Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 4: Înțelegeți greșelile
• Metoda 2 din 4: Fiți organizat
• Metoda 3 din 4: Gestionați-vă timpul mai bine
• Metoda 4 din 4: Rămâneți pozitiv, relaxat și atent

Greșelile datorate neglijenței pot fi mai jignitoare decât greșelile majore, doar pentru că par a fi mai ușor de prevenit. Este important să ne amintim că toată lumea face greșeli din când în când, și este în regulă. Cu toate acestea, dacă faceți multe greșeli din cauza neglijenței, există câteva modalități ușoare de a vă întoarce pe drumul cel bun.

Pași

Metoda 1 din 4: Înțelegeți greșelile

1. 1 Înțelegeți că este în regulă să greșiți. Deci, te înșeli? Nu intra în panică. Cu toții suntem oameni și, cu toții, greșim uneori. Nu vă criticați și nu vă micșorați dacă se întâmplă acest lucru.
   • Cercetări psihologice recente au arătat că există două moduri comune în care creierul reacționează la o greșeală.Primul citește: „Fii mai atent!” - ce servește ca o chemare la acțiune atunci când ne gândim „Ce s-a întâmplat și de ce?” A doua cale este mai mult ca și cum creierul se oprește, ne percepe feedback-ul negativ ca pe o amenințare și apoi evită să ne gândim cu totul la asta.
   • Oamenii care au participat la cercetare și au răspuns în primul mod au fost mai predispuși să învețe din greșelile lor și să-și schimbe comportamentul.
   • Oamenii care au reacționat în al doilea mod s-au închis complet sau au intrat în panică și au făcut aceleași greșeli de mai multe ori.
2. 2 Păstrați un jurnal al greșelilor pe care le faceți în fiecare săptămână. Faci greșeli la locul de muncă sau la școală? Sau poate acasă? Le permiteți în timp ce conduceți sau executați comisii urgente? Vă lipsește un termen la serviciu? Ați uitat să plătiți factura sau să vă hrăniți animalul? Ți-ai uitat cheile în contact? Nu mai ai benzină?
   • Recunoașterea faptului că ați făcut o greșeală și a înțeles ce fel de greșeală este este un început minunat.
   • Urmăriți tiparele greșelilor pe care le faceți pentru a afla cum să evitați repetarea acestora.
3. 3 Stabiliți ce anume face ca această greșeală să fie neglijentă. Întrebați-vă de ce ați făcut o greșeală specială. Te grăbeai pentru că jucai pentru timp? Erai tensionat și te gândeai la altceva?
   • Marcați alături de fiecare eroare din jurnal cum ați fi putut să o evitați în primul rând. De exemplu: alocați mai mult timp pentru o sarcină, începeți devreme, concentrați-vă mai mult asupra procesului și așa mai departe.
4. 4 Vorbește cu cineva despre greșelile tale. Mulți oameni fac greșeli din neglijență și poate cineva pe care îl cunoașteți are idei despre cum să rupeți obiceiurile care duc la neglijări.
   • Încearcă să vorbești cu un prieten apropiat despre greșelile pe care le faci. Dacă aveți ceva în comun, este posibil să fi făcut greșeli similare.
   • Dacă greșești la locul de muncă, vorbește cu un coleg mai experimentat cu care te înțelegi pentru a-ți face o idee bună despre cum o poți evita.

Metoda 2 din 4: Fiți organizat

1. 1 Folosiți un calendar. Și doar unul! Dacă nu îl aveți încă, cumpărați-l. Dacă aveți unul, asigurați-vă că îl utilizați. Există mai multe tipuri: calendare și organizatori pe un smartphone sau computer, precum și opțiuni pentru birou de hârtie.
   • De multe ori greșelile datorate neglijenței apar din faptul că uităm de ceea ce trebuie să facem. Poate fi extrem de util să păstrați un calendar al angajamentelor, programărilor și termenelor viitoare.
   • În plus, puteți utiliza diferite culori: roșu pentru muncă, albastru pentru copii, verde pentru hobby-uri și așa mai departe. Uită-te la săptămâna viitoare și notează ce trebuie să faci pentru a te pregăti pentru evenimentele viitoare.
2. 2 Organizați-vă împrejurimile. Vei fi uimit de cât de clar va fi capul tău și de modul în care concentrarea ta va crește atunci când împrejurimile tale sunt curate și organizate.
   • Curățați casa tot timpul. Nu părăsiți camera cu mâinile goale dacă există gunoi în ea.
   • Lasă deoparte un „loc caritabil” pentru lucrurile de care nu mai ai nevoie și pe care vrei să le oferi.
   • Creați un sistem de documente simplificat la locul de muncă.
3. 3 Utilizați liste de verificare și liste de sarcini. Luați un caiet și notați tot felul de cazuri. Notați tot ce trebuie reparat în casă, indicați excursii la magazin și curățați-i restul dezordine din cap pentru a o elibera de gânduri inutile. Treceți aceste puncte mai târziu când le-ați completat.
   • Puteți adăuga sarcini în calendar fără date și ore specifice, ci doar lucruri generale care trebuie făcute la un moment dat în viitor.

Metoda 3 din 4: Gestionați-vă timpul mai bine

1. 1 Prioritizează. Enumeră cele mai importante lucruri din viață în ordine. Apoi, când sunteți gata să faceți ceva, decideți cât de „important” este.S-ar putea să merite să analizăm cum contează și dacă îți poți folosi timpul mai adecvat făcând altceva.
   • Realizarea unei liste de verificare sau a sarcinilor, notarea responsabilităților în ordinea importanței vă va ajuta, de asemenea, să vă dați seama ce trebuie să faceți prima, a doua, a treia și așa mai departe.
2. 2 Simplifică-ți programul. Dacă ți se pare în mod constant dificil să-ți gestionezi responsabilitățile fără să faci greșeli din cauza neglijenței, este posibil ca acest lucru să se întâmple pentru că asumi prea mult din toate. Fiecare zi este limitată în timp. Câte hobby-uri aveți și cât timp petreceți pe ele?
   • Este important să vă luați ceva timp pentru a vă relaxa și a vă bucura de viață, dar ce se întâmplă dacă programul dvs. este în mod constant umplut cu angajamente „distractive” pe care nici măcar nu le aveți de făcut?
   • Reveniți la lista de priorități și asigurați-vă că vă ocupați suficient timp pentru a vă concentra pe partea de sus a listei.
   • Descompuneți sarcinile în părți fezabile. Organizați-vă timpul, astfel încât să puteți face împreună sarcini similare. De exemplu, atunci când faceți cumpărături, mergeți la magazine care sunt aproape unul de celălalt.
3. 3 Obține ajutor. Cu alte cuvinte, delegați responsabilitățile. Asigurați-vă că toată lumea din gospodărie face treburi și contribuie la gospodărie. Dacă un proiect de lucru este prea mare pentru ca tu să îl poți gestiona singur, roagă-ți colegii să te ajute cu tot ce pot.

Metoda 4 din 4: Rămâneți pozitiv, relaxat și atent

1. 1 Mențineți un program regulat de somn și masă. Este uimitor cât de repede o lipsă de somn și / sau nutriție poate face o persoană uitătoare și o poate face tensionată și obosită, ceea ce duce cu ușurință la greșeli din cauza neatenției.
   • Încercați să vă culcați și să vă treziți cam la aceeași oră în fiecare zi și să mâncați în mod regulat mese sănătoase.
   • Petreceți ceva timp făcând sport: de câteva ori pe săptămână timp de cel puțin 20 de minute. Într-un corp sănătos minte sănătoasă.
2. 2 Rămâi în clipă. A fi conștient înseamnă a acorda o atenție constantă afacerilor tale și a te cufunda complet în activitățile tale. Acest lucru vă va ajuta să obțineți un nou mod de gândire și noi abordări ale luării deciziilor.
   • Adesea, lucrurile mărunte din viață ne încurcă - lucruri despre care credem că nu au nevoie de atenție și pe care se presupune că le știm deja. Rămâneți atent să vă ocupați de acest lucru.
3. 3 Filtrează informații nesemnificative. Întreabă-te cum să dai mai multă atenție lucrurilor importante din viața ta și ia în considerare dacă mintea ta este plină de lucruri inutile, precum bârfe, postări pe rețelele sociale și multe altele.
   • Întrebați-vă: „Contează cu adevărat pentru mine? Cum îmi afectează viața asta? " Dacă un răspuns bun la aceste întrebări nu vine instantaneu, probabil că nu contează și reprezintă doar informații suplimentare care vă pot crește nivelul de stres.
4. 4 Permiteți-vă să vă relaxați bine și calitativ. Fiți atenți la tot ceea ce faceți, chiar și atunci când vizionați filme sau televizor, luați o gustare sau sunați un prieten.
   • De exemplu, în timp ce vizionați un film, vă puteți întreba: „Sacrifiez timp pentru a viziona acest film? Poate ar trebui să fac altceva? Ce se va întâmpla / nu se va întâmpla ca urmare a vizionării acestui film? Contează și pot aștepta alte lucruri? "
   • Desigur, relaxarea este foarte importantă, dar uneori este dificil să te relaxezi când știi că există lucruri mai importante.
5. 5 Spune-ți că vei fi mai bine data viitoare. Nu vă lăsați copleșiți de erori. Nu este nevoie să fii perfecționist. Nu da vina pe alții pentru greșeala ta, nu-ți cere scuze și nici nu-ți reproșa. Toata lumea face greseli. Ceea ce contează este modul în care te descurci cu ele. Gândiți-vă doar la modul în care puteți rezolva problema și continuați.
6. 6 Căutați ajutor profesional dacă sunteți stresat, suprasolicitat sau deprimat. Greșelile datorate neglijenței sunt o parte normală a vieții și nu ar trebui să te rănească prea mult. Dacă te simți obsedat de aceste greșeli sau ești prea dur cu tine, ia în considerare contactarea unui consilier. Puteți beneficia de terapie.
   • Perfecționismul sau dorința de a controla totul poate perturba viața în multe dintre formele sale. Lucrul cu un terapeut vă poate ajuta să învățați să renunțați la lucrurile mici.
   • Stresul excesiv vă poate afecta și sănătatea mintală. Discutați cu psihologul sau furnizorul de servicii medicale despre preocupările dvs.