Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 3: Satisfacerea nevoilor de bază
• Partea 2 din 3: Ai grijă de prezentul tău
• Partea 3 din 3: Setarea obiectivelor

Încrederea în sine este credința că ești capabil să controlezi cursul evenimentelor vieții. Oamenii care nu se simt încrezători pot avea o stimă de sine scăzută, în plus, astfel de oameni nu văd rostul eforturilor de a atinge obiectivele și, mai mult, încetează să facă eforturi pentru a deveni fericiți. Puteți învăța să vă gestionați viața prin exerciții emoționale și fizice care vă vor ajuta să vă cunoașteți mai bine.

Pași

Partea 1 din 3: Satisfacerea nevoilor de bază

1. 1 Asigurați-vă că aveți nevoie de hrană, apă, adăpost și muncă. Satisfacerea acestor nevoi vă va oferi încrederea de care aveți nevoie pentru a începe să vă controlați propria viață. Dacă aceste nevoi nu sunt încă satisfăcute, puteți contacta centrul social de stat și / sau bursa de muncă, pentru început.
2. 2 Ieșiți la plimbare. Exercițiile fizice și sportul sunt o altă nevoie vitală a omului. Dacă aveți ocazia, organizați o plimbare sau un antrenament departe de casă, unde vă puteți lăsa la soare, vă puteți bucura de natură și puteți socializa cu ceilalți.
3. 3 Gândește-te dacă somnul tău zilnic primește suficient timp. Dacă dormiți în medie mai puțin de 7 ore pe săptămână, merită să vă reevaluați rutina zilnică pentru a satisface nevoia importantă de somn. Oamenii bine odihniți au mai puține șanse să experimenteze stresul și să se simtă mai fericiți. ...
4. 4 Planificați un eveniment pentru a vă putea conecta cu oamenii. Invitați un prieten apropiat sau un membru al familiei, pregătiți o cină romantică pentru persoana dvs. semnificativă sau participați la un eveniment social în care puteți întâlni oameni noi. Interacțiunea socială este o nevoie de bază și aceasta contribuie la creșterea stimei de sine și a stimei de sine.
   • Dacă ți se pare greu să cunoști oameni noi, începe să fii mic. Verificați ziarele locale, poate că locuitorii orașului dvs. vor organiza un eveniment în viitorul apropiat.De asemenea, poți să conversezi prin chat video pe Skype cu un prieten apropiat care este departe de tine. Încercați să programați un eveniment și faceți-l în același timp în fiecare săptămână, astfel încât evenimentul să devină o parte integrantă a vieții voastre.
   • Scopul tău este să creezi un sistem de sprijin social care să te ajute dacă te simți epuizat. Dacă aveți deja prieteni apropiați și familie, profitați de acest lucru dacă este necesar și cereți-i ajutor.

Partea 2 din 3: Ai grijă de prezentul tău

1. 1 Încearcă întotdeauna să-ți găsești raza de speranță. Gândește-te la evenimentele din trecut care te-au făcut să te simți neajutorat. Încearcă să înțelegi cum aceste evenimente au îmbunătățit anumite aspecte ale vieții tale.
   • Odată ce veți învăța să acceptați faptul că viața noastră este plină de greșeli și că schimbarea este o parte integrantă a acesteia, vă veți simți imediat încrezători în abilitățile voastre. Frica de viitor este absolut normală, iar capacitatea de a-și reveni din greșeli și eșecuri este vitală pentru stabilitatea psihologică și încrederea în sine.
   • Raza ta de speranță poate fi o întâlnire cu cineva important pentru tine, făcând ceea ce iubești, descoperindu-te pe tine însuți, o nouă slujbă sau o călătorie în locul la care ai visat mereu.
2. 2 Nu mai folosi cuvântul „nu se poate”. Acest cuvânt denotă neputință, utilizarea acestuia implică faptul că vă considerați incapabil să schimbați sau să faceți ceva. Înlocuiți-l cu „Nu vreau” sau „Nu vreau”, arătând astfel că puteți alege modul în care interacționați cu lumea.
3. 3 Începeți să practicați o mantră care vă ajută să vă acordați pozitivul. Poate fi orice: un scop, un sentiment sau doar o ofertă care te face fericit. Repetați mantra de fiecare dată când aveți gânduri negative.
   • De exemplu, citiți și repetați citate despre încrederea în sine.
   • „O poți face și, mai mult, trebuie să o faci. Și dacă ai curajul să începi, cu siguranță vei reuși ”(Stephen King).
   • „Nu așteptați conducătorii, faceți-o singură” (Maica Tereza)
   • Puteți găsi mai multe citate accesând http://www.brainyquote.com/quotes/keywords/empowerment.html.
4. 4 Alăturați-vă grupului de fericire al proiectului Grätchen Rubin sau începeți-vă propriul. Găsiți Fericirea proiectului în biblioteca dvs. locală. Alăturându-vă unui grup, veți primi sfaturi despre cum să identificați emoțiile care ne împiedică să fim fericiți și sfaturi despre cum să ne umpleți viața de fericire.
   • Găsiți un grup Project Happiness în zona dvs. vizitând site-ul autorului. Vă rugăm să vizitați următorul link: http://gretchenrubin.com/get-started/join-a-group
   • În plus, puteți face acum primul pas către fericirea dvs. prin crearea unei liste de mulțumiri. Încercați să sărbătoriți fiecare zi pentru ce și pentru cine sunteți recunoscător.
5. 5 Înscrieți-vă pentru lecții de grup. Distracția urmând cursuri la colegiul local, la centrul de învățare sau la bibliotecă este un mod ieftin și eficient de a vă schimba viziunea asupra lumii. Educația este un instrument puternic pentru construirea încrederii în sine, deoarece vă oferă multe mai multe oportunități.
   • De exemplu, faceți timp pentru a studia un computer, pentru a învăța cum să cultivați legume, pentru a construi un site web, pentru a schia, pentru a face distincția între speciile de păsări sau pentru a face fotografii. Vă poate spori încrederea la locul de muncă sau vă poate face să priviți lumea cu ochi noi.
6. 6 Încearcă să meditezi. Respirați profund și vă concentrați asupra prezentului vă poate ajuta să vă organizați gândurile și să câștigați controlul asupra gândurilor și corpului.

Partea 3 din 3: Setarea obiectivelor

1. 1 Stabiliți dacă vă simțiți slăbiți de faptul că ați atins recent un obiectiv pe care îl urmăriți de atâta timp. De foarte multe ori oamenii devin deprimați sau epuizați după ce au atins un obiectiv dificil.Permiteți-vă să vă odihniți câteva săptămâni, apoi stabiliți cu îndrăzneală noi obiective.
2. 2 Fă o diferență în viața ta. Alegeți un aspect nesemnificativ din viața voastră pe care doriți să îl schimbați și acționați cu îndrăzneală! Și amintiți-vă că mai multe decizii neesențiale pot fi la fel de eficiente ca o decizie mare de viață.
3. 3 Participă la un eveniment sportiv. Decideți scopul antrenamentului dvs. Exercițiul creează rezistența mentală pe măsură ce înveți să depășești durerea și să profiți de ea.
   • În plus, având forță fizică, vei avea și forță interioară.
4. 4 Stabiliți obiective pe termen scurt și lung. Munca către un obiectiv specific este punctul culminant al auto-îmbunătățirii, deoarece veți simți că acțiunile dvs. vă ajută să realizați ceea ce doriți.
   • Ca obiectiv pe termen scurt, încercați să faceți mișcare de cinci ori pe săptămână sau creșteți încet performanța.
   • Stabiliți obiective pe termen lung. Economisiți bani pentru o vacanță sau un certificat.
5. 5 Donați-vă timpul în beneficiul altora. Voluntariatul sau caritatea te pot ajuta să simți că ai puterea de a influența oamenii din jurul tău și viața lor. Lăsați deoparte cel puțin o oră pe săptămână pentru a îmbunătăți viața celorlalți și a-i ajuta să își satisfacă nevoile de bază.