Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Tratarea depozitelor emoționale
• Metoda 2 din 3: Obțineți asistență
• Metoda 3 din 3: Continuați

Înșelarea din partea unui partener poate declanșa o serie de emoții, cum ar fi negarea, tristețea, umilința și chiar furia. Poate vă întrebați și vă întrebați ce ați greșit. Mai întâi, realizează: dacă partenerul tău te-a înșelat, atunci este vina lui, nu a ta. După aceea, luați măsurile adecvate pentru a vă recupera, cum ar fi luarea unei pauze de pe rețelele sociale și obținerea sprijinului de la prieteni. Apoi, luați măsuri pentru a merge mai departe fără a lăsa înșelăciunea fostului dvs. să afecteze sănătatea viitoarei relații.

Pași

Metoda 1 din 3: Tratarea depozitelor emoționale

1. 1 Recunoaște-ți durerea. Negarea sentimentelor tale va întârzia doar procesul de vindecare. Trădarea doare grav, așa că permiteți-vă să vă întristați, indiferent cât de mult ar dura.
   • Ridică-te în pat și culcă-te câteva zile. Plânge până nu mai rămân lacrimi. Aruncă săgețile în fotografia fostului tău partener. Fă tot ceea ce crezi potrivit, deoarece nu există o cale corectă sau greșită de a te întrista.
2. 2 Loveste sau sparge ceva. Eliberând emoții la nivel fizic, te vei simți cu adevărat mai bine. Cu toate acestea, este inacceptabil să te comporti agresiv sau să faci rău unei alte persoane.Încearcă să arunci, să spargi, să lovești sau să arzi ceva mai bun.
   • În orașele mari din Rusia, au început să apară locuri unde puteți veni, luați un teanc de farfurii și le spargeți de perete sau, de exemplu, faceți un foc într-un butoi și ardeți cadouri de la un fost partener.
   • Încercați să vă înscrieți la un curs de box sau kickboxing. Activitatea fizică va ajuta la eliberarea emoțiilor negative și va întări nu numai corpul, ci și spiritul.
3. 3 Uită-te la fostul tău fără ochelari de culoare roz. Adesea, victimele infidelității îl văd pe „tipul bun” ca pe un trădător, punându-și toată vina pe ei înșiși. Nu face aia. Da, și dumneavoastră s-ar putea să fi jucat un rol în defalcarea relației, dar înșelătorul este cel care răspunde de acțiunile sale.
   • Dacă te găsești vinovându-te, redirecționează-ți gândurile într-o altă direcție. Puteți repeta în tăcere: „Este un trădător. Este vina lui, nu a mea. "
4. 4 Nu mai merge din nou și din nou în capul tău. După ce relația se încheie, este posibil să redați în mod constant ceea ce s-a întâmplat în capul vostru. Desigur, o mică analiză nu dăunează, dar gândirea constantă la ceea ce a mers prost poate afecta negativ starea ta de spirit.
   • Încărcați-vă cu treburile după o despărțire. Discutați cu prietenii, alăturați-vă unui club de hobby, rearanjați mobilierul în casa dvs. sau faceți voluntar.
   • Spuneți prietenilor și familiei că încercați să menționați mai puțin despre fostul dvs.
5. 5 Stai departe de social media. VK, Instagram și Twitter pot părea ascunziți tentanți după despărțirea de un trișor, dar să nu dai drumul pe pagina ta nu este o idee bună. Luați o mică vacanță de pe rețelele dvs. de socializare preferate până când vă veți simți puțin mai bine.
   • După ce ați revenit pe rețelele de socializare, dezabonați-vă imediat de la fosta dvs., astfel încât să nu spionați pagina lui sau să vă supărați despre fotografiile noii sale prietene.
6. 6 Suprimă dorința de răzbunare. Unii oameni încearcă să-și „uite” partenerul înșelător răspândind zvonuri despre ei sau culcându-se cu unul dintre prietenii apropiați. Acest lucru poate părea o modalitate perfectă de a obține un nivel egal, dar nu va face decât să înrăutățească lucrurile. În plus, rezultatul final este că vei arăta prost în ochii celorlalți.
   • În loc să încercați să rezolvați scorurile cu înșelătorul, lucrați la a fi o persoană mai bună. Nu-l lăsați pe fostul dvs. să vă fure mai mult timp și energie. Nu te mai gândi la răzbunare.
   SFATURILE SPECIALISTULUI

   

   Klare Heston, LCSW

   
   
   Claire Heston, asistentă socială licențiată, este asistentă socială clinică independentă, cu sediul în Cleveland, Ohio. Are experiență în consiliere educațională și supraveghere clinică și a primit masteratul în asistență socială de la Virginia Commonwealth University în 1983. De asemenea, a absolvit un curs de educație continuă de doi ani la Institutul de Terapie Gestalt din Cleveland și este certificată în terapie de familie, supraveghere, mediere și terapie traumatică.

   Klare Heston, LCSW
   Asistent social licențiat

   Concentrați-vă asupra vindecării, fără a răni înșelătorul. Claire Heston, asistentă socială clinică, spune: „Lucrați pe spiritele voastre și nu vă concentrați asupra rănirii sau răzbunării pe tip. Fii atent la tine și la propriile interese, hobby-uri, obiceiuri pozitive și prieteni. Nu irosi toată energia pe acest tip ".

   
   

Metoda 2 din 3: Obțineți asistență

1. 1 Discutați cu prietenii și membrii familiei. Indiferent de câte ori ai spune „Sunt bine”, tot nu este adevărat. Lasă prietenii și familia să fie alături de tine în această perioadă tristă. Vorbește despre înșelăciune sau relații negative din trecutul lor. S-ar putea să fiți surprinși să aflați că mulți dintre cei dragi au fost, de asemenea, victime ale infidelității.
   • Dacă nu doriți să discutați, nu este necesar.Invitați-i pe cei dragi să meargă la film, să facă o plimbare sau să se târască sub o pătură pe canapea cu o găleată de înghețată.
2. 2 Contactați echipa noastră de asistență online. Sursele pozitive de sprijin sunt imperative pentru a face față înșelăciunii fostului dvs. Dacă vă simțiți inconfortabil discutând o situație cu prietenii apropiați și membrii familiei, găsiți grupuri de sprijin online în care alte persoane se confruntă cu aceeași situație.
   • Dacă locuiți într-un oraș mare, este posibil să găsiți grupuri de asistență în persoană.
3. 3 Vezi un psiholog. O altă opțiune este să consultați un profesionist din domeniul sănătății mintale, cum ar fi un psiholog. Psihologul vă va oferi un sprijin imens, precum și vă va ajuta să treceți prin emoțiile provocate de înșelăciune și să vă gândiți la modalități pozitive de a merge mai departe.
   • De exemplu, un consilier ar putea să vă ceară să scrieți o scrisoare fostului dvs. (dar să nu o trimiteți) sau să discutați cu un scaun gol, pretinzându-vă că este un înșelător. Acest lucru vă va ajuta să scăpați de sedimentele lăsate pe suflet, astfel încât să puteți merge mai departe.
   • Semne că ar trebui să cereți ajutor unui psiholog: verificați în permanență pagina de socializare a fostului dvs., vă gândiți la el tot timpul, îl contactați des sau vă simțiți copleșiți.

Metoda 3 din 3: Continuați

1. 1 Nu te grabi. Este nevoie de timp pentru a vă recupera din orice relație și uitarea unui înșelător poate fi și mai dificilă. Nu fi greu cu tine însuți dacă plângi în mijlocul zilei sau te întrebi cum merge fostul tău. Aceste reacții sunt complet normale. Fii răbdător. În timp, vei începe să te simți mai bine.
2. 2 Nu face generalizări abstracte. Cel mai rău lucru care se poate face în această situație este să te îndepărtezi de toți bărbații cu convingerea că toți sunt înșelători. De asemenea, fii atent la prietenii care încearcă să te consoleze cu afirmații precum „Toți bărbații trișează”.
   • Această atitudine negativă vă va face mai greu să vă deschideți către noul partener în viitor. În plus, este nedrept să-i faci pe fiecare bărbat să plătească prețul pentru acțiunile fostului tău.
   • În schimb, concentrează-te pe familia și prietenii tăi. Concentrează-te pe relațiile bune din viața ta.
3. 3 Asumați-vă responsabilitatea pentru contribuțiile dvs. Desigur, înșelarea nu a fost vina ta. Cu toate acestea, este posibil să fi făcut ceva greșit, chiar dacă pur și simplu ați ignorat avertismentele intuiției voastre, deși nu ar fi trebuit să le faceți. Luați în considerare ceea ce ați fi putut face diferit.
   • O altă modalitate de a vă asuma responsabilitatea este să recunoașteți că este posibil să alegeți tipii pe care doriți să-i „salvați”. Luați o lecție din aceasta și continuați să căutați un alt tip de bărbați, evitând tipi ca fostul dvs.
4. 4 Reveniți la lumea întâlnirilor. Poate că gândul la întâlnire te sperie după ce ai fost înșelat. Totuși, nu lăsați o persoană rea să vă facă să aveți neîncredere în întreaga lume. Există băieți minunați în jurul tău și ți-e dator să-i cunoști.
   • Odată ce sunteți gata să vă întâlniți din nou, calmați-vă ardoarea și concentrați-vă pe prietenia cu potențialul dvs. partener romantic. Dacă persoana are o personalitate plăcută și îți place personalitatea ei, s-ar putea să te gândești să începi o relație serioasă cu ea.