare ale corpului. Aceste impulsuri declanșează un răspuns de relaxare. Când mușchii se relaxează și vasele de sânge se deschid, circulația sângelui crește, ceea ce înseamnă că crește cantitatea de oxigen și nutrienți care intră în celulele acestei părți a corpului.

Pași

1 Utilizați reflexologia mâinilor pe cont propriu pentru ameliorarea simptomelor precum dureri de cap, constipație sau dureri de umăr. Reflexoterapia mâinilor necesită o presiune puțin mai mare decât picioarele, deoarece punctele reflexe de pe mâini sunt mult mai profunde.
2 Așezați-vă pe un scaun confortabil într-o cameră liniștită și întunecată.
3 Relaxați-vă cu loțiunea preferată. Uleiurile și loțiunile nu sunt utilizate în mod obișnuit în sesiunile de reflexoterapie profesională, dar nu va exista niciun rău dacă le aplicați în timpul unei sesiuni informale.
4 Masați loțiunea pe mâini timp de câteva minute sau până când este complet absorbită. Acest lucru vă va relaxa brațele și le va spori flexibilitatea, pregătindu-le pentru reflexoterapie. Nu utilizați loțiune uleioasă sau ulei care vă va face mâinile și degetele alunecoase.
5 Închideți ochii și concentrați-vă pe partea corpului în care simțiți disconfort sau durere. Uneori s-ar putea să vă simțiți ca și cum o parte a corpului dvs. ar trebui să fie adaptată.
6 Studiați diagrama de reflexologie a mâinilor pentru a determina ce puncte reflexe de pe mâini corespund părților corpului cu care doriți să lucrați. De exemplu, dacă aveți dureri în umărul stâng, atunci uitându-vă la diagramă, veți vedea că punctele reflexe ale umărului stâng se află pe degetul mic al mâinii stângi.
7 Apăsați ferm pe punctul reflex. Puteți crește treptat presiunea, este important să vă asigurați că „începeți” reflexul, dar dacă simțiți durere, atunci eliberați presiunea.
8 Mențineți presiunea timp de 30 de secunde și apoi eliberați.
9 Așteptați câteva secunde și încercați din nou. Puteți fie să apăsați încă 30 de secunde, fie să apăsați și să eliberați punctul reflex, pulsând timp de 30 de secunde.
10 Folosiți indexul sau degetul mare pentru a aplica o presiune ușoară dacă tehnica de presiune tare nu este potrivită pentru dvs. Faceți mișcări circulare peste punctul reflex timp de 5 secunde într-o direcție și apoi în direcția opusă încă 5 secunde. Repetați de mai multe ori pentru fiecare punct reflex.
11 Faceți reflexologie pe toate zonele de pe ambele brațe, dar acordați mai multă atenție zonelor cu probleme.
12 După terminarea sesiunii de reflexoterapie, stați liniștit cel puțin 10 minute. Dacă este posibil, întindeți-vă și odihniți-vă o jumătate de oră.
13 Bea câteva pahare de apă în câteva ore după reflexoterapie. Apa va ajuta la eliminarea toxinelor care au fost eliberate din organele și mușchii dvs. în timpul sesiunii.

sfaturi

Lucrați întotdeauna cu puncte reflexe pe ambele mâini pentru a vă menține corpul în echilibru.
Metoda reflexologiei mâinii este că atunci când ceva din corp nu funcționează corect, atunci când apăsați pe punctul reflex corespunzător de pe mână, vor apărea senzații neobișnuite. Poate că atunci când apăsați asupra punctului, senzațiile vor fi mai grele, mai moi, mai fragede sau chiar puteți simți o criză. Dacă întâlniți un loc inflamat, consultați diagrama de reflexologie a mâinii pentru a vedea cu ce zonă a corpului corespunde acest punct.
Reflexologia pe braț vă va oferi aceleași rezultate ca și în orice altă parte a corpului, dar va dura puțin mai mult pentru a obține aceste rezultate.
O cameră întunecată, liniștită, ideală pentru o sesiune, puteți face reflexoterapia mâinilor în timp ce stați în avion sau la birou.
Dacă suferiți de artrită și utilizarea indexului și a degetului mare este dureroasă, puteți folosi alte obiecte pentru a vă ajuta să aplicați presiune asupra punctelor reflexe. Instrumentele de reflexologie sunt disponibile pentru cumpărare, dar sunt scumpe. Puteți obține același rezultat dacă utilizați obiecte de uz casnic pentru a pune presiune asupra punctelor reflexe. Încercați să strângeți sau să rulați o minge de golf sau orice obiect mic și rotund, cum ar fi ondulatoarele de păr, în mână. Dacă vă este prea dureros să stoarceți un obiect, așezați-l pe o suprafață plană și, acoperind cu mâna, apăsați pe el cât de tare puteți.
Când desfășurați o sesiune de reflexoterapie a mâinilor cu un prieten, așezați-l la masa din fața dvs. și puneți-l sub mâini și încheieturi pe un prosop, astfel încât mâinile să fie relaxate.

Avertizări

Nu faceți reflexologie a mâinilor dacă aveți leziuni pe mâini. În schimb, utilizați o altă formă de reflexologie, cum ar fi reflexologia piciorului sau a urechii, până când mâna vă vindecă.
Reflexologia este un tratament complementar. Nu încercați să vă diagnosticați și să vă tratați pentru orice boală sau afecțiune gravă. Consultați un medic autorizat pe lângă reflexoterapia autoadministrată.