Cum să-ți repari întreaga viață

Video: Lecții de viață Sezonul 6 , Episodul 62 NU POATE ACCEPTA TRECUTUL 2021

Conţinut

Pași
Metoda 1 din 3: Înțelegeți ce vă face bucurie
Metoda 2 din 3: Evaluează ce trebuie schimbat
Metoda 3 din 3: Faceți modificări utile
sfaturi
Avertizări
De ce ai nevoie

Te-ai uitat vreodată în urmă la ultimele săptămâni, luni sau ani și ai observat probleme sau greșeli constante care se întâmplă în viață la intervale regulate? Ai avut senzația că ești într-un punct mort și nu știi cum să ieși? Nu ești singur cu această problemă. Toată lumea face greșeli - din cauza lipsei de experiență sau a introspecției, a izolării, a sfaturilor greșite sau a lipsei unor mentori care să indice în direcția corectă. Vestea bună este că aceste erori pot fi remediate. Omul este capabil să se recreeze pe sine și să-și construiască viața, precum și să învețe din greșeli.

Pași

Metoda 1 din 3: Înțelegeți ce vă face bucurie

1 Explorează-ți pasiunile. Dacă vă bucurați de viață, nu trebuie să reparați prea mult. Cu siguranță în acest moment nu ești prea fericit cu viața ta. Trebuie să vă întoarceți la punctul de plecare și să înțelegeți ce trebuie să faceți pentru a simți bucurie și satisfacție. Deci, ia o hârtie și un pix pentru a face următorul exercițiu. Oferiți răspunsuri scrise la întrebări precum:
- "De ce sunt aici?" Evaluează-ți scopul actual din viață și variabilele care au contribuit la situația ta actuală. Ce decizii ar trebui luate sau eliminate în viitor?
- Faceți o listă cu 20-50 de lucruri care vă aduc bucurie.
- "Cel mai bun lucru care s-a întâmplat în viața mea?"
- „Ce cinci aspecte ale personalității mele îmi plac?”
- Enumerați trei trăsături de personalitate sau trăsături pe care o altă persoană vă poate descrie.
- "Visez…"
- Legați toate răspunsurile. Cum îți poți schimba obiectivul actual pentru a-ți face visele să devină realitate? Cum să te înconjori de lucruri care îți dau bucurie? Cum le arăți altora trăsăturile sau abilitățile pozitive pe care le vezi în tine?
2 Gândește-te când și cum ți-ai pierdut din vedere pasiunile. Acum că ți-ai dat seama ce anume îți aduce bucurie, privește în urmă și încearcă să înțelegi ce te-a făcut să uiți de astfel de aspecte.
- De exemplu, uneori obiectivele și aspirațiile noastre nu se aliniază cu cele ale părinților sau familiei noastre. Oamenii tind să renunțe la hobby-urile lor de dragul altora. Un astfel de act este capabil să aducă bucurie pe termen scurt, dar mai târziu o persoană va fi nefericită, deoarece nevoile sale cele mai profunde vor rămâne nesatisfăcute.
- Luați în considerare următorul exemplu. Poate că v-a plăcut să ajutați oamenii înainte de a merge la universitate. După ce ți-ai finalizat studiile și ai început o carieră, este posibil să fi renunțat la pasiunea ta pentru a câștiga bani buni și a plăti facturi.
3 Nu este nevoie să diminuați importanța societății și a vă găsi locul optim. Acest lucru duce la faptul că o persoană ia calea unei nevoi ciclice de succes, deoarece este important ca societatea și conștiința personală să fie cât mai utile în viață. Ar trebui apreciată oportunitatea de a fi util, nu angajarea constantă.
4 Pune-ți valorile și hobby-urile în fruntea oricărei situații de viață. După cum ați fi putut ghici, o persoană își abandonează hobby-urile în momentul în care începe să pună hobby-urile și valorile altor persoane mai presus de ale sale, acordă prioritate aspectelor mai puțin importante decât adevăratele sale credințe. Poate fi reparat. Dacă vă acordați prioritate valorilor cele mai profunde sau vă planificați ziua într-un mod care vă aduce satisfacție, atunci veți începe să experimentați acest sentiment mai des. Cercetările arată că abilitatea de a acorda prioritate emoțiilor pozitive este mai eficientă decât urmărirea constantă a fericirii.
- Consultați lista lucrurilor care vă fac fericiți. Luați în considerare modul în care puteți încorpora aceste puncte în viața de zi cu zi. În felul acesta, începi să faci lucruri care îți oferă bucurie și liniște sufletească ori de câte ori ai ocazia.
- De exemplu, dacă vă place foarte mult natura, puteți ieși în fiecare zi dimineața sau seara cu câinele, partenerul sau prietenul.
5 Traieste in prezent. Străduiți-vă să trăiți în prezent, nu în trecut sau în viitor. Obsesia față de trecut sau grijile legate de viitor privează o persoană de prezent. Începeți să vă construiți în mod activ propria fericire aici și acum.
- Pauză pe tot parcursul zilei și gândește-te la prezent. Respirați adânc, curățând. Evaluează-ți împrejurimile și cum te simți. Ce vezi, miroși și auzi? Ce simte corpul tău? Continuați să respirați profund și depuneți eforturi pentru a vă concentra doar asupra momentului prezent.

Metoda 2 din 3: Evaluează ce trebuie schimbat

1 Nu te grabi. Scopul de a-ți rezolva întreaga viață este prea ambițios. Înțelegeți că schimbarea semnificativă nu se întâmplă peste noapte. Chiar și renunțarea la un obicei rău necesită timp. Nu construiți așteptări false și mișcați pas cu pas.
- Amintiți-vă că primul pas pentru rezolvarea unei probleme este înțelegerea esenței problemei. Nu vă lăsați păcăliți și evaluați-vă obiceiurile pentru a vă repara viața.
- Începeți să credeți în succesul global. Alegeți un aspect al vieții pe care doriți să îl remediați, unul câte unul. Acordați atenție deplină acestui aspect până când vedeți progrese tangibile, apoi treceți la următoarele aspecte. S-ar putea dovedi că schimbările pozitive dintr-o zonă a vieții vor începe să pătrundă în alte zone chiar și fără participarea dvs. activă.
2 Explorează comportamentele care creează probleme. Trebuie să studiați cu atenție toți factorii care duc la probleme pentru a vă rezolva viața. Este dificil pentru o persoană să recunoască faptul că el însuși este un obstacol în calea propriei fericiri. Cu toate acestea, o astfel de conștientizare te va împuternici, pentru că numai tu îți poți schimba viața în bine. Află ce fel de comportament repetitiv te face să te simți nemulțumit de viață.
- Oamenii care sunt nemulțumiți cronic de viață împărtășesc adesea aceleași obiceiuri. De exemplu, tind să:
  - joacă rolul unei victime;
  - îneca probleme cu alcoolul, drogurile, alimentele, sexul și alte activități care provoacă dependență;
  - Simțiți incapacitatea de a vă schimba starea emoțională;
  - neglijează-ți propria sănătate;
  - construiți relații instabile.
3 Evaluează cât de mult gândurile tale conduc la eșec. Fiecare persoană poate avea gânduri negative. Dacă sunteți nemulțumiți în permanență de viața voastră, motivul poate sta în modul de gândire. Gândurile ciclice zilnice pot paraliza și te pot face să simți că nu ești capabil să-ți schimbi viața în bine. Luați în considerare cele opt tipuri de gânduri negative ale persoanelor cronice nemulțumite. Te-ai gândit vreodată așa?
- Negarea internă a posibilității de succes: „Nu pot ...” sau „Nu sunt capabil de ...”.
- Obsesie cu momentele negative din trecut: revenire mentală constantă la eșecurile sau situațiile stresante.
- Vă așteptați la cel mai rău: vă asumați cel mai rău rezultat în fiecare situație sau credeți întotdeauna că „paharul este pe jumătate gol”.
- Comparațiile critice cu ceilalți nu sunt în favoarea ta: crezi că ceilalți sunt mai atrăgători, mai bogați, de succes și mai fericiți.
- Rolul victimei: vă vedeți ca pe o persoană slabă care nu poate face față situațiilor dificile sau persoanelor dificile.
- Eșecul de a te ierta pe tine însuți: te învinovățești în mod constant și îți reproșezi greșelile din trecut.
- Vina schimbătoare: ai tendința să dai vina pe alții pentru eșecurile tale.
- Teama de eșec sau eroare: standarde excesiv de ridicate și o tendință spre perfecționism.
4 Analizează-ți relația. Dacă nu vă simțiți confortabil cu viața, poate fi util să vă evaluați cercul social. În mod ideal, ar trebui să te înconjori de oameni pozitivi și inspirați care te prețuiesc ca persoană. O astfel de relație este esențială pentru fericire. Dacă o relație te epuizează, te privește de motivație sau te complaci cu obiceiuri proaste, atunci trebuie să te gândești la o astfel de relație.
- Adulții trebuie să își asume responsabilitatea pentru rolul lor în relațiile toxice. Doar tu ești capabil să te eliberezi de cătușe. Dacă rămâi într-o astfel de relație, atunci trebuie să recunoști că prin această decizie îți sacrifici propria bunăstare.

Metoda 3 din 3: Faceți modificări utile

1 Îmbunătățește-ți sănătatea. Este greu să te bucuri de viață dacă îți neglijezi propria sănătate. Este clar că dieta slabă, lipsa somnului și a activității afectează negativ sănătatea și duc la probleme cu supraponderabilitatea, dar toate acestea pot duce și la depresie, anxietate și chiar îmbătrânire prematură. Începeți să vă îngrijiți sănătatea pentru a vă îmbunătăți starea de bine și a vă bucura de viață. Sfaturi utile:
- începe să mănânci bine;
- exercițiu regulat și rămâneți adormit;
- mentine o greutate sanatoasa;
- renunță la fumat;
- bea mai puțin alcool;
- faceți controale periodice.
2 Consultați un psiholog pentru a scăpa de dependență. Este dificil să scapi de abuzul de substanțe, dependența de jocuri de noroc sau dependența de sex fără ajutorul unui specialist. Consultați un psiholog pentru a face primul pas spre rezolvarea problemelor.
3 Începeți să gândiți pozitiv. Dacă te trezești în fiecare dimineață cu gândul că viața este cumplită, atunci în timp vei fi convins de acest lucru. Schimbați-vă viziunea asupra lumii și propria viață cu acești pași mici:
- Felicitați-vă pentru fiecare succes, oricât de mic ar fi. Sprijină-te în toate. Începeți să spuneți „Pot” în loc de „Nu pot”.
- Fii răbdător. Dacă sperați la schimbări pozitive instantanee, atunci o astfel de atitudine în sine poate provoca probleme. Oferă-ți timp pentru a-ți repara viața. De asemenea, trebuie să vă concentrați asupra schimbărilor pozitive zilnice.
4 Urmăriți-vă gândurile. Gândurile negative conduc la o stare proastă, în timp ce gândurile pozitive te determină într-o dispoziție pozitivă. Observați întotdeauna când începeți să gândiți rău, astfel încât să puteți trece la gânduri reale și pozitive. Cum să vă schimbați modul de gândire:
- Monitorizează-ți vorbirea de sine pentru a observa gânduri negative și inutile.
- Transformați gândurile negative în afirmații mai reale și mai utile. De exemplu, gândul: „Am eșuat la interviu! Nu voi găsi niciodată un loc de muncă! " - poate fi schimbat în: „Nu voi cunoaște rezultatul interviului încă câteva zile. Poate că am făcut mai bine decât cred. Trebuie să aveți răbdare și să așteptați rezultatele. "
5 a exprima muțumire. Nu trebuie să vă opriți asupra eșecurilor sau a nemulțumirii față de viața voastră. Observați aspectele pozitive, cum ar fi un acoperiș deasupra capului, prieteni îngrijitori și o slujbă sigură.
- Păstrați un jurnal de recunoștință. Puteți utiliza un notebook obișnuit sau o aplicație mobilă. Promite-ți să iei notițe de mai multe ori pe săptămână și subliniază lucrurile pentru care ești recunoscător. Scrieți evenimente care s-au dovedit mai bune decât se așteptau, lucruri și fapte fără de care nu vă puteți imagina viața și menționați și oameni care vă vin în ajutor.
6 Învață să ai grijă de tine. Luați-vă timp în mod regulat. Viața nu se va împlini dacă trăiești ca o veveriță într-o roată. Luați-vă timp și faceți lucruri care aduc pace.
- Este important ca sănătatea emoțională să vă monitorizeze sănătatea mintală. Încercați să găsiți în mod regulat timp pentru activități care vă ajută să reduceți nivelul de stres. De exemplu, poți să citești, să te joci cu animalul tău de companie, să meditezi, să faci yoga sau să desenezi.
7 Creați un spate de încredere. Mențineți relații sănătoase cu oameni care vă sporesc stima de sine și vă umple viața de bucurie. Dacă vieții tale îi lipsesc astfel de oameni, atunci începe să cauți noi prieteni. Faceți cunoștință cu oameni la serviciu sau la școală, într-o biserică sau organizație de voluntari, într-un club de hobby și multe altele. Ieși din zona ta de confort și vorbește cu persoana pe care o vezi în fiecare zi, dar despre care nu știi nimic.

sfaturi

Ce ai face dacă ai putea garanta succesul demersului tău? Dacă crezi în capacitatea de a obține rezultate pozitive, atunci vei începe să încerci lucruri noi mai des. Începeți o afacere nouă cu acest mod de gândire și în curând veți fi plăcut surprinși de rezultate!
Concentrați-vă asupra lucrurilor mici, cum ar fi etapele mici, care pot fi implementate rapid. Fiecare obiectiv atins vă va întări credința în succes și vă va motiva.
Gândiți-vă la viață ca la o mare aventură. Concentrați-vă asupra experiențelor dvs. de călătorie și destinația dvs. va apărea singură.

Avertizări

Va fi cu adevărat dificil, dar trebuie să crezi că dorința de a trece prin greutățile către stele va fi cea mai bună decizie și realizare a ta.
Dacă te-ai gândit negativ, este foarte probabil să te-ai înconjurat de prieteni negativi cărora le va fi greu să accepți schimbări pozitive în viața ta. Dă-le timp și arată-ți noua ta mentalitate pozitivă. Dacă aceștia nu acceptă modificările dvs. sau încearcă să vă tragă în jos, atunci este mai bine să găsiți noi prieteni și să lăsați astfel de relații în trecut, ca toate celelalte aspecte negative ale vieții.