Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Utilizarea remedierilor casnice
• Metoda 2 din 3: Utilizarea băuturilor și a alimentelor
• Metoda 3 din 3: Prevenirea acumulării de flegme
• sfaturi
• Avertizări

Flegma acumulată în gât poate fi foarte iritantă. Din fericire, există o mulțime de remedii casnice care sunt suficient de eficiente pentru a ajuta la scăderea mucusului! Dacă flegma s-a acumulat în gât, încercați să faceți gargară cu apă sărată sau să respirați abur pentru a slăbi mucusul. De asemenea, beți băuturi calde și ceai de lămâie, supe și alimente picante. În cele din urmă, evitați orice contribuie la acumularea flegmei pentru a preveni probleme similare în viitor.

Pași

Metoda 1 din 3: Utilizarea remedierilor casnice

1. 1 Faceți gargară cu apă caldă sărată pentru a slăbi mucusul și a ameliora iritația. Se dizolvă o jumătate de linguriță (3,5 grame) de sare într-un pahar (240 mililitri) de apă caldă. Puneți apă în gură, dar nu o înghițiți. Înclinați-vă capul înapoi și faceți gargară câteva secunde. Apoi scuipă apă în chiuvetă și clătește-ți gura cu apă curată.
   • Dacă este necesar, vă puteți face gargară la fiecare 2-3 ore pe tot parcursul zilei.
2. 2 Folosiți un umidificator pentru a umezi căile respiratorii cu abur cald. Umpleți umidificatorul cu apă distilată până la semnul superior și porniți-l. Aburul va umezi căile respiratorii și va slăbi mucusul. În curând veți putea să vă curățați gâtul și să vă simțiți mai bine.
   • Dacă doriți, puteți adăuga ulei esențial de eucalipt, care este ingredientul activ în multe unguente de frecare și inhalatoare. Trageți uleiul esențial într-un picurător și adăugați 2-3 picături în apă înainte de a porni umidificatorul.
3. 3 Faceți un duș fierbinte și inspirați aburul pentru a vă ameliora temporar starea. Acest lucru vă poate ajuta, deoarece aburul pierde mucusul în gât. Fugiți cât mai fierbinte, dar nu apă opărită. Faceți un duș cald relaxant în timp ce respirați profund.
   • Uleiul esențial de eucalipt poate fi folosit și la duș. Folosind un picurator, aplicați câteva picături de ulei pe fundul dușului sau al căzii înainte de a intra sub apă.
4. 4 Respirați aburul peste un castron cu apă fierbinte pentru a vă rupe și a spăla flegma. Se toarnă apă fierbinte într-un castron mare. Aplecați-vă peste castron și aruncați un prosop peste cap. Respirați aburul încet în timp. Apoi bea un pahar cu apă pentru a se răci și rehidrata.
   • Aceasta este așa-numita baie de aburi pentru față. Se poate face de 1-2 ori pe zi pentru a elimina flegma din gât.
   • Pentru beneficii suplimentare, adăugați 2-3 picături de ulei esențial (cum ar fi eucalipt, rozmarin sau ulei de mentă) în apă pentru a vă ajuta să slăbiți mucusul și să vă calmați gâtul.
5. 5 Dacă nu aveți dureri în gât, încercați să fredonați pentru a scăpa de flegmă. Acest lucru va vibra pereții gâtului pentru a ajuta la eliminarea mucusului.Alegeți melodia preferată și fredonați-o timp de 1-2 minute. Apoi, luați câteva înghițituri de apă. Acest lucru vă va ajuta să vă curățați gâtul.
   • Această metodă este folosită cel mai bine atunci când nu aveți dureri în gât. Dacă vă face să vă simțiți inconfortabil, încercați alte metode.
6. 6 Spălați-vă sinusurile cu un vas netipentru a curăța căile respiratorii și a slăbi mucusul. Umpleți vasul de neti cu soluție salină fără prescripție medicală sau apă distilată. Stai deasupra chiuvetei și înclină capul într-o parte. Aduceți gura vasului de neti în nara superioară și turnați încet apă în ea. Lichidul trebuie să curgă în nara superioară și în afara nării inferioare.
   • Spălați ambele nări peste chiuvetă. Aveți grijă să nu inhalați soluție salină sau apă.
   • Nu vă clătiți nasul cu apă de la robinet, deoarece conține rareori amebă care mănâncă creierul.

Metoda 2 din 3: Utilizarea băuturilor și a alimentelor

1. 1 Mențineți echilibrul apei:Bea cel puțin 11 pahare (2,7 litri) de apă pe zi. Lichidul slăbește mucusul și astfel îl împiedică să se acumuleze în gât. Umpleți-vă în mod regulat fluidele corporale și beți zilnic suficientă apă, ceai și alte băuturi. De asemenea, mâncați alimente care conțin apă, precum supe și fructe. Femeile au nevoie de aproximativ 11 pahare (2,7 litri) zilnic, iar bărbații de 15 pahare (3,7 litri) de apă.
   • Încercați să adăugați lămâie în apă sau ceai pentru aromă - va ajuta, de asemenea, să scăpați de flegmă. Puneți câteva felii de lămâie în apă sau stoarceți niște suc de lămâie într-un pahar cu apă.

   Un avertisment: Nu trebuie să beți prea multe lichide, deoarece acest lucru poate duce la suprasaturare, deoarece corpul încearcă să rețină lichid în timpul bolii. Suprasolicitarea fluidelor (hipervolemie) este însoțită de simptome precum confuzie, letargie, iritabilitate, comă și convulsii.

   
   
2. 2 Bea lichid cald pentru a slăbi flegma și a-ți curăța gâtul. Alegeți băuturi calde și calde, cum ar fi apă caldă, ceai sau cidru nealcoolic pentru a ușura congestia. Căldura se va înmuia și va dizolva flegma și va trece mai ușor. Acest lucru vă va ajuta să vă curățați gâtul.
   • Printre altele, băuturile calde sunt excelente pentru calmarea gâtului, astfel încât vă vor îmbunătăți starea.

   Sfat: Ceaiul de ghimbir este popular, care calmează gâtul iritat, ameliorează tusea și ajută la eliminarea flegmei. Puneți o pungă de ceai de ghimbir în apă fierbinte timp de 2-3 minute și sorbiți ceaiul când s-a răcit ușor.

3. 3 Beți ceai de miere de lămâie pentru a vă calma gâtul și a slăbi mucusul. Folosiți o pungă de ceai de lămâie gata preparat sau adăugați 2 lingurițe (10 ml) suc de lămâie într-un pahar (240 ml) de apă fierbinte. Apoi, dizolvați aproximativ 1 lingură (15 ml) de miere în apă. Bea ceaiul cât este încă fierbinte.
   • Acidul din sucul de lămâie ajută la descompunerea și spălarea flegmei, în timp ce mierea calmează gâtul.
   • Puteți bea ceai de lămâie cu miere cât de des doriți.
4. 4 Mănâncă supă fierbinte pentru a slăbi și a spăla mucusul. Supa va ajuta la încălzirea și subțierea flegmei, facilitând îndepărtarea. Bulionul pierde și mucus și ajută la curățarea gâtului. În plus, supa de supă de pui, cum ar fi supa de tăiței de pui, are efecte antiinflamatoare.
   • Supele cu bulion de pui sunt cele mai bune. Cu toate acestea, sunt utile și alte supe - se încălzesc și asigură corpului lichid.
5. 5 Mănâncă alimente picante pentru a slăbi și a îndepărta mai ușor flegma. Alegeți feluri de mâncare cu condimente, cum ar fi ardeiul Cayenne, chili și alți ardei iute, precum și wasabi și hrean. Aceste condimente sunt decongestionante naturale care subțiază mucusul și curăță nasul. Alimentele picante te vor ajuta să scapi de flegmă.
   • Condimentele îți pot arde gâtul, deci evită să consumi alimente prea condimentate dacă ai dureri în gât.

Metoda 3 din 3: Prevenirea acumulării de flegme

1. 1 Țineți capul ridicat pentru a împiedica flegma să se adune în gât. Mucusul curge de obicei din sinusuri de-a lungul spatelui gâtului. Dacă vă întindeți orizontal, flegma nu va curge mai jos și se va acumula în gât. Folosiți perne sub cap pentru a preveni acest lucru.
   • Ridicați capul cu câteva perne în timp ce dormiți sau dormiți pe un scaun dacă flegma este foarte groasă.
2. 2 Nu mai mânca mâncare care te provoacă reflux de acid. Refluxul acid poate cauza flegma să se acumuleze în gât. Dacă aveți frecvent arsuri la stomac sau o senzație de arsură în gât, uitați-vă la ce alimente sunt frecvente pentru aceste simptome și încercați să le evitați.
   • Refluxul acid este adesea cauzat de usturoi, ceapă, alimente picante, cofeină, sodă, citrice, alcool, mentă, roșii (inclusiv în diverse alimente și feluri de mâncare), ciocolată, alimente prăjite și grase.
   • Dacă aveți arsuri la stomac mai mult de două ori pe săptămână, discutați cu medicul dumneavoastră.
3. 3 Nu fuma și nu respirați fum de tutun. Fumatul duce la uscarea corzilor vocale și, ca urmare, corpul începe să secrete mai multe flegme și mucus pentru a le umezi. Ca urmare, flegma se acumulează în gât. Dacă fumezi, este mai bine să renunți la acest obicei prost. De asemenea, roagă-i pe cei din jur să nu fumeze în jurul tău.
   • Dacă ți se pare greu să renunți la fumat, încearcă guma sau plasturele de nicotină.
4. 4 Evitați produsele lactate, deoarece acestea pot îngroșa flegma. Este posibil să fi auzit că produsele lactate promovează producția de mucus, dar acest lucru nu este adevărat. Cu toate acestea, acestea (în special produsele lactate grase) pot îngroșa mucusul. Din această cauză, cel mai bine este să evitați produsele lactate dacă încercați să scăpați de flegmă.
   • Dacă nu doriți să ignorați produsele lactate, alegeți alternative cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece acestea tind să îngroașe mai puțin mucusul.
5. 5 Evitați expunerea la alergeni, vapori nocivi și substanțe chimice periculoase. Vaporii de vopsea, agenții de curățare și alte substanțe chimice dure pot irita căile respiratorii și perturba funcționarea normală a sistemului respirator. Drept urmare, corpul poate produce mai mult mucus. Încercați să contactați mai puțin cu diferiți iritanți. Dacă trebuie să faceți acest lucru, purtați un bandaj de tifon și lucrați într-o zonă bine ventilată.

sfaturi

• Este în regulă dacă înghiți flegma, dar o poți scuipa dacă vrei.
• Pastilele de mentol ajută la calmarea gâtului.

Avertizări

• Dacă tușiți sânge, vă lipsește respirația sau vă este greu să respirați, consultați imediat un medic sau sunați la o ambulanță sunând la 103 (mobil) sau 03 (telefon fix).
• Dacă tușiți flegma galbenă sau verde, consultați medicul dumneavoastră.
• Nu folosiți oțet de mere pentru a scăpa de flegmă. Nu vindecă infecția și vă poate arde gâtul.