Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Mențineți un stil de viață sănătos
• Metoda 2 din 3: Scăpați de obiceiurile proaste
• Metoda 3 din 3: Când să solicitați ajutor medical
• sfaturi
• Avertizări

Dacă intenționați să concepeți un copil și doriți să creșteți fertilitatea (adică capacitatea de a concepe), trebuie să fiți sănătos, să faceți mișcare regulată și să scăpați de obiceiurile proaste.

Pași

Metoda 1 din 3: Mențineți un stil de viață sănătos

1. 1 Mănâncă alimente sănătoase. Dieta are un impact major asupra tuturor componentelor sănătății, inclusiv asupra fertilității. Mâncarea unei diete sănătoase și echilibrate sporește foarte mult fertilitatea unui bărbat.
   • Asigurați-vă că includeți în dieta dvs. toate grupurile principale de alimente sănătoase. Ar trebui să consumați regulat fructe și legume, alimente bogate în proteine, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Pregătiți alimentele în așa fel încât să păstrați nutrienții cât mai mult posibil. De exemplu, coaceți sau grătiți mai degrabă decât să fierbeți.
   • Pentru a consuma mai multe fibre și pentru a îmbunătăți sănătatea generală, nutriționiștii recomandă să luați jumătate din porție din fiecare masă în legume.
   • Antioxidanții cresc numărul de spermatozoizi. Adăugați alimente bogate în antioxidanți în dieta dvs., cum ar fi fructe de pădure, pere, mere, sparanghel, broccoli, varză, roșii și nuci.
2. 2 Pentru a crește numărul de spermatozoizi, exercitați mai mult. Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc sănătatea generală, inclusiv fertilitatea. Pentru a face acest lucru, numai anumite tipuri de activitate fizică trebuie incluse în rutina zilnică, deoarece unele tipuri de antrenament pot afecta negativ capacitatea de a concepe. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a afla cu siguranță, dar unul dintre ei a arătat că fertilitatea masculină scade atunci când se angajează în anumite sporturi.
   • Unele studii arată că fertilitatea scade la mersul pe bicicletă. Anumite sporturi cu stres ridicat, cum ar fi triatlonul, pot reduce și fertilitatea.
   • Faceți sport ușor pentru a crește fertilitatea.
3. 3 Mențineți o greutate sănătoasă. Ambele fiind subponderale și supraponderale contribuie la o scădere a numărului de spermatozoizi și la o creștere a numărului de spermatozoizi anormali, deci trebuie să câștigi sau să slăbești pentru a-l menține în limite normale.
   • Consultați-vă medicul pentru a afla greutatea optimă și cum să o atingeți. Este posibil să fie necesar să vă ajustați dieta pentru a obține rezultatul dorit. Este recomandabil să efectuați corectarea greutății sub supravegherea unui medic pentru a nu dăuna sănătății.
4. 4 Monitorizează-ți nivelul de stres. Stresul afectează nu numai sănătatea sexuală, ci și hormonii, care afectează negativ producția de spermă și contribuie la scăderea fertilității. Urmați aceste instrucțiuni pentru a combate stresul:
   • Discutați cu oamenii. Interacțiunile sociale regulate reduc semnificativ nivelurile de stres. Conectați-vă cu prietenii și familia pentru un timp distractiv și plăcut.
   • Eliminați stresul suplimentar. Nu vă mulțumiți cu responsabilități inutile. Stai departe de oamenii care te enervează. Dacă vreo știre te face să fii nervos, nu le citi, nu le urmărești și nu le asculți.
   • Gândește pe termen lung. Dacă vreo întrebare te face să fii nervos, oprește-te și gândește-te: „Ce voi gândi mâine despre asta? Sau peste o săptămână? " Șansele sunt că exacerbați situația inutil.
5. 5 Nu uitați de prevenirea infecțiilor cu transmitere sexuală. Infecțiile cu transmitere sexuală (ITS) afectează negativ fertilitatea. Mergeți la clinică pentru a vă testa pentru ITS. Dacă rezultatul este pozitiv, este necesar un tratament urgent.
   • Vă rugăm să rețineți că îngrijirea medicală pentru bolile cu transmitere sexuală nu este inclusă în domeniul asigurărilor obligatorii de sănătate. Cu toate acestea, statul alocă fonduri pentru a oferi îngrijiri medicale „victimelor bolilor cu transmitere sexuală” din dispensarele dermatovenerologice. În ele, pacienții sunt deserviți, de regulă, la locul de reședință - adică veți avea nevoie de pașaport cu ștampilă de înregistrare („permis de ședere”).
   • Luați măsuri de prevenire a ITS pentru a menține fertilitatea. Folosiți prezervative în timpul sexului. Pentru a reduce riscul de a contracta o ITS, rămâneți la o relație monogamă, adică faceți sex cu un singur partener.
6. 6 Luați o multivitamină. A lua zilnic un supliment multivitaminic care conține vitaminele C și E, împreună cu o dietă echilibrată, are un efect pozitiv asupra sănătății bărbaților. Unele studii arată o creștere a numărului de spermatozoizi cu suplimentarea cu multivitamine.
   • Alegeți o multivitamină care conține seleniu, zinc și acid folic - se crede că aceste elemente îmbunătățesc sănătatea bărbaților.
   • Există unele dovezi că multivitaminele sunt dăunătoare, așa că consultați medicul înainte de a lua orice medicament. Asigurați-vă că multivitaminele sunt sigure pentru dvs. și pot fi combinate cu medicamentele pe care le luați.

Metoda 2 din 3: Scăpați de obiceiurile proaste

1. 1 Renunță la fumat. Fumatul activ și pasiv afectează negativ numărul de spermatozoizi. Renunțați la fumat pentru a crește numărul de spermatozoizi și fertilitatea. Pentru a evita să deveniți fumător pasiv, evitați zonele de fumat.
   • Renunțarea la fumat poate fi dificilă, așa că consultați-vă medicul. Un profesionist din domeniul sănătății instruit vă poate ajuta să ameliorați pofta de tutun într-un mod sigur.
   • Găsiți sprijin de la alții. Cereți prietenilor și familiei să vă ajute să renunțați la fumat. Puteți contacta grupuri de asistență - astfel de grupuri organizează întâlniri (live sau online) unde vă ajută să renunțați la fumat.
2. 2 Limitați consumul de alcool. Bărbații care beau cantități mari de alcool au un număr redus de spermatozoizi. Este necesar să reduceți cantitatea de alcool consumată. Nu trebuie să beți mai mult de una sau două porții de băutură pe zi (adică 20-50 ml de băutură tare sau 100-200 ml de vin). Dacă nu beți alcool, atunci nu începeți.
   • Consumul de alcool în mod regulat vă poate afecta în mod negativ numărul de spermatozoizi. Consultați-vă medicul și acesta vă va spune cum să depășiți în mod eficient această dependență.
3. 3 Renunță la droguri. Desigur, consumul de droguri este ilegal. Chiar și drogurile ușoare precum marijuana pot reduce semnificativ numărul de spermatozoizi. De asemenea, scad activitatea sexuală. Dacă doriți să vă măriți numărul de spermatozoizi, atunci trebuie să încetați consumul de droguri.
4. 4 Evitați supraîncălzirea. Deși aceste informații nu sunt confirmate, există dovezi că căldura excesivă în zona inghinală reduce numărul de spermatozoizi. Pentru a crește fertilitatea, încercați să nu vă supraîncălziți, mai ales în zona inghinală.
   • Purtați haine largi în zona inghinală, cum ar fi lenjerie intimă și pantaloni scurți.
   • Limitați durata vizitei la căzi cu hidromasaj, saune și căzi cu hidromasaj. Nu așezați laptopul pe picioare, ci plasați-l mai degrabă pe o suprafață solidă.
5. 5 Limitați contactul cu substanțe chimice dăunătoare și radiații. Contactul cu metale grele, radiații, radiații sau pesticide poate reduce producția de spermă și chiar poate provoca infertilitate. Dacă slujba dvs. implică substanțe chimice sau poluanți ai mediului, asigurați-vă că purtați îmbrăcăminte de protecție.

Metoda 3 din 3: Când să solicitați ajutor medical

1. 1 Consultați-vă medicul și vă vor prescrie medicamente, dacă este necesar. În prezent sunt disponibile multe medicamente pentru fertilitate. Dacă doriți să vă îmbunătățiți fertilitatea, consultați-vă medicul și acesta vă va recomanda cu siguranță medicamentul potrivit.De asemenea, este posibil să luați medicamente care afectează negativ fertilitatea - în acest caz, medicul vă va sugera înlocuirea acestor medicamente.
   • Medicamentele pentru a reduce anxietatea și depresia pot interfera cu producția de spermă.
   • Anumite medicamente utilizate pentru tratarea hiperplaziei de prostată pot provoca probleme de fertilitate.
   • Medicamentele utilizate pentru tratarea infecțiilor fungice afectează negativ fertilitatea.
2. 2 Consultați-vă medicul dacă există semne de infertilitate. Infertilitatea este o afecțiune când corpul unui bărbat nu produce spermă activă. Dacă bănuiți că sunteți infertil, consultați medicul pentru o evaluare. Medicul dumneavoastră vă va examina zona genitală și va comanda o analiză a materialului seminal. De asemenea, medicul vă poate cere să vi se testeze anticorpii și alți agenți biochimici, precum și o analiză completă a cromatinei și ADN-ului spermei, gena CFTR și o examinare a sistemului endocrin pentru a exclude bolile glandei pituitare și ale testiculelor. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți oricare dintre următoarele probleme:
   • aveți disfuncție erectilă, scădere a dorinței sexuale sau alte probleme în viața sexuală;
   • aveți durere, disconfort sau aveți umflături la testicule;
   • ați suferit anterior o intervenție chirurgicală în zona inghinală;
   • ați avut probleme cu viața sexuală sau probleme de prostată.
3. 3 Tratați orice infecție existentă. Dacă aveți ITS, solicitați asistență medicală imediată. Pentru tratament, trebuie să luați un curs de antibiotice. Dacă scăderea fertilității este asociată cu o ITS, este necesar un tratament adecvat. Contactați un urolog sau imediat la un dermatovenerolog, iar medicul vă va prescrie un tratament. Asigurați-vă că consultați medicul despre metodele de restabilire a fertilității.
4. 4 Discutați cu medicul dumneavoastră despre terapia hormonală. Terapia hormonală este uneori folosită pentru a corecta scăderea fertilității. Dacă se detectează un dezechilibru hormonal care provoacă insuficiență fertilă, medicul poate sugera metode pentru normalizarea fondului hormonal.
   • Nivelurile ridicate sau scăzute ale anumitor hormoni pot afecta negativ fertilitatea. Terapia de substituție hormonală cu medicamente sintetice corectează acest dezechilibru.
   • Medicul va stabili ce hormoni sunt necesari pentru a corecta dezechilibrul.
   • Bolile receptorilor de hormoni sexuali, nivelurile scăzute de testosteron și nivelurile ridicate de FSH (hormon foliculostimulant) și LH (hormon luteinizant) pot duce la acest dezechilibru hormonal.
5. 5 Dacă este indicat, urmați un tratament chirurgical. În cazuri rare, infertilitatea este cauzată de deteriorarea organelor de reproducere. În această situație, medicul poate recomanda tratament chirurgical. Intervenția chirurgicală este selectată individual de către medic, iar medicul vă va spune despre toate detaliile procedurii alese și despre perioada de reabilitare.

sfaturi

• Uneori, anxietatea încercării de a spori fertilitatea poate duce la probleme de sănătate a reproducerii. Încercați să vă concentrați asupra îmbunătățirii stării generale de sănătate și apoi veți crește fertilitatea.

Avertizări

• Nu luați suplimente alimentare concepute pentru a crește fertilitatea fără a vă consulta medicul. Majoritatea acestor suplimente nu au fost testate și, prin urmare, pot conține ingrediente periculoase și pot interacționa negativ cu alte medicamente pe care le puteți lua.