Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 4: Evaluează situația
• Metoda 2 din 4: scăpați de autocompătimire
• Metoda 3 din 4: Ajutați-vă
• Metoda 4 din 4: Înțelegeți-vă sentimentele
• sfaturi
• Avertizări

Dacă dragostea ta este neîmpărtășită, este posibil să te îndrăgostești de persoana greșită la momentul nepotrivit. În această perioadă, este foarte ușor să vă scufundați în tristețe și în milă de sine. Pentru a rezolva totul și a-ți îmbunătăți viața, trebuie să scapi de milă și să nu mai scânci, începe să ai grijă de tine. Încearcă să nu cazi în aceeași capcană, încearcă să faci pași practici pentru a înțelege atracția ta față de persoana „greșită”.

Pași

Metoda 1 din 4: Evaluează situația

1. 1 Acordați atenție modului în care vă simțiți când sunteți în preajma acestei persoane. Indiferent cât de încrezător ai că această persoană este persoana potrivită pentru tine, dacă ai sentimentul chinuitor că ceva nu merge bine, este posibil să ai într-adevăr probleme. Amintiți-vă că nu orice relație este perfectă, dar primul pas către o relație sănătoasă este să o evaluați sincer.
   • Dacă nu îți poți evalua relația într-un mod sănătos, este posibil să nu vrei să afli adevărul.
   • A vorbi cu un prieten sau prieten vă poate ajuta să priviți situația în mod obiectiv. Un prieten te poate ajuta să-ți dai seama ce este în neregulă cu relația ta.
2. 2 Fii atent la ce părere au familia și prietenii tăi despre situație. Dacă observați că membrii familiei evită să vorbească despre iubitul tău, iar prietenii tăi se îndepărtează treptat, acesta poate fi un semn că te-ai îndrăgostit de persoana greșită. Cei dragi țin la tine și la bunăstarea ta. Vorbește cu ei despre problemele din relația ta.
   • Încearcă să le asculți părerea fără a-ți pune scuze pentru tine și pentru persoana iubită. Este în interesul tău să-ți dai părerea, doar taci și ascultă ce au de spus.
   • Prietenii și familia dvs. vor observa exact cât de bine vă tratează această persoană.
3. 3 Încercați să vă imaginați viitorul cu această persoană. Dacă aveți o idee slabă despre viitorul în care vă aflați împreună, acesta este un semn sigur că trebuie schimbat ceva. De fapt, dacă nu vă puteți imagina un viitor cu el în următorii 5 sau 10 ani, este posibil ca această persoană să nu fie persoana potrivită pentru dvs.
   • Unii oameni sunt foarte amuzanți și buni pentru o vreme, dar asta nu înseamnă că veți fi mereu împreună. Unele relații pur și simplu nu se dezvoltă.
   • Dacă observi în mod constant că visezi cum ar fi viața ta fără această persoană, acesta este un alt semn că ai ales-o pe cea greșită. Dacă da, poate este momentul să transformăm acel vis în realitate.
4. 4 Aveți grijă la semne de indiferență. Se întâmplă ca persoana pe care o iubești să nu te iubească și trebuie să o accepți. Îți va fi mai ușor să te împaci cu asta dacă înțelegi că lipsa sentimentelor reciproce îi va afecta viața mai mult decât a ta. Poate că va începe să bea sau să consume droguri, să se deprime și să devină egocentric. Poate și-a dat seama că nu te iubește și încearcă doar să-ți dea aluzie.
   • Dacă o persoană uită constant de promisiunile sale, nu comunică cu tine și te face să crezi că ai făcut ceva greșit, toate acestea sunt semne ale distanțării.
   • Încercați să înțelegeți că, în acest caz, nu puteți face nimic.

Metoda 2 din 4: scăpați de autocompătimire

1. 1 Încearcă să accepți această situație. Dacă vă concentrați asupra răzbunării, veți începe să vă torturați doar, trăgând această durere timp de luni și ani. Încercați doar să acceptați această situație ca fiind inevitabilă.
   • Continuând, veți câștiga experiență și vă veți dezvolta ca persoană.
   • Lucrați pentru a învăța să simțiți compasiune pentru persoana care v-a dezamăgit. Este posibil să nu înțelegeți deciziile celeilalte persoane, dar puteți încerca să le acceptați.
2. 2 Amintește-ți în permanență sensul propriei tale vieți. Dacă acest lucru vă ajută, puteți posta autocolante unde le puteți vedea. Nu trebuie să te îndoiești de valoarea ta doar pentru că te-ai îndrăgostit la momentul nepotrivit și de persoana nepotrivită (sau ai devenit dezamăgit de el). Amintiți-vă că viața dvs. este o succesiune de experiențe și întâlniri și nu se va termina cu această persoană.
   • Cu siguranță veți întâlni pe cineva care vi se potrivește.
   • Este posibil să descoperiți că eșecul în această relație v-a oferit noi experiențe și cunoștințe pe care le puteți aplica pentru a găsi persoana potrivită.
3. 3 Nu mai simți rău pentru tine. Când te întâlnești cu cineva care nu ți se potrivește, este foarte ușor să-ți fie milă de tine. Aceasta este o situație tristă și neplăcută, iar mila de sine te ajută să te calmezi puțin. Dar primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să decideți cum să scăpați de autocompătimire.
   • Dacă observați că nu puteți scăpa de sentimentele de autocompătimire, gândiți-vă la ceva bun.
   • Șansele sunt că încercarea de a scăpa de milă este ca și cum ai încerca să renunți la fumat (adică să renunți la un obicei). Nu te enerva cu tine când începe să-ți pară rău pentru tine, încearcă să treci la ceva mai pozitiv.
   • Când vă dați seama că autocompătimirea nu vă va rezolva problema, sunteți gata să încercați ceva nou.
4. 4 Păstrați un jurnal de recunoștință. Forțându-te să fii atent la lucrurile bune și pozitive din viața ta pe care le consideri adesea de la sine înțeles, poate ajuta la combaterea tristeții. Într-un jurnal de recunoștință, cel mai bine este să scrieți cui sunteți recunoscător și să descrieți în detaliu pentru ce este.
   • Scrie fără să te gândești la greșeli și gramatică. Puteți scrie în propoziții complete sau puteți scrie mai multe teze.
   • Când te simți copleșit și trist, scrierea unei liste de lucruri pentru care ești recunoscător te va ajuta să te concentrezi asupra pozitivului.
   • În plus, acest jurnal poate fi recitit în orice moment - vă va înveseli. La urma urmei, oricât de dificil ar fi pentru tine în acest moment, există întotdeauna lucruri care te pot face fericit.

Metoda 3 din 4: Ajutați-vă

1. 1 Discutați cu un specialist. Un terapeut sau psiholog vă poate ajuta să treceți prin această dragoste nefericită. Vă va fi de mare ajutor să discutați cu cineva care nu este implicat în această situație, care poate fi obiectiv fără să ia parte. Obiceiul de a-ți face rău pentru tine poate fi asociat cu relații nereușite în timpul copilăriei. Este posibil să trebuiască să abordați aceste probleme pentru a vă îmbunătăți relația actuală.Nu ar trebui să încerci să o faci singur. Cereți ajutor unui profesionist din domeniul sănătății mintale care vă poate ajuta să treceți peste această situație.
   • Puteți vorbi cu un consilier pentru a înțelege cum vă pot ajuta experiențele de relații din trecut. Deși mulți psihologi preferă să se concentreze asupra prezentului decât să caute probleme în trecut.
   • Rețineți că acest proces poate fi destul de frustrant și dureros și vă va dura ceva timp să vă recuperați.
   • Puteți avea încredere într-un specialist - acesta nu va răspândi informații despre dvs.
   • Poate fi costisitor să vezi un psiholog, dar asigurarea poate acoperi o parte din costuri. În plus, există clinici care oferă serviciile unui astfel de specialist gratuit sau la un preț redus.
2. 2 Iubeste-te. Când suferiți de dragoste nefericită, este posibil să simțiți că nimeni nu are nevoie de voi. Cu toate acestea, vă simțiți așa din cauza respingerii sau a eșecului în relație. În schimb, amintește-ți calitățile tale pozitive.
   • A învăța să te iubești te va ajuta să-ți vindeci inima frântă pentru că vei experimenta sentimente de dragoste și respect pentru tine.
   • Dacă vă aflați implicat într-o vorbă de sine negativă, verificați-vă. Sunt aceste cuvinte pe care le-ai spune persoanei dragi? Dacă nu, gândește-te la ceea ce ai spune cuiva iubit.
3. 3 Vorbește cu cineva de încredere. Există multe motive pentru a împărtăși sentimentele tale cu o altă persoană. Vorbind despre problema dvs., veți privi relația dvs. într-un mod nou, din cauza căruia veți putea vedea soluții și ieșiri pe care nu le-ați observat înainte.
   • A vorbi cu un prieten de încredere este o modalitate excelentă de a elibera emoții negative și de a te simți mai bine.
   • Este posibil ca prietenul tău să aibă o situație similară - acest lucru te va ajuta dacă te simți singur.
4. 4 Începeți să lucrați la respectul de sine. Stima de sine scăzută este rezultatul unei atitudini negative față de tine. Oamenii cu o stimă de sine scăzută sunt mai predispuși să se regăsească în situații de dragoste nefericită. Dacă înveți să ai grijă de tine, te vei simți mai puțin rău pentru tine.
   • S-ar putea să fie timpul să încercăm noi activități, să ne alăturăm diferitelor comunități, să ne oferim voluntari și să ajutăm oamenii mai puțin norocoși decât tine.
   • Acordarea atenției propriilor sentimente vă poate ajuta să vă stimulați stima de sine. Când nu vă respectați propriile sentimente, lăsați alte persoane să dicteze cum ar trebui să vă simțiți.
5. 5 Fii proactiv. Mișcarea este o modalitate excelentă de a nu mai simți milă de sine. Când faci mișcare și primești adrenalină, începi să te simți mai bine. Endorfinele care sunt eliberate în sânge îți îmbunătățesc starea de spirit.
   • Amintiți-vă, pe măsură ce ne mișcăm, ne schimbăm gândirea.
   • Exercițiile fizice ajută în toate: vei dormi mai bine, te vei simți mai sănătos și vei fi mai rezistent la stres.
6. 6 Fii bun cu tine. Când descoperiți că dialogul vostru interior este doar negativ, găsiți o modalitate de a face acest dialog pozitiv. De exemplu, încetează să-ți mai spui: „Ce prost sunt!” Mai bine spuneți: „Bine, a fost doar o mică greșeală”. Și dacă a fost o mare greșeală, amintește-ți că acum ai experiența de care ai nevoie. Ați putea spune: „Toată lumea face greșeli. Încă mă iubesc pe mine, nu trebuie să fiu perfect mereu și în toate ”
   • Să te tolerezi în momentul în care faci o greșeală te poate ajuta și să faci față sentimentelor de dragoste neîmpărtășită.
   • Când iubești pe cineva care nu este potrivit pentru tine, este deosebit de important să fii bun cu tine.
7. 7 Trăiți cu atenție. Acest lucru înseamnă prioritizarea a ceea ce gândești, cum te simți și ce vrei. Oamenii care iubesc persoana greșită deseori pierd timpul făcând ceea ce își doresc alții de la ei, nu ei înșiși. Dacă încercați să faceți față iubirii nefericite, încercați să găsiți armonie acordându-vă atenție.
   • Gândește-te la ceea ce te face cu adevărat fericit. Când simți că ești? Faceți aceste lucruri cât mai des posibil!
   • Când începeți să faceți lucruri care vă scad stima de sine și vă fac să vă simțiți jenat și prost, încercați să mențineți aceste lucruri la un nivel minim.

Metoda 4 din 4: Înțelegeți-vă sentimentele

1. 1 Asumați-vă responsabilitatea pentru propriile alegeri. Deși este posibil să nu vă simțiți prea bine, trebuie să învățați să vă asumați responsabilitatea pentru deciziile dvs. pentru a vă ajuta să creșteți. La urma urmei, a fi responsabil pentru alegerile tale și a fi victima circumstanțelor tale sunt lucruri opuse. Victima este întotdeauna neputincioasă. Dar a fi responsabil pentru viața ta este o alegere îndrăzneață.
   • Asumându-vă responsabilitatea, puteți învăța din greșelile voastre.
   • Chiar dacă cineva se comportă urât față de tine, este posibil să fii și tu implicat.
   • Discuția cu un psiholog sau un prieten bun vă va ajuta să vă ordonați gândurile și să le direcționați în direcția corectă.
2. 2 Căutați modele în viața dvs. personală. Dacă te simți nesigur într-o relație sau nu îți place să fii aproape de cineva, este posibil să fi avut multe experiențe de dragoste nefericită. Un bun prieten sau psiholog vă poate ajuta să determinați de ce relația dvs. nu funcționează.
   • Pune-ți întrebări și răspunde-le pentru a vedea dacă îți poți rezolva singur sentimentele.
   • Judecând experiențele dvs. ca o serie de comportamente specifice mai degrabă decât eșecuri, veți putea privi situația în mod obiectiv.
3. 3 Gândește-te la ce simți în timp ce ești singur. Există multe mituri despre singurătate. Teama de singurătate vă poate distorsiona prioritățile, permițându-vă să intrați în relații nefericite (și să rămâneți în ele!).
   • Oamenii care au relații proaste sunt singuri și se tem să fie singuri.
   • Dacă ți-e frică în permanență de a fi singur, s-ar putea să treci cu vederea semnele de avertizare pentru a te ajuta să eviți o relație proastă.
4. 4 Protejeaza-te. Asigurați-vă că alegeți cu atenție pe cine să lăsați să intre în viața voastră. Dacă observi că unul dintre prietenii tăi este fericit de eșecul tău, stai departe de ei.
   • Căutați prieteni care vă pot ajuta să vă simțiți în siguranță. Prietenii tăi ar trebui să poată fi fericiți pentru tine când totul merge bine pentru tine.
   • Când sunteți înconjurat de oameni care vă iubesc și vă respectă, este posibil să începeți să vă iubiți și să vă respectați.
5. 5 Iertați-vă pentru greșelile din trecut. Dacă te înșeli când te îndrăgostești de o persoană care nu simte dragoste pentru tine, este în regulă, toată lumea greșește. Fii mai puțin dur cu tine. S-ar putea să treacă timp pentru ca tu să înveți să te ierți pentru a-ți face viața mai rezistentă.
   • Greșelile sunt doar greșeli și o oportunitate de a învăța ceva util. Gândește-te la ce poți învăța din greșelile tale.
   • Este foarte rar posibil să dezvolți și să înveți ceva nou, evitând în același timp durerea. Amintiți-vă că chiar și greșelile dureroase sunt doar o parte a experienței și a oportunității de a învăța ceva.

sfaturi

• Dacă nu știți unde să găsiți un psiholog, puteți apela la linia de asistență: 8-800-333-44-34

Avertizări

• Nu vă așteptați ca persoana să se schimbe.
• Nu păstra sentimentele pentru tine. Găsirea modalităților de a împărtăși sentimentele tale cu ceilalți este bună pentru sănătatea ta mentală.