Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări
• De ce ai nevoie

„Meditația Mantra” constă din două părți: mantra și meditația însăși. Rugăciunea este conștiința inocenței lui Dumnezeu, iar meditația este un mod de a-i oferi respectul cuvenit. O astfel de metodă este tradiția Bengaliului Vaishnava, din India.

Pași

1. 1 Odihnește-te bine înainte de culcare. Acest lucru este necesar pentru un somn sănătos și prospețimea trezirii.
2. 2 Nu dormi prea mult sau prea puțin. Oamenii care adorm la amurg și se trezesc în zori au mai mult timp liber pentru a medita. În mod ideal, somnul ar trebui să devină meditație, nu invers.
3. 3 Trezește-te în brahma-muhurta. Această perioadă are loc înainte de răsăritul soarelui. Timpul de dominație al sattva (perfecțiune), care are loc de la 3 la 6 dimineața. Așadar, puteți merge mai departe și atingeți o lume extraordinară plină de fericire, cunoaștere și eternitate, care nu și-a pierdut încă forma.
4. 4 Faceți din Dumnezeu (Krishna) obiectul meditației voastre. Cu toții suntem doar slujitorii Lui. Prin urmare, meditația 24 de ore pe zi este cel mai bun lucru de făcut. Dacă o persoană întâlnește moartea în această stare, are șanse mai mari de a ieși din cercul nașterii și al morții. Dar chiar dacă meditați fără oprire și există o legătură cu inima, probabil că nu va funcționa și o astfel de persoană va renaște ca animal în viața următoare. Prin urmare, trebuie să fii foarte sincer și serios. Dumnezeu este cel mai bun prieten și bine-dorit al tău.
5. 5 Faceți o baie în râul sacru. Dacă locuiți într-un oraș în care nu există râu sfânt, găsiți cea mai apropiată sursă de apă curată. Nu folosiți niciodată apă de la robinet, deoarece poate duce la karma periculoasă asociată cu animalele ucise.
6. 6 Mergeți în locuri sfinte la Dumnezeu și la alți sfinți din trecut. Dacă locuiți într-un loc care nu apare pe lista Locurilor Sfinte, vizitați cel mai bun templu din zonă. Puteți echipa o cameră pentru Dumnezeu cu un altar și puteți medita doar acolo - acest lucru vă ajută să vă concentrați asupra obiectivului etern, valoarea neprețuită a vieții umane. Nu cântați niciodată o rugăciune în dormitorul dvs. și nici măcar nu o curățați după ce dormiți.
7. 7 Pregătește-te să faci yama / niyama / natha / yoga / pranayama / pratyahara. Trebuie să renunțați la violență, să vă comportați bine, să vă mențineți un corp flexibil, să aveți o respirație curată și să vă împiedicați corpul să nu dorească să facă orice altceva decât meditația. Abia atunci te concentrezi și meditezi - etapele dharan și dyana. Rezultatul va fi Samadhi - o întoarcere acasă în lumea spiritelor divine.
8. 8 Folosiți instrumente muzicale și cântând. Sentimentele se grăbesc întotdeauna de la slujirea către Dumnezeu. Deci, singura modalitate de a le folosi pe toate pentru servicii este o rochie bună, muzică bună, cântece bune. Dumnezeu nu este fericit dacă ți-e frică de puterea lui - el este cel mai bun prieten și bine-dorit al tău. Ma sucah - nu te teme. Yoga-ksemam vahamy aham - Dumnezeu ar păstra ceea ce aveți și ar da ceea ce aveți nevoie. Dar dacă nu aveți toate acestea, puteți pur și simplu să cântați sau să citiți o rugăciune fără să aveți nimic. Dar Dumnezeu te va sprijini treptat. Sasvac-chantim nigacchati - ai obține cea mai înaltă fericire fără îndoială!
9. 9 Folosiți un rozariu decojit (alias, japa-mala). În Vaishnavismul bengali, mărgelele Tulsi sunt preferate datorită legăturii lor cu Krishna. Dacă nu există, atunci altele, cum ar fi margele budiste, margele de rozariu, margele Rudraksha sau chiar pliurile și vârfurile degetelor (numărându-le, puteți cânta 16 rugăciuni și puteți număra seturi de 16 în același timp) pot, de asemenea, fi folosit. Dacă doriți să vă faceți propriul rozariu, atunci cel tradițional este format din 109 mărgele și unul mare (cel principal din grup, care numără „rundele” sau seturile). Ar fi frumos să faci și un nod între fiecare margelă, astfel încât să aibă loc, așa că, dacă se rupe, nu va strica întreaga bandă. Margeaua principală indică numărul de rugăciuni pe care le-ai cântat. Vaishnavele bengaleze sunt de obicei recitate între 16 și 64 de runde pe zi. Acest lucru poate dura de la 1 1/2 la 8 ore! Dar, indiferent de nivelul de calificare, încercați să îl mențineți la minimum, chiar dacă este doar una sau două runde pe zi. Puteți crește întotdeauna numărul când sunteți gata.
10. 10 Numărați 108 mantre din prima margelă. Asculta cu atentie. A.C. Bhaktivedanta, unul dintre cele mai bune exemple de meditație mantra din lume, spune că „cântarea este meditație”. Ascultarea supusă a sunetului de către receptorii auditivi va avea efectul dorit.
11. 11 Deschide-ți ușor mintea la sunetele rugăciunii.... Nu fi surprins sau confuz dacă mintea ta începe să rătăcească. Antrenamentul creierului este o muncă grea care dă rezultate tangibile numai dacă aveți curaj, răbdare și entuziasm.
12. 12 Sa ai o zi minunata. Efectuarea acestei meditații timpurii vă va ajuta să vă ordonați gândurile și să vă concentrați, precum și să obțineți mai multe după 6 ore, ceea ce majoritatea oamenilor realizează numai după 12 ore.
13. 13 Repetiţie. Cei mai buni contemplatori se disting prin sârguință și fac acest lucru în fiecare zi, fără excepție. Luați în considerare aceste activități ca antrenament pentru olimpiada mentală. Dacă puteți face acest lucru în fiecare zi timp de trei luni, considerați că sunteți deja pe drumul spre diligență și concentrarea vieții pe oportunități în creștere.
14. 14 Căutați colegi și mentori pentru acest proces. Meditația regulată a mantrelor va deveni mult mai ușoară dacă acest proces are loc într-un mediu robust din punct de vedere social.

sfaturi

• Acordați o atenție supusă sunetelor. Percepția corectă a sunetelor va duce la descoperirea rapidă a caracterului lor extraordinar. Aveți răbdare, acest lucru s-ar putea să nu se întâmple imediat. Rupeți-vă mintea învățându-i obiceiurile de vis și învățați să vă concentrați. Dacă sunteți hotărât, entuziast și răbdător, rezultatele nu vor întârzia să apară.
• Există multe rugăciuni bune de citit, iată câteva dintre ele:
  • Hare Krishna Hare Krishna, Krishna Krishna Hare Hare, Hare Rama Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare. "Uneori numită" Hare-Krishna Maha-mantra ", așa cum sugerează Vaishavas-ul bengali, cea mai înaltă rugăciune dintre toate. Se vorbește în Vocativ, așa se apelează la Vishnu sau Radha-Krishna (cel mai atractiv cuplu divin suprem) Hare este numele lui Haraa, energia / posibilitățile feminine divine sau superioare, iar „Krishna” și „Rama” este numele de divinitatea masculină sau cea mai înaltă formă de existență, înțelepciune și fericire. Când căutați pe internet imagini cu Radhe-Krishna, vi se vor oferi multe simboluri divine fericite pentru a ajuta la meditație, deși se crede că mantra meditației este mai bine să asculți decât să privești.
  • „Haum Mani-Padme Om” este o rugăciune budistă populară. Se poate citi pentru a cere lui Buddha (zeitate) condiții favorabile de viață sau iluminare, adică eradicarea dorințelor materiale.
  • „Jay Shree Krishna Chaitanya, Prabhu Nityaananda, Shree Adwaita, Gadaadhar, Shreevasaadi Gaura-bhakta-vrinda”: ​​Această mantră invocă harul lui Dumnezeu în cinci forme și este bună pentru dezvoltarea relațiilor religioase cu fețe divine. În Vaishnavismul bengali, este cântat o dată pentru fiecare 108 mantre (excluzându-l în ciclul general) pentru a induce condiții favorabile pentru citire. Este ca și cum ai cânta de dragul cântării bune.
  • "Doamne, miluiește". Aceasta este o rugăciune ortodoxă populară rusă, care este folosită și de călugării catolici. Înseamnă „Doamne, dă-i iertare” și poate fi bine folosit ca o cântare de curățare.
• Practică. Practică. Practică.
• Amintiți-vă, meditația nu este un efort irosit. Chiar dacă este posibil să nu puteți face totul în conformitate cu liniile directoare ideale, diligența în sine vă va ajuta să vă îmbunătățiți stilul de viață în moduri benefice. În cele din urmă, veți obține rezultate dacă doar meditați fără a pierde speranța.

Avertizări

• Nu vă așteptați la dependență sau la rezultate instantanee. Această așteptare poate duce la frustrare și pierderea definiției. Dorința a devenit produsul metodei corecte de execuție și acest lucru este cel mai adesea cazul. Orice meditație este un proces lung. Curățarea poate dura de la un an la un deceniu. Pentru a obține o mulțime, trebuie să investiți mult. Cu toate acestea, dacă faceți totul bine, atunci progresul va fi vizibil, chiar și în scurt timp. Dacă nu, reveniți la locul unde ați început. Încercați să găsiți aspectul procesului care trebuie îmbunătățit.

De ce ai nevoie

• Mărgele
• Loc liniștit, slab luminat
• O mantra sau o instrucțiune bună