Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 4: Păstrați-vă gura curată
• Metoda 2 din 4: Nutriție pentru respirație proaspătă
• Metoda 3 din 4: Alte cauze ale respirației proaste
• Metoda 4 din 4: Purtați odorizante
• Un avertisment

Respirația urât mirositoare este o problemă pe care o întâlnesc mulți oameni din când în când (în timpul bolii sau după ce au mâncat). Cu toate acestea, există o problemă mai gravă: halitoza cronică (respirație urât mirositoare persistentă), care poate fi o cauză de îndoială de sine și frică de comunicare. În Statele Unite ale Americii, apare la peste 40 de milioane de oameni. Din fericire, păstrarea respirației proaspete nu este deloc dificilă. Pentru a face acest lucru, trebuie să monitorizați curățenia cavității bucale, să mâncați bine și, dacă este necesar, să utilizați odorizante pentru respirație.

Pași

Metoda 1 din 4: Păstrați-vă gura curată

1. 1 Spălați-vă dinții și limba cel puțin de două ori pe zi. Spălându-vă dinții, eliminați bacteriile care pot provoca respirația urât mirositoare. De asemenea, ajută la prevenirea dinților putreziți, cu miros urât. Și nu uitați limba, mai ales spatele. Un studiu a constatat că perierea limbii a contribuit la reducerea respirației urât mirositoare cu 70%.
2. 2 Clătiți-vă gura cu apă după ce ați mâncat. Clătind gura cu apă, scapi de resturile alimentare care pot provoca respirație urât mirositoare.
3. 3 Ata dentară cel puțin o dată pe zi. Ata dentară ajută la îndepărtarea alimentelor în zonele pe care nu le poate atinge o periuță de dinți și, de asemenea, îndepărtează placa, un strat de bacterii care se formează în jurul dinților.Ata dentară ajută, de asemenea, la prevenirea parodontitei (boala gingiilor), care este o altă cauză a respirației urât mirositoare.
4. 4 Utilizați apă de gură cel puțin o dată pe zi. Ajută la protejarea dinților și ucide bacteriile care pot provoca respirația urât mirositoare. Scoateți-vă gura timp de 30-60 de secunde și apoi scoateți-vă gâtul timp de 30-60 de secunde. Gargara te ajută să ajungi în partea din spate a gâtului și în interiorul obrajilor, zone ale gurii greu accesibile cu o periuță de dinți sau cu ață dentară.
   • Apa de gură cu fluor ucide bacteriile, iar fluorul ajută la prevenirea cariilor dentare.
   • Gargară cu peroxid de hidrogen ucide bacteriile din gură care pot provoca respirație urât mirositoare.
   • Evitați apele de gură care conțin alcool. Vă usucă gura, ceea ce poate agrava problema numai cu miros urât.
5. 5 Consultați medicul dentist la fiecare 6 luni. Medicul dentist va face o curățare profundă pentru a preveni acumularea plăcii. De asemenea, aceștia vă vor verifica gura dacă există cariile dentare sau boli ale gingiilor, care pot provoca respirație urât mirositoare. În plus, medicul dentist vă poate îndruma către alt medic dacă respirația urât mirositoare este rezultatul unei afecțiuni precum sinuzita sau o infecție pulmonară, bronșită, diabet, boli de ficat sau rinichi.

Metoda 2 din 4: Nutriție pentru respirație proaspătă

1. 1 Bea multa apa. Lipsa lichidului poate duce la uscarea gurii, care este principala cauză a respirației urâte. De asemenea, apa dizolvă substanțele chimice din gură sau intestine care provoacă acest miros urât.
2. 2 Mănâncă iaurt. Studiile arată că consumul zilnic de 170 de grame de iaurt reduce nivelul substanțelor chimice care provoacă mirosul gurii. În special, căutați iaurt care conține bacterii active, cum ar fi Streptococcus thermophilus sau bacilul bulgar.
3. 3 Mănâncă fructe și legume. Natura abrazivă a fructelor și legumelor fibroase ajută la curățarea dinților, în timp ce vitaminele, antioxidanții și acizii din ele îmbunătățesc sănătatea dentară.
   • Merele. Acestea conțin vitamina C, care este esențială pentru sănătatea gingiilor, și acid malic, care ajută la albirea dinților.
   • Morcov. Este bogat în vitamina A, care întărește smalțul dinților.
   • Țelină. Telina mestecată produce multă salivă, ceea ce ajută la neutralizarea bacteriilor care provoacă respirație urât mirositoare.
   • Ananas. Acestea conțin enzima bromelaină, care curăță cavitatea bucală.
4. 4 Bea ceaiuri negre, verzi sau din plante. S-a descoperit că aceste ceaiuri ucid bacteriile care cauzează respirație urât mirositoare și placă.
5. 5 Evitați indigestia. Dispepsie sau indigestie poate duce la eructații, ceea ce contribuie la respirația urât mirositoare. Nu mâncați alimente care sunt „grele” pentru stomac și nu luați antiacide. Dacă aveți intoleranță la lactoză, încercați comprimate de enzimă lactază.
6. 6 Evitați alimentele cu ceapă, usturoi sau condimente. Toate acestea pot fi cauza respirației urâte. După ce ați mâncat aceste alimente, mestecați gumă sau spălați-vă dinții cu pastă de dinți pentru a vă împrospăta respirația.
7. 7 Aveți grijă la dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. Dietele sărace în carbohidrați duc la cetoză, o afecțiune în care organismul arde în principal grăsimi în loc de carbohidrați pentru energie. Acest lucru poate fi bun pentru talie, dar produce substanțe chimice numite cetone care contribuie la respirația urât mirositoare. Pentru a rezolva această problemă, trebuie să vă schimbați dieta. Alternativ, puteți combate acest miros folosind una dintre următoarele metode:
   • Bea multă apă pentru a dilua cetonele.
   • Mestecați gumă sau sugeți menta fără zahăr.
   • Mestecați frunzele de mentă.

Metoda 3 din 4: Alte cauze ale respirației proaste

1. 1 Verifică-ți sinusurile. Sinuzita sau sindromul postnasal (mucusul din sinusuri coboară în gât) este responsabil pentru 10% din cazurile de respirație urât mirositoare.Acest lucru poate fi tratat în diferite moduri:
   • Consultați-vă medicul. Este posibil să aveți nevoie de antibiotice pentru a trata sinuzita.
   • Utilizați medicamente fără prescripție medicală pentru a preveni acumularea și acumularea de mucus în sinusurile dumneavoastră.
   • Încercați un spray salin pentru a subția flegma și pentru a ușura trecerea.
   • Încercați un irigator sinusal.
2. 2 Rețineți că unele medicamente provoacă respirație urât mirositoare. Unele medicamente usucă gura, provocând un miros neplăcut, în timp ce altele conțin substanțe chimice care duc direct la respirație urât mirositoare. În special, căutați următoarele medicamente:
   • Betel.
   • Hidrat de clor.
   • Nitriți și nitrați.
   • Dimetil sulfoxid.
   • Disulfiram.
   • Anumite medicamente pentru chimioterapie.
   • Fenotiazine.
   • Amfetamine.
3. 3 Renunță la fumata scăpa de respirația urât mirositoare. Fumatul poate face ca gura să miroasă ca o scrumieră. Renunță la fumat pentru a scăpa definitiv de acest miros urât. Cu toate acestea, puteți folosi și mentă sau alte odorizante pentru a ascunde mirosul.

Metoda 4 din 4: Purtați odorizante

1. 1 Mestecați gumă pentru respirație proaspătă. Căutați gumă de xilitol. Bacteriile din gură se vor lipi de acest îndulcitor și nu de dinți. Guma de mestecat favorizează producția de salivă prin prevenirea uscării gurii și îndepărtarea bacteriilor și a particulelor alimentare. Asigurați-vă că nu conține zahăr.
2. 2 Încercați mentă sau spray. Orice alegeți, asigurați-vă că nu conțin zahăr. Căutați xilitol ca înlocuitor al zahărului. Când utilizați un spray, asigurați-vă că nu conține alcool. Alcoolul usucă gura, ceea ce contribuie la respirația urât mirositoare. Nu uitați: mentele, spray-urile și pastilele ascund doar mirosul urât; nu sunt medicamente. Dacă vă aflați prea des folosind odorizante de aer, asigurați-vă că faceți o întâlnire cu medicul dentist.
3. 3 Mestecați ierburi pentru a vă împrospăta respirația. Frunzele de mentă sunt un odorizant deosebit de bun; conțin uleiuri esențiale care s-au dovedit a fi eficiente în combaterea respirației urât mirositoare. Pe lângă menta, puteți încerca salvie, care are proprietăți antimicrobiene și combate mirosurile neplăcute sau eucaliptul. Mararul și pătrunjelul conțin multă clorofilă, care înviorează respirația și sunt adesea servite ca garnitură cu multe feluri de mâncare.
4. 4 Mestecați semințele sau păstăile. Următoarele plante reîmprospătează respirația: coriandru, cardamom și anason; dar nu mestecați prea mulți dintre ei. Anasonul, în special, are un miros puternic care poate deveni neplăcut cu utilizarea frecventă. Când mestecați păstăi de cardamom, aveți grijă să nu le înghițiți.
5. 5 Împrospătează-ți respirația cu o băutură alcoolică. Alcoolul ucide bacteriile care cauzează respirație urât mirositoare, producând băuturi alcoolice, în special cele cu miros plăcut, o modalitate bună de a vă împrospăta respirația. Cu cât conținutul de alcool din băutură este mai mare, cu atât va fi mai eficient, dar încercați să nu consumați băuturi zaharoase. Lasă un reziduu dulce în care bacteriile pot prospera.
6. 6 Clătește-ți gura cu bicarbonat de sodiu. Bicarbonatul de sodiu este un odorizant natural pentru respirație. Adăugați o linguriță de bicarbonat de sodiu într-un pahar cu apă și clătiți-vă gura cu el.

Un avertisment

• Asigurați-vă că consultați medicul dentist sau medicul dacă respirația urât mirositoare persistă în ciuda măsurilor pe care le-ați luat. Respirația urât mirositoare persistentă poate fi un semn al unei afecțiuni comorbide, cum ar fi sinuzita sau infecția pulmonară, bronșita, diabetul, afecțiunile hepatice sau renale.