Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 3: Eliminarea barierelor în relații
• Partea 2 din 3: Întâlniri și întâlniri
• Partea 3 din 3: Consolidarea relațiilor noi
• sfaturi

O relație romantică pe termen lung poate fi unul dintre cele mai minunate cadouri pe care ni le oferă viața și ne oferă posibilitatea de a crește și de a merge mai departe împreună cu oamenii pe care îi iubim. Cu toate acestea, găsirea persoanei potrivite la momentul potrivit și intrarea într-o relație cu ei necesită, de obicei, mult timp și efort. Pentru a găsi un partener și a nu-l pierde, trebuie să înțelegeți ce doriți, să vă respectați partenerul și să mențineți o atitudine pozitivă.

Pași

Partea 1 din 3: Eliminarea barierelor în relații

1. 1 Întreabă-te ce vrei din relație. Deși mulți oameni cred că au nevoie de o relație cu obține ceva (dragoste, sex, satisfacție), relații de dragoste sănătoase se obțin atunci când oamenii doresc acțiune dragoste, viață și apropiere.
2. 2 Respecta-te pe tine insuti. Multe probleme în relații apar din lipsa iubirii sănătoase și a respectului pentru sine în primul rând. Acest lucru se poate întâmpla cu ușurință din cauza relațiilor nefericite din trecut, a traumelor copilăriei netratate și a altor cauze.
   • Respectul de sine înseamnă că te accepți așa cum ești și poți să te ierți pentru greșelile tale. Pe măsură ce înveți să faci acest lucru, înveți să iubești, să accepți și să-ți ierți partenerul.
   • Când aveți stima de sine, înțelegeți cum vă așteptați și meritați să fiți tratați. Acest lucru este important pentru a evita relațiile nesănătoase.
3. 3 Să ne ocupăm de trecut. Ultimul lucru de care ai nevoie în noua ta relație sunt problemele nerezolvate din relația sau căsătoria din trecut. Elaborarea motivelor pentru care relațiile dvs. de dragoste din trecut nu au avut succes vă va ajuta, de asemenea, să evitați repetarea acelorași greșeli.
   • Un terapeut vă poate ajuta să vedeți o imagine clară a relației pe care o construiți și să dezvoltați un plan constructiv pentru a face față oricăror probleme dificile.
   • Nu este niciodată prea târziu să-ți schimbi comportamentul. Dacă vă simțiți incapabil de intimitate sau relații pe termen lung, amintiți-vă, puteți schimba întotdeauna acest lucru. Ai nevoie doar de timp și de ajutor din exterior.
4. 4 Nu intra într-o relație doar de dragul de a fi într-o relație. Presiunile sociale ne fac uneori să credem că ar trebui să ne facem parteneri cu orice preț. Este un mit. Amintiți-vă, nici o relație nu este mai bună decât o relație proastă. Interesul dvs. pentru un partener potențial trebuie să fie autentic.
5. 5 Fiți conștienți că simpatia se poate dezvolta în timp. Iubirea la prima vedere este o idee foarte atractivă, dar multe relații nu încep cu ea. Dacă nu ai o atracție instantanee față de o persoană, acest lucru nu înseamnă că nu este potrivit pentru tine: dragostea puternică crește de-a lungul anilor, iar prietenii se pot transforma în iubiți. Când luați în considerare potențiali parteneri, nu vă îndreptați asupra aspectului fizic al acestora. Calitățile personale precum bunătatea, umorul și curiozitatea sunt mai valoroase pe termen lung și, ca urmare, te poți îndrăgosti de această persoană.
6. 6 Nu vă așteptați să vă puteți schimba partenerul. La începutul unei relații, este ușor să ignori lucrurile care nu îți plac la partenerul tău, sperând că în timp le poți schimba. Cu toate acestea, oamenii se pot schimba singuri și numai dacă și când vor. Dacă există ceva pe care s-ar putea să nu îl puteți accepta pe termen lung, gândiți-vă bine dacă ar trebui să intrați în această relație.
   • La fel, ferește-te de un partener care dorește să te schimbe. Este în regulă să crești și să te dezvolți împreună, dar niciunul dintre voi nu trebuie să se schimbe pentru a-i face pe plac celuilalt.
7. 7 Nu te lăsa agățat de lucrurile mici. În timp ce anumite dezavantaje (cum ar fi problemele cu alcoolul, tendințele violente sau comportamentul iresponsabil) sunt în mod clar inacceptabile, uneori puteți fi deranjați de dezavantaje mult mai mici, cum ar fi obiceiul de a mesteca cu gura deschisă, preferințele vestimentare discutabile sau gusturile muzicale diferite. Dacă această persoană este cu adevărat interesantă pentru tine, nu lăsa lucruri atât de mici să te împiedice să te apropii.
8. 8 Înțelegeți ce este o relație sănătoasă. Distingerea relațiilor sănătoase de cele nesănătoase poate fi dificilă, mai ales dacă ați fost înconjurat de relații nesănătoase încă din copilărie. Din fericire, există o multitudine de informații disponibile pe internet și puteți citi despre ce relații sunt normale și sănătoase. Folosiți aceste cunoștințe pentru a defini limitele a ceea ce este acceptabil înainte de a merge în căutarea unui partener.
   • De exemplu, decideți ce sunteți dispus să acceptați și ce nu veți tolera niciodată de la partenerul dvs. Dacă cineva încalcă aceste limite, rămâneți ferm.

Partea 2 din 3: Întâlniri și întâlniri

1. 1 Aflați unde puteți întâlni oameni cu interese similare. Dacă întâmpinați probleme la găsirea cuiva, faceți o listă cu ceea ce vă face plăcere. Interesele comune pot fi o bază excelentă pentru relația voastră.
   • Vă recomandăm să vă alăturați unui club dedicat unuia dintre hobby-urile dvs., fie că este alpinism, citit cărți sau dans.
   • Oferă-te voluntar pentru ceva ce crezi că este important, cum ar fi ajutarea la o cafenea gratuită, un adăpost pentru animale sau curățarea gunoiului în pădure sau pe plajă.
   • Înscrieți-vă pentru cursuri. Aflați ce școli și cursuri interesante există în orașul dvs. Participarea la cursuri de gătit, limbi străine sau cursuri de pictură este satisfăcătoare în sine și poate fi, de asemenea, o oportunitate excelentă de a cunoaște oameni noi.
2. 2 Tratați site-urile de întâlnire cu un bob de sare. Unele site-uri de întâlniri ajută, altele cred că există o presiune inutilă asupra lor și nu există spontaneitate. Dacă apelați la site-uri de întâlniri online, nu uitați: deși programul este presupus a fi creat pentru a vă găsi potrivirea perfectă, este nevoie de mult timp pentru a cunoaște o persoană și este posibil numai în persoană.
3. 3 Intalneste-te prin prieteni. Poate că veți cunoaște cuplul ideal prin prieteni, familie, vecini sau colegi. Fiți deschis la noi întâlniri, acceptați invitații la sărbători și petreceri. Dacă cineva din companie te interesează, vorbește cu persoana respectivă sau roagă-ți prietenul comun să te prezinte.
   • De asemenea, poți întâlni oameni noi pe rețelele de socializare, de exemplu, printre prietenii prietenului tău care comentează și postările sale.
4. 4 Intalneste-te intr-un cadru informal. Dacă întâlnești pe cineva care te interesează, nu ezita să faci primul pas și să-l inviți la o întâlnire fără caracter obligatoriu. Să beți cafea împreună este aproape întotdeauna un pariu sigur. Alte opțiuni pot depinde de circumstanțele în care a avut loc întâlnirea dvs. De exemplu, dacă te-ai întâlnit la un club de turism, poți invita această persoană într-o scurtă excursie cu tine și prietenii tăi. Dacă vă place amândoi muzica, mergeți la un concert.
   • Este o idee bună să vă întâlniți într-un loc public cu alte persoane din jur. În acest fel vă puteți cunoaște în siguranță pe un teritoriu neutru.
   • Într-o întâlnire informală, nu veți simți presiunea unei invitații mai formale la o întâlnire.
5. 5 Învață să accepți respingerea. Respingerea este o parte integrantă a procesului de întâlnire și întâlnire și trebuie să învățați cum să faceți față acestora.
   • Nu luați refuzul personal. Oamenii pot avea o mulțime de motive pentru a nu se implica într-o relație și, în majoritatea cazurilor, ești neputincios.
   • Luați o atitudine constructivă. Dacă ați fost respins de mai multe ori, faceți un pas înapoi și întrebați-vă dacă există ceva în abordarea dvs. pe care trebuie să îl schimbați. Poate că faceți prea multă presiune sau alegeți oameni cu care nu aveți nimic în comun. În orice caz, nu vă lăsați agățați de respingeri. Mențineți o atitudine pozitivă și continuați să mergeți mai departe.
   • Nu ignora sentimentele tale. Uneori este greu să te împaci cu respingerea. Dacă vă simțiți trist sau supărat, recunoașteți acele sentimente în loc să le suprimați. Acest lucru vă va permite să vă recuperați mai repede și să mergeți mai departe.
6. 6 Evitați intimitatea la începutul relației. A face sex cu cineva pe care îl cunoașteți de mai puțin de o săptămână poate împiedica dezvoltarea unei prietenii între voi. Dacă îți place persoana, sexul poate crea emoții pentru care amândoi nu sunteți încă pregătiți. Mai mult, s-ar putea întâmpla ca unul sau amândoi să nu ia măsuri responsabile pentru a preveni bolile cu transmitere sexuală sau sarcinile nedorite. Pentru a înrăutăți lucrurile, după intimitate, noul partener poate pur și simplu să se evapore!
   • Persoana cu care te întâlnești poate arăta că este interesată să fie intimă cu tine, dar nu ar trebui să te preseze niciodată. Explicați că dorința dvs. de a nu grăbi lucrurile nu este o respingere, ci este dictată de simpatia dvs. față de persoană și că ați dori să așteptați momentul potrivit.Dacă nu înțelege acest lucru, distanțați-vă de el: acesta poate fi un semnal că aveți de-a face cu un proprietar sau o persoană violentă. Nerespectarea limitelor tale este întotdeauna un semn îngrijorător.
7. 7 Acordați atenție propriului comportament și celui al partenerului cu prietenii și familia. Pe măsură ce relația voastră se dezvoltă, puteți începe să vă întâlniți cu oameni apropiați unul de celălalt. Acordați atenție cât de confortabili sunteți amândoi în aceste situații: poate fi un indiciu cu privire la evoluția relației voastre.
   • Uneori, dvs. sau partenerul dvs. vă puteți simți inconfortabil. Este în regulă. Principalul lucru este că încercați să petreceți timp și să comunicați cu oamenii apropiați.
8. 8 Mențineți relații strânse cu familia și prietenii. Uneori, o nouă relație te poate copleși, dar rezistă dorinței de a te dizolva complet în noul tău partener. Faceți-vă un obiectiv să rămâneți în legătură cu prietenii și familia și luați întotdeauna timp să îi sunați și să îi cunoașteți. Nu uitați că dragostea uneori vine și pleacă, iar acești oameni sunt alături de voi pentru totdeauna.
9. 9 Acordați atenție semnelor de avertizare. Există semne că relația devine nesănătoasă. Învață să-ți asculți vocea interioară și să fii atent la modul în care te simți în preajma partenerului tău. Dacă vă simțiți subapreciat, nesigur sau rușinat, cel mai bine este să încheiați relația devreme și să vă alocați timp pentru a găsi o potrivire mai bună.
   • Întâlniri beat: Te simți conectat doar atunci când ești sub influența alcoolului.
   • Declinare de responsabilitate: Uneori, oamenilor le este prea dificil să își ia un angajament din cauza trecutului lor, cum ar fi o familie disfuncțională sau probleme de încredere.
   • Lipsa comunicării non-verbale: este normal ca o persoană să-și exprime interesul față de tine prin limbajul corpului, fie că este vorba de contactul vizual sau de atingere. Dacă nu, este posibil să nu fie interesat de tine.
   • Gelozie: Dacă partenerului tău nu-i place, îți faci timp pentru alte lucruri importante pentru tine - hobby-uri, prieteni, membri ai familiei.
   • Controlul comportamentului: dacă partenerul tău îți spune ce să faci, să gândești sau să simți.
   • Imposarea culpabilității: persoana te învinovățește pentru relația lor eșuată și / sau nu dorește să își asume responsabilitatea pentru acțiunile sale.
   • Relații numai pentru sex: dacă tot timpul petreceți împreună, îl petreceți exclusiv în pat.
   • Refuzul de a fi singur: dacă partenerul tău nu este interesat să petreacă timp cu tine singur (cu excepția patului).

Partea 3 din 3: Consolidarea relațiilor noi

1. 1 Găsiți lucruri de făcut împreună. Odată ce flerul romantic inițial într-o relație dispare puțin, trebuie să fiți amândoi pregătiți să continuați să petreceți timp împreună și să investiți în relație. Discutați despre ceea ce vă face plăcere și faceți un plan pentru a vă distra împreună în mod regulat, chiar dacă dvs. și partenerul dvs. sunteți ocupați.
   • Cercetările au arătat că entuziasmul emoțional pe care îl experimentează un cuplu atunci când fac ceva nou împreună crește atracția fizică și apropie partenerii.
2. 2 Comunică constant. Comunicarea prietenoasă și sinceră joacă un rol imens într-o relație. Conexiunea ta devine mai puternică doar atunci când îți împărtășești sentimentele, gândurile, fricile și dorințele.
3. 3 Construiți încredere dezvăluind treptat vulnerabilitățile reciproce. Este nevoie de timp pentru a construi încredere într-o relație. Este util pentru asta dacă nu ți-e frică să-i arăți partenerului tău slăbiciunea ta, dar nu ar trebui să arunci totul asupra lui deodată. Împărtășiți-vă un pic din vulnerabilitățile și preocupările voastre. În timp, acest lucru va construi o conexiune profundă bazată pe încredere.
   • De exemplu, la începutul unei relații, ați putea recunoaște că nu ați trăit întotdeauna în pace cu sora dvs. În timp, puteți spune mai detaliat de ce nu v-ați înțeles. Cu toate acestea, nu ar trebui să enumerați în detaliu toate nemulțumirile dvs. atunci când ați început să vă întâlniți.
4. 4 Mențineți-vă independența. S-ar putea să vă fie dificil să mențineți un echilibru între relații și împlinire, deși aceasta din urmă este de fapt foarte importantă pentru viața dvs. amoroasă. Independența reciprocă înseamnă că amândoi continuați să creșteți ca indivizi și să faceți ceea ce vă place. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să evitați relațiile codependente nesănătoase (în care respectul de sine și sentimentul de sine al unui partener este complet dependent de celălalt), dar poate fi, de asemenea, stimulant și nou pentru relația voastră, permițându-vă să vă vedeți reciproc făcând ceea ce faceți dragoste.
5. 5 Nu vă fie frică de conflict. Pe măsură ce se dezvoltă o relație, dezacordurile sunt inevitabile. Este foarte important să simți că poți vorbi cu încredere și fără teama de repercusiuni cu privire la ceea ce te deranjează. Joacă-te corect, ascultând întotdeauna partea opusă și străduiește-te să găsești un compromis pentru a-ți păstra relația.

sfaturi

• Dacă credeți că aveți nevoie de ajutorul unui psiholog sau psihoterapeut pentru a rezolva problemele de relație, dar serviciile sale sunt prea scumpe pentru dvs., luați în considerare terapia de grup ca o alternativă. O astfel de terapie se poate dovedi o opțiune accesibilă și eficientă.