Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 4: Îmbunătățirea sistemului imunitar
• Partea 2 din 4: Igiena
• Partea 3 din 4: Prevenirea gripei stomacale
• Partea 4 din 4: Gripa stomacală
• Avertizări

Norovirusurile sunt un grup de viruși care cauzează gripa gastrică, cunoscută și sub numele de gastroenterită. Această afecțiune este însoțită de obicei de greață, vărsături, dureri de stomac și diaree. Pe lângă aceste simptome de bază, pot apărea și febră, cefalee, dureri musculare și oboseală. O apariție bruscă a simptomelor poate apărea la 24 până la 48 de ore după infectarea cu virusul. Persoanele care au fost expuse la gripa stomacului ar trebui să ia măsuri speciale de precauție pentru a evita îmbolnăvirea, deși nu există o modalitate 100% de a preveni infecția.

Pași

Partea 1 din 4: Îmbunătățirea sistemului imunitar

1. 1 Creșteți aportul de vitamina C. Deoarece virușii intră în organism atunci când sistemul imunitar este slab, trebuie să luați măsuri pentru a întări sistemul imunitar, astfel încât organismul să nu devină vulnerabil. Acest lucru se poate face destul de simplu prin creșterea aportului de vitamina C.
   • Vitamina C este disponibilă în tablete, capsule, tablete efervescente și sirop. Ar trebui să luați 500 mg de vitamina C zilnic pentru a vă întări sistemul imunitar și a vă proteja corpul de deficiențele sistemului imunitar.
   • Vitamina C poate fi găsită și într-o varietate de alimente și băuturi, cum ar fi melon, suc de portocale, broccoli, varză roșie, ardei verzi și roșii, kiwi și suc de roșii.
2. 2 Mănâncă iaurt probiotic. Studiile au arătat că consumul de iaurt probiotic poate preveni recidiva gripei stomacale. Un pahar din acest iaurt vă poate menține stomacul sănătos.
   • Iaurtul conține bacterii benefice numite probiotice. Aceste bacterii bune luptă împotriva bacteriilor rele din stomac. Iaurtul ajută, de asemenea, la refacerea bacteriilor bune din stomac.
   • Iaurtul se face prin adăugarea de culturi de bacterii în lapte. Odată adăugate, bacteriile transformă zahărul din lapte în acid lactic.
3. 3 Bea apă. Să bei multă apă este un alt mod de a-ți stimula sistemul imunitar.
   • O persoană este sfătuită să bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi, deoarece apa ajută la curățarea și saturarea corpului cu lichide, ceea ce este foarte benefic pentru sistemul imunitar.
   • Aceste 8 pahare de apă nu trebuie să includă alte lichide, cum ar fi cafeaua, sifonul, ceaiul sau băuturile spirtoase.
4. 4 Mănâncă mai multe ciuperci. Ciupercile sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a întări sistemul imunitar, deoarece cresc numărul de celule albe din sânge (leucocite) din organism. Aceste celule albe din sânge luptă împotriva germenilor care provoacă infecții.
   • Există multe tipuri diferite de ciuperci pe care le puteți începe să mâncați. Shiitake, maitake și ciuperca lăcuită sunt printre cele mai renumite tipuri de ciuperci care au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar.
   • Consumând un sfert până la o uncie de ciuperci pe zi, vă puteți întări sistemul imunitar. Puteți găti ciuperci adăugându-le în sosul de paste sau sotându-le în ulei.
5. 5 Consumați alimente bogate în carotenoizi. Carotenoizii (care sunt derivați ai vitaminei A) îmbunătățesc funcționarea celulelor sistemului imunitar, precum și comunicarea intercelulară pentru detectarea mai ușoară a corpurilor străine. De asemenea, induc apoptoza (procesul de moarte celulară) în aceste corpuri.
   • Alimentele bogate în carotenoizi includ morcovi, cartofi dulci, roșii, dovleac, melon, caise, spanac și broccoli.
   • ADR pentru vitamina A este de 0,9 mg pentru bărbați și 0,7 mg pentru femei.
6. 6 Mănâncă mai mult usturoi. Usturoiul are capacitatea de a stimula sistemul imunitar al organismului prin stimularea activității celulelor albe din sânge numite macrofage, care consumă corpuri străine, cum ar fi celulele virale asociate cu gripa stomacului. Pentru un efect de stimulare a imunității, mâncați un cap de usturoi la fiecare 4 ore.
7. 7 Bea suc de aloe vera. Aloe vera conține anumite substanțe chimice care îmbunătățesc funcția imunitară.
   • Substanțele numite lectine stimulează producția de macrofage, celulele responsabile de lupta împotriva corpurilor străine prin absorbția lor. Acestea vor ajuta la eliminarea virusului stomacului din interiorul corpului.
   • Aloe vera poate fi cumpărată sub formă de suc. Aportul zilnic recomandat de suc de aloe vera este de 50 ml.
8. 8 Bea ceai negru. Studiile au arătat că consumul a 3-5 căni de ceai negru pe zi timp de două săptămâni vă poate ajuta corpul să lupte împotriva virusului din fluxul sanguin.
   • L-teanina se găsește în ceaiurile negre și verzi. Este cunoscut pentru capacitatea sa de a întări sistemul imunitar.
   • Pentru a face ceaiul și mai eficient atunci când îl preparați, coborâți pungile de ceai în sus și în jos.
9. 9 Bea oțet de mere. Oțetul de mere schimbă nivelul pH-ului din tractul intestinal într-un mediu mai alcalin. Aceasta este o metodă destul de eficientă, deoarece virusurile intestinale nu se dezvoltă într-un mediu alcalin, preferând unul acid.
   • Se amestecă două lingurițe de oțet de mere într-un pahar cu apă și se bea zilnic.

Partea 2 din 4: Igiena

1. 1 Înțelegeți importanța unei bune igiene în prevenirea infecției. Igiena este primordială atunci când vine vorba de a rămâne sănătos. Acest lucru se aplică nu numai gripei stomacale, ci și altor boli. Igiena este cea mai bună apărare a organismului împotriva bolilor.
   • Cea mai importantă măsură de precauție pe care o puteți lua împotriva bolilor și infecțiilor este spălarea mâinilor, deoarece mâinile sunt partea corpului care are cele mai mari șanse să atingă suprafețele infectate cu norovirus.
2. 2 Aflați cum să vă spălați corect mâinile. Tehnica adecvată de spălare a mâinilor este foarte importantă dacă doriți să eliminați orice germeni care ar putea fi prezenți. Pentru ca spălarea mâinilor să fie eficientă, trebuie să faceți următoarele:
   • Mai întâi udați-vă mâinile și apoi aplicați săpun antibacterian. Frecați-vă palmele.Continuați să vă frecați palmele, apoi începeți să vă frecați partea din spate a mâinilor. Apoi începeți să frecați între degetele fiecărei mâini și nu uitați de ele însele. În cele din urmă, curățați-vă încheietura mâinii.
   • Spălați-vă mâinile timp de cel puțin 20 de secunde. Dacă nu poți conta cât de mult te speli pe mâini, atunci cântă de două ori melodia „La mulți ani”. Apoi clătiți-vă mâinile, începând de la vârful degetelor și mergând până la încheietura mâinii. Uscați-vă mâinile cu un prosop curat.
3. 3 Știți când să vă spălați pe mâini. Ar trebui să vă spălați pe mâini în următoarele situații:
   • Înainte și după gătit, înainte de a mânca, înainte și după îngrijirea unei persoane bolnave, înainte și după ce ați atins orice tip de rană, după ce ați atins orice suprafață sau obiect murdar, după ce ați strănut, tușit sau vărsat nasul și după ce ați atins animalele de companie.
   • Dacă nu puteți spăla mâinile, următoarea cea mai bună opțiune este să folosiți un dezinfectant pentru mâini. Aplicați o cantitate generoasă de dezinfectant pentru mâini pe mâini și frecați-le pentru a distribui uniform gelul pe toată suprafața palmelor.
4. 4 Curățați-vă bine casa. Diverse zone ale casei tale, împreună cu produsele de curățare pe care le folosești în viața de zi cu zi, conțin adesea microorganisme invizibile care pot provoca viruși stomacali. Pentru a curăța casa, trebuie să faceți următoarele:
   • Prosoape și bureți... Folosiți cât mai mult posibil bureți de unică folosință și prosoape de hârtie. Prosoapele și bureții refolosibili trebuie dezinfectați în înălbitor după fiecare utilizare. Înmuiați prosoapele și bureții în găleată de înălbitor timp de cel puțin 15 minute, apoi clătiți bine.
   • Mopuri și găleți... Aceste articole sunt considerate cele mai murdare deoarece intră întotdeauna în contact cu podeaua. Când curățați podeaua, luați două găleți. O găleată pentru detergent și alta pentru clătire. Pentru a dezinfecta mopul, trebuie mai întâi să scoateți prosopul mopului, dacă este posibil. Adăugați un sfert de cană de soluție antimicrobiană într-o găleată de apă și amestecați bine. Înmuiați un prosop de mop în această soluție timp de 5 minute. Apoi clătiți-l bine și lăsați-l să se usuce.
   • Etaje: podelele sunt cele mai murdare părți ale casei, deoarece sunt călcate în fiecare zi. Luați un mop înmuiat în soluție antimicrobiană (un sfert de cană de agent antimicrobian într-o găleată de apă) și ștergeți podeaua. Asigurați-vă că podelele sunt întotdeauna uscate, deoarece microorganismele prosperă în medii umede.
   • Chiuvete și toalete: spălați întotdeauna toaleta după fiecare utilizare și utilizați un dezinfectant antibacterian sau antimicrobian (un sfert de cană de antimicrobian într-o găleată cu apă) pentru a vă curăța chiuvetele și toaletele cel puțin o dată la câteva zile.

Partea 3 din 4: Prevenirea gripei stomacale

1. 1 Nu beți apă contaminată. Este foarte important să verificați dacă sursa de apă este curată și nu este contaminată cu microorganisme dăunătoare. Apa contaminată este una dintre modalitățile de răspândire a gripei stomacale.
   • Există mai multe moduri de a dezinfecta apa. Cea mai ușoară dintre acestea este fierberea. Apa trebuie fiartă cel puțin 15 minute înainte să o puteți scoate de pe foc. Astfel, puteți fi sigur că toate microorganismele din apă au fost distruse.
   • De asemenea, dacă vă aflați într-un loc în care nu sunteți sigur cu privire la siguranța apei, atunci cel mai bine este să beți apă îmbuteliată. Dar asigurați-vă că verificați sigiliul fiecărei sticle pentru a observa semne de manipulare pentru a vă asigura că apa este sigură.
2. 2 Folosiți dezinfectanți chimici. Substanțe precum clorul și iodul se dizolvă în apă și ucid diverse microorganisme. Aceste substanțe distrug legătura chimică din moleculele bacteriilor și virușilor.
   • Acest lucru duce la dezintegrarea completă sau la schimbarea formei moleculei, ceea ce duce la moartea microorganismului.Pentru a dezinfecta apa, trebuie să faceți următoarele:
   • Se adaugă 2 picături de clor pe litru de apă. Se amestecă bine soluția timp de două minute. Așteptați 30 de minute înainte de a bea.
   • Cu toate acestea, această metodă nu este 100% eficientă, așa că filtrarea și fierberea trebuie încă făcute.
3. 3 Dezinfectați apa cu un filtru portabil. Dimensiunea porilor acestor filtre este mai mică de 0,5 microni, ceea ce este ideal pentru filtrarea virușilor și a bacteriilor. Ei prind microorganismele din filtru, făcând astfel apa să treacă prin ele în condiții de siguranță pentru băut.
   • Filtrele portabile trebuie utilizate în combinație cu fierberea sau dezinfectarea chimică. Pentru a utiliza un filtru, trebuie să faceți următoarele:
   • Instalați filtrul de apă pe robinet. Majoritatea filtrelor de apă sunt realizate conform măsurătorilor universale, astfel încât pot fi instalate pe aproape orice robinet. Apăsați ferm pentru a vă asigura că este bine închis. Deschideți robinetul și lăsați-l să curgă 5 minute pentru a îndepărta tot praful de cărbune.
   • Filtrele portabile trebuie schimbate în fiecare lună dacă doriți ca apa să fie filtrată corect. În timp, microorganismele se acumulează în filtru, motiv pentru care trebuie modificat lunar.
4. 4 Încearcă să nu mănânci alimente de stradă. Nu știi niciodată cum a fost pregătită o anumită mâncare și dacă este sigură de mâncat. Pot conține microorganisme dăunătoare, cum ar fi cele care provoacă viruși stomacali, mai ales dacă sunt gătite cu mâinile murdare și alimente contaminate.
5. 5 Nu uitați să aruncați mâncarea. Mâncarea stricată trebuie aruncată corespunzător, iar coșurile de gunoi trebuie întotdeauna închise pentru a nu atrage rozătoare și gândaci. Gunoiul este, de asemenea, locul în care microorganismele prosperă.
6. 6 Creșteți conștiința de sine. Fiți mereu la curent cu ultimele evoluții. O bună înțelegere a evenimentelor actuale vă va ajuta să luați decizii înțelepte cu privire la călătorii sau divertisment în diferite locuri sau țări.
   • De exemplu, dacă există undeva un focar de virus stomacal sau gastroenterită și intenționați să călătoriți acolo, atunci ar fi mai bine să vă anulați planurile pentru propria siguranță.

Partea 4 din 4: Gripa stomacală

1. 1 Înțelegeți ce cauzează gripa gastrică. Majoritatea cazurilor de gastroenterită sunt asociate cu invazia agenților infecțioși, cum ar fi bacteriile și virusurile. Infecțiile bacteriene și virale duc la diaree și alte simptome, provocând inflamația țesuturilor tractului gastro-intestinal.
   • De obicei, acești agenți cresc cantitatea de lichid din intestine și colon, modificând funcționarea normală a tractului gastro-intestinal atunci când absorb apa și accelerează mobilitatea alimentelor digerate, provocând astfel diaree.
   • De asemenea, poate dăuna celulelor intestinale direct sau indirect prin toxinele secretate.
2. 2 Știți ce viruși cauzează gastroenterită. Multe virusuri provoacă gastroenterită, dar cele mai frecvente tipuri sunt:
   • Norovirus. Acesta este cel mai frecvent tip de virus care infectează copiii de vârstă școlară. Poate provoca epidemii în spitale și nave de croazieră.
   • Rotavirus. Este o cauză frecventă a cazurilor grave de gastroenterită la copii, dar poate apărea și la adulții în contact cu copiii care poartă acest tip de virus. De asemenea, poate infecta persoanele care locuiesc în aziluri.
   • Astrovirus. Provoacă gastroenterită și diaree în principal la copiii cu vârsta sub 5 ani. Au existat cazuri de acest tip de virus la adulți.
   • Adenovirus intestinal. Pe lângă infecțiile respiratorii, provoacă și gastroenterită.
3. 3 Recunoașteți simptomele gripei intestinale. Semnele și simptomele asociate cu gastroenterita apar de obicei la 4 până la 48 de ore după expunerea la agenți infecțioși sau la contactul cu surse de apă sau alimente contaminate. Simptomele includ:
   • Dureri de stomac.
   • Frisoane, transpirații și piele strălucitoare.
   • Diaree.
   • Căldură.
   • Rigiditatea statutelor sau durerea musculară.
   • Greață și vărsături.
   • Hrană slabă sau pierderea poftei de mâncare.
   • Pierdere în greutate.
4. 4 Fiți conștienți de factorii de risc pentru gripa stomacală. Prevalența gastroenteritei este globală, deci este aproape imposibil să eviți expunerea la toate cauzele identificate ale acestei boli de-a lungul vieții tale. Cu toate acestea, unii oameni sunt mai vulnerabili la gastroenterită decât alții. De exemplu:
   • Persoane imunocompromise... Acestea pot include sugari, copii, adulți și vârstnici, deoarece aceștia pot avea un sistem imunitar subdezvoltat sau slăbit, ceea ce îi prezintă un risc mai mare de a dezvolta această boală. Aceste persoane sunt, de asemenea, mai predispuse la deshidratare în comparație cu persoanele cu sisteme imune sănătoase și puternice.
   • Persoanele care iau antibiotice... Acest medicament poate slăbi microbii benefici din tractul gastro-intestinal, facilitând invadarea anumitor bacterii și viruși care cauzează boli (cum ar fi Clostridium difficile).
   • Persoanele cu igienă precară... Îngrijirea adecvată a corpului, cum ar fi tehnicile adecvate de spălare a mâinilor, poate ajuta la prevenirea anumitor tipuri de boli, inclusiv gastroenterita.
   • Persoanele expuse la alimente și băuturi contaminate... Consumul de alimente nepotrivite sau nespălate sau băutul dintr-o sursă contaminată, cum ar fi un râu sau un pârâu, are potențialul de a pune o persoană la un risc mai mare de a dezvolta gastroenterită.
5. 5 Fiți conștienți de modul în care virusul se răspândește de la o persoană la alta. Gastroenterita poate fi transmisă în următoarele moduri:
   • Contact direct... O persoană care atinge un obiect infectat, cum ar fi fecalele și apoi atinge o altă persoană, poate transmite direct agenți virali sau bacterieni care cauzează gastroenterită.
   • Contact indirect... O persoană cu agenți bacterieni sau virali atinge un anumit obiect, iar o altă persoană atinge același obiect, după care își atinge gura cu mâinile deja infectate. Această situație poate duce la transmiterea indirectă a infecției.
   • Alimente și băuturi contaminate... Pot adăposti agenți patogeni ai gastroenteritei și, dacă sunt folosiți accidental, pot duce și la focar.

Avertizări

• Este o boală extrem de contagioasă care se poate răspândi cu ușurință. Este foarte important să izolați persoana infectată cu virusul. Chiar și obiectele atinse de pacient ar trebui separate și nu utilizate pentru a preveni răspândirea infecției.