Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 2: Știți ce să spuneți
• Metoda 2 din 2: Aflați ce să faceți
• sfaturi
• Avertizări

Durerea este ceva care ne lovește pe toți într-o zi și ne bazăm pe sprijinul prietenilor pentru a ajunge până la capăt. A fi un ascultător pacient, a fi o persoană de încredere și a oferi sugestii bune pentru a ajuta sunt cele mai eficiente modalități de a sprijini pe cei care se confruntă cu pierderea. Deși nu puteți face nimic pentru a accelera procesul de durere, puteți fi o lumină strălucitoare care vă ghidează prietenul prin cele mai negre vremuri ale sale. Consultați Pasul 1 în continuare pentru a spune și a face.

Pași

Metoda 1 din 2: Știți ce să spuneți

1. 1 Recunoașteți ce s-a întâmplat. Moartea nu este ceva despre care se poate vorbi ușor și mulți oameni au probleme atunci când este abordat acest subiect. Dar să renunți la subiect, deoarece este incomod pentru tine, nu-ți vei ajuta prietenul. S-ar putea să credeți că a vorbi despre alte subiecte va fi foarte distractiv, dar prietenului tău îndurerat nu îi va fi ușor să râzi de glume sau să vorbești despre diferite lucruri. Ignorarea celei mai mari probleme din viața prietenului tău nu este o modalitate de a-l susține, așa că fii suficient de curajos pentru a aduce în discuție subiectul în loc să acționezi jenant ca și când nu s-ar fi întâmplat niciodată.
   • Nu vă fie frică să spuneți cuvântul „a murit”. Nu spune „Am auzit ce s-a întâmplat.” Spune „Am auzit că bunica ta a murit”. Când spui că este adevărat, chiar dacă te doare, îi arăți prietenului tău că ești dispus să vorbești despre lucrurile crude din viață. Prietenul tău are nevoie de cineva care îl înțelege și este capabil să treacă peste asta.
   • Numiți persoana care a murit. Pronunțarea numelui unei persoane poate provoca lacrimi, dar vă va ajuta prietenul să știe că persoana care a murit contează în continuare pentru alte persoane.
2. 2 Exprimă simpatie. Spune-i prietenului tău cât de rău îți este că ruda lui sau a murit. Dacă vorbești cu prietenul tău că îți pare rău și că îl iubești, îl vei ajuta pe prietenul tău să se simtă mângâiat. Îmbrățișarea sau atingerea umărului său poate, de asemenea, să-ți transmită empatia față de ceea ce trece prietenul tău. Spune cuvintele „Îmi pare rău”.
   • Dacă ai cunoscut o persoană care a murit, împărtășește-ți amintirile despre această persoană cu prietenul tău și enumeră calitățile bune ale acestei persoane. Amintirile bune despre această persoană îl pot ajuta pe prietenul tău să se simtă puțin mai bine în legătură cu pierderea pe care o întâmpină.
   • Dacă tu și prietenul tău sunteți religioși, oferiți-vă să vă rugați pentru el / ea și familia sa. Dacă nu sunt religioși, spuneți ce părere aveți despre ei și regretați profund pierderea lor.
3. 3 Fi sincer. Deoarece moartea este atât de greu de vorbit, poate fi dificil să-ți exprimi adevăratele sentimente față de prietenul tău. Dar clișeele pe care le folosesc oamenii pentru a face mai ușoară vorbirea despre moarte nu sunt de fapt foarte utile. A-i spune prietenului tău despre sentimentele tale adevărate va suna mai autentic și prietenul tău va fi mai probabil să te contacteze atunci când el sau ea are nevoie de cineva care să-l asculte.
   • Evitați să spuneți lucruri precum „Ea se află într-un loc mai bun” sau „Vrea să fii fericit chiar acum”. Nu prea știi asta, nu-i așa? Aceste afirmații goale nu sunt foarte utile.
   • Dacă întâmpinați probleme la traducerea sentimentelor dvs. în cuvinte, este în regulă să spuneți ceva de genul: „Nu știu ce să spun. Nu pot să exprim cât de rău îmi pare”.
4. 4 Întrebați cum se simte persoana respectivă. Se poate presupune că aceasta va fi o întrebare generală, dar multor oameni le este puțin frică să pună sau pur și simplu nu vor să se ocupe de răspuns. Când prietenul tău este la serviciu sau cu cunoștințe, el sau ea se preface probabil că totul este în regulă. Acesta este motivul pentru care a fi foarte prietenos să fii prieten cu o persoană și să îi oferi posibilitatea de a vorbi. Trebuie să fii dispus să accepți răspunsul prietenului tău, chiar dacă este greu de auzit.
   • Unii oameni nu vor să fie întrebați cum se simt. Dacă prietenul tău nu pare să vrea să vorbească despre asta, nu insista ca el sau ea să spună mai multe.
   • Dacă prietenul tău decide să se deschidă, încurajează-l să vorbească atât timp cât te ajută. Nu încercați să schimbați subiectul sau să condimentați conversația; lasă doar persoana să fie expresivă și renunță la orice emoție pe care în mod normal ar fi reținut-o.
5. 5 Nu judeca. Lasă persoana să fie el însuși, indiferent ce înseamnă asta. Fiecare persoană reacționează diferit la pierderea unei rude și într-adevăr nu există un mod corect sau greșit de a simți. Chiar dacă prietenul tău are o reacție pe care crezi că nu ai avea-o, este important ca persoana să-și exprime sentimentele fără judecata ta.
   • Fii pregătit să-ți cunoști prietenul într-o lumină mai profundă și să vezi că el sau ea acționează în moduri pe care nu le-ai face. Disperarea și durerea pot izbucni în moduri diferite. Prietenul tău poate simți negare, furie, amorțeală și un milion de alte emoții ca răspuns la durerea sa.
6. 6 Nu spune că timpul se vindecă. Timpul poate ușura durerea la început, dar când o rudă apropiată moare, viața nu va fi niciodată aceeași. Ideea că timpul se vindecă te face să crezi că există o limită de timp după care oamenii ar trebui să se simtă din nou „normali”, dar pentru mulți oameni acest lucru nu se întâmplă niciodată. În loc să vă concentrați pe a ajuta persoana să-și „depășească” durerea, concentrați-vă pe a fi o sursă de sprijin și bucurie în viața acelei persoane. Nu vă presați niciodată prietenul să plângă mai repede.
   • Uitați de „cele cinci etape ale durerii”. Nu există un interval de timp real pentru durere și toată lumea o experimentează diferit. Gândirea la durere ca la o serie de etape poate fi utilă pentru unii, dar pentru mulți oameni pur și simplu nu funcționează. Nu vă împingeți prietenul la niciun termen.
7. 7 Nu spune că ești atât de curajos. Această opinie generală pare îngrijorătoare, dar poate face oamenii care se întristează să se simtă mai rău. Acest lucru se datorează faptului că numind pe cineva curajos îl faci să gândească de parcă te aștepți să depășească cu mândrie totul, chiar și atunci când suferă. Când cineva și-a pierdut o rudă, este posibil să se confrunte cu o perioadă de împiedicare și cădere. Un prieten bun ca tine nu ar trebui să se aștepte ca cineva să acționeze cu îndrăzneală tot timpul când lumea sa tocmai a fost răsturnată.

Metoda 2 din 2: Aflați ce să faceți

1. 1 Tratează-ți lacrimile cu grijă. Oamenii sunt foarte vulnerabili atunci când plâng. Reacția ta când prietenul tău plânge poate fi cu adevărat utilă sau extrem de dăunătoare. Cel mai bun mod de a face față lacrimilor este să le primești cu drag, nu jenant sau dezgustat. Să știi că prietenul tău va plânge din când în când și fii pregătit să-i tratezi lacrimile într-un mod pozitiv, pozitiv, mai degrabă decât să-l faci să se simtă mai rău.
   • Gândiți-vă din timp la modul în care veți reacționa dacă prietenul dvs. plânge când sunteți împreună. Pregătește-te să-l îmbrățișezi, menținând în același timp contactul vizual și rămâi cât timp este necesar.
   • Părăsirea camerei, glumirea din greșeală sau întreruperea conversației pot face persoana să se simtă inconfortabilă în legătură cu plânsul.
2. 2 Răspundeți la mesaje. A fi de încredere este mai important ca niciodată atunci când prietenul tău trece prin pierderea unei rude. Răspunsul la apeluri telefonice sau returnarea apelurilor este foarte important. Asigurați-vă că răspundeți la mesajele de orice fel atunci când prietenul dvs. trece printr-o perioadă de doliu. Dacă aveți tendința de a vă considera negat acest lucru mult, faceți un efort suplimentar pentru a participa la prietenul dvs.
3. 3 Ajutor. Întreabă-l pe prietenul tău cum poți ajuta la simplificarea lucrurilor în primele luni după moartea rudei sale. Nu spuneți doar „anunțați-mă dacă pot face ceva pentru a vă ajuta”; o mulțime de oameni vor spune aceste cuvinte și, de obicei, nu intenționează să intervină.Dacă vrei cu adevărat să faci diferența, întreabă despre lucruri specifice pe care le poți începe să faci pentru a ușura viața un pic prietenului tău și familiei sale. Iată câteva lucruri pe care le-ați putea face:
   • Pregătiți mâncare sau aduceți mâncare prietenului și familiei. Sau, dacă nu ești foarte bun la bucătărie, ai putea să cumperi mâncare și să le aduci.
   • Vizitează-i
   • Faceți treburile casnice
   • Aveți grijă de animalele de companie ale acestei persoane
   • Ia-i temele acestui om
   • Faceți apeluri telefonice pentru a informa oamenii despre pierderea persoanei
4. 4 Găsiți modalități mici de a fi atent. O modalitate bună de a-ți arăta sprijinul pentru prietenul tău este să-i arăți prietenului tău că te gândești la el sau la ea. Încearcă să devii mai atent decât de obicei. Micile moduri în care îi arăți prietenului tău că îți pasă pot fi conversații semnificative din inimă. Încercați următoarele:
   • Faceți un cookie sau coaceți un tort
   • Invitați o persoană la un film sau mergeți la o plimbare în parc
   • Trimiteți prin poștă o carte poștală semnificativă
   • Scrieți acestei persoane mai des
   • Includeți persoana în activități sociale
   • Oferă cadou persoanei din când în când
5. 5 Fii răbdător și înțelegător. Este posibil ca prietenul tău să nu mai fie același pentru o lungă perioadă de timp. El sau ea poate părea trist, distras sau puțin mai energic luni sau chiar ani după moartea unei rude apropiate. A fi un bun prieten înseamnă a rămâne într-o prietenie chiar și atunci când cineva trece printr-o mare schimbare și, dacă îl iubești pe prietenul tău, nu vei aștepta ca el sau ea să „revină” - vei fi acolo.
   • Nu vă presați prietenul să participe la o activitate dacă acesta nu mai găsește plăcere.
   • Înțelegeți că prietenul dvs. poate trece prin probleme grave după ce a pierdut o rudă. Uneori, oamenii prezintă un comportament aditiv sau au depresie majoră ca urmare a durerii și traumei. Dacă vă faceți griji că prietenul dvs. s-ar putea răni, ajutați-l pe prietenul dvs. să primească ajutor.
6. 6 Fii constant prezent. După câteva luni, majoritatea oamenilor se vor întoarce la viața lor ocupată și nu vor mai gândi să-și piardă prietenul. Dar prietenul tău are nevoie de asistență mai mult de câteva luni după pierderea unei rude apropiate. Fii acolo pentru prietenul tău atâta timp cât el sau ea are nevoie de un ajutor și îngrijire suplimentară.
   • Hai la aniversarea morții rudei prietenului tău. Întreabă-l pe prietenul tău cum o face.
   • Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru prietenul tău este să fii cu el. Cel mai bine este să-l lăsați să se întristeze în timp ce vă puteți oferi îmbrățișările și dragostea.

sfaturi

• Amintiți-vă că uneori tot ce are nevoie o persoană este un prieten.
• Lucrurile mici rămân la oameni și lucrurile mici nu sunt însă prea insistente.

Avertizări

• Nu presați niciodată prietenul dvs. să vă vorbească. Lăsați-l să se deschidă când este gata.