Conţinut

• Partea 2 din 2: Când ar trebui să vă înfășurați genunchiul cu un bandaj

1 Colectează tot ce ai nevoie. Veți avea nevoie de un material adecvat pentru a vă înfășura genunchiul. Obțineți un bandaj special pentru genunchi, numit și bandaj sub presiune sau bandaj de compresie. Puteți cumpăra acest bandaj la multe supermarketuri sau farmacii. Cel mai popular este bandajul elastic ACE, dar sunt disponibile și alte mărci. De asemenea, veți avea nevoie de ceva pentru a asigura bandajul. Majoritatea benzilor vin cu cleme elastice care au cârlige metalice, dar dacă ați cumpărat un bandaj deschis, găsiți ceva pe care îl puteți folosi pentru a-l asigura, cum ar fi un știft de siguranță.

• De asemenea, puteți achiziționa un bandaj autoblocant, care are un strat adeziv pe o parte. Există, de asemenea, bandaje cu velcro în jurul marginilor. Alege bandajul care crezi că funcționează cel mai bine pentru tine.
• Bandajele sunt disponibile în diferite dimensiuni. Alege bandajul potrivit pentru tine.

2 Intră în postura corectă. Când bandajați genunchiul, luați poziția corectă. Mai întâi, așezați-vă într-un loc în care nimic nu vă va restrânge libertatea de mișcare. În al doilea rând, extindeți piciorul corespunzător în fața dvs. Este necesar să întindeți corect piciorul, fără să-l strângeți și să vă relaxați la genunchi, astfel încât să rămână ușor îndoit.

• Când vă pansați genunchiul, nimic nu ar trebui să vă restricționeze mișcarea. Alegeți un loc suficient de confortabil și spațios.

3 Începeți bandajul. Luați un bandaj în mână. Nu-l derulați încă - este mai convenabil să slăbiți treptat bandajul, înfășurându-l în jurul genunchiului. Puneți mâna cu un bandaj pe picior, la aproximativ cinci centimetri sub articulația genunchiului. Luați capătul liber al bandajului și scoateți-l chiar sub genunchi. Ținând capătul liber cu o mână, desfășurați bandajul în jurul genunchiului cu cealaltă. Înfășurați bandajul o dată în jurul genunchiului, revenind la capătul liber. Trageți bandajul strâns în jurul piciorului.

• Așezați primul strat al bandajului orizontal chiar sub genunchi.

4 Aplicați un bandaj pe genunchi. Înfășurați bandajul în jurul genunchiului, trăgându-l strâns și ridicându-vă treptat piciorul. Când înfășurați rotula, lăsați un mic spațiu, aproximativ un deget, între picior și bandaj. Înfășurați bandajul până când genunchiul este complet ligat. Asigurați capătul bandajului cu velcro, bandă adezivă sau cleme.

• Dacă utilizați un aparat pentru genunchi, slăbiți aparatul în jurul rotulei, astfel încât să nu exercite prea multă presiune asupra articulației. Sub genunchi și deasupra genunchiului, banda trebuie să se potrivească perfect în jurul piciorului.
• Banda ar trebui să iasă la aproximativ cinci centimetri sub și deasupra genunchiului. Deoarece articulația genunchiului are o lățime de aproximativ 3,8 centimetri, întregul bandaj va dura 13-15 centimetri.
• Dacă nu aveți nimic care să asigure bandajul, puteți pur și simplu ascunde capătul liber sub straturile superioare ale bandajului.

5 Asigurați-vă că bandajul nu este prea strâns. Nu strângeți bandajul prea strâns. Banda ar trebui să se potrivească strâns în jurul piciorului, dar nu să o strângă. Pentru a verifica dacă bandajul este prea strâns, încercați să glisați degetul arătător sub el.Trebuie să treacă pe sub bandaj. Bandajul trebuie să fie strâns înfășurat în jurul genunchiului, sprijinindu-l, dar nu ar trebui să împiedice circulația.

• Dacă bandajul este prea strâns și nu puteți trece degetul sub el, scoateți bandajul și aplicați-l din nou, slăbiți ușor bandajul.
• Chiar dacă degetul trece sub bandaj, verificați dacă circulația este obstrucționată. Dacă există urme pe părțile laterale ale bandajului, slăbiți-l. Bandajul trebuie, de asemenea, slăbit, chiar dacă simțiți că degetele de la picioare sau partea inferioară a piciorului bandat se amorțesc.
• Dacă este necesar, legați celălalt genunchi în același mod.

Partea 2 din 2: Când ar trebui să vă înfășurați genunchiul cu un bandaj

1. 1 Decideți dacă trebuie să vă bandajați genunchiul. Există multe motive pentru care ar trebui aplicat un bandaj la genunchi. Mulți oameni își înfășoară un bandaj în jurul genunchilor înainte de a face sport, consolidând și mai mult articulațiile genunchiului. Unele persoane aplică un bandaj după o ruptură parțială a ligamentelor, oferind sprijin extern articulației. Halterofilii își pansează genunchii înainte de a se ghemui pentru a-i întări.
   • Dacă aveți o vătămare la genunchi sau suspectați că ați rănit-o, consultați-vă medicul înainte de a relua un stil de viață activ.
2. 2 Purtați un bandaj pentru profilaxie. Bandajele pentru genunchi sunt utilizate nu numai pentru rănile grave și bolile. Genunchii sunt legați cu un bandaj și pentru a preveni deteriorarea și rănirea. Bandajul întărește suplimentar articulația genunchiului, ajutându-l să reziste nedureros la sarcini semnificative.
   • Singura leziune în care se aplică un bandaj pe genunchi este o entorse de genunchi de gradul I. O astfel de entorsă poate fi diagnosticată numai de un specialist calificat.
   • Dacă v-ați accidentat genunchiul, solicitați ajutor unui chirurg ortoped. Acest lucru va reduce riscul de rănire. Nu încercați să vă diagnosticați.
3. 3 Nu aplicați un bandaj pentru genunchi pentru vătămări grave. În multe cazuri, nu este necesar un bandaj. Dacă aveți o ruptură a ligamentului încrucișat anterior sau a oricărui alt ligament, nu ligați genunchiul decât dacă vi se solicită acest lucru de către chirurgul ortopedic. De asemenea, nu trebuie să aplicați un bandaj regulat al genunchiului în cazul unei rupturi a meniscului interior sau exterior.
   • Este posibil să doriți să vă bandajați genunchiul dacă bandajul vă ajută să tratați leziunile și medicului dumneavoastră nu îi deranjează să îl utilizeze înainte de operație.
   • Nu aplicați niciodată un bandaj pentru a încerca să reparați o articulație foarte instabilă prin simpla fixare.
4. 4 A se vedea un medic. Dacă, în ciuda bandajului, simțiți în continuare că v-ați rănit genunchiul, consultați-vă imediat medicul. Numai un medic poate pune un diagnostic precis. Dacă aveți o leziune de gradul întâi, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să vă pansați genunchiul pentru a-l repara.
   • Înainte de a începe sau relua antrenamentul, consultați un medic care vă va verifica dacă genunchiul s-a vindecat.