Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

Pregătirea morală este una dintre cele mai importante componente ale performanței în sport. Jucătorii care au toate abilitățile necesare, dar nu sunt pregătiți mental, nu vor putea să le demonstreze pe tot parcursul jocului. Vizualizarea este una dintre cele mai bune modalități de pregătire mentală.

Pași

1. 1 Începeți devreme. Pregătirea începe cu o seară înainte de joc.
2. 2 Imaginați-vă un joc și apoi reluați-l în cap. Imaginați-vă că alergați acasă sau jucați un joc fără lovituri. Imaginați-vă că jucați volei sau că faceți un salt excelent.Imaginați-vă că driblați o minge și fluierați un șut în trei puncte; că ești primul în pase, câștigi un touchdown sau dai o lovitură puternică.
3. 3 Nu vă faceți griji și nu lăsați pe nimeni să vă supere.
   
   
4. 4 Rămâi întotdeauna calm și concentrat.
5. 5 Conectați-vă cu oameni inspirați, pozitivi, nu negativi.
6. 6 Încercați să nu vă gândiți prea mult la joc, deoarece poate face greșeli, poate deveni frustrat și, ca urmare, poate deteriora nivelul jocului.
7. 7 Gândiți-vă la succes, nu la eșec. Gândiți-vă la cele mai bune momente din carieră și la lucrurile bune pe care le faceți. Concentrați-vă pe lucruri pozitive pe care le puteți împărtăși altora. Mintea și corpul tău sunt una. Cum se comportă corpul depinde de ceea ce mintea trimite corpului.
8. 8 Relaxați-vă și distrați-vă. Este imposibil să vă arătați partea cea mai bună dacă sunteți prea îngrijorat de cum să o faceți. De asemenea, nu este de dorit să se respecte principiul „zdrobirii inamicului cu orice preț”. Amintiți-vă cât timp vă antrenați și enumerați toate lucrurile pe care le faceți minunat. Cu toate acestea, nu vă relaxați sau nu fiți suficient de încrezători pentru a uita de antrenamentele grele.

sfaturi

• Ascultați muzică care vă calmează și vă relaxează, urmată de muzică pentru a vă înveseli înainte de a juca.
• Încălzirea este o parte esențială a pregătirii pentru a juca, așa că asigurați-vă că faceți o varietate de exerciții pentru a evita rănirea.
• Găsiți tehnici de relaxare care funcționează pentru dvs. în situații stresante.
• Începeți să vă pregătiți înainte de a juca.
• Asigură-te că dormi suficient în noaptea dinaintea jocului, dar nu dormi prea mult. Altfel vei fi obosit. Dar nici nu te trezi prea devreme.
• Stabiliți ce vă motivează și vă obligă să vă concentrați.
• În timp ce vă aflați în dressing înainte de joc, rezervați 30-40 de minute pentru a vă pregăti pur și simplu mental gândindu-vă la joc. Nu vorbi, fii doar într-o liniște deplină în cameră. În acest fel, te vei pregăti pentru joc.

Avertizări

• Nu faceți nimic cu care nu sunteți obișnuiți, cum ar fi unii oameni care merg și alergă înainte de un joc sau fac curse. Dar asta te va uza doar. Trebuie să vă economisiți toată energia pentru joc.
• Când te trezești dimineața, nu face nimic care ar putea afecta nivelul tău de joc.