Conţinut

• A calca
• sfaturi
• Avertizări

Ești forțat să mergi mai departe după o relație dureroasă? Iată cum să nu te mai gândești la persoana care ți-a frânt inima.

A calca

1. Întrerupeți contactul. Nu poți uita pe cineva dacă îl vezi tot timpul sau auzi mereu despre activitățile sale. Luați în considerare aceste strategii:
   • Luați măsuri pentru a vă asigura că nu vă întâlniți cu această persoană în activitățile dvs. zilnice. Dacă aveți tendința de a efectua comisioane în același timp sau de a lua același traseu spre casă de la serviciu, reglați-vă ușor programul, astfel încât o întâlnire întâmplătoare să devină puțin probabilă.
   • Deocamdată, evitați întrunirile sociale pe care știți că va participa. Explicați politicos gazdei sau gazdei că sperați că evenimentul va merge bine și că veți sta doar departe pentru a evita o întâlnire dureroasă.
   • Scoateți-l din viața dvs. electronică. Ștergeți-i datele de contact din telefon și din contul dvs. de e-mail, blocați-i profilul de pe Facebook și luați toate celelalte măsuri pentru a preveni contactul nedorit. Dacă este necesar, modificați adresa de e-mail.
   • Cereți prietenilor comuni să nu vă mai spună despre acțiunile acestei persoane. Poate că s-a întâmplat ceva teribil de interesant, dar nu este nevoie să-l auziți. Dacă prietenul tău a uitat și îți menționează din greșeală această persoană, amintește-i cu blândețe de cererea ta, spunând ceva de genul: „Îmi pare rău Janneke, dar este prea șocant pentru mine să mă gândesc la Bart. Poate putem vorbi despre ceva altfel. ”
2. Ștergeți toate amintirile acestei persoane. Ștergeți-vă viața de toate amintirile dureroase ale acestei persoane. Nu trebuie să vezi toate aceste lucruri în fiecare zi te va ajuta să mergi mai departe.
   • Dacă nu suporti să scapi de anumite lucruri, împachetează-le și întreabă un membru al familiei sau un prieten apropiat dacă le poți depozita în casa lor departe de accesul ușor la ele. Solicitați ca lucrurile să nu fie la îndemâna dvs. timp de cel puțin 6 luni.
   • Parcurgeți playerul MP3 și ștergeți toate melodiile care vă amintesc de el sau de ea. Înlocuiți-le cu melodii încurajatoare, pline de spirit, care vă încurajează să fiți încrezători și persistenți.
   • Desigur, dacă ai un copil sau un animal de companie cu această persoană, nu poți să scapi doar de ele. În schimb, concentrează-te pe lucrurile pe care le-ai făcut pentru a hrăni această ființă și a-i da o viață bună.
3. Nu te mai gândi la el sau la ea. Odată ce ați întrerupt contactul cu această persoană și ați eliminat amintirile vizibile, ar trebui să fie mai ușor să nu vă mai gândiți la durerea voastră. Totuși, dacă apare un gând brusc, oprește-l. Spune „nu” pentru tine sau cu voce tare și îndreaptă-ți imediat atenția asupra a ceea ce este în fața ta. Rezistați dorinței de a vă răsturnați în autocompătimire și decideți că gândirea la el sau ea în orice mod este interzisă.
4. Învinge orice dorință de răzbunare. Recunoașteți faptul că a căuta răzbunare pe cineva (făcându-l gelos, rău sau supărat) contează în continuare ca să vă gândiți la ei. Nu poți merge mai departe și uita dacă ești obsedat de răzbunare, așa că învață cum să o lași.
   • Dacă credeți într-o putere superioară, karma sau într-o formă de justiție cosmică, atunci știți că în cele din urmă el sau ea va obține ceea ce merită.
   • Dacă nu crezi că altcineva îi va pedepsi în numele tău, fă ​​pace cu faptul că viața nu este corectă. Este posibil ca această persoană să te fi rănit pe nedrept, dar asta nu te îndreptățește să acționezi și așa.
   • Amintiți-vă vechiul citat al lui George Herbert, „A trăi bine este cea mai bună răzbunare”. Continuarea cu viața ta și refuzul de a te coborî la nivelul celuilalt îi comunică lui sau ei că nu ești afectat de ceea ce s-a întâmplat, așa că o descrii ca fiind lipsită de importanță.
5. Dacă tot aveți probleme, faceți-vă timp să vă exprimați sentimentele. Dacă ai încercat totul și încă nu poți rezista dorinței de a te gândi la el sau la ea, încearcă o nouă abordare. Fă-ți timp să stai pentru o perioadă limitată de timp (cum ar fi o oră sau două) și notează toate sentimentele tale despre ceea ce s-a întâmplat. Odată ce timpul a expirat sau ați trecut prin lucrurile pe care ați vrut să le spuneți (oricare ar fi primul), închideți documentul și puneți-l undeva. Data viitoare când simți că vrei să te oprești asupra acelei persoane, spune-ți: „Nu, mi-am exprimat toate sentimentele legate de asta. Nu voi mai pierde timpul făcându-l din nou. ”
6. Găsiți o distragere sănătoasă. Rămâneți pe drumul cel bun înlocuind timpul pe care l-ați fi petrecut cu această persoană (sau l-ați petrece gândindu-vă la ei) cu o nouă activitate. Urmăriți un hobby pe care ați dorit întotdeauna să-l încercați, participați la o competiție sportivă intramurală sau începeți o nouă formă de exercițiu. Orice ar fi, trebuie să fie atât de interesant și captivant încât, în timp ce o faci, nu te poți gândi la altceva decât la asta.

sfaturi

• A uita pe cineva te poate ajuta să mergi mai departe, dar încearcă să nu uiți ce ai învățat din relația respectivă. Atâta timp cât ai învățat ceva, nu s-a pierdut timp.
• Nu încercați să vă recuperați lucrurile. Dacă nu este un inel de diamant sau o piesă unică, este mai bine să nu interacționați cu ea pentru a vă recupera lucrurile. DVD-uri, haine, periuța de dinți suplimentară ... lasă-le să plece. Sunt doar active. Chiar merită durerea să fii în prezența ei doar pentru a revendica o pereche de pantaloni scurți de boxer? Nu vă schimbați demnitatea cu lucruri banale.
• Este întotdeauna greu să uiți o relație pe termen lung, doar să știi că meriți mai bine și nimeni nu este perfect. Înțelegeți că viața continuă și la fel și oamenii.
• Nu vă obsedați să vă apropiați. Întrerupeți contactul acum și rezistați dorinței unui final teatral (cum ar fi trimiterea unui „e-mail de revedere” lung). Doar opreste.
• Fă ceva diferit de ceea ce ai fi făcut cu ei. Începeți să faceți lucruri noi.
• Nu te grăbi să te arunci într-o nouă relație doar pentru a uita de ultima. Aceasta va eșua întotdeauna.
• Petreceți timp cu prietenii. Lasă-ți prietenii să-ți ofere o imagine reală a modului în care fostul tău nu a fost ideal de la început și că sunt mulți alții de cucerit.

Avertizări

• Nu apelați niciodată la violență.
• Dacă au trecut luni de zile și tot aveți probleme cu gândirea la această persoană, consultați un psiholog.