Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 4: Cum să vă protejați de cineva de pe Internet
• Metoda 2 din 4: Evitarea contactului în școală
• Metoda 3 din 4: Cum să acționezi la locul de muncă
• Metoda 4 din 4: Tratarea situațiilor mai dificile
• sfaturi
• Avertizări

Ați trăit un conflict cu o altă persoană și acum doriți sau trebuie să vă protejați de această persoană. Motivele acestei dorințe pot varia, de la iritații minore la circumstanțe care pun viața în pericol. Lipsa de contact cu persoana cu care aveți un conflict vă va permite să preveniți agravarea situației și repetarea certurilor și disputelor. Pentru a te proteja de prezența unei persoane nedorite în spațiul tău de internet, la școală, la serviciu și în familie, va trebui să stăpânești mai multe strategii practice dacă ești forțat să faci ceva pentru a nu contacta persoana respectivă.

Pași

Metoda 1 din 4: Cum să vă protejați de cineva de pe Internet

1. 1 Eliminați persoana, dezabonați-vă sau eliminați-o de la prieteni pe rețelele sociale. Fiecare rețea socială are capacitatea de a șterge un contact. Acest lucru nu numai că vă va permite să nu mai vedeți persoana, ci vă va face și notițele invizibile pentru ei.
   • Asigurați-vă că aveți toate filtrele configurate pentru a bloca persoana respectivă.
   • Poate fi necesar să vă ștergeți conturile de socializare. Este posibil să nu vă placă, dar în unele cazuri astfel de acțiuni sunt justificate.
2. 2 Blochează adresa de e-mail a persoanei. Pentru a împiedica persoana să vă scrie din nou, blocați-o în agenda dvs. de adrese. Configurați un filtru de spam, astfel încât e-mailurile unei persoane să fie trimise la coșul de gunoi. Dacă trebuie să adunați dovezi că o persoană vă urmărește, vă atacă sau vă hărțuiește mental, mutați literele într-un folder separat. În alte cazuri, literele pot fi pur și simplu șterse.
   • Dovada urmăririi penale este adesea necesară pentru procedurile judiciare, întrucât documentele dau greutate acuzațiilor.
3. 3 Nu sunați sau trimiteți textul persoanei dumneavoastră. Vă poate fi dificil să nu luați legătura: poate doriți să exprimați ceva neplăcut persoanei sau vă luptați cu dorința de a restabili relația. În ambele cazuri, contactul va provoca o comunicare inutilă, ceea ce poate agrava situația.
4. 4 Nu răspundeți la apeluri, mesaje sau e-mailuri. Găsește forța de a ignora persoana respectivă. S-ar putea să nu fie dificil. Cu toate acestea, persoana respectivă poate încerca să se conecteze cu dvs. doar pentru a face mai mult rău. Tăcerea îi va informa persoanei care sunt intențiile voastre adevărate și va evita comunicarea inutilă.

Metoda 2 din 4: Evitarea contactului în școală

1. 1 Schimbați clasa, grupul sau școala. Dacă nu puteți rămâne calm sau trebuie doar să vă distanțați de persoană, acționați. S-ar putea să vă fie dificil să treceți examene sau alte teste, dar dacă situația este cu adevărat dificilă, ar trebui să mergeți pentru ea.
   • Dacă explicați administrației instituției de învățământ de ce doriți să faceți acest lucru, ei vă pot trata cu înțelegere.
2. 2 Discutați cu profesorul sau administrația. Această problemă ar trebui discutată personal, așa că sunați sau scrieți persoanei care îi cere să ia o întâlnire cu dvs. Poate că va trebui să vorbiți nu numai cu profesorul, ci și cu cineva din administrație. Dacă aveți sub 18 ani, un părinte trebuie să vă însoțească.
   • Puteți spune acest lucru: „Mi-a devenit extrem de greu să studiez în același grup cu _____. Trebuie să mă transfer într-o altă clasă. De asemenea, puteți invita această persoană să transfere. Ce se poate face în această situație și cât de repede? "
   • Profesorii și administrația pot încerca să rezolve problema fără a recurge la traducere. Păstrați-vă calmul și stați la pământ. Străduiți-vă să vă asigurați că toate nevoile dvs. sunt îndeplinite.
   • Fiți pregătiți să explicați în detaliu de ce solicitați acest lucru.
3. 3 Luați o cale diferită. Campusurile universitare pot fi foarte mari. Găsiți ruta cea mai puțin populară. Dacă știi cum se mișcă de obicei persoana cu care nu vrei să treci, mergi pentru a nu-l întâlni. Da, este posibil să trebuiască să petreceți mai mult timp în mișcare, dar astfel puteți evita întâlnirea cu persoana nedorită.
   • Dacă vedeți o persoană în depărtare, întoarceți-vă și mergeți în sens invers.
4. 4 Evitati contactul cu ochii. S-ar putea să întâlnești întâmplător o persoană nedorită. Îndepărtați-vă ochii cât mai curând posibil pentru a evita interacțiunile inutile cu el. Fii pregătit pentru neașteptat.
5. 5 Cereți prietenilor să vă ajute. Cu ajutorul prietenilor tăi, îți va fi mai ușor să treci prin momente neplăcute. Un prieten vă poate bloca sau distrage atenția unei persoane nedorite, astfel încât să puteți pleca neobservat. Cu toate acestea, este important să cereți ajutor doar celor în care aveți încredere.
   • Începeți o conversație cu cineva la petrecere. Mergeți la persoana respectivă și spuneți: „Voi vorbi acum pentru că trebuie să evit să întâlnesc o persoană. Nu vă deranjează, nu-i așa? " Acest lucru vă va oferi nu numai posibilitatea de a evita contactul cu persoana nedorită, ci vă va permite și să discutați cu persoana care vă place.
6. 6 Fii pregătit să apelezi la trucuri care îți vor permite să ieși rapid din situație. Poate că va trebui să vă prefaceți că sunteți la telefon sau că v-ați pierdut ochelarii sau cheile. Aceste trucuri funcționează chiar și cu cei mai enervanți oameni.
   • Dacă cineva cu care nu vrei să vorbești vine spre tine, scoate-ți telefonul și pretinde-te că ai o conversație importantă. Poți să te întorci și să pleci.
   • Dacă vrei să închei o conversație care nu-ți place, oftează brusc și spune că nu-ți amintești unde ți-ai lăsat cheile și că trebuie să fugi. Acest lucru vă va ajuta să ieșiți dintr-o situație în care vă simțiți inconfortabil.
7. 7 Apreciază experiența pe care ți-o oferă situațiile neplăcute. Unii cred că toată lumea, chiar și cei mai enervanți și neplăcuți oameni, apare în viața noastră pentru a da un fel de lecție. Fiecare experiență nouă ne învață ceva și ne permite să înțelegem mai bine ce vrem de la viață.
   • Faceți o listă cu ceea ce v-a învățat experiența neplăcută.
   • Enumerați toate experiențele pozitive asociate situației. Majoritatea situațiilor conțin și ceva bun.

Metoda 3 din 4: Cum să acționezi la locul de muncă

1. 1 A schimba locuri de munca. Nu este întotdeauna posibil să vă permiteți să schimbați locul de muncă, dar în unele situații această soluție va fi optimă. Problemele la locul de muncă pot varia de la o simplă neînțelegere la ceva mult mai grav (cum ar fi acuzațiile de hărțuire sexuală). Poate că doriți să vă păstrați slujba pentru că vă place. În acest caz, ar trebui să vă gândiți la alte opțiuni pentru rezolvarea problemei.
   • Raportați toate incidentele grave Resurselor Umane. Sarcina acestui departament este, printre altele, să ajute în astfel de situații.
2. 2 Solicitați să fiți transferați la un alt departament, la un alt birou sau să vă înlocuiți managerul. Dacă lucrați într-un birou sau într-o unitate de producție, este posibil să nu existe multe opțiuni, dar dacă trebuie să vă protejați fizic de cineva, cereți-o. Nu te îndura să fii nevoit să asculți sau să fii în preajma cuiva care nu-ți place. Acest lucru vă va afecta negativ satisfacția la locul de muncă și vă va crește nivelul de stres.
   • Vi se va cere să justificați cererea, așa că fiți pregătiți pentru aceasta.Scrieți-vă preocupările în avans și aduceți toate documentele cu dvs. la întâlnire.
   • Nu veți fi prima sau ultima persoană care solicită un transfer. Acest lucru se întâmplă în multe companii.
3. 3 Concentrați-vă asupra productivității. Concentrarea pe munca ta și pe ceea ce trebuie să faci pentru a fi productiv te va ajuta să eviți persoana nedorită. Aveți dreptul la un spațiu de lucru fără conflicte în care vă simțiți în siguranță. Munca solitară vă va permite să evitați interacțiunea cu persoane care vă pot interpreta greșit cuvintele sau acțiunile.
   • La prânz, ordonați sertarele, faceți exerciții simple, citiți reviste.
   • Bucură-te de timpul petrecut singur cu tine. Meditează, fă yoga, scrie poezie. Toate acestea te vor ajuta să lupți împotriva stresului.
4. 4 Luați în considerare programul de lucru al persoanei care nu vă place. Ture de lucru pot începe și se pot încheia la diferite ore și în diferite zile ale săptămânii. Dacă lucrați în schimburi, cereți să vă schimbați programul. Dacă lucrezi de la nouă la cinci, îți va fi dificil să faci modificări ale orarului, dar poți lua în considerare programul persoanei pe care o eviți și să te adaptezi la pauzele și prânzul lor.
5. 5 Nu acceptați invitații. Fii atent și refuză invitațiile la evenimente în care va exista o persoană care nu-ți place. Nu trebuie să vă puneți în pericol sau să vă puneți într-o poziție incomodă.
   • Dacă doriți să petreceți mai mult timp cu colegii, aranjați-vă evenimentele cu ei.
6. 6 Nu vă fie frică să ieșiți din situații nedorite. Nu este nimic mai rău decât să te afli într-o situație care te face să te simți inconfortabil. Poate că nu faci nimic pentru că șeful tău este în preajmă sau pentru că ești îngrijorat de ceea ce colegii cred sau spun despre tine. Nu vă fie teamă să spuneți că este timpul să plecați pentru că este un drum lung spre casă sau orice alt motiv.
   • Poți să mergi la toaletă și apoi să pleci în liniște fără să-ți iei la revedere. Aceasta este o soluție acceptabilă. Este important să scapi de compania persoanei pe care o eviți și să ieși dintr-o situație neplăcută.
   • Dacă pleci fără să spui nimănui, scrie un mesaj unui coleg de încredere și explică faptul că ai plecat. În caz contrar, oamenii pot începe să-și facă griji pentru tine, mai ales dacă nu ai avut un conflict cu nimeni.
7. 7 Comportați-vă cu demnitate în cazul unei interacțiuni neplanificate cu o persoană care nu vă place. Cel mai probabil, va trebui să vorbiți cu această persoană despre lucru la un moment dat. Rămâneți calm, comportați-vă cu demnitate și concentrați-vă asupra muncii dvs. pentru a evita conflictele. Nu reacționați la încercările de a vă provoca.
   • Așteptați până când terminați conversația. Felicită-te pentru că ai făcut-o.
   • Mențineți o atitudine pozitivă. Încercați să nu discutați cu persoana care nu vă place despre subiecte serioase, să discutați probleme cu aceasta sau să vă plângeți. Demonstrați o atitudine calmă și optimistă care nu poate fi umbrită de negativitate sau stângăcie a situației.
   • Gandeste pozitiv. Acest lucru vă va împiedica să vă lăsați prins în discuții negative.
   • Nimeni nu poate prelua controlul asupra situației de la tine dacă păstrezi o atitudine pozitivă. Răspunsul la o remarcă provocatoare va transfera controlul în mâinile interlocutorului dumneavoastră. Dar numai tu însuți ești capabil să controlezi și să îți asumi responsabilitatea pentru sentimentele și acțiunile tale. Aceasta este o sarcină importantă.
8. 8 Încercați să vedeți imaginea de ansamblu. Este foarte important. Când înțelegeți că viața continuă după conflict, vă va deveni mai ușor să scăpați de sentimentele negative. Te vei simți ușurat. Renunțați la ceea ce s-a întâmplat și concentrați-vă pe noi priorități.
   • Dacă încerci să renunți la situație, dar nu ai succes, poate însemna că nu ești încă conștient de unele dintre sentimentele tale.

Metoda 4 din 4: Tratarea situațiilor mai dificile

1. 1 Stabiliți limite. Ar trebui să le explicați intențiilor și așteptărilor oamenilor, oricare ar fi conflictul: certuri cu soacra ta, dependența de droguri a unei veri sau a unei surori, comportamentul greșit al unchiului față de copilul tău etc. Decizia dvs. de a evita persoana este probabil condusă de un fel de interacțiuni problematice repetitive.
   • Dacă locuiți cu această persoană, spuneți acest lucru: „Vreau să știți că intenționez să mă distanțez de această situație conflictuală. Mi se pare că acest lucru ar fi mai corect. Putem fi de acord să nu ne mai amestecăm în treburile celuilalt? "
   • Dacă locuiți separat, va fi mai ușor să rezolvați problema. Cereți să nu vă sune sau să vă trimită mesaje text. Evitați orice contact.
2. 2 Nu merge la evenimente de familie. În multe familii, conflictele apar în timpul adunărilor generale. Dacă doriți să evitați compania cuiva a cărei prezență va crea inevitabil o problemă, vă cereți scuze și refuzați să participați la eveniment.
   • Planificați întrunirile de familie pe cont propriu, dar evitați suprapunerea evenimentelor, astfel încât cei dragi să nu fie nevoiți să aleagă între dvs. și persoana pe care o evitați, în caz contrar situația va crește doar.
3. 3 Interacționați cu persoana numai în prezența altora. Poate ai o rudă în care nu ai încredere din anumite motive și cu care nu vrei să fii singur. Indiferent de motiv, luați cu voi un martor dacă trebuie să interacționați cu acea persoană. Siguranța personală ar trebui să fie prioritatea dvs. principală.
4. 4 Consultați un specialist dacă nu vă confruntați cu gândurile și emoțiile. Dacă sunteți chinuiți de gândurile despre această situație neplăcută, vă poate fi de ajutor să discutați cu un terapeut. Consultați un psihoterapeut în orașul dvs.
   • Căutați un specialist online.
   • Cereți sfatul unui prieten, coleg sau membru al familiei.
5. 5 Căutați asistență juridică, dacă este necesar. Dacă situația se intensifică, poate fi necesar să contactați un avocat. Conflictele sunt diferite și, în unele situații, cel mai bine este să încercați să vă protejați de interacțiunea cu o persoană în toate modurile. În cazul mersului în instanță, cele două părți se confruntă. Orice spuneți sau faceți poate fi folosit în instanță. Avocatul vă va explica ce să faceți și cum să o faceți.
6. 6 Obțineți o interdicție de aproximare dacă se aplică în țara dvs. (legislația rusă nu prevede o astfel de interdicție). Persoana pe care o eviți poate fi periculoasă. Dacă credeți că sunteți în pericol, obțineți un ordin de restricție în instanță pentru a împiedica persoana să vă contacteze. Dacă încalcă interdicția, puteți contacta agențiile de aplicare a legii.

sfaturi

• Puteți găsi întotdeauna un motiv pentru a ieși din situație.
• Nu lăsați situația să vă domine mintea. Cheltuiți-vă energia pe lucruri mai productive.
• Trăiește mai departe. Indiferent de motivul pentru care eviți persoana respectivă, trage-te și pune conflictul în trecut.
• Poate că o întâlnire bruscă vă va dezechilibra. Puteți să salutați și să mergeți mai departe sau pur și simplu să taceți. Fii pregătit pentru ambele.
• Este important să rămâi calm și să te comporti cu demnitate în orice situație. Aceasta va rezolva problema fără negativitate.
• Dacă cineva pune presiune psihologică asupra ta sau pe cineva din cei dragi, raportează-o autorităților competente.
• Încercați să vă faceți din siguranța personală prioritatea dvs. principală. Nu permiteți contactul cu persoana pe care o evitați cu toată puterea și protejați-i pe cei dragi de prezența sa.

Avertizări

• Dacă vi s-a emis un ordin de restricționare, veți fi obligat să îl respectați, altfel veți avea consecințe juridice. Legea protejează pe toată lumea de răul pe care îl pot provoca alți oameni. Este important să respectăm legea, pe oricine o protejează.
• Luați în considerare gravitatea conflictului.Dacă vă aflați într-o situație în care este interzis orice contact între dvs. și o altă persoană, încercați din răsputeri să nu spuneți mai întâi acelei persoane.
• Legile privind persecuția variază de la o țară la alta. Dacă sunteți persecutat, raportați problema cuiva cu mai multă autoritate: un părinte, un profesor, un conducător de biserică, un ofițer de poliție sau un avocat.