Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 2: Bazele meditației sexuale
• Metoda 2 din 2: Creșterea experienței
• sfaturi

Meditația sexuală este o modalitate de a-ți cunoaște corpul mai bine pentru a-ți crește plăcerea de a face sex. Meditația sexuală regulată vă va ajuta să faceți sexul mai plăcut atât pentru dvs., cât și pentru partenerul dvs. De asemenea, întărește legătura dintre voi. Puteți învăța să practicați meditația sexuală chiar dacă nu ați meditat niciodată înainte.

Pași

Metoda 1 din 2: Bazele meditației sexuale

1. 1 Alegeți un loc liniștit unde să nu existe distrageri. Atenuați luminile dormitorului sau ale livingului și opriți toate dispozitivele electronice, cum ar fi telefoanele, televizoarele și laptopurile. Mențineți o temperatură confortabilă în cameră. Dacă camera este prea rece sau prea caldă, vă poate distrage atenția.
   • Puteți întinde mai multe perne pe podea pentru a vă așeza în timpul meditației. Așezați pernele astfel încât să fie aproape una de cealaltă, dar lăsați un spațiu între dvs. și partenerul dvs.
2. 2 Stai pe spate. Găsiți o poziție confortabilă pentru dvs. și partenerul dvs. De exemplu, poți să te întinzi sau să stai cu picioarele pliate în poziție de lotus. Amândoi puteți medita în haine largi, confortabile sau, dacă preferați, fără ea deloc.
   • Indiferent dacă stați sau culcați, păstrați-vă spatele drept și brațele pe lateral. Dacă stați meditând, relaxați-vă mâinile și așezați-le pe poală.
   • Dacă stați, țineți bărbia ridicată și capul în linie cu coloana vertebrală.
3. 3 Inchide ochii. Când sunteți gata, dvs. și partenerul dvs. puteți închide ochii și puteți începe să meditați. Încercați să nu pierdeți contactul cu împrejurimile la început. Concentrați-vă asupra corpului, respirației și a tuturor sunetelor pe care le auziți.
   • Încercați să ignorați gândurile obsesive și concentrați-vă doar asupra momentului prezent. Dacă un gând se strecoară în capul tău, recunoaște-l și lasă-l să plece. De exemplu, dacă te gândești la ceva care s-a întâmplat la locul de muncă, ai putea să-ți spui mental „Da, s-a întâmplat” și apoi să-ți imaginezi gândul care se îndepărtează de tine.
4. 4 Concentrați-vă pe spațiu și respirație. În timpul meditației, concentrați-vă asupra spațiului și respirației. Respirați adânc și liniștitor în timp ce priviți cum aerul intră și iese din corp.Pe măsură ce inspirați, treceți aerul către abdomen și, în timp ce expirați, imaginați-vă tensiunea care vă lasă corpul.
   • Încearcă să te asculți pe tine și sentimentele tale. Încercați să simțiți cum aerul vă umple corpul și ce simte fiecare parte a corpului dvs. de la mână la picioare.
5. 5 Imaginează-ți corpul. De îndată ce începeți să meditați, vizualizați-vă corpul. Gândiți-vă cum arată în interior și în exterior, precum și cum arată energia sa. Reflectați asupra formelor, culorilor și sunetelor senzațiilor dvs. actuale. De exemplu, vă puteți imagina că atracția pe care o aveți pentru partenerul dvs. arată ca o minge roșie.
   • Concentrați-vă asupra senzațiilor fizice... Încercați să vă cunoașteți cât mai mult corpul și senzațiile pe care le experimentați în acest moment. Scopul meditației sexuale este de a spori percepția, ceea ce sporește excitația sexuală.
6. 6 Concentrați-vă pe partenerul dvs. După ce ați terminat de prezentat, îndreptați-vă atenția către partenerul dvs. Încercați să vă gândiți la corpul și emoțiile sale în acest moment.
   • Uită-te la partenerul tău... Puteți deschide ochii și vă puteți privi partenerul în ochi. Asigurați-vă că îi urmăriți respirația. Concentrați-vă asupra mișcărilor corpului său. De exemplu, fii atent la zona abdomenului și a pieptului în timp ce respiră.
   • Comunică cu partenerul tău fără cuvinte... Încercați să vă folosiți fața, mâinile și ochii pentru a vă transmite sentimentele. Observați cum își exprimă partenerul sentimentele. Încearcă să înțelegi cum se simte.
7. 7 Du-te la sex. După aproximativ 20 de minute de meditație sexuală, treceți la actul sexual. Dacă ți se pare că sexul este mai plăcut după meditația sexuală, vorbește cu partenerul tău despre sesiuni regulate de sex.

Metoda 2 din 2: Creșterea experienței

1. 1 Redați sunete din natură sau muzică relaxantă. Poate fi dificil să vă concentrați asupra simțurilor datorită zgomotului extern, deci redați sunete din natură sau ceva muzică. Acest lucru vă va îmbunătăți calitatea meditației și vă va ajuta pe amândoi să vă relaxați. Încercați să redați sunete de ploaie, valuri oceanice sau muzică ezoterică.
   • Asigurați-vă că există suficientă muzică pentru a juca în timp ce meditați și faceți sex.
2. 2 Încercați meditația sexuală taoistă. După ce ați încercat meditația sexuală de bază, încercați să treceți la forme mai avansate ale acesteia. Meditația sexuală taoistă este un tip de meditație care se concentrează pe dorințele comune ale partenerilor.
   • Respirând la unison... Pentru a începe meditația taoistă, îmbrățișați-vă partenerul și încercați să vă potriviți respirația. Aceasta înseamnă că trebuie să respirați și să respirați în același timp. Continuați până când începeți să respirați ca o singură persoană.
   • Impulsul mâinii... Pulsarea este o altă formă de meditație sexuală taoistă. Deschideți și închideți ușor palma partenerului dvs. sau strângeți-le mâna într-un ritm calm și curgător. Partenerul tău, la rândul său, poate face același lucru cu mâna ta.
3. 3 Adăugați câteva practici tantrice. Sexul tantric este un mod de a folosi sexul pentru meditație, astfel încât unele practici tantrice pot fi plăcute pentru amândoi. Iată câteva opțiuni simple de încercat:
   • Uită-te... Încercați să vă priviți partenerul în ochi atunci când faceți sex și în timpul orgasmului.
   • Respirație alternativă... Încercați să respirați alternativ cu partenerul. De exemplu, inspiri și el expiră simultan cu tine și invers.

sfaturi

• Înainte de a vă decide asupra meditației sexuale, discutați cu partenerul dvs. de ce doriți să o încercați.
• Tu și partenerul dvs. puteți medita separat pentru a vă obișnui să vă curățați mintea. De asemenea, va facilita meditarea împreună.