Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Cum să stabilizezi iubirea existentă
• Metoda 2 din 3: Cum să cultivi iubirea care tocmai începe
• Metoda 3 din 3: Lasă dragostea să se dezvolte încet și treptat
• sfaturi

Emoțiile noastre sunt niște ticăloși obraznici! Ele ne aparțin, dar uneori se pare că nu avem nicio putere asupra lor. Vrei să-ți reduci sentimentele de dragoste? Să iubești o persoană mai puternică? Pentru a vă face sentimentul mai stabil? Atunci trebuie să te răzbuni și să înveți să-ți controlezi propriile emoții. Dezvoltând câteva noi obiceiuri bune, îți poți atinge obiectivul.

Pași

Metoda 1 din 3: Cum să stabilizezi iubirea existentă

1. 1 Nu te lăsa agățat de o persoană. Indiferent dacă ne place sau nu, gândurile noastre ne guvernează emoțiile. Dacă ne vine gândul unei persoane, devine mult mai dificil să controlăm emoțiile, mai ales dacă tu gândindu-mă tot timpul despre el. De aceea, atunci când gândurile despre o persoană apar din nou în capul tău, fii imediat distras de ceva. Faceți orice afacere. Desigur, aceste gânduri vor apărea din când în când, dar le puteți lupta înapoi. Nu, nu vreau, mulțumesc!
   • Acest sfat funcționează pentru orice, de la diminuarea îndrăgostirii până la dietă sau renunțarea la fumat. Ca exemplu, să presupunem că ai brusc ideea unei prăjituri cu fructe. Până în acest moment, nici nu v-ați simțit flămând. Nu vroiai deloc dulciuri. Dar dintr-o dată, începeți să vă gândiți la tort. Acum vă puteți imagina umplutura cremoasă și gustul delicat. Puteți simți gustul sucului de căpșuni aromat pe limbă și puteți auzi scârțâitul unei cruste delicate. Cu cât te pierzi mai mult în gânduri, cu atât te convingi mai mult că vrei acest tort. Este timpul să vă gândiți cum v-ați simți dacă v-ați opri fantezia acum 30 de secunde. Nu ai vrea deloc acest desert.
2. 2 Faceți un plan If-then. Cercetările arată că luăm decizii mai bune atunci când le planificăm din timp... Nu ne putem controla dorințele, dar suntem capabili să ne controlăm acțiunile. Dacă vrei să urmezi o dietă, mentalitatea „Nu mai vreau să mănânc cartofi prăjiți” nu este planul potrivit. Este corect să-ți spui: „Nu o voi face există cartofi prăjiți. ”În mod similar, când simți nevoia de a iubi acea persoană, înlocuiește-o cu altceva. Dacă vrei să-i suni pe persoana iubită, să o suni mai bine pe mama ta. Dacă dacă doriți să verificați SMS-urile de treizeci și trei ori în această seară, este mai bine să vă așezați la computer și să mergeți la luptă în „Rezervoare”. Acest plan vă va ajuta să faceți față dorințelor dvs. și să le înlocuiți cu un comportament mai constructiv.
   • Să continuăm cu exemplul tortului. Îți plac foarte mult prăjiturile, iar acest lucru începe să se transforme într-o problemă pentru tine. Și așa te culci seara în pat și îți spui: „De mâine voi înceta să mănânc prăjituri. E simplu”. Si ce? A doua zi, aveți la dispoziție câteva coșuri cu fructe la micul dejun. Mult mai bine să vă gândiți singuri: „Mâine, dacă vreau să mănânc o prăjitură, îmi voi cumpăra un cub cu conținut scăzut de zahăr. Data viitoare, îmi voi lua un brownie sărat cu conținut scăzut de grăsimi. Și sâmbătă mâncați niște frișcă din vârful tortului și niște căpșuni. Și în cele din urmă, pot mânca doar căpșuni. " Acest plan vă va fi mult mai ușor de respectat.
3. 3 Petreceți mai mult timp cu alte persoane. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să petreci mai puțin timp cu cineva sau cu cineva pe care îl iubești. Aceasta înseamnă să petreceți mai mult timp cu alte persoane (deși aceste două decizii merg adesea mână în mână). Dacă te întorci acasă seara și ai mult timp liber, creierul tău nu are absolut nimic de făcut și încetul cu încetul sentimentele se strecoară din nou în sufletul tău. Dar dacă ai invitat o grămadă de prieteni în vizită, nu vei avea un moment să fii singur. Veți obține o mulțime de plăcere din comunicare - este atât de grozav!
   • Mai mult decât atât, treptat, vei deveni impregnat de convingerea că și alți oameni sunt interesați de tine, iar timpul petrecut cu ei te avantajează. Fiecare persoană este valoroasă în felul său și vă va fi dor de mult dacă nu veți cunoaște în mod corespunzător oamenii din jur. Ce avere că toți acești oameni minunați sunt lângă tine și poți petrece timpul împreună într-un mod util și interesant. O astfel de comunicare vă va aduce beneficii atât dvs., cât și sănătății dvs. psihologice.
4. 4 Zâmbet. Este ușor de înțeles că mintea noastră controlează corpul nostru. Când suntem fericiți, zâmbim; când suntem supărați, plângem. Dar uneori lucrurile nu sunt atât de simple. Concluzia este că această relație minte-corp funcționează în ambele sensuri... Dacă doriți să vă faceți mintea să experimenteze un sentiment, trebuie doar să îi transmiteți un anumit semnal corporal. Când zâmbești, te simți fericit și gata să începi să râzi din orice motiv. În acest moment, mintea ta este plină de endorfine mici, agile, care te fac să te simți mult mai bine. Din nou gândurile la acea persoană? Pleacă de aici!
   • Fii curajos, încearcă-l! Chiar acum! Zâmbește și păstrează o expresie fericită pentru o vreme. Barbia este ridicată, umerii sunt îndreptați și un zâmbet pe buze. Veți fi surprins, dar în curând vă simțiți deja puțin mai bine. Și mai știi ce? Cercetările au arătat că zâmbetul ne face mai atrăgători pentru cei din jurul nostru, ne poate schimba starea de spirit, poate face față stresului, poate îmbunătăți funcția imună și chiar reduce tensiunea arterială.
5. 5 Practicați meditația. Meditația și zâmbetul ajută la controlul nu al iubirii în general, ci al emoțiilor în special. Ambele te pot ajuta să devii mai fericit și să găsești liniștea sufletească. Vă oferă posibilitatea de a vă simți mai bine, de a trăi ca. tu vrei și gândește-te la ceea ce vrei. Este mult mai ușor să eviți să fii complet obsedat de o singură persoană atunci când ești capabil să obții o stare de concentrare și concentrare a minții tale.
   • Tot ce aveți nevoie este de 15 minute zilnic pentru a vă concentra, ei bine, să spunem doar, nimic. Un pic de timp pentru a vă relaxa și a vă cufunda în ceva care vă oferă un sentiment de pace. De asemenea, puteți practica meditația tradițională (ohmmm) și stai pe canapea citind cartea ta preferată, dacă asta e mai pe gustul tău. Dacă o activitate vă permite să găsiți liniște sufletească, faceți-o.
6. 6 Fa ceea ce iti place. Cel mai bun mod de a vă distrage atenția de la gândirea la această persoană este să vă umpleți viața cu activități care vă fac să vă simțiți fericiți și împliniți. Dacă îți place să cânți la chitară, cântă de dimineață până seara. Dacă îți place să desenezi, desenează. Dacă îți place să îmbraci păpușile în costume de circ și să faci poze cu spectacolul - fă-o! Irelevantce faci mai exact dacă activitatea ta îți permite mintea să se miște în cursul corect și pozitiv.
   • Când o parte semnificativă din timpul tău este dedicată unei cauze care îți oferă un scop în viață, orice altceva se estompează în fundal. Sentimentele de care vrei să scapi te părăsesc. Ai închis pe cineva? Acest lucru este deja în trecut. Ești liniștit, răcoros și colectat, pentru că literalmente ai lucrurile sunt mai interesantedecât să fii dependent de această persoană.

Metoda 2 din 3: Cum să cultivi iubirea care tocmai începe

1. 1 Petrecem timp împreună. Când ești cu o persoană, învață să fii cu el sau cu adevărat. Acest sfat vi se va părea elementar. Cu toate acestea, încercați să vă amintiți ultima dată când ați fost cu o persoană și ați simțit că sunteți ocupat doar unul cu celălalt? Nu am vorbit la telefon, nu am privit oamenii din jurul tău, nu am schimbat canalele TV - chiar ai fost unul cu celălalt? Dacă poți fi acea persoană, atunci persoana iubită te va aprecia mai mult și vei simți că ești conectat ferm unul cu celălalt.
   • Nu contează dacă cealaltă persoană încearcă să construiască o relație cu tine, vreți tu însuți dezvolți relații sau încerci să transferi relațiile existente la un nivel calitativ nou. Uneori este nevoie de muncă grea pentru a dezvolta dragostea, inclusiv la începutul unei relații. Deși nu vă puteți aduce pe voi înșivă să iubiți o altă persoană, este cu totul posibil să aprindeți un foc în inima voastră și să ajutați iubirea să se dezvolte dacă există atracție și simpatie reciprocă între voi. Primul pas pe această cale este să învățăm cum să fim cu adevărat împreună.
2. 2 Deschis. Fiecare dintre noi are cunoștințe care sunt întotdeauna închise și nu se deschid niciodată în fața altor persoane. De ce fac asta? Uneori, motivul este că o persoană evită atașamentul față de oameni. Cu cât ne apropiem de o persoană, cu atât este mai dificil să ne despărțim de ea mai târziu. Dacă vrei ca dragostea ta să devină mai puternică, trebuie să fii dispus să îi arăți persoanei vulnerabilitatea ta. Împărtășiți-vă gândurile și sentimentele și în curând veți simți legături atât de puternice între voi.
   • Poți începe mic. Spune-i persoanei ceva despre trecutul tău. Apoi, puteți trece la povești despre ceea ce vă place și ceea ce nu. Spuneți persoanei cum vă fac să vă simțiți alți oameni și evenimente din viață. În același timp, nu ar trebui să-ți deschizi imediat întregul suflet către o persoană și să-ți arunci temerile cele mai secrete asupra sa. Veți avea ocazia să faceți acest lucru când veți fi gata.
3. 3 Încearcă să înțelegi adevărata esență a unei persoane. Cu cât ne deschidem mai mult către o altă persoană, cu atât mai mult se deschide către noi în schimb. Veți începe să înțelegeți unicitatea altei persoane, iar această experiență poate fi cu adevărat interesantă și neașteptată. Treptat, veți vedea cât de polifacetică, extraordinară și interesantă este personalitatea acestei persoane. Dezvoltarea dinamică a relațiilor vă poate oferi o mulțime de emoții puternice.
   • Ia-ți timp să te gândești la modul în care trăiește de fapt persoana iubită și nu în imaginația ta. Este minunat că te poate vedea! Există ceva la el sau la ea care să te surprindă? Dar acum se gândește la ceva și, probabil, tu nu vei ști niciodată despre aceste gânduri. Dacă poți vedea cum se află o persoană extraordinară, îți va fi greu să nu-l iubești.
4. 4 Uită-te în tine. Uneori sentimentele noastre sunt foarte indirect legate de o altă persoană. Luăm în considerare evenimentele și circumstanțele și le interpretăm din punctul nostru de vedere. Astfel, pur și simplu nu oferim creierului nostru posibilitatea de a vedea situația dintr-un punct de vedere diferit. Astfel, data viitoare când te gândești la persoana iubită, încearcă să nu te gândești mai întâi la tine.
   • Luați în considerare această situație: soțul dvs. vine acasă de la serviciu și pornește imediat televizorul. Ești supărat pentru că simți că soțul tău nu te iubește și nu te ignoră. Desigur, aveți dreptul la astfel de sentimente, dar încercați să faceți un efort asupra dvs. și admiteți că acesta este timpul său personal. Nu luați acest comportament ca o insultă personală. Dacă îți dai ocazia să privești situația dintr-un unghi diferit, vor exista mai puține obstacole în calea iubirii tale.
5. 5 Lasă frica și neîncrederea. Uneori nu au nimic de-a face cu circumstanțele vieții și se datorează propriilor noastre probleme interioare. Poate că încă nu ești pregătit pentru o relație? Poate că încă nu ai învățat să te iubești pe tine însuți, motiv pentru care îți este greu să iubești o altă persoană? Aruncă o privire atentă asupra ta și gândește-te la ce emoții negative te împiedică să mergi înainte. Dacă înveți să cucerești aceste emoții, povestea ta de dragoste va străluci cu culori noi.
   • Atunci când o persoană începe o relație, copleșită de propriile frici și neîncredere în lume, cel mai probabil va ajunge la eșec. Ne este frică să avem încredere în persoană și să ne lăsăm iubiți din cauza fricii că nu suntem demni de ea. Aceste temeri ne copleșesc tocmai atunci când avem cea mai mare nevoie de iubire. Pentru a permite iubirii noastre să înflorească, trebuie să depășim aceste temeri.Nu este atât de ușor, dar o puteți face dacă vă priviți în mod conștient în față și doriți să vă îmbunătățiți.

Metoda 3 din 3: Lasă dragostea să se dezvolte încet și treptat

1. 1 Mergeți încet înainte. Ați văzut cum copiii mici fac primii pași? Nu sunt încă siguri că pot ajunge la zid, dar cred în ei înșiși și speră să reușească. Ei pășesc foarte încet și cu atenție. Acum copilul vine într-un loc și vedeți cum un zâmbet nevinovat de copil îi luminează fața. Simți că bebelușul este fericit de succesul său. Ochii lui strălucesc pur și simplu de fericire și un zâmbet victorios îi joacă pe buze. Amintiți-vă acest lucru pe măsură ce vă dezvoltați relația cu persoana respectivă. Înaintează încet, rămâi calm și încredere în soartă.
   • Noile relații sunt atât de interesante la început, încât în ​​această perioadă majoritatea dintre noi tind să comită acte de erupție cutanată. Încercați să păstrați capul rece cât mai mult posibil și mergeți foarte încet înainte. Acest lucru vă va ajuta să evitați să fiți excesiv de emoțional și să vă protejați de vulnerabilitățile viitoare.
2. 2 Petreceți timp cu prietenii. Desigur, când o nouă iubire a venit în viața ta, tentația este minunată să îți dedici tot timpul persoanei iubite. Din păcate, uneori acest lucru duce la faptul că relația arde literalmente. Devii obsesiv, suferi și cu greu îți amintești cum poți trăi fără altă persoană. Pentru a evita acest lucru, încercați să vă mențineți relațiile cu prietenii. Au fost alături de tine înainte de a întâlni iubirea, sunt în viața ta acum, când dragostea se dezvoltă și există și vor fi lângă tine mai târziu, când vei avea nevoie de ajutorul prietenilor pentru a-ți împărți propria inimă frântă. Nu pierde prieteni apropiați!
   • Mai important, prietenii vă pot ajuta să vă păstrați liniștea sufletească și să aveți o imagine sănătoasă asupra lucrurilor. Contează nu numai capacitatea de a obține sfaturi solide, ci și simpla oportunitate de a petrece timp cu oameni buni. Gândurile tale nu vor fi ocupate tot timpul de o singură persoană și vei rămâne o persoană versatilă, interesantă. La urma urmei, ai fost întotdeauna așa sau altul, iar lunga ta relație cu prietenii doar demonstrează asta.
3. 3 Păstrați capul rece. Dacă aveți tendința de a vă îndrăgosti pasional la prima vedere, vă va fi util din când în când (sau mai des) să vă întoarceți pe cap și să gândiți cu sens. În acest moment, vă priviți viața (sau viața în general) cu o minte deschisă și încercați să gândiți logic. Iată câteva gânduri pentru a vă ajuta să vă conțineți frenezia iubirii:
   • Această persoană este minunată, nu ne certăm. Dar, în mod rezonabil, el este cu greu cea mai minunată persoană din lume. La urma urmei, oamenii sunt destul de asemănători.
   • Iubirea vine și pleacă. Relația dvs. anterioară s-a epuizat și se poate întâmpla foarte bine ca aceeași poveste să se repete cu cele actuale. Puteți încerca să obțineți cât mai mult de la ei în timp ce relația continuă.
   • Emoțiile sunt nestatornice. Le experimentezi doar atâta timp cât crezi în existența lor. De îndată ce vă răzgândiți, veți înceta să experimentați aceste sentimente. Aceasta înseamnă că sentimentul tău că emoțiile tale te-au preluat este doar un truc al minții tale. Acestea sunt doar molecule mici de hormoni care se joacă în creier - și nimic altceva.
4. 4 Ia-ți ceva timp să răcire. Nu trebuie să așteptați în permanență obiectul iubirii lângă casa lui, să trimiteți buchete de flori, să lăsați cărți poștale cu mărturisiri pe parbrizul unei mașini sau să rugați persoana să-și petreacă tot timpul liber cu dvs. Respirați-vă și încercați să vă concentrați asupra stării răcoroase, calme și colectate. Când emoțiile te atacă, recunoaște atacul emoțional. După aceea, veți avea ocazia să vă gândiți rațional cât de exact merită să reacționați la această explozie emoțională.
   • Dacă simți că te pierzi calmul, fă un pas înapoi. Expirați și veniți cu un plan care vă va distrage oarecum.Jucați un joc pe computer, sunați un prieten sau mergeți la cumpărături. Este important să recunoaștem în timp că emoțiile te copleșesc și acest lucru nu corespunde intereselor tale actuale. Dacă este necesar, sunați un prieten și spuneți-i că sunteți copleșiți de entuziasm / febră de dragoste / nebunie și cereți-i să vă distragă puțin. La urma urmei, atunci avem nevoie de prieteni.
5. 5 Lasă totul să-și urmeze cursul. Uneori oamenii se confundă atât de mult în complexele lor încât încearcă să refacă realitatea pentru a se potrivi cu ideile lor despre viața potrivită și dragostea ideală. Ei spun „te iubesc” prea repede, se căsătoresc prea repede și chiar ajung prea repede. Acordați-vă timp pentru a vă cunoaște și a înțelege ce anume te face să te comporti într-un fel sau altul. Chiar iubești această persoană anume sau ai nevoie de cel puțin cineva căruia îi poți spune: „Te iubesc”?
   • Când simțiți că totul este corect, că totul este supus unei forțe necunoscute cărora nu le puteți rezista, lăsați totul să-și urmeze cursul. Dacă încercați să vă controlați sentimentele, veți fi doar mai prins de aceste idei și sentimente, iar acest lucru va începe să vă afecteze comportamentul. În schimb, mergi cu fluxul. Totul este bine în timp util.

sfaturi

• Nu uitați să petreceți timp cu prietenii. Dacă renunți să stai cu ei de dragul relației tale romantice, este posibil ca prietenii tăi să nu fie acolo când ai nevoie de sprijinul lor.