Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 4: Analiza relațiilor
• Metoda 2 din 4: Pregătirea psihologică și emoțională
• Metoda 3 din 4: Schimbarea scenei
• Metoda 4 din 4: Pregătirea pentru a trăi singur

Dacă în ultima vreme ați simțit că dvs. și partenerul dvs. ați devenit îndepărtați unul de celălalt, probabil că sunteți îngrijorat de o posibilă despărțire. Dacă simțiți că o despărțire este iminentă, ar trebui să vă pregătiți pentru aceasta.Acest lucru poate fi dificil dacă nu știi de unde să începi. Mai întâi, gândiți-vă la un plan de acțiune și apoi începeți să vă pregătiți pentru o viață independentă. Acest lucru vă va ajuta nu numai să faceți față despărțirii, ci și să continuați viața în pace.

Pași

Metoda 1 din 4: Analiza relațiilor

1. 1 Puneți-vă întrebări incomode. Uneori poate fi dificil să știi dacă relația ta este cu adevărat condamnată sau dacă este doar o luptă mare. Înainte de a întrerupe relația, gândiți-vă dacă înțelegeți tot ce se întâmplă corect. Analizați starea relației în acest moment. Gândește-te la ce simți tu și partenerul tău înainte de a te despărți. Dacă începeți să vă distanțați de partenerul dvs., poate fi dificil să vă întoarceți.
   • Reflectă asupra calității relației tale. Vă simțiți adesea bine sau rău împreună? Te simți obosit din cauza alternanței constante a certurilor și a timpurilor de pace?
2. 2 Gândește-te la ceea ce s-a făcut pentru a menține relația. Gândiți-vă la ceea ce ați făcut deja și la modul în care ați încercat să rezolvați problemele. Cine din cuplul tău este pregătit să lucreze la o relație? Dacă ești doar tu sau doar partenerul tău, este puțin probabil ca relația să fie salvată.
   • Ai discutat vreodată despre relația ta cu partenerul tău? De câte ori ați încercat să remediați totul? Ai încercat să mergi la un psihoterapeut?
3. 3 Bucură-te de relație cât poți. Dacă decideți că relația dvs. nu mai poate fi salvată, acceptați ideea că se va încheia în curând. Nu așteptați până se termină, ci bucurați-vă de binele care este acum. Amintiți-vă momentele plăcute din trecut, gândiți-vă ce concluzii puteți trage și ce experiență ați învățat din această relație.

Metoda 2 din 4: Pregătirea psihologică și emoțională

1. 1 Schimbați-vă atitudinea față de a trăi singur. Începeți să vă pregătiți mental și emoțional pentru despărțire. După despărțire, mulți cred că acum vor fi întotdeauna singuri. Încercați să înțelegeți că o perioadă fără relație este o oportunitate de a lua o pauză de la probleme. A fi singur poate însemna a fi o persoană liberă. Scapă de gândurile negative.
   • Gândiți-vă la toate lucrurile rele care s-au întâmplat în relația voastră și imaginați-vă cum ar fi viața fără aceste probleme.
   • Faceți o listă cu beneficiile renunțării la aceste relații și lucrurile care vă vor face plăcere atunci când sunteți singur.
2. 2 Răsfățați-vă cu grijă. S-ar putea să fiți trist de despărțire și este în regulă. Lasă-te trist. Nu vă învinovățiți - reamintiți-vă doar că nu ați avut dreptate unul pentru celălalt. Nu lăsa despărțirea să te facă să-ți pară rău sau să te deprimi. Iubeste-te asa cum ai vrea ca altcineva sa te iubeasca si trateaza-te asa cum meriti.
3. 3 Încearcă să reconsideri ce simți că nu ai un partener și că ești singur. În multe culturi, a avea un cuplu este apreciat mai mult decât nu. Acest lucru pune multe persoane sub presiune pentru a intra în relații care nu le plac sau pentru a menține relații care nu le aduc bucurie. Dar nu este nimic în neregulă cu standardele înalte - nu vă mulțumiți cu ceea ce nu vi se potrivește. Meriti ce-i mai bun!
   • Luați în considerare dacă v-ați simțit singur în această relație.
   • Amintește-ți că a nu avea un cuplu nu înseamnă că ești singur. Există oameni în viața ta care sunt gata să fie acolo și care sunt interesați să te facă fericiți.
4. 4 Imaginează-ți că ești fericit. Desenați o imagine (pe hârtie sau în imaginația dvs.) a locului în care ați fi în viitorul apropiat. Gândește-te cum va fi viața ta fără un partener. Imaginează-ți că ești fericit și calm. Dacă puteți vizualiza schimbarea, veți avea ceva de căutat după despărțire.
   • Ce ai vrea sa faci? Visezi să vizitezi vreun loc?
   • Ce ti-ar placea sa mananci? Poate că există o cafenea în orașul tău în care ai vrut să vizitezi, dar nu ai mers acolo pentru că partenerul tău nu a vrut?
   • Cu cine ai vrea să petreci timp? Ai prieteni cu care ai pierdut contactul? Visezi la un fel de relație?
5. 5 Amintește-ți cine ești. Oamenii din relații devin adesea atât de scufundați în partenerul lor încât uită de ei înșiși. În timp ce te pregătești pentru o despărțire, gândește-te la tine: ce persoană bună ești și ce s-ar putea pierde odată cu apariția relațiilor actuale în viața ta.
   • Fă o listă cu lucrurile care te fac tu însuți. Acordați o atenție specială trăsăturilor pozitive.
   • Gândește-te la punctele tale forte.
   • Reveniți la hobby-urile la care ați renunțat.
   • Gândiți-vă la o despărțire ca la o oportunitate de a vă redescoperi și de a înțelege ce doriți din relație.

Metoda 3 din 4: Schimbarea scenei

1. 1 Începeți să scăpați de lucruri care vă amintesc de trecut și vă fac să regretați despărțirea. Dacă există o mulțime de memento-uri de relații în camera sau apartamentul dvs., scăpați de exces. Înainte și după despărțire, nu aveți nevoie de memento-uri constante despre fostul dvs.
   • Puneți toate lucrurile partenerului într-o cutie și transmiteți-le prin prieteni.
   • Dacă doriți să păstrați lucruri care vă amintesc de relație, ascundeți-le sau scăpați de ele.
2. 2 Schimbați orice în casa dvs. Dacă nu este suficient să scapi de lucrurile care îți amintesc de o relație, preia întregul spațiu. Gândiți-vă la modul în care casa dvs. ar trebui să reflecte noua dvs. stare. Mutați mobilierul sau cumpărați unul nou. Alege alte culori. Schimbați tot ce este necesar pentru a menține camera proaspătă, confortabilă și frumoasă.
3. 3 Începeți să vă uitați mai atent la voi înșivă. În timpul unei despărțiri, este important să vă monitorizați starea de sănătate, astfel încât să vă fie mai ușor să vă recuperați. Gândiți-vă la ce veți face și începeți. Acest lucru vă va ajuta să diminuați efectele stresului de rupere asupra corpului dumneavoastră.
   • Cumpărați alimente sănătoase și vitamine care stimulează imunitatea (cum ar fi vitamina C). Acest lucru va ajuta la protejarea organismului de efectele stresului.
   • Mergeți la culcare la timp și dormiți în medie 8 ore pe noapte.
   • A o face pentru sport. Exercițiile fizice pot combate depresia, pot promova sănătatea și pot promova producția de endorfine, hormoni ai bucuriei.
   • Păstrați un jurnal și înregistrați-vă experiențele acolo.

Metoda 4 din 4: Pregătirea pentru a trăi singur

1. 1 Gândiți-vă la un plan de acțiune în momentul separării. Dacă credeți că vă va fi greu să faceți față emoțiilor, gândiți-vă în prealabil la un plan, astfel încât totul să meargă cu pierderi minime. Acest lucru este important mai ales dacă locuiți cu un partener cu care veți despărți.
   • Atrageți prieteni și familie de încredere. Spune-le ce se întâmplă. Spuneți-le că veți avea nevoie de ajutorul lor și păstrați numerele la îndemână.
   • Rugați pe altcineva să vă ridice lucrurile de la partenerul dvs. sau să le aducă lucrurile pe care le-ați rămas.
   • Promite-ți să nu păstrezi legătura cu partenerul tău după o despărțire și ține-ți promisiunea.
   • Gândiți-vă unde veți merge după despărțire și unde veți trăi.
2. 2 Distrageți-vă atenția imediat după despărțire. Veți fi trist pentru o vreme, așa că trebuie să vă țineți ocupat. Pregătiți filme pe care ați vrut să le vedeți de mult timp sau cărți pe care ați vrut să le citiți de mult timp. Urmăriți simultan întregul sezon al emisiunii dvs. TV preferate. Cumpărați mâncarea preferată și puneți-o în frigider.
3. 3 Inițiază o pauză. Dacă vă pregătiți pentru o despărțire și sunteți încrezător în decizia dvs., inițiați-o singură. Nu are rost să amânați ceea ce nu aveți nevoie sau nu puteți remedia. Pentru a evita așteptarea chinuitoare, vorbește despre despărțirea ta.
   • Discutați personal cu partenerul. Nu încheiați relația prin telefon sau text.
   • Vorbește despre relații și despre modul în care te-au afectat. Nu da vina sau judeca pe partenerul tău.
   • Explicați-vă că doriți să vă despărțiți. Evită clișeul că nu este partenerul tău, ci tu.
4. 4 Petreceți timp cu prietenii. Pe măsură ce vă pregătiți să vă despărțiți, încercați să vă conectați cu prietenii cu care ați pierdut contactul. Acest lucru vă va ajuta nu numai să ameliorați stresul despărțirii, dar vă va ajuta și să treceți peste despărțire. Ai încredere în prietenii tăi și lasă-i să te ajute.Lăsați-vă prietenii să vă sprijine: mâncați înghețată cu ei, vizionați un film, jucați un joc sportiv în parc, mergeți la o petrecere.
5. 5 Nu vă înșelați partenerul. Poate că sunteți nefericit în această relație și doriți atenția celeilalte persoane. Dar nu fi condus de emoțiile tale până când relația ta actuală nu se încheie oficial. Chiar dacă relația ta s-a epuizat din cauza trădării partenerului tău, nu te apleca la nivelul lui. După despărțire, acordă-ți timp să îți revii în fire și abia apoi să accepți o nouă relație.
   • Fii deschis cu oamenii, fă cunoștințe noi, mergi în locuri noi, dar ia-ți timp pentru a începe o relație cu prima persoană pe care o întâlnești.