Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 2: Reglarea scaunului
• Metoda 2 din 2: Poziția de conducere corectă

Conducerea pe locul corect al șoferului va fi mai confortabilă și mai sigură pentru dvs. Scaunul șoferului poate fi reglat în diferite moduri: apropiați-l sau mai departe de volan, schimbați înclinarea spătarului și reglați înălțimea tetierei. Odată ce ați instalat scaunul, asigurați-vă că vă poziționați corect la volan. Și nu uitați niciodată să purtați centura de siguranță!

Pași

Metoda 1 din 2: Reglarea scaunului

1. 1 Mutați scaunul astfel încât picioarele să fie ușor îndoite când călcați pe pedala de gaz. Mutați scaunul înainte dacă picioarele sunt complet extinse atunci când călcați pe benzină. Mutați scaunul în spate dacă picioarele dvs. sunt îndoite prea mult. Îndoiți ușor picioarele va ajuta la prevenirea durerilor de genunchi în timp ce conduceți.
2. 2 Așezați-vă cu un spațiu între două degete între interiorul genunchiului și marginea din față a scaunului. Glisați două degete între pliul genunchiului și marginea scaunului. Dacă nu puteți face acest lucru, mutați scaunul până când este posibil.
3. 3 Reglați înălțimea scaunului astfel încât șoldurile să fie la nivelul genunchiului. Ridicați scaunul mai sus dacă aveți vizibilitate redusă de la parbriz și geamuri laterale. Nu conduceți în această poziție cu șoldurile sub genunchi.
   • Dacă mașina dvs. nu are reglarea înălțimii scaunului, folosiți o pernă pentru a vă poziționa șoldurile la nivelul genunchiului. Cu toate acestea, nu stați prea sus sau va trebui să vă aplecați pentru a îmbunătăți vederea de la parbriz și restul ferestrelor.
4. 4 Reglați spătarul astfel încât să se încline aproximativ 100 de grade. Așezarea în această poziție pune mai puțin stres pe partea inferioară a spatelui, ceea ce înseamnă că veți fi mai confortabil. Dacă umerii tăi se desprind de spătarul scaunului când întorci volanul, unghiul volanului este prea mare. Așezați spătarul într-o poziție mai verticală dacă vă îndepărtați de el în timp ce conduceți. Când spătarul este poziționat corect, puteți ajunge cu ușurință la ghidon cu brațele ușor îndoite la coate.
5. 5 Reglați înălțimea tetierei, astfel încât partea din spate a capului să fie exact în centru. Dacă capul este deasupra tetierei când stați la volan, ridicați tetiera mai sus. Dacă partea din spate a capului se află sub tetieră, coborâți tetiera. În mod ideal, coroana capului dvs. ar trebui să fie la același nivel cu marginea superioară a tetierei.
6. 6 Reglați suportul lombar al spatelui pentru a urma curba spatelui inferior. Suportul lombar este zona proeminentă a spătarului situat în partea de jos a spătarului scaunului. Dacă spătarul este reglabil, mai întâi reglați înălțimea suportului lombar astfel încât marginea inferioară să se potrivească cu talia ta. Apoi reglați adâncimea suportului astfel încât această zonă a scaunului să urmeze curba naturală a spatelui.
   • Dacă regiunea lombară a scaunului nu este reglabilă, așezați un prosop rulat sub regiunea lombară, astfel încât să urmeze curba spatelui inferior în timp ce conduceți.
   • De asemenea, este posibil să achiziționați o pernă lombară specială pentru scaunul șoferului, dacă scaunul în sine nu are suport lombar reglabil.

Metoda 2 din 2: Poziția de conducere corectă

1. 1 Așezați-vă cu spatele complet sprijinit pe spătarul scaunului. Spatele trebuie să fie apăsat pe spate, iar fesele să fie așezate cât mai adânc pe scaun.Abțineți-vă de la conducere într-o poziție înclinată înainte. Dacă nu puteți ajunge la pedale sau la volan, reglați scaunul, nu propria poziție.
2. 2 Țineți volanul în poziția „9 și 3” (pe baza feței ceasului). Imaginați-vă că volanul este cadranul unui ceas. Așezați mâna stângă astfel încât să se sprijine pe cele nouă. Puneți mâna dreaptă la ora trei. Această poziție a mâinilor pe volan vă va oferi cel mai bun control asupra volanului.
   • Țineți întotdeauna volanul cu ambele mâini când conduceți. Conducerea cu o singură mână vă obligă să vă răsuciți spatele, ceea ce poate duce la dureri de spate.
3. 3 Păstrați piciorul stâng pe suport atunci când nu îl folosiți. Dacă conduceți o mașină cu transmisie manuală, scoateți piciorul doar de pe suport pentru a apăsa ambreiajul. Dacă conduceți o mașină cu transmisie automată, nu scoateți niciodată piciorul stâng din suport. Așezarea întregului picior pe suport vă ajută să vă mențineți spatele și pelvisul în poziție în timp ce conduceți.
4. 4 Fixați centura de siguranță și verificați dacă partea inferioară a acesteia vă susține zona pelviană. Asigurați-vă că partea inferioară a curelei nu se sprijină pe genunchi sau peste stomac. În caz de accident, cureaua trebuie să vă țină de pelvis, nu de stomac.