Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Pregătirea corpului
• Metoda 2 din 3: Pregătirea băii
• Metoda 3 din 3: Baie
• sfaturi
• Avertizări

Transpirația este modul natural al organismului de a elimina toxinele. Băile fierbinți ajută la eliminarea toxinelor dăunătoare din piele. Băile de detoxifiere sunt, de asemenea, utile în reducerea durerii musculare. Această metodă veche ajută la eliminarea toxinelor, precum și la obținerea de minerale și substanțe nutritive benefice. Dacă corpul tău este puternic zgomotos, ai anumite probleme ale pielii sau vrei să îți îmbunătățești starea generală de sănătate, încearcă o baie de detoxifiere acasă.

Pași

Metoda 1 din 3: Pregătirea corpului

1. 1 Pregătește-ți corpul pentru o baie. Mineralele din baia de detoxifiere ajută la eliminarea toxinelor de pe piele, dar această metodă necesită multe lichide, așa că asigurați-vă că beți suficientă apă înainte de a face o baie. Este recomandat să beți un pahar plin cu apă la temperatura camerei înainte de a face o baie.
2. 2 Pregătește toate ingredientele de care ai nevoie. Puteți cumpăra tot ce aveți nevoie pentru detoxifiere într-un magazin obișnuit. Vei avea nevoie:
   • Sare Epsom (sulfat de magneziu)
   • Bicarbonat de sodiu (bicarbonat de sodiu)
   • Sare de mare sau de Himalaya
   • Oțet de mere nefiltrat și neprelucrat
   • Ulei esențial preferat (opțional)
   • Ghimbir măcinat (opțional)
   • Perie de corp
3. 3 Îndepărtați pielea moartă cu o perie uscată. Pielea este cel mai mare organ al corpului și prima linie de apărare împotriva substanțelor chimice și bacteriilor dăunătoare. Prin îndepărtarea celulelor moarte de pe suprafața pielii, eliminați și toate aceste substanțe nocive. Îndepărtarea celulelor moarte ale pielii crește, de asemenea, capacitatea sistemului limfatic de a elimina deșeurile din corp.
   • Folosiți o perie uscată cu mâner lung pentru a ajunge la toate părțile corpului.
   • Când cumpărați o pensulă, alegeți-o pe cea care vi se pare mai plăcută. Procedura de exfoliere nu ar trebui să fie dureroasă.
   • Începeți să periați pielea uscată - mai întâi pe picioare, pe tocuri, apoi pe picioare.
   • Mișcări radiale către piept și centru (față și spate), apoi de-a lungul pieptului.
   • Finalizați mutând peria de la încheietura mâinii la axile.
   • După un singur tratament, pielea trebuie să pară mai fină.
4. 4 Faceți-vă un masaj limfatic. Sistemul limfatic este alcătuit din vase limfatice, ganglioni limfatici și diferite organe - face parte din sistemul imunitar. Ganglionii limfatici sunt responsabili de filtrarea și îndepărtarea microorganismelor și bacteriilor din sânge. Un masaj simplu de 5 minute vă poate stimula sistemul limfatic, care vă va ajuta corpul să elimine toxinele mai eficient.
   • Așezați degetele sub urechi de ambele părți ale gâtului.
   • Cu mâinile relaxate, trageți ușor pielea în jos spre ceafă.
   • Repetați de 10 ori, mărind treptat intervalul de mișcare, aducând degetele pe umeri.
   • Masați ușor pielea spre claviculă.
   • Repetați masajul de 5 ori sau de câte ori doriți.
5. 5 La ce să te aștepți. Orice proces de detoxifiere poate provoca simptome asemănătoare gripei, cum ar fi dureri de cap și greață. Aceste simptome sunt rezultatul eliberării de toxine din organism. Luați un litru de apă potabilă cu dvs. la baie - beți-o treptat în timp ce vă scăldați.
   • Puteți adăuga lămâie în apă pentru a ajuta la ameliorarea greaței.

Metoda 2 din 3: Pregătirea băii

1. 1 Alege momentul potrivit pentru a face o baie. Pregătește-ți baia într-o zi în care ai cel puțin 40 de minute de timp liber. Alegeți un moment în care sunteți relaxat și vă puteți concentra asupra băii și a procesului în sine, mai degrabă decât să vă grăbiți undeva sau să vă gândiți la afacerea viitoare.
2. 2 Creați o atmosferă relaxantă. Stingeți luminile și aprindeți lumânările dacă doriți. De asemenea, puteți reda muzică relaxantă. Respirați adânc și expirați pentru a aduce mintea într-o stare mai relaxată.
3. 3 Umpleți cada cu apă. Folosiți un filtru de clor ori de câte ori este posibil. Umpleți apa cu apă fierbinte, totuși, nu uitați că apa nu trebuie să fie prea fierbinte. Adăugați sare Epsom (sulfat de magneziu). Băile de sare Epsom ajută la refacerea nivelului de magneziu din organism și la combaterea hipertensiunii. Sulfatul elimină toxinele și ajută la formarea proteinelor în țesuturile creierului și articulațiilor.
   • Pentru copiii sub 27 kg, adăugați 1/2 cană la o cadă standard.
   • Pentru copii între 27 și 45 de kilograme, adăugați 1 pahar la o baie standard.
   • Persoanele de peste 45 de kilograme trebuie să adauge 2 căni sau mai mult la o baie standard.
4. 4 Adăugați 1-2 căni de bicarbonat de sodiu (bicarbonat de sodiu). Sifonul este cunoscut pentru proprietățile sale de curățare și are proprietăți anti-fungice. De asemenea, face pielea foarte moale.
5. 5 Adăugați 1/4 cană de mare sau sare din Himalaya. Aceste tipuri de sare conțin magneziu, potasiu, clorură de calciu și bromură, care ajută la completarea rezervelor de minerale esențiale pentru metabolismul pielii.
   • Magneziul este un element esențial care ajută la combaterea stresului și reține lichidul în organism. Magneziul încetinește îmbătrânirea pielii și calmează sistemul nervos.
   • Calciul ajută în mod eficient la reținerea apei în organism, îi crește circulația și întărește oasele și unghiile.
   • Potasiul energizează corpul și ajută la echilibrarea hidratării pielii.
   • Bromurile reduc rigiditatea musculară și le relaxează.
   • Sodiul este important pentru menținerea echilibrului sistemului limfatic (și acest lucru are un efect benefic asupra sistemului imunitar).
6. 6 Adăugați 1/4 cană de oțet de mere. Oțetul de mere este bogat în vitamine, minerale și diverse enzime, făcându-l unul dintre cele mai bune moduri de a vă curăța corpul de bacterii și de a vă stimula sistemul imunitar.
7. 7 Adăugați uleiuri aromatice, dacă doriți. Unele uleiuri, cum ar fi lavanda și ylang ylang, au proprietăți medicinale. Uleiurile de arbore de ceai și eucalipt pot ajuta la procesul de detoxifiere. Pentru o baie obișnuită, sunt suficiente 20 de picături de ulei esențial.
   • Puteți folosi ierburi proaspete dacă doriți. Adăugați mentă, flori de lavandă, mușețel sau orice alte ierburi parfumate care vă plac.
   • Puteți adăuga ghimbir pentru a ajuta la eliminarea toxinelor. Ghimbirul încălzește corpul, așa că ai grijă să nu adaugi prea mult. În funcție de cât de sensibilă este pielea ta, poți adăuga oriunde de la 1 lingură la 1/3 cană de ghimbir.
8. 8 Se amestecă toate ingredientele în baie. O poți face cu picioarele tale. Bicarbonatul de sodiu și oțetul pot reacționa cu bule atunci când sunt amestecate.
   • Nu este necesar să amestecați până când nu se dizolvă toate cristalele de sare.

Metoda 3 din 3: Baie

1. 1 Se înmoaie în baie timp de 20-40 de minute. Puteți bea în timp ce faceți o baie. Asigurați-vă că vă monitorizați starea, asigurați-vă că baia nu este prea fierbinte.
   • Bea apă în primele 20 de minute în baie.
   • Vei descoperi că începi să transpiri după câteva minute în baia de detoxifiere. Aceasta înseamnă că corpul tău scapă de toxine.
   • Dacă vă încălziți prea mult, adăugați apă rece. În primul rând, trebuie să vă simțiți confortabil.
2. 2 Relaxa. Meditația este o modalitate excelentă de a vă calma corpul în timpul unei băi de detoxifiere. Respirați prin nas, relaxați-vă gâtul, fața, brațele și abdomenul. Relaxați-vă toate părțile corpului.Lasă în mod conștient orice tensiune din corpul tău pe care o poți simți - aceste exerciții simple te vor ajuta să te relaxezi în timp ce faci o baie.
   • Închizând ușa băii, lăsați orice gânduri nedorite afară. Lasă toată anxietatea și stresul să dispară sau să se dizolve.
   • Imaginați-vă că toate toxinele sunt eliberate din corpul vostru și, în locul lor, corpul este saturat de vitamine și substanțe nutritive benefice.
3. 3 Ieșiți încet din baie. Corpul dumneavoastră a lucrat din greu și este posibil să vă simțiți amețit sau slăbit. În plus, sărurile și uleiurile fac baia alunecoasă, așa că fii atent.
   • Înfășurați-vă într-un prosop moale sau o pătură după ce ați făcut o baie. Detoxifierea corpului va continua câteva ore după ce ați făcut o baie.
4. 4 Bea suficientă apă. De fiecare dată după ce organismul a scăpat de toxine, este necesar să restaurați lichidul pierdut. Se recomandă să beți până la un litru de apă în plus dacă ați făcut o baie cu toxină înainte.
5. 5 După ce ați făcut o baie, vă puteți freca din nou corpul cu o perie sau o loofah. Puteți folosi mâinile, o cârpă de spălare sau o perie cu păr natural disponibil în comerț pentru a face acest lucru. Acest lucru poate ajuta corpul să continue să elimine toxinele. Frecați cu mișcări lungi și blânde spre inima voastră.
   • A rămâne relaxat pe tot parcursul zilei vă va ajuta corpul să elimine toxinele.

sfaturi

• Nu mâncați înainte sau imediat după baie.
• Condiționează-ți părul și pune-ți o șapcă de duș sau un prosop în timp ce faci o baie. Sarea de baie, ca și sarea de ocean, slăbește și usucă părul.
• După baie, puteți clăti toată sarea din duș, dar acest lucru nu este necesar.

Avertizări

• Dacă aveți diabet, sunteți gravidă, aveți boli cardiovasculare sau tensiune arterială crescută, consultați medicul înainte de a utiliza această metodă de detoxifiere.
• Asigurați-vă că le cunoașteți bine proprietățile înainte de a adăuga ingrediente suplimentare. Unele ierburi pot fi dăunătoare.