Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 5: Schimbați-vă dieta și exercițiul în bine
• Metoda 2 din 5: sparge obiceiurile proaste
• Metoda 3 din 5: Limitați-vă nivelul de stres
• Metoda 4 din 5: Cunoașteți-vă ciclul menstrual și contraceptivele
• Metoda 5 din 5: Aflați ce se întâmplă sănătății Sale
• sfaturi

După ce au încercat fără succes să conceapă, multor cupluri le este mai greu decât credeau. Din păcate, există mulți factori care duc la infertilitate și uneori nu este atât de ușor să se determine cauza. Unele cupluri care se confruntă cu infertilitatea trebuie să fie supuse unui tratament complet, în timp ce altele trebuie să facă doar câteva modificări ale stilului de viață care pot contribui la creșterea probabilității de concepție. Există multe modalități simple și eficiente de a ajuta cuplurile să rămână însărcinate. Aceste practici obișnuite pot fi vindecătoare pentru toate cuplurile care încearcă să aibă un copil, indiferent de gravitatea infertilității și ar trebui să fie luate în considerare de orice cuplu care încearcă să conceapă.

Pași

Metoda 1 din 5: Schimbați-vă dieta și exercițiul în bine

Fii atent la ceea ce mănânci și încearcă să faci mișcare zilnic. Acesta este un început minunat pentru creșterea șanselor de a concepe. Important atât pentru femei, cât și pentru bărbați.

1. 1 Începeți un program de exerciții pentru a obține și / sau a menține o greutate sănătoasă. Când încercați să rămâneți gravidă, supraponderalitatea poate fi o problemă.
   • La femeile supraponderale, ciclul menstrual poate deveni neregulat și poate duce la scăderea ovulației. Când rata de ovulație scade, șansele de fertilizare scad. Pe de altă parte, nu ar trebui să fii prea subțire. Este posibil ca corpul unei femei cu insuficiență de grăsime subcutanată să nu producă hormonii necesari pentru ovulație în fiecare lună. Mai mult decât atât, femeile prea slabe pot fi subnutrate și nu sunt suficient de sănătoase pentru a purta un termen complet în caz de sarcină.
   • Cercetările arată că, în general, bărbații care fac mișcare în mod regulat au un număr mai mare de spermatozoizi și o calitate mai bună a spermei decât colegii lor sedentari. Deși aceste efecte sunt minore, cuplurile au nevoie de orice ajutor pe care îl pot obține atunci când vine vorba de infertilitate. Chiar dacă exercițiile fizice măresc ușor șansele unei concepții reușite datorită unei calități mai bune a spermei, este unul dintre cei mai simpli pași pe care un bărbat îi poate face pentru a-și îmbunătăți fertilitatea.
2. 2 Mâncați o dietă echilibrată. Asigurați-vă că includeți în dietă o mulțime de proteine ​​și vitamine. Consumul zilnic de multivitamine vă va ajuta să obțineți toate vitaminele de care aveți nevoie pentru a vă menține corpul sănătos și echilibrul hormonal. Includerea proteinelor, legumelor și fructelor în dieta zilnică vă va ajuta să vă mențineți sănătoși și să vă consolidați sistemul imunitar. Consumul de apă este, de asemenea, important atunci când încerci să rămâi însărcinată. Bând multă apă în fiecare zi, ajută la eliminarea toxinelor din organism, consolidându-vă starea generală de sănătate și crescând astfel șansele de a concepe.

Metoda 2 din 5: sparge obiceiurile proaste

Obiceiurile nesănătoase vă pot dăuna corpului. Asigurarea faptului că corpul tău este în cea mai bună formă posibilă este mai important ca niciodată în încercarea de a rămâne însărcinată. Ruperea acestor obiceiuri urâte poate fi dificilă, dar pentru persoanele care speră să rămână însărcinate, aceasta poate însemna diferența dintre o concepție de succes și luni, sau chiar ani, de infertilitate.

1. 1 Renunțați la fumat cât mai curând posibil. Toată lumea știe că fumatul este un obicei prost, cu multe consecințe dăunătoare asupra sănătății. Fumatul este deosebit de dăunător pentru femeile care încearcă să rămână însărcinate. Fumatul poate provoca îmbătrânirea prematură a ovarelor. Țigările sunt pline de toxine periculoase, care sunt extrem de dăunătoare pentru ovarele unei femei. Cu cât renunți mai repede la fumat, cu atât începi să repari mai repede daunele produse sistemului reproductiv, crescând șansele de a concepe.
2. 2 Fii atent la ce bei.
   • Dacă bei din când în când un pahar de vin sau un pahar sau două, nu te va împiedica să rămâi însărcinată, cu toate acestea, dacă ești în încercarea de a concepe, va fi mai bine să te abții de la consumul de alcool. La unele femei, alcoolul poate modifica nivelul tarhonului, ceea ce poate duce la probleme cu funcția ovariană. Bărbații care beau mai mult decât media pot prezenta probleme scăzute ale numărului de spermatozoizi și ejaculare slabă.
3. 3 Cofeina poate fi, de asemenea, o problemă atunci când încercăm să concepem. Limitați cofeina la o ceașcă pe zi dimineața. A consuma mai mult de această limită nu numai că poate împiedica sarcina, ci și crește șansele de eșec.

Metoda 3 din 5: Limitați-vă nivelul de stres

Stresul afectează pe toată lumea în moduri diferite. Unii oameni sunt mai buni în gestionarea stresului decât alții.Pentru majoritatea, totuși, nivelurile ridicate de stres pot fi dăunătoare sănătății fizice, afectând astfel capacitatea lor de a rămâne însărcinată.

1. 1 Folosiți câteva tehnici de ameliorare a stresului. De multe ori cuplurile care se confruntă cu infertilitatea au adăugat stres la alte probleme ca urmare a incapacității lor de a concepe. Acest lucru a amânat doar un rezultat pozitiv.
   • Dacă vă confruntați cu o mulțime de situații stresante sau vă simțiți deprimat, acest lucru poate avea un efect profund asupra capacității dvs. de a concepe. Încercați câteva exerciții relaxante, cum ar fi yoga, pentru a elibera stresul.
   • Dacă stresul pe care îl întâmpinați este insurmontabil și o problemă mai mare decât yoga poate rezolva, solicitarea sfatului unui grup de sprijin pentru infertilitate sau a unui consilier sau medic autorizat pentru a ajuta la ameliorarea stresului poate fi o idee bună.
2. 2 Apropie-te de partenerul tău. Poate părea o prostie, dar uneori gândurile constante despre sarcină pot duce la neglijarea timpului de culcare. Sexul regulat poate fi o modalitate excelentă de a ameliora stresul și, de asemenea, vă ajută să vă mențineți ciclurile de ovulație în mod regulat.

Metoda 4 din 5: Cunoașteți-vă ciclul menstrual și contraceptivele

Cunoașterea corpului dvs. este un pas important în direcția corectă pentru a vă crește potențialul de fertilitate.

1. 1 Acordați atenție calendarului menstrual. Rețineți câte zile trec între menstruații și aflați când sunteți cel mai gata să concepeți. Acordarea unei atenții deosebite ovulației în fiecare lună vă poate ajuta să alegeți momentul potrivit pentru actul sexual, crescând astfel șansele de a concepe.
   • O modalitate excelentă de a cunoaște faza în care corpul tău este cel mai pregătit să conceapă este folosind un kit de ovulație, disponibil la ghișeu la farmacia ta locală. Trusele de ovulație detectează hormonii din urină care sunt produși de organism înainte de ovulație. Când hormonul este detectat, veți obține un rezultat pozitiv, care indică cel mai bun moment pentru a avea relații sexuale în fiecare lună.
   • Un alt mod eficient de a vă urmări faza de ovulație este diagrama menstruală. El atrage atenția asupra unor astfel de modificări fizice care apar în corpul unei femei pe parcursul lunii, cum ar fi temperatura corpului bazal, secreția de mucus cervical și poziția colului uterin. Pe măsură ce se apropie ovulația, apar modificări subtile ale acestor indicatori și, cu o programare adecvată, vor informa femeia despre debutul celei mai bune faze pentru concepție.
2. 2 Reglați-vă ciclul menstrual cu control hormonal al nașterii. Femeile care suferă de cicluri neregulate au deseori dezechilibre hormonale care pot preveni sarcina. Controlul nașterii hormonale ajută la reglarea ciclurilor menstruale și la echilibrarea hormonilor. Multe femei au concepția greșită că contracepția este un lucru rău atunci când încearcă să rămână gravidă, atunci când, de fapt, pot îmbunătăți fertilitatea prin reglarea ciclului. Controlul nașterii hormonale poate opri, de asemenea, îmbătrânirea ovarelor și poate încetini unele probleme de reproducere, cum ar fi endometrioza.

Metoda 5 din 5: Aflați ce se întâmplă sănătății Sale

Când se confruntă cu probleme de infertilitate, mulți oameni presupun imediat că femeia este responsabilă pentru faptul că nu poate rămâne însărcinată. Dar sănătatea femeilor nu este singura piesă a puzzle-ului. Sănătatea unui bărbat poate afecta procesul de fertilizare în același mod ca și femeia.

1. 1 Asigurați-vă că bărbatul are grijă de corpul său, precum și de femeia care încearcă să rămână însărcinată. Asigurați-vă că rămâne sănătos și își îmbunătățește fertilitatea. Bărbații știu că trebuie să aibă numărul corect de spermatozoizi pentru a avea o concepție de succes.Cu toate acestea, există mulți alți factori care pot afecta fertilitatea unui bărbat. Există multe probleme care pot dăuna fertilității masculine: niveluri scăzute de testosteron, anomalii fizice, dezechilibre hormonale, probleme de ejaculare și altele. Pentru cuplurile care au dificultăți în a concepe, este important să programați un examen medical atât pentru bărbat, cât și pentru femeie.

sfaturi

• Discutarea oricărei probleme pe termen lung cu conceperea împreună cu medicul dumneavoastră este o idee minunată. Dacă încercați toate aceste opțiuni pentru a vă îmbunătăți fertilitatea și, în același timp, aveți relații sexuale neprotejate în timpul ovulației timp de câteva luni și nu rămâneți însărcinată, ar trebui să vă adresați terapeutului. O examinare completă a sistemului de reproducere poate fi necesară pentru a determina o cauză care stă la baza care vă împiedică să rămâneți gravidă.