Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 4: Protejați-vă sănătatea emoțională
• Partea 2 din 4: Găsiți modalități pozitive de a vă afirma
• Partea 3 din 4: Lucrați pentru a îmbunătăți comunicarea
• Partea 4 din 4: Înțelegeți comportamentul soției dvs.
• sfaturi

Reproșurile și plângerile sunt o problemă obișnuită pentru multe cupluri căsătorite. Acest comportament începe de obicei atunci când unul dintre parteneri se simte inutil și, de asemenea, atunci când acesta este singurul mod de a obține ceva ce vrei. Dacă soția ta este nemulțumită constant de ceva, nu te descuraja. Există mai multe moduri de a rezolva această problemă. Încearcă să rămâi calm și respectuos față de soția ta în perioadele de stres. Dacă este posibil, încercați să vă distrageți atenția de la situație. Cu toate acestea, astfel de probleme trebuie încă soluționate. Deci, faceți schimbările necesare în viața voastră pentru a crea relații mai fericite și mai armonioase.

Pași

Partea 1 din 4: Protejați-vă sănătatea emoțională

1. 1 Încearcă să te calmezi. Într-un moment tensionat, s-ar putea să simți că nu mai poți tolera reproșurile și plângerile soției tale. Desigur, acest comportament poate fi foarte supărător și dureros din punct de vedere emoțional. Totuși, faceți tot posibilul să nu lăsați situația să vă supere prea mult. Furia și durerea au consecințe negative asupra sănătății mintale și fizice.
   • Șansele sunt, că ești stresat din cauza frustrării constante a soției tale. Faceți tot ce puteți pentru a preveni stresul să vă dăuneze sănătății. Efectele stresului se pot manifesta în diferite moduri: dureri de cap, palpitații cardiace și sindrom de hiperventilație.
   • Respirați adânc cinci înăuntru și în afară. Inspiră și expiră încet. Acest lucru vă va ajuta să vă liniștiți.
   • După rezolvarea situației neplăcute, ascultați muzică liniștitoare sau faceți un duș fierbinte.
2. 2 Pleacă de aici. Reproșurile și plângerile fac viața insuportabilă.Dacă auzi mereu reproșuri de la soția ta, ai tot dreptul să pleci. Nimeni nu are dreptul să te trateze așa.
   • Spune-i soției tale că nu mai vrei să auzi cuvinte dureroase. S-ar putea să spuneți: „O să fac o plimbare pentru a mă liniști. Mă jignești foarte mult cu cuvintele tale ".
3. 3 Deveniți conștienți de emoțiile voastre. Dacă aveți în mod constant de-a face cu reproșuri și plângeri, este important să fiți conștienți de emoțiile pe care le experimentați în astfel de momente. Suprimându-vă emoțiile, vă veți simți mult mai rău. În schimb, lucrează pentru a fi conștient de emoțiile tale. Este posibil să experimentați următoarele emoții:
   • Furie
   • Dezamăgire
   • Anxietate
   • Îndoială de sine
4. 4 Ai grijă de tine. Este foarte important să ai grijă de sănătatea ta emoțională. Dacă sunteți supus unui stres constant, asigurați-vă că aveți grijă de dvs. și de sănătatea dumneavoastră. Oferă-ți o pauză și fii bun cu tine.
   • Petreceți timpul în aer liber. Faceți un tur ghidat sau faceți sport.
   • Răsfățați-vă cu masa preferată.
   • Urmărește filmul pe care ți-ai dorit întotdeauna să-l vezi.
5. 5 Varsă emoții negative. Nu suprimați emoțiile negative. Acest lucru poate duce la și mai multă iritabilitate și furie. Nu ține emoții negative pentru tine. Învață să le exprimi. Datorită acestui fapt, vă puteți relaxa și calma.
   • Faceți o întâlnire cu un prieten apropiat. Spune-i că trebuie să vorbești.
   • Ține un jurnal. Scrieți-vă sentimentele într-un jurnal. El te va ajuta să eliberezi emoții negative.

Partea 2 din 4: Găsiți modalități pozitive de a vă afirma

1. 1 Determinați natura problemei. Nimanui nu-i place sa i se reproseze sau sa se planga. Ce te enervează cel mai mult la reproșurile și plângerile soției tale: cerințele ei sau modul în care sunt formulate? Sau nu-ți place faptul că o face tot timpul?
   • Ești enervat când soția ta îți cere să scoți gunoiul? Sau ești supărat că ea îți cere să faci asta după ce te întorci de la serviciu?
   • Dacă formulați corect esența problemei, o veți putea rezolva cu succes.
2. 2 Încearcă să negociezi. Dacă îți faci cererile, soția ta poate deveni defensivă. Nu insista ca ea să-și schimbe comportamentul imediat. Fă-o cu blândețe și amabilitate.
   • De exemplu, îi poți cere să meargă la o întâlnire cu tine.
   • Ați putea spune: „Mi-ar plăcea să arunc gunoiul. Cu toate acestea, nu prea vreau să fac asta după ce m-am întors acasă de la serviciu. Sunt gata să arunc gunoiul dimineața ".
3. 3 Spune-i ce simți. Dacă sunteți stresat, probabilitatea unui argument crește semnificativ. Fă tot posibilul să nu te certi cu soția ta. Fii sincer cu ea cum te simți.
   • Construiește propoziții care încep cu „eu” mai des - acest lucru va arăta că îți asumi responsabilitatea pentru acțiunile tale și nu-ți învinovățești soția pentru problemă.
   • Poți spune: „Mă enervează când îmi ceri să fac ceva de mai multe ori”.
4. 4 Rămâi la poziția ta. Dacă soția ta nu te înțelege, s-ar putea să te simți descurajat. Cu toate acestea, nu vă răzgândiți dacă aveți încredere că aveți dreptate. Amintește-ți că sentimentele tale contează foarte mult.
   • Spune-ți că nimeni nu are dreptul să-ți ignore emoțiile. Chiar dacă soția ta nu este de acord cu punctul tău de vedere, nu te îndoi că sentimentele tale sunt corecte.

Partea 3 din 4: Lucrați pentru a îmbunătăți comunicarea

1. 1 Asculta cu atentie. Dacă vrei să înțelegi punctul de vedere al soției tale, ascultă ce are de spus. Faceți-vă timp pentru a vă îmbunătăți comunicarea cu ea. Deveniți un ascultător activ.
   • Când soția ta spune ceva, fii sigur că o asculți. Indiciile non-verbale vor arăta că sunteți atent la cuvintele ei. Pentru a face acest lucru, mențineți contactul vizual și dați din cap atunci când este necesar.
   • După ultimele cuvinte ale soției tale, rezumă pe scurt ceea ce ți-a spus.De exemplu: „Mi-am dat seama că nu îți place când te ajut puțin prin casă.”
2. 2 Încearcă să negociezi. Ar trebui să vorbești deschis și sincer cu soția ta despre comportamentul ei. Încercați să găsiți un punct comun în timpul conversației. S-ar putea să constatați că vă supărați amândoi despre aceleași lucruri.
   • Ați putea spune: „Sunt de acord că familia noastră are o distribuție inegală a responsabilităților gospodăriei. Cum putem rezolva această problemă? Acest lucru a fost foarte deranjant pentru mine în ultima vreme. ”
3. 3 Arată afecțiune. Reușirile constante pot fi o problemă reală pentru tine. Cu toate acestea, concentrați-vă asupra calităților pozitive ale soției care vă sunt atractive. Arătați-vă afecțiune unul față de celălalt.
   • Îmbrățișează-ți soția în fiecare zi.
   • Când vă uitați la televizor împreună, frecați-i ușor umerii.
4. 4 Asigură-te că soția ta te aude și te înțelege. Dacă auziți în mod constant reproșuri la adresa dvs., cel mai probabil, i-ați cerut în mod repetat soției dvs. să nu mai facă acest lucru. Poate că te ascultă și este de acord cu tine. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că soția ta aude ceea ce vrei să-i spui. Dacă soțul dvs. a auzit ce doriți să îi spuneți, prin acțiunile sale va arăta că a înțeles solicitarea dvs.
   • Dacă soția ta acționează în continuare, este posibil să nu înțeleagă ce vrei de la ea. Fă tot posibilul să o faci să te înțeleagă.
   • S-ar putea să spuneți: „Ți-am spus înainte că am sentimente negative: durere, furie și frustrare. Văd că nu m-ai înțeles, întrucât continui să reproșezi și să arăți nemulțumire, în ciuda faptului că mă rănești cu asta. Vă rog să încercați să mă înțelegeți ".
5. 5 Consultați un psiholog. Relațiile se opresc uneori. Dacă, cu cele mai bune eforturi, vedeți că problema nu este rezolvată, consultați un psiholog. Prin astfel de consiliere, multe cupluri căsătorite au reușit să facă față problemelor de relație și să îmbunătățească comunicarea.
   • Întreabă-o pe soția ta dacă vrea să meargă la consiliere cu tine. În acest fel puteți lucra împreună pentru a rezolva problema.
   • Dacă soția ta nu este pregătită să meargă cu tine la un psiholog, te poți consulta cu el însuți. Un psiholog te poate ajuta să faci față sentimentelor și emoțiilor tale.
6. 6 Reconsiderați problema. Este foarte important să găsiți o soluție la problemă. Cu cât trăiești mai mult emoții negative, cu atât vei face mai mult rău sănătății tale. Dacă soția ta face același lucru, reconsideră problema.
   • Spuneți-i soțului / soției că nu veți lăsa această problemă nerezolvată.
   • S-ar putea să spuneți: „Am discutat această problemă cu dvs. săptămâna trecută, dar nu văd nicio schimbare pozitivă. Vreau să înțelegi că comportamentul tău îmi provoacă durere ".
7. 7 Insistați asupra schimbării. Dacă nu vedeți nicio îmbunătățire, puteți insista ca soția dvs. să ia măsuri. Dacă ați încercat în mod repetat să discutați cu ea despre acest lucru și chiar ați recurs la ajutorul unui psiholog, poate fi timpul să faceți cereri clare.
   • Gândește-te dacă reproșurile constante ale soției tale te fac să te simți extrem de negativ. Dacă nu este cazul, vă puteți continua încercările de a „contacta” soția.
   • Dacă nu mai poți tolera acest comportament al soției tale, spune-i despre asta. Puteți spune: „Nu mai pot trăi într-o stare atât de tensionată. Dacă nu începeți să vă schimbați, voi fi forțat să iau măsuri extreme, să fac o pauză în relația noastră. ”

Partea 4 din 4: Înțelegeți comportamentul soției dvs.

1. 1 Uită-te la o problemă mai largă. Încearcă să te pui în pielea soției tale. O supără într-adevăr că nu arunci gunoiul? Sau poate că altceva este problema? Prea des, oamenii se concentrează pe o problemă mai mică pentru a-și ascunde îngrijorările cu privire la ceva mai grav pentru ei.
   • Este posibil ca soția ta să creadă că nu îi auzi cererile. Acest lucru poate duce la faptul că ea va continua să vă reproșeze că nu ați scos coșul de gunoi.Totuși, acest comportament poate indica faptul că vrea să o asculți și să o înțelegi.
2. 2 Arată interes pentru ea. Șansele sunt, soția ta are nevoie de mai multă atenție de la tine. De asemenea, poate că nu știe să-și exprime corect emoțiile. Încercați să înțelegeți ce vă deranjează soțul / soția.
   • Soția ta se plânge constant că vii acasă târziu de la serviciu? Deși aceste cuvinte sunt neplăcute de auzit, de fapt, în acest fel, poate încearcă să vă arate că vrea să petreacă mai mult timp împreună.
   • Petrece mai mult timp cu soția ta. Alocă-ți timp pentru a vorbi cu soția ta cel puțin o dată pe săptămână. S-ar putea să descoperiți că mustrarea ei se va diminua.
3. 3 Vorbiți din nou despre problemă. Dacă simțiți că problema nu se referă deloc la gunoi, gândiți-vă la ce ar putea determina soția să se comporte astfel. Apoi pune-ți gândurile în cuvinte. Vorbește cu soția ta și încearcă să găsești o soluție la problemă.
   • S-ar putea să spui: „Spui că sunt întotdeauna prea ocupat să scot gunoiul. Simți că nu îți acord suficientă atenție? "
   • Formulează din nou problema, explicându-ți punctul de vedere. S-ar putea să spuneți: „S-ar putea să simți că îți ignor cererile. Dar, de fapt, vreau să vorbesc mai întâi cu tine și abia apoi fac treburi prin casă ".
4. 4 Concentrați-vă pe faptul că solicitările soției sunt bine intenționate. Desigur, când soția ta te mustră, poate fi dificil să te concentrezi pe calitățile ei pozitive. Poate fi supărată sau își poate exprima nemulțumirea. Cu toate acestea, încercați să vă concentrați asupra acestui lucru. Gândește-te la ce o determină când spune ceva neplăcut despre tine. Pe măsură ce reflectați la acest lucru, puteți constata că ea își dorește numai binele.
   • De exemplu, soțul dvs. poate spune în mod constant că trebuie să mergeți la sală. Cel mai probabil, doar îi pasă de sănătatea ta fizică.

sfaturi

• Exprimă-ți clar și clar sentimentele. Fii pregătit să te ridici pentru tine.
• Concentrați-vă pe aspectele pozitive ale relației voastre.
• Dacă simți că s-ar putea să te certi cu soția ta, ia o pauză pentru a te liniști.