Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Ai grijă de tine
• Metoda 2 din 3: Acordați-vă definitiv
• Metoda 3 din 3: Permiteți ca Harmony să vă afecteze relația
• sfaturi

Vrei să obții pace și liniște, liniște sufletească? Nicio problemă, toată lumea o poate face! Tot ce ai nevoie este să scapi de stresul și stresul vieții de zi cu zi și să petreci ceva timp singur cu tine însuți. Amintiți-vă că găsirea armoniei interioare este un proces care nu poate fi finalizat într-o singură zi.

Pași

Metoda 1 din 3: Ai grijă de tine

1. 1 Calmați-vă și respirați. Bucură-te de tăcerea minții tale. Stați liniștit și liniștit, încercați să scăpați de toate gândurile și curățați-vă mintea.
   • Odihnește-te des. Găsiți un loc confortabil pentru relaxare, relaxare sau pui de somn. Odihna este foarte importantă pentru sănătatea mentală și emoțională.
   • Aflați tehnica meditației mindfulness. Meditația vă poate ajuta să vă concentrați asupra bunăstării spirituale și să reduceți stresul și anxietatea care vă împiedică să fiți în armonie cu voi înșivă.
   • Eliberați-vă mintea de griji și griji.
2. 2 Fii mai simplu în privința lucrurilor. Meditația concentrată vă poate ajuta să vă concentrați asupra stării voastre interioare și să reduceți stresul și grijile care vă tulbură pacea interioară. Pacea interioară este mult mai ușor de realizat prin organizarea stilului tău de viață și a listei de sarcini. Încearcă să nu faci toate lucrurile odată.
3. 3 Nu te grabi. Obținerea păcii interioare este un proces îndelungat. Luați timp pentru a vă bucura de acest proces de cultivare. Nu vă faceți griji că procesul durează puțin - are propria sa frumusețe.
   • Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care se recuperează de la traume psihologice sau emoționale - permiteți-vă să vă bucurați de acest proces. Acordându-vă suficient timp pentru a vă recupera pe deplin mental și emoțional vă poate ajuta să trăiți o viață împlinită, cu scop.

Metoda 2 din 3: Acordați-vă definitiv

1. 1 Fii răbdător. Amintiți-vă că vă puteți restabili echilibrul interior în timp. Și schimbările de dispoziție se întâmplă tot timpul pe tot parcursul zilei.
   • Vor fi momente când te vei simți calm și relaxat. Amintiți-vă că găsirea păcii este un proces. Te schimbi constant, dar în fiecare moment ești frumos în felul tău.
2. 2 Simțiți fiecare moment. Gândește-te la ce se întâmplă în jurul tău chiar acum. Îngrijorează-te mai puțin despre trecut și viitor. Astăzi este diferit de toate zilele din trecut.
   • Amintiți-vă că fiecare moment vă poate ajuta să vă simțiți concentrat, calm și fericit. Încercați să învățați meditația folosind aplicații precum Headspace sau Calm (ambele în limba engleză, dar multe cuvinte se repetă iar și iar, deci merită să încercați, chiar dacă știți doar engleza la un nivel pentru începători).
3. 3 Scapă de prejudecățile tale. Este foarte ușor să vă configurați negativ, așteptând în mod constant pericolul din situații necunoscute.
   • Să renunți la nevoia de a te controla te va ajuta să simți viața în toate circumstanțele sale imprevizibile.
   SFATURI SPECIALISTULUI

   

   Ciad Herst, CPCC

   
   
   Antrenorul Mindfulness Chad Hirst este medicină pe bază de plante și antrenor senior la Herst Wellner, un centru de sănătate din San Francisco specializat în conectivitate minte-corp. Acreditat ca Coach Professional Coach (CPCC), a fost în industria sănătății de peste 25 de ani cu experiență în acupunctură, medicină pe bază de plante și predare yoga.

   Ciad Herst, CPCC
   Antrenor Mindfulness

   Uneori corpul tău înțelege lucrurile înaintea minții tale. Chad Hirst, carieră și antrenor personal, spune: „Gândurile negative despre tine sunt întotdeauna asociate cu o senzație neplăcută în corp. Când veți învăța să recunoașteți acest sentiment, vă va fi mult mai ușor să scăpați de gândurile negative. "

4. 4 Fi fericit. Faceți-vă timp pentru a face lucruri care vă fac să vă simțiți fericiți.
   • Mergi pe drumul tău și ascultă-ți inima. Încercați să vă conectați cu alte persoane - vă va ajuta să vă simțiți calm și pașnic.
5. 5 Nu uitați de mândrie. Ești cine ești. Fii mândru de personalitatea ta.
   • Acceptă-te pentru cine ești. Acceptarea de sine trebuie să fie necondiționată - meritați să vă iubiți pe voi înșivă, punctele forte și punctele slabe.
6. 6 Fii recunoscător. Distrează-te unde ești, cine ești și ce faci.
   • Acceptați-vă viața așa cum este - acest lucru vă va ajuta să găsiți armonie cu lumea voastră interioară.
7. 7 Prelua responsabilitate în toată viața mea. Dacă există posibilitatea de a-ți corecta greșelile, acționează. Încercați să vă eliberați mintea.
   • Toata lumea face greseli. Pentru a simți armonie și pace, trebuie să îți poți admite greșelile.
8. 8 Fi optimist. Experiențele distrug armonia sufletului tău, se concentrează asupra momentelor bune din viață pentru a-ți controla viața și a simți pacea.

Metoda 3 din 3: Permiteți ca Harmony să vă afecteze relația

1. 1 Ai grijă de tine. Fă doar ce trebuie să faci. Primim mult stres atunci când discutăm problemele noastre și ale celorlalți cu alți oameni. Desigur, este perfect în regulă să împărtășești experiențele tale cu ceilalți, dacă te face să te simți mai bine. Dar nu trebuie să vorbești despre problemele tale dacă nu vrei. Nu lăsa pe nimeni să intre în sufletul tău.
   • Evitați bârfele. Prietenii cărora le place să vorbească despre alte persoane, după ce vorbești cu care te simți epuizat emoțional, îți afectează negativ starea psiho-emoțională.
2. 2 Fii dragut. Încearcă să fii politicos și amabil. Vă va umple inima și sufletul cu căldură!
3. 3 Învață să observi frumusețea. Încearcă să găsești frumusețe în toate și în toată lumea. Căutați ceva bun în fiecare persoană, nu rău - acest lucru vă va ajuta să găsiți armonie cu lumea și cu voi înșivă.
4. 4 A se îndrăgosti. Îndrăgostește-te de toată lumea pe care o întâlnești. Bucură-te de energia și spiritul celuilalt.
   • Aveți grijă de ceilalți pentru a găsi liniște sufletească. De exemplu, puteți avea grijă de animale pentru a vă simți apreciați și iubiți.
5. 5 Refuzați să comunicați cu negativ oameni. Încercați să reduceți cât mai mult comunicarea cu oamenii din cauza cărora simțiți emoții negative.
   • Amintiți-vă faimosul citat: „Ceea ce poți lua cu calm nu te mai controlează”.

sfaturi

• Încearcă să nu mai comunici cu persoane negative. Limitați-vă pe cât posibil interacțiunile cu persoanele care vă provoacă emoții negative.
• Găsește un psiholog. Gândește-te să vezi un profesionist cu care să poți vorbi despre sentimentele tale. În orice caz, dacă căutați bine, puteți găsi un psiholog al cărui preț de serviciu va fi rezonabil. De asemenea, puteți vorbi cu un prieten de încredere dacă sunteți preocupat de ceva.
• Nu vă așteptați la recunoștință de la nimeni în afară de voi înșivă.
• Amintește-ți că ești o persoană valoroasă și că ai multe de oferit celor din jur.
• Fii atractiv și frumos în felul tău.
• Lumea interioară este o stare de spirit. În orice situație, trebuie mai întâi să vă liniștiți, apoi să vă gândiți cu atenție la toate și să acționați.