Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 3: Mențineți un stil de viață sănătos
• Partea 2 din 3: Simțiți-vă atractiv în exterior
• Partea 3 din 3: Mențineți încrederea în frumusețea voastră

Sarcina schimbă corpul unei femei în diferite moduri, de la strălucirea pielii (cauzată de fluxul sanguin și creșterea producției de sebum) la creșterea în greutate, modificări ale stării pielii și a părului. Cu toate acestea, toate femeile vor să arate frumos în timpul sarcinii. Sarcina nu este un motiv pentru a renunța la obiceiurile tale de a arăta bine și de a avea grijă de tine. Există multe modalități de a evidenția schimbările care au loc în silueta ta și de a te simți frumos în același timp în toate etapele sarcinii.

Pași

Partea 1 din 3: Mențineți un stil de viață sănătos

1. 1 Fii atent la dieta ta. Trebuie să vă îmbrăcați în greutatea corectă pentru ca fătul să se dezvolte normal. Femeile însărcinate ar trebui să obțină zilnic 2000-2500 de calorii, împărțind această cantitate în 4 mese. Ținerea evidenței aportului total de calorii vă poate ajuta să evitați creșterea în greutate, ceea ce poate duce la probleme de sănătate. Ar trebui să câștigi greutatea de care ai nevoie pentru a-ți menține copilul sănătos și sănătos, dar ar trebui să fii atent la greutatea corporală totală pentru a rămâne frumos pe parcursul celor trei trimestre de sarcină.
   • Este posibil să trebuiască să slăbiți dacă câștigați mai mult decât ați planificat (sau mai mult decât crede medicul dumneavoastră ca fiind acceptabil). Este important să fiți foarte atenți atunci când încercați să slăbiți în timpul sarcinii pentru a vă asigura că pierderea în greutate nu se reflectă la copil.
2. 2 Fă sport regulat. Dacă ați practicat în mod regulat sport și v-ați simțit atrăgător înainte de sarcină, nu există niciun motiv să încetați să vă exercitați (deși va trebui să vă schimbați rutina de exerciții). Simțirea slabă și în formă vă va da încredere și vă va ajuta corpul să se refacă mai repede după naștere. Exercițiile fizice în timpul sarcinii pot ajuta la menținerea greutății, la îmbunătățirea stării de spirit, la energizare și la creșterea rezistenței și a forței fizice. Toate acestea te vor ajuta să te simți frumos în timpul sarcinii.
   • Ar trebui să rezervați 30 de minute de exerciții de câteva ori pe săptămână. Activitățile de intensitate redusă sunt potrivite pentru femeile însărcinate: mers pe jos, aerobic, înot. Aceste activități vă vor ajuta să vă mențineți în formă și să vă simțiți frumoși.
   • Consultați-vă medicul înainte de a începe orice rutină de exerciții în timpul sarcinii. Există anumite contraindicații, cum ar fi hipertensiunea arterială, pe care medicul dumneavoastră vă poate recomanda să evitați activitatea fizică.
3. 3 Bea multa apa. Deshidratarea este un risc semnificativ pentru sănătate în timpul sarcinii, iar obținerea de apă suficientă vă va ajuta să vă simțiți și să arătați bine. O persoană trebuie să bea 15 până la 30 ml de apă pentru fiecare 450 de grame de greutate, iar femeile însărcinate trebuie să bea și mai mult. Apa ajută la formarea placentei și este bună pentru sacul amniotic. În plus, lipsa apei din organism vă afectează negativ aspectul.Deshidratarea face pielea să pară plictisitoare și nu are strălucirea care se găsește de obicei la femeile gravide. În plus, deshidratarea poate duce la letargie și sănătate precară.
   • Femeilor însărcinate li se recomandă să bea zilnic 10 pahare (aproximativ 2,3 litri) de lichid. Pentru a evita consumul de zahăr suplimentar găsit în fructe și băuturi răcoritoare, încercați să beți apă simplă.

Partea 2 din 3: Simțiți-vă atractiv în exterior

1. 1 Cumpără haine de maternitate frumoase. Multe magazine și designeri vând haine de maternitate. Este posibil ca unele femei să nu dorească să cheltuiască bani pe lucruri care vor fi purtate doar câteva luni, dar ar trebui să purtați haine care să se potrivească siluetei dvs. în schimbare și să vă facă să vă simțiți confortabil și frumos.
   • Dacă nu aveți suficienți bani pentru a cumpăra haine de maternitate, contactați o prietenă care are deja copii și rugați-o să vă împrumute unele dintre lucrurile ei. În plus, magazinele second-hand pot fi un loc minunat pentru a cumpăra articole ieftine pentru maternitate.
   • Încercați să găsiți câteva piese de bază care pot fi combinate și purtate într-o varietate de situații. Cumpără niște blugi confortabili, niște jambiere, bluze și cardigane și poți veni cu multe combinații și le poți purta iar și iar.
   • Alegeți culori solide care să arate mai sofisticate și potrivite pentru o varietate de situații. Culorile mai închise te vor face să arăți mai subțire.
2. 2 Mergeți la un masaj spa sau de sarcină. În timpul sarcinii, răsfățați-vă cu tratamente care vă fac să vă simțiți frumoși. Fie că este vorba de manichiură, pedichiură sau facială, înscrieți-vă pentru o procedură (sau mai multe!) Care vă va permite să vă relaxați câteva ore și să vă simțiți mai drăguți. Alternativ, vă puteți răsfăța cu un masaj de maternitate. Studiile au arătat că masajul în timpul sarcinii poate ajuta la reducerea anxietății, ameliorarea durerilor musculare și articulare și facilitarea travaliului.
   • Rezervați un serviciu de masaj numai cu un specialist care cunoaște tehnicile de masaj pentru femeile gravide.
   • Poate ar trebui să mergeți la consultația unui medic înainte de a vă înscrie la un curs de masaj. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră dacă există vreo amenințare de avort spontan.
3. 3 Răsfățați-vă. Corpul tău trece prin multe schimbări dramatice acum și, în plus, a avea un copil îți va schimba viața pentru totdeauna. Prin urmare, vă puteți răsfăța în timpul sarcinii. Dacă vrei să arăți atractiv, dă-ți un cadou generos și simte-te mai frumos ca niciodată.
   • Obțineți o tunsoare la modă la noul salon de înfrumusețare. Obțineți o nouă tunsoare care vă îmbunătățește trăsăturile faciale (dimensiunea și forma se pot schimba și în timpul sarcinii). Cu toate acestea, dacă doriți să umbriți firele individuale, așteptați cel puțin al doilea trimestru, deoarece colorarea chimică poate afecta negativ sănătatea copilului nenăscut.
   • La urma urmei, cumpărați noii cercei la care vă uitați de mult timp. Folosiți sarcina ca scuză pentru a cumpăra ceva frumos. Lăsați o nouă achiziție să vă asocieze cu un sentiment de frumusețe externă și internă și să vă reamintească că arătați grozav ori de câte ori aveți nevoie de un astfel de memento.

Partea 3 din 3: Mențineți încrederea în frumusețea voastră

1. 1 Fii mândru de burtica ta rotunjită. Este important să vă amintiți cum se comportă corpul dumneavoastră în timpul sarcinii. Crește hrănind și protejând cealaltă persoană. Există motive pentru toate schimbările care vi se întâmplă.
   • Încercați să comunicați cu alte femei însărcinate. Încercați să vă înconjurați de femei care trec prin aceleași schimbări fizice asociate cu a avea un copil, deoarece acest lucru vă poate spori încrederea în sine și vă poate face să vă simțiți frumoși. De asemenea, vă ajută să vă faceți noi prieteni care vă vor fi de sprijin imediat ce veți avea copilul.
2. 2 Prezintă corpul schimbat. Pe lângă pielea strălucitoare, corpul tău se va schimba în multe alte moduri. De exemplu, puteți observa că sânii au crescut cu 1-2 dimensiuni și talia a dispărut, pe măsură ce burtica a crescut. De asemenea, picioarele tale se pot umfla sau unghiile pot crește rapid. Tratați pozitiv aceste schimbări: acceptați-le și subliniați-le. Acceptând schimbările din corpul tău, te vei simți frumos.
   • Arătați-vă silueta pentru a vă face să vă simțiți frumoși. Alegeți una sau mai multe caracteristici ale siluetei pe care sunteți sigur de atractivitate și concentrați-vă asupra lor. De exemplu, purtați cămăși cu mâneci scurte dacă aveți brațe frumos musculate, pulovere cu gât în ​​V pentru a vă accentua sânii măriți sau rochii lungi, scurte, care vă arată burtica rotunjită celor din jur.
   • Dacă ți se pare greu să gândești pozitiv, amintește-ți că sarcina nu este pentru totdeauna. Dacă te-ai simțit frumos înainte de sarcină, te vei simți așa după.
   • Dacă nu doriți să atrageți atenția asupra sarcinii, încercați să nu vă accentuați burta și să purtați culori largi și solide, preferând stratificarea (de exemplu, purtați o jachetă din blugi largi peste o cămașă cu nasturi). Puteți, de asemenea, să evidențiați alte zone ale corpului, cum ar fi să purtați o bandă colorată, o eșarfă elegantă sau colanți colorați.
3. 3 Nu încerca să arăți perfect. Nu încercați să arătați și să trăiți ca un model de revistă de maternitate. În schimb, concentrează-te doar să fii sănătos și fericit. Nu știți cum va reacționa corpul dumneavoastră la sarcină până nu rămâneți gravidă. Încercați să renunțați la imaginea idealizată din imaginația voastră și iubiți-vă corpul așa cum este. O atitudine pozitivă te va ajuta să te simți frumos tot timpul.
   • Concentrați-vă pe global. Corpul tău se schimbă nu pentru că ai încetat să ai grijă de tine, ci pentru că îl ajuți pe copil să vină în această lume sănătos și pregătit.