Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 3: Înțelegerea bolii mintale
• Partea 2 din 3: Căutarea ajutorului profesional
• Partea 3 din 3: Tratarea bolilor mintale
• sfaturi
• Avertizări

Deși mulți oameni consideră că bolile mintale sunt rare, de fapt nu este. Aproximativ 54 de milioane de americani se confruntă cu probleme sau boli de sănătate mintală în fiecare an. Tulburările de sănătate mintală afectează 1 din 4 persoane din întreaga lume la un moment dat în viața lor. Multe dintre aceste boli sunt tratabile cu medicamente, psihoterapie, dar dacă sunt lăsate nesupravegheate, pot scăpa cu ușurință de sub control. Dacă credeți că s-ar putea să vă confruntați cu semne de tulburare mintală, solicitați ajutor de la un profesionist calificat cât mai curând posibil.

Pași

Partea 1 din 3: Înțelegerea bolii mintale

1. 1 Înțelegeți că boala mintală nu este vina ta. Societatea condamnă adesea bolile mintale și pe cei care suferă de aceasta și este ușor de crezut că cauza problemei tale este că nu ești inutil sau nu depui eforturi suficiente. Nu este adevarat. Dacă aveți o boală mintală, aceasta este rezultatul unei afecțiuni medicale, nu a unui eșec personal sau a altceva. Un furnizor de servicii medicale cu experiență sau un profesionist din domeniul sănătății mintale nu ar trebui să vă facă niciodată să vă simțiți de vină pentru starea dumneavoastră. Nici alții, nici dumneavoastră nu sunt de vină.
2. 2 Luați în considerare posibili factori de risc biologici. Nu există o singură cauză a bolilor mintale, dar există mulți factori biologici despre care se știe că interferează cu chimia creierului și contribuie la dezechilibrele hormonale.
   • Predispozitie genetica. Unele boli mintale, cum ar fi schizofrenia, tulburarea bipolară și depresia, sunt profund legate de genetică.Dacă cineva din familia dvs. a fost diagnosticat cu boli mintale, atunci este posibil să fiți mai susceptibil să o dezvoltați, pur și simplu datorită structurii genetice.
   • Tulburare fiziologică... Leziunile, cum ar fi leziunile grave ale capului sau expunerea la viruși, bacterii sau toxine în timpul dezvoltării fetale pot duce la boli mintale. De asemenea, abuzul ilegal de droguri și / sau alcool poate provoca sau agrava boli mintale.
   • Boli cronice. Boli cronice, cum ar fi cancerul sau alte boli pe termen lung, cresc riscul de a dezvolta tulburări mentale, cum ar fi anxietatea și depresia.
3. 3 Înțelegerea factorilor de risc posibili ai mediului. Unele boli mintale, cum ar fi anxietatea și depresia, sunt direct legate de mediul personal și sentimentele de bunăstare. Șocurile și lipsa de stabilitate pot provoca sau agrava boli mintale.
   • Experiențe de viață dificile... Situațiile de viață extrem de emoționale și deranjante pot provoca boli mintale unei persoane. Se pot concentra la un moment dat, cum ar fi pierderea unei persoane dragi, sau pot continua, de exemplu, cu un istoric de abuz sexual sau fizic. Participarea la ostilități sau ca parte a unei brigăzi de urgență poate contribui, de asemenea, la dezvoltarea bolilor mintale.
   • Stres... Stresul poate exacerba o tulburare mentală existentă și poate duce la boli mentale, cum ar fi depresia sau anxietatea. Certurile familiale, dificultățile financiare și problemele de la locul de muncă pot fi toate surse de stres.
   • Singurătate... Lipsa conexiunilor fiabile pentru sprijin, suficienți prieteni și lipsa unei comunicări sănătoase contribuie la apariția sau agravarea unei tulburări mintale.
4. 4 Cum se identifică semnele de avertizare și simptomele. Unele boli mintale încep de la naștere, dar altele apar în timp sau mai degrabă brusc. Următoarele sunt simptome care pot fi semne de avertizare ale bolilor mintale:
   • Simțire tristă sau iritabilă
   • Confuzie sau dezorientare
   • Sentimente de apatie sau lipsa de interes
   • Anxietate crescută și furie / ostilitate / cruzime
   • Sentimente de frică / paranoia
   • Incapacitatea de a controla emoțiile
   • Dificultăți de concentrare
   • Dificultate în asumarea responsabilității
   • Izolarea sau excluderea socială
   • Probleme de somn
   • Iluzii și / sau halucinații
   • Idei ciudate, bombastice sau nerealiste
   • Abuzul de alcool sau droguri
   • Modificări semnificative ale obiceiurilor alimentare sau ale dorinței sexuale
   • Gânduri sau planuri sinucigașe
5. 5 Identificarea semnelor și simptomelor de avertizare fizice. Uneori, semnele fizice pot servi drept semne de avertizare ale bolilor mintale. Dacă dezvoltați simptome care persistă, solicitați asistență medicală. Simptomele de avertizare includ:
   • Oboseală
   • Dureri de spate și / sau piept
   • Palpitații cardiace
   • Gură uscată
   • Probleme digestive
   • Dureri de cap
   • Transpirație excesivă
   • Modificări semnificative ale greutății corporale
   • Ameţeală
   • Tulburări grave de somn
6. 6 Stabiliți cât de severe sunt simptomele dumneavoastră. Multe dintre aceste simptome apar ca răspuns la evenimentele cotidiene și, prin urmare, nu indică neapărat că sunteți bolnav mintal. Ar trebui să aveți un motiv de îngrijorare dacă persistă și, mai important, dacă vă afectează negativ funcționalitatea vieții de zi cu zi. Nu vă fie frică niciodată să solicitați asistență medicală.

Partea 2 din 3: Căutarea ajutorului profesional

1. 1 Luați în considerare tipurile de ajutor disponibile. Există mulți profesioniști calificați în domeniul sănătății mintale și, deși rolurile lor se suprapun adesea, fiecare zonă are propriile sale caracteristici.
   • Psihiatrii sunt medici care și-au finalizat rezidența psihiatrică. Sunt cei mai calificați psihologi și, în general, sunt în măsură să vă ajute să vă gestionați medicamentele eliberate pe bază de rețetă. Ei sunt, de asemenea, instruiți în diagnosticarea bolilor mentale, inclusiv a celor grave, cum ar fi schizofrenia și tulburarea bipolară.
   • Psihologii clinici dețin doctoranzi în psihologie. De obicei, au finalizat rezidențiatul sau stagiile în instituțiile de sănătate mintală. Ei pot diagnostica boli mintale, pot aplica teste psihologice și pot oferi psihoterapie. Dacă nu au o licență specială, de obicei nu pot scrie întâlniri.
   • Asistentele psihiatrice cu calificări superioare dețin cel puțin un master și au o educație specializată în psihiatrie. Pot diagnostica boli mintale și prescrie medicamente. În unele cazuri, pot oferi și psihoterapie. În funcție de starea în care locuiți, li se cere să fie împerecheați cu un psihiatru.
   • Asistenții sociali au cel puțin un master în afaceri sociale. Asistenții sociali autorizați urmează stagiu sau rezidență în instituții de sănătate mintală și formare în consiliere psihologică. Se pot vindeca, dar nu pot prescrie medicamente. De obicei, ei sunt foarte familiarizați cu sistemele și resursele de sprijin comunitar.
   • Consilierii au o diplomă în consiliere și sunt de obicei instruiți în instituțiile de sănătate mintală. Ei tind să se specializeze în probleme specifice de sănătate mintală, cum ar fi dependența și abuzul de droguri, deși pot oferi servicii de consiliere cu privire la multe probleme de sănătate mintală. Nu pot prescrie medicamente și, în multe state, nu sunt eligibili pentru diagnosticarea bolilor mintale.
   • De obicei, medicii nu primesc o pregătire extinsă în psihiatrie, dar pot prescrie medicamente și, de asemenea, vă pot ajuta să vă gestionați sănătatea într-un mod holistic.
2. 2 Consultați-vă medicul. Bolile mintale, cum ar fi anxietatea și depresia, sunt adesea tratate eficient cu medicamente pe care medicul dumneavoastră le poate prescrie. Spuneți medicului dumneavoastră despre simptomele dumneavoastră și împărtășiți orice preocupări pe care le aveți.
   • Medicul dumneavoastră vă poate îndruma către un profesionist calificat în domeniul sănătății mintale din zona dvs.
   • Un diagnostic psihiatric formal este necesar pentru ca oamenii să caute sprijin din partea serviciilor de sănătate mintală și să se asigure că sunteți protejat de Legea privind persoanele cu dizabilități.
3. 3 Contactați compania de asigurări. Dacă locuiți în Statele Unite, este probabil să plătiți pentru asigurarea de sănătate. Sunați la compania de asigurări și solicitați informațiile de contact ale profesioniștilor din domeniul sănătății mintale din zona dvs. care vă pot vedea prin programul dvs. de asigurare.
   • Asigurați-vă că verificați toate condițiile speciale ale programului dvs. de asigurare. De exemplu, este posibil să trebuiască să vă adresați unui medic psihiatru de la medicul dumneavoastră sau poate exista o limită a numărului de ședințe de terapie.
   • Dacă nu aveți asigurări de sănătate, găsiți un centru local de sănătate mintală în zona dvs. Aceste centre pot oferi adesea tratament gratuit sau la prețuri reduse persoanelor cu venituri mici sau neasigurate. Unele universități mari și școli de medicină au, de asemenea, clinici ieftine.
4. 4 Face o programare. În funcție de zona dvs., este posibil să trebuiască să așteptați câteva zile până la câteva luni pentru a consulta un psihiatru, așa că faceți o programare cât mai curând posibil. Solicitați să vă plasez pe o listă de așteptare, dacă este disponibilă, astfel încât să puteți ajunge la programare mai devreme.
   • Dacă aveți gânduri sau planuri de sinucidere, căutați imediat ajutor. Puteți apela gratuit la Linia Națională de Prevenire a Suicidului, disponibilă nonstop. Alternativ, puteți contacta serviciile de urgență apelând 911 (sau numărul dvs. local).
5. 5 Întreabă întrebări. Nu ar trebui să ezitați să vă adresați psihiatrului întrebări. Dacă nu înțelegeți ceva sau doriți să clarificați, întrebați. De asemenea, ar trebui să întrebați despre posibilele opțiuni de tratament, cum ar fi tipul și durata terapiei, și ce medicamente ar putea fi necesare.
   • De asemenea, trebuie să întrebați medicul dumneavoastră ce puteți face pentru a ajuta procesul. Deși nu puteți trata singuri bolile mintale, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală. Discutați acest lucru cu furnizorul dvs. de asistență medicală.
6. 6 Luați în considerare relația dvs. cu medicul dumneavoastră. În relația dvs., trebuie să vă simțiți în siguranță, prietenos și confortabil. La prima dvs. vizită, este posibil să vă simțiți foarte lipsiți de apărare. Medicul vă poate pune întrebări incomode sau vă poate cere să vă gândiți la probleme neplăcute, dar el / ea ar trebui să vă facă să vă simțiți în siguranță, apreciați și prietenoși.
   • Dacă nu vă simțiți confortabil după câteva sesiuni, puteți merge mai departe. Amintiți-vă, este posibil să trebuiască să vă ocupați de el pe termen lung, astfel încât medicul dumneavoastră trebuie să vă susțină pe deplin.

Partea 3 din 3: Tratarea bolilor mintale

1. 1 Nu te judeca niciodată. Persoanele cu boli mintale, în special cele cu depresie sau anxietate, de exemplu, tind să se simtă de parcă ar trebui să poată doar „ieși din obișnuință”. Cu toate acestea, la fel cum nu vă așteptați să „scăpați” de diabet sau boli de inimă, nu ar trebui să vă judecați pentru că vă confruntați cu boli psihice.
2. 2 Faceți conexiuni pentru asistență. Este important ca toată lumea, în special cei care se confruntă cu boli mintale, să aibă prieteni care îi acceptă și îi susțin. Pentru început, acesta poate fi prietenii și familia. În plus, există multe grupuri de sprijin. Găsiți un grup de asistență în zona dvs. sau online.
   • Puteți începe cu Alianța Națională pentru Boli Mentale (NAMI). Are un director de resurse de ajutor și asistență.
3. 3 Luați în considerare meditația sau cultivarea conștiinței de sine. În timp ce meditația nu poate fi utilizată ca înlocuitor al ajutorului de către experți și / sau medicamente, poate ajuta la gestionarea simptomelor anumitor boli mintale, în special a celor asociate dependenței și consumului de droguri sau anxietății. Mindfulness și meditația subliniază importanța acceptării și prezenței, care pot ajuta la ameliorarea stresului.
   • Va fi util să vedeți mai întâi un terapeut calificat pentru meditație sau mindfulness și apoi să continuați pe cont propriu.
   • Pentru sfaturi despre predarea tehnicilor de meditație, vizitați NAMI, Mayo Clinic și howtomeditate.org.
4. 4 Ține un jurnal. Păstrarea unui jurnal cu gândurile și experiențele tale te poate ajuta în multe feluri. Scriind gânduri sau griji negative, puteți opri concentrarea asupra lor. Urmărirea cauzelor care stau la baza anumitor experiențe sau simptome vă pot ajuta psihiatrul curant să vă ofere un tratament optim. De asemenea, vă permite să vă explorați emoțiile într-un mod sigur.
5. 5 Mențineți o dietă sănătoasă și un regim de exerciții fizice. Deși dieta și exercițiile fizice nu pot preveni bolile mintale, ele vă pot ajuta să vă controlați simptomele.Pentru bolile mentale severe, cum ar fi schizofrenia sau tulburarea bipolară, este deosebit de important să mențineți un regim consistent și să dormiți suficient.
   • Dacă aveți o tulburare de alimentație, cum ar fi anorexia, bulimia sau supraalimentarea, poate fi necesar să fiți deosebit de atenți cu dieta și regimul de exerciții fizice. Consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru a vă asigura că mâncați o dietă sănătoasă.
6. 6 Limitați consumul de alcool. Alcoolul este un depresiv și are un impact semnificativ asupra sentimentului dvs. de bine. Dacă vă confruntați cu o astfel de boală precum depresia sau abuzul de droguri, atunci ar trebui să renunțați complet la alcool. Dacă consumați alcool, beți cu moderare, de obicei 2 pahare de vin, 2 beri sau 2 pahare de băuturi spirtoase pe zi pentru femei și 3 pentru bărbați.
   • Alcoolul nu trebuie consumat deloc în timp ce luați anumite medicamente. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să vă tratați medicamentele.

sfaturi

• Dacă puteți, rugați un prieten de încredere sau un membru al familiei să vă însoțească la prima dvs. vizită. Ele vă pot ajuta să vă liniștiți nervii și să vă susțineți.
• Cu ajutorul unor profesioniști instruiți, alegerile dvs. privind tratamentul și stilul de viață trebuie să se bazeze pe dovezi științifice și medicale. Multe remedii casnice pentru bolile mintale ajută puțin sau deloc, iar unele ar putea chiar să le înrăutățească.
• Societatea condamnă adesea bolnavii mintali. Dacă nu vă simțiți confortabil cu schimbul de informații despre boala mintală cu cineva, nu o faceți. Găsește oameni care să te sprijine, să te accepte și să aibă grijă de tine.
• Dacă aveți un prieten sau o persoană iubită cu o boală mintală, nu-i judecați sau încercați să spuneți „doar încercați”. Oferă-i dragostea, simpatia și sprijinul tău.

Avertizări

• Fără un tratament adecvat, multe boli mintale se pot agrava. Obțineți ajutor cât mai curând posibil.
• Dacă aveți gânduri sau planuri de sinucidere, căutați imediat ajutor.
• Nu încercați niciodată să tratați o boală mintală fără a căuta ajutor profesional. În caz contrar, starea pacientului se poate agrava și poate provoca vătămări grave dumneavoastră și celorlalți.