Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 4: Menținerea igienei bucale
• Metoda 2 din 4: Dusul
• Metoda 3 din 4: Urmarea bunelor practici de igienă acasă
• Metoda 4 din 4: Stil de viață
• sfaturi
• De ce ai nevoie

Menținerea igienei este importantă pentru mai mult decât aspectul: este una dintre cheile unui stil de viață sănătos. Respectând regulile de igienă, puteți preveni dezvoltarea bolilor, îmbunătăți mirosul corporal și vă puteți simți curat, fără a depune mult efort și fără a utiliza produse scumpe. Citiți acest articol și veți afla ce acțiuni trebuie să întreprindeți și ce obiceiuri să urmați pentru a menține nivelurile de igienă adecvate zi de zi.

Pași

Metoda 1 din 4: Menținerea igienei bucale

1. 1 Spălați-vă dinții de două ori pe zi. Chiar dacă vă grăbiți, luați ceva timp să vă spălați pe dinți. Cu această procedură, puteți elimina resturile alimentare, bacteriile și placa care pot provoca probleme grave de sănătate orală. Obișnuiește să te speli pe dinți dimineața și înainte de culcare. Alocați cel puțin două minute pentru această procedură.
   • Dacă ești o persoană foarte ocupată, ia-ți periuța de dinți cu tine în poșetă sau servietă. Vă puteți spăla dinții la locul de muncă.
   • Acordați suficient timp pentru a vă curăța dinții din față și din spate. Spălați-vă bine exteriorul și interiorul dinților. Acordați o atenție deosebită curățării suprafeței molarilor.
2. 2 Ata dentară cel puțin o dată pe zi. Din păcate, însă, mulți oameni subestimează acest produs de igienă util. Ata dentară regulată ajută la curățarea zonelor greu accesibile, pe care nu le puteți curăța cu o perie și îmbunătățește sănătatea gingiilor.
   • Luați ață dentară, glisați-o ușor între dinți de-a lungul liniei gingivale și curățați orice goluri dintre dinți.
   • Discutați cu ortodontul despre cum să folosiți ata dentară dacă purtați o farfurie sau bretele.
   • Așezați cu atenție spațiile dintre dinții din spate, asigurându-vă că nu ratați niciun dinte.
   • Apa de gură nu va îndepărta placa sau resturile alimentare. Prin urmare, nu poate fi un substitut pentru ața dentară.
3. 3 Vizitați medicul dentist în mod regulat. În timp ce vizitați medicul dentist o dată la șase luni nu este o cerință pentru adulții sănătoși, copiii și persoanele cu probleme de sănătate orală ar trebui să o vadă în mod regulat. Monitorizați starea dinților, observați orice schimbări sau senzații dureroase. Curățați-vă dinții adânc o dată pe an.
   • Persoanele care fumează, au diabet sau au probleme de sănătate orală ar trebui să se adreseze medicului dentist de două ori pe an sau mai mult.

Metoda 2 din 4: Dusul

1. 1 Faceți o baie sau un duș cel puțin o dată la două zile. Acest tratament îndepărtează uleiurile, murdăria și celulele moarte ale pielii care s-au acumulat pe piele în timpul zilei. Tratamentele cu apă sunt esențiale pentru menținerea unei bune igiene. Dușul regulat este cel mai important obicei de igienă esențial pentru o piele și un păr sănătos.
   • Dacă nu puteți face duș, un prosop și apă vă pot ajuta să îndepărtați murdăria și resturile de pe piele.
   • Cu toate acestea, dușul frecvent poate afecta negativ starea pielii. O dată pe zi este suficient.
2. 2 Nu faceți un duș fierbinte prea mult timp. Ai nevoie de un duș cald pentru o perioadă scurtă de timp. A face un duș pentru o perioadă lungă de timp nu numai că irosește apa, ci și înfundă porii și îți usucă pielea. În plus, apa fierbinte are un efect negativ asupra stării părului. A face un duș scurt ajută pielea să rămână sănătoasă.
3. 3 Exfoliază. Folosind săpun și un prosop sau burete, îndepărtați toată murdăria și particulele moarte de pe piele. Cu acest pas, promovați reînnoirea pielii și preveniți dezvoltarea proceselor infecțioase și apariția bacteriilor patogene.
   • Nu ocoliți părți ale corpului care nu sunt vizibile: picioare, fese, organe genitale și spate.
   • Porniți apa rece și faceți acest duș timp de 10-20 de secunde înainte de a ieși din duș. Acest lucru va închide porii pielii și nu vă veți confrunta cu problema transpirației crescute după ce ați părăsit dușul.
4. 4 Nu vă șamponați părul în fiecare zi decât dacă aveți păr gras. Șamponul îndepărtează, împreună cu praful și murdăria, uleiurile naturale necesare pentru părul curat și sănătos. Dermatologii recomandă să vă șamponați părul o dată la câteva zile, în loc de zi cu zi.
   • Când vă spălați părul, frecați-vă pielea cu degetele pentru a îndepărta celulele moarte ale pielii.
   • Folosiți balsam după șamponarea părului pentru a restabili uleiurile naturale.

Metoda 3 din 4: Urmarea bunelor practici de igienă acasă

1. 1 Spălați-vă mâinile des. Mâinile murdare sunt cauza multor boli de origine alimentară. Protejați-vă pe dvs. și pe cei dragi de boli spălându-vă mâinile timp de 20 de secunde folosind săpun și apă caldă. Spălați-vă mâinile după ce ați folosit baia, înainte de a pregăti mâncarea și după întoarcerea acasă.
   • Dacă este posibil, închideți robinetul cu cotul pentru a preveni contaminarea mâinilor.
2. 2 Spălați și dezinfectați în mod regulat suprafețele din casa dvs. Bacteriile se pot răspândi foarte repede în bucătărie și baie, deci preveniți-le ștergând în mod regulat blaturile, chiuveta și toaleta. Faceți acest lucru în mod regulat ori de câte ori se murdăresc. Nu lăsați firimituri sau alimente pe blatul bucătăriei, deoarece acest lucru poate atrage furnici și bacterii cauzatoare de boli.
   • Folosiți un spray dezinfectant în baie și bucătărie, curățând la fiecare câteva săptămâni.
   • Ștergeți suprafețele uscate pentru a preveni mucegaiul.
   • Nu uitați perdelele și mobilierul. Aburiti-le si dezinfectati-le cel putin o data pe an.
3. 3 Păstrați-l curat atunci când pregătiți mâncarea. Utilizați întotdeauna cuțite separate, plăci de tăiat și tigăi pentru carne crudă. Spălați vasele imediat după utilizare pentru a preveni bacteriile și mucegaiul.
   • Marcați-l ca „numai carne”, astfel încât să nu confundați și să refolosiți accidental această ustensilă pentru pregătirea altor alimente.
4. 4 Aerisiți încăperile ori de câte ori este posibil. Aerul proaspăt este esențial pentru sănătatea plămânilor. În plus, aerul proaspăt împiedică dezvoltarea bacteriilor în aer. Dacă nu puteți deschide ferestrele pentru o perioadă lungă de timp, cum ar fi din cauza iernii, utilizați un spray de dezinfectare pentru uz casnic pentru a reduce mirosurile neplăcute.
5. 5 Spălați-vă lenjeria la fiecare câteva săptămâni. Sebul se poate acumula pe pat și poate provoca acnee și iritații. Celulele moarte ale pielii, murdăria și insectele mici pot rămâne, de asemenea, pe așternut dacă nu le spălați în mod regulat. Spălați-vă așternutul cel puțin o dată la două săptămâni.
   • Dacă aveți un set suplimentar de așternuturi, îl puteți schimba în mod regulat.
6. 6 Dacă cineva din familia ta este bolnav, dezinfectează temeinic obiectele pe care le folosește persoana bolnavă. Dacă nu luați măsurile de precauție adecvate, sunt mari șanse ca alți membri ai familiei să se îmbolnăvească. Un membru bolnav al familiei trebuie plasat într-o cameră mică pentru a preveni răspândirea germenilor. În plus, el trebuie să folosească tacâmuri și prosop separat și o chiuvetă, care trebuie dezinfectată în mod regulat.
   • Dacă persoana are o rană, tratați-o în mod regulat și schimbați bandajul de tifon.
   • Dezinfectați toate suprafețele din casa dvs., cum ar fi întrerupătoarele, telefoanele și butoanele ușii. De regulă, o persoană poate fi purtătoare a unei bacterii patogene de ceva timp, iar primele simptome vor apărea numai după câteva zile.

Metoda 4 din 4: Stil de viață

1. 1 Păstrați-vă lenjeria și hainele curate. Hainele murdare găzduiesc bacterii cauzatoare de boli. În plus, un miros neplăcut este emis de astfel de haine. Spălați-vă hainele după ce le-ați purtat și nu purtați niciodată haine transpirate sau umede.
   • Îmbrăcămintea strânsă va deveni mai murdară și transpirată mai repede.
   • Îndepărtați îmbrăcămintea strânsă și transpirată imediat după antrenament.
   • Razele solare sunt un puternic dezinfectant care ucide bacteriile și insectele mici.
2. 2 Bea multa apa. Bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi, deoarece promovează un sistem imunitar sănătos și este, de asemenea, important dacă te străduiești să menții o igienă bună. Regimul corect de băut îmbunătățește starea pielii și a cavității bucale.
   • Luați sticla de apă cu dvs. la lucru și nu uitați să o spălați regulat.
3. 3 Păstrați mâinile și unghiile curate. Curățați murdăria de sub unghii, tăiați-le și păstrați-le îngrijite. Bavurile și tăieturile cuticulelor sunt principalele cauze ale infecției și acumulării de murdărie.
4. 4 Schimbați în mod regulat produsele de igienă și lenjeria în timpul perioadei. În această perioadă, trebuie să ai grijă deosebită de tine. Păstrați organele genitale curate pentru a evita infecțiile sau erupțiile cutanate. Aveți la dumneavoastră o pereche de lenjerie de corp și tampoane / tampoane pentru a preveni disconfortul și a rămâne curat pe tot parcursul zilei.
   • Unele femei consideră căni menstruale mai confortabile și mai puțin supărătoare decât tampoanele. În plus, utilizarea lor are un efect pozitiv asupra sănătății.
5. 5 Faceți controale medicale regulate. Consultați-vă medicul dacă observați simptome neobișnuite sau modificări ale obiceiurilor zilnice de igienă. O sănătate bună este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a urma bune practici de igienă. Controalele periodice vă vor ajuta să rămâneți fericiți, sănătoși și curați.
   • Consultați-vă medicul dacă igiena este dificilă pentru dumneavoastră.

sfaturi

• Exercițiu în fiecare săptămână pentru a rămâne sănătos și igienic.
• Învățând să urmezi o igienă bună acum, îți va fi mai ușor în viitor.

De ce ai nevoie

• Haine curate
• Deodorant
• Șampon și balsam
• Așternuturi curate
• Aerosol dezinfectant