Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 3: Evaluează-ți șansele de a avea o relație de succes
• Partea 2 din 3: Prețuiește dragostea și rămâi loial
• Partea 3 din 3: Tratarea conflictelor

Iubirea este un factor foarte important, dar pentru ca o relație să aibă succes pe termen lung, este nevoie de mai mult decât un sentiment de iubire. Atât tu, cât și partenerul tău trebuie să lucrezi asupra ta și a relației tale.

Pași

Partea 1 din 3: Evaluează-ți șansele de a avea o relație de succes

1. 1 Comparați-vă valorile în viață. Valorile tale de bază în viață determină abordarea ta față de viață și dragoste. Comparați-vă propriile valori cu cele ale partenerului. Dacă sunt drastic diferiți, stilul de viață al partenerului tău și stilul tău de viață pot fi prea incompatibili pentru a menține o relație durabilă.
   • Luați în considerare toate valorile esențiale din viață, inclusiv credința, convingerile sociale și planurile de viitor. De exemplu, dacă doriți cu siguranță să aveți copii și partenerul dvs. este cu siguranță împotrivă, este posibil ca o relație de succes să nu fie posibilă.
   • De asemenea, merită să vă comparați valorile financiare. Luați în considerare modul în care dvs. și partenerul dvs. cheltuiți bani. După ce aveți un buget comun, va trebui să fiți de acord cu privire la modul în care veți cheltui și cum veți economisi bani.
2. 2 Întrebați-vă dacă partenerul dvs. este de încredere. Este important să aveți încredere în partenerul dvs., dar trebuie să vă acordați încrederea doar cuiva care chiar îl merită.
   • Luați în considerare ceea ce ați experimentat. Întrebați-vă dacă partenerul dvs. a fost de încredere și v-a susținut întotdeauna. Un partener care v-a trădat în trecut poate să nu mai fie de încredere.
   • Dacă partenerul tău s-a dovedit deja a fi de încredere, dar totuși îți este greu să ai încredere în el, atunci probabil problema te revine. S-ar putea să existe un motiv fără legătură pentru care ți se pare atât de dificil să ai încredere în el. Apoi, va trebui să abordați această problemă înainte de a putea construi o relație durabilă cu partenerul dvs.
3. 3 Vedeți ce parte a dvs. este reprezentată în relație. Oamenii diferiți aduc în mod natural aspecte diferite ale personalității tale în prim plan. Va fi mult mai ușor să mențineți o relație de succes cu cineva care vă aduce în mod natural calitățile pozitive la suprafață.
   • Practic, trebuie să te întrebi dacă ești mulțumit de cine ești în relație. De exemplu, dacă această relație te face să te simți nesigur, este posibil să nu fie sănătoasă și nu ar trebui menținută, chiar dacă partenerul tău arată neintenționat acea parte a ta.
   • Dacă sunteți nemulțumit de cine sunteți în contextul unei relații, este posibil să puteți rezolva problema cu ajutorul unui partener sau al unui terapeut profesionist.Va trebui să determinați dacă este posibil să vă rezolvați problema particulară.
4. 4 Testați-vă capacitatea de a face față conflictelor. Gândiți-vă la modul în care dvs. și partenerul dvs. vă confruntați cu conflictul, atât în ​​relația, cât și în afara acesteia. Deși va exista întotdeauna loc de îmbunătățire, aveți nevoie de cel puțin o bază actuală pentru o soluționare sănătoasă a conflictelor, dacă doriți ca relația dvs. să dureze.
   • Cuplurile de succes au talentul de a admite, confrunta și rezolva probleme. Dacă vă supărați unul pe altul, evitați conflictul cu totul sau vă închideți emoțional după o ceartă, va trebui să vă îmbunătățiți modul de abordare a conflictului dacă doriți o relație de durată.
   • La fel, atunci când apar probleme externe, dvs. și partenerul dvs. ar trebui să vă puteți sprijini reciproc. Apropierea vă va face relația mai reușită, dar atunci când vă despărțiți, este un semn rău.

Partea 2 din 3: Prețuiește dragostea și rămâi loial

1. 1 Fii egal. Atât dvs., cât și partenerul dvs. ar trebui să vă priviți reciproc ca la egal. Amândoi trebuie să recunoașteți că amândoi meritați în egală măsură dragostea, respectul și loialitatea. Dacă un partener este mai puțin angajat decât celălalt, atunci relația nu va dura mult.
   • Dacă nu sunteți gata să rambursați serviciul pentru acest serviciu, atunci nu îl solicitați. De exemplu, dacă doriți să petreceți o seară cu prietenii dvs., ar trebui să lăsați partenerul să petreacă seara cu prietenii săi.
   • Împărțiți-vă responsabilitățile comune. Împărțiți treburile casnice în mod egal și dați-vă reciproc aceeași voce în deciziile care vă afectează pe amândoi.
2. 2 Exprimați dragoste unul pentru celălalt. Trebuie să-ți exprimi iubirea atât prin cuvinte, cât și prin acțiuni. Lucrați la acest lucru cu partenerul dvs. pentru a găsi echilibrul potrivit pentru relația dvs.
   • A spune „te iubesc” este foarte important, chiar dacă îți exprimi dragostea prin acțiune. Acțiunile vorbesc mai tare decât cuvintele, dar există momente în care cuvintele vorbesc mai clar.
   • Arată-ți dragostea cu puțină intimitate fizică și apreciere. De exemplu, țineți mâna partenerului în timp ce mergeți pe stradă sau surprindeți-l cu un mic cadou pentru a arăta că vă gândiți la el.
3. 3 Respectați-vă între voi. Respectul este la fel de important într-o relație ca și iubirea. Dacă voi doi nu puteți să vă respectați ca ființe umane, atunci legătura dintre voi se va prăbuși în cele din urmă.
   • Acceptă-ți partenerul pentru cine sunt. În loc să încercați să vă schimbați partenerul, îmbrățișați toate punctele slabe ale acestora și concentrați-vă asupra punctelor forte.
   • De asemenea, trebuie să vă asigurați că atât dvs., cât și partenerul dvs. vă respectăm. Satisface nevoile partenerului tău, dar nu le pune mai presus de ale tale.
   SFATURI SPECIALISTULUI

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   
   
   Terapeutul de familie Allen Wagner este un terapeut licențiat în familie și căsătorie cu sediul în Los Angeles, California. A primit masteratul în psihologie de la Universitatea Pepperdine în 2004. Este specializat în lucrul cu clienți individuali și cupluri, ajutându-i să îmbunătățească relațiile. Împreună cu soția sa, Talia Wagner, a scris cartea „Colegi de cameră căsătoriți”.

   Allen Wagner, MFT, MA
   Psihoterapeut de familie

   Respectul este cea mai importantă componentă a unei relații de durată. Terapeutul de familie Allen Wagner spune: „Dacă nu-ți respecti partenerul sau simți că părerea lui contează pentru tine, vei ajunge să-l critici mai mult decât să-l sprijini și vei fi amândoi nefericiți. Când partenerul tău simte că este în siguranță cu tine, că îl respecți și îl apreciezi, că este de neînlocuit, atunci amândoi vei fi mult mai fericit. "

   
   
4. 4 Asigura suport. Va trebui să vă susțineți reciproc tot timpul. Înveseliți-vă reciproc când lucrurile se schimbă în rău și felicitați-vă reciproc când lucrurile merg bine.
   • Ascultați plângerile și interesele partenerului dvs.Oferiți sfaturi ori de câte ori este posibil, dar nu subestimați niciodată importanța unui umăr pe care să plângeți.
   • De asemenea, ar trebui să oferiți partenerului dvs. posibilitatea de a vă sprijini. Mărturisește-ți partenerului aprecierile, antipatiile, temerile și visele. Fii cât mai deschis posibil cu privire la acest lucru.
5. 5 Îmbunătățiți toate aspectele intimității. Intimitatea emoțională și fizică este foarte importantă într-o relație. Ar trebui să experimentați aceeași legătură emoțională puternică cu partenerul dvs. pe măsură ce simțiți atracție fizică.
   • Faceți-vă timp pentru a arăta bine unul pentru celălalt. De cele mai multe ori nu este nevoie să te îmbraci, dar în ocazii speciale ar trebui să depui un pic mai mult efort în aspectul tău, astfel încât partenerul tău să înțeleagă cât de atractiv ești pentru el.
   • Relația ta de dragoste ar trebui să se bazeze pe o prietenie puternică. Trebuie să puteți împărtăși secrete, să râdeți și să plângeți unul cu celălalt.
6. 6 Rămâi pozitiv. Oamenii cu atitudini pozitive tind să aibă mai mult succes în toate, în general. Acest lucru este adevărat în aproape toate domeniile vieții, iar relația voastră nu face excepție.
   • Rămâneți recunoscător pentru relația voastră și nu luați niciun aspect al acesteia de la sine.
   • Faceți-vă timp pentru a recompensa relațiile pozitive. Oferiți partenerului dvs. afirmații pozitive de cel puțin cinci ori mai multe decât comentariile negative.
7. 7 Încercați împreună ceva nou. Pentru a preveni stagnarea în relația dvs., ar trebui să împărtășiți din când în când experiențe noi.
   • Discutați despre diferitele opțiuni pe care le puteți alege și țineți cont de preferințele dvs. individuale. Există câteva activități pe care știți că partenerului dvs. nu le vor plăcea, dar le vor plăcea și invers. Evitați aceste activități ori de câte ori este posibil și concentrați-vă pe experiențe noi care pot fi la fel de plăcute pentru amândoi.
8. 8 Ia-ți timp pentru tine. Chiar dacă tu și partenerul tău ar trebui să fii „unul” într-un anumit sens, amândoi sunteți persoane separate. Investiți în voi înșivă ca persoană, astfel încât să aveți suficientă energie pentru a contribui la relație.
   • Petreceți timp singur cu voi înșivă, făcând activități și hobby-uri ale voastre, care nu-i aduc plăcere partenerului. Petreceți un timp liniștit singur, meditând și relaxându-vă.
   • Păstrați legătura cu prietenii și familia. Este minunat dacă partenerul tău se înțelege bine cu toți ceilalți dragi, dar este util să ai și tu un cerc social separat.

Partea 3 din 3: Tratarea conflictelor

1. 1 Prioritizează corect. Două persoane într-o relație se vor confrunta întotdeauna cu dezacorduri, dar unele dintre aceste probleme vor fi mai grave decât altele. Luptă lupte importante și renunță la cele minore.
   • Întrebați-vă dacă dezacordul actual are consecințe durabile. Dacă nu, atunci ar merita să-i dai drumul. Dacă da, este posibil să fie nevoie să găsiți o soluție împreună.
2. 2 Comunicați deschis și sincer. Ar trebui să fiți întotdeauna sinceri unul cu celălalt, dar comunicarea eficientă este deosebit de importantă în timpul unui argument sau al unui alt dezacord.
   • Nimeni nu poate citi mințile. În loc să-l faci pe partenerul tău să ghicească, spune-i direct ce ai nevoie sau ce vrei de la el. Veți putea ajunge la o anumită decizie numai printr-o comunicare deschisă.
3. 3 Empatizează. Încearcă să te pui în locul partenerului tău și să reflectezi la nevoile lor. Pe măsură ce înveți să empatizezi cu sentimentele partenerului tău, este posibil să fii mai puțin supărat și mai dispus să accepți punctul lor de vedere.
   • Fiecare persoană are imperfecțiuni. În loc să vedeți ciudățenile partenerului dvs. ca puncte slabe, acceptați că acele trăsături fac pur și simplu parte din întreaga lor personalitate.
   • Multe defecte sunt asociate cu nesiguranța, așa că alegerea lor în timpul unei cearte nu va face decât să înrăutățească lucrurile. În schimb, vizează conversații și critici constructive.
4. 4 Faceți un compromis. Dă puțin și ia puțin.În loc să vă gândiți că rezolvarea diferențelor ar trebui să fie strict în concordanță fie cu idealurile dvs., fie cu idealurile partenerului dvs., încercați să ajungeți la un consens care să vă satisfacă ambele puncte de vedere.
   • De exemplu, dacă aveți un dezacord cu privire la modul în care vă conduceți întâlnirile, gândiți-vă la o modalitate de a include o activitate pe care partenerul dvs. o va bucura și o activitate pe care o veți bucura. Dacă acest lucru nu funcționează, acceptați să permiteți partenerului dvs. să planifice data, cu condiția să planificați următoarea dată.
5. 5 Răspundeți foarte activ la probleme. Când apar probleme în relația dvs., veniți cu modalități de a le remedia în mod proactiv, în loc să vă gândiți la ele însele.
   • De exemplu, dacă voi doi nu mai petreceți timp împreună, începeți să planificați timpul pentru relația voastră. Planificați o întâlnire cu cina sau alegeți o activitate de care vă bucurați amândoi. Faceți un efort conștient pentru a remedia problema, mai degrabă decât să o lăsați să plece și să o lăsați să se înrăutățească.