Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

Temperatura bazală a corpului (BBT) este temperatura corpului în repaus. Dacă vă planificați BBT pentru a rămâne gravidă sau pentru controlul nașterii, este important să aveți citiri exacte și nu este atât de ușor pe cât ați putea crede.

Pași

1. 1 Utilizați un termometru special conceput pentru a măsura citirile BTT. Nu utilizați un termometru standard, deoarece nu este suficient de precis.
2. 2 Dormi suficient, dacă este posibil - somnul ar trebui să fie regulat. Somnul neregulat (incluzând mai puțin de trei ore de somn neîntrerupt) poate duce la citiri false.
3. 3 Luați temperatura în fiecare zi la aceeași oră înainte de a vă ridica din pat. Setați o alarmă și țineți termometrul lângă pat sau sub pernă. Nu vă ridicați, nu mergeți, nu mâncați sau nu beți nimic, nu faceți deloc (nici măcar nu scuturați termometrul cu mercur) până nu vă măsurați BBT (care ar trebui măsurat în repaus).
4. 4 Realizați un grafic pe hârtie milimetrică sau pe computer, cu date în partea de jos și temperatura bazală pe lateral. Puteți căuta și imprima diagrame de fertilitate pe internet și vă puteți abona la un serviciu de diagramă a fertilității.
5. 5 Căutați o creștere treptată sau bruscă a temperaturii (0,3 - 0,9 grade Celsius). Fertilitatea este ridicată dacă temperatura bazală crește în două până la trei zile. Deci, dacă vedeți un model similar de la lună la lună, atunci acele zile în care temperatura crește, acesta este cel mai bun moment pentru a concepe (sau cel mai bun moment pentru a vă abține dacă utilizați această metodă pentru controlul nașterii).

sfaturi

• Pentru un rezultat mai fiabil, observați și modificările mucoasei cervicale. La începutul ciclului menstrual, este subțire, lipicios și dens; când ovulația este aproape, devine mai alunecoasă și mai abundentă, amintind de albușul de ou crud. Verificarea mucoasei cervicale poate completa monitorizarea ovulației cu diagrame BBT.
• Timpul în care măsurați temperatura bazală ar trebui să fie cât mai devreme posibil, astfel încât să puteți adormi din nou după aceea, dacă aveți un program de somn neregulat.

Avertizări

• Graficul BBT nu este 100% fiabil ca metodă de control al nașterii și este cel mai bine utilizat împreună cu alte metode de control al nașterii.
• O creștere a BBT poate fi cauzată și de stres emoțional, stres, răceală sau infecție, jet lag, consumul de alcool cu ​​o zi înainte sau folosirea unei pături electrice.
• Evitarea actului sexual în zilele fertile vă va reduce probabil șansele de a rămâne gravidă, dar oricum nu va preveni răspândirea infecțiilor cu transmitere sexuală.