Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 4: Cum să ascunzi semnele evidente
• Metoda 2 din 4: Cum se procedează
• Metoda 3 din 4: Cum să te comporti
• Metoda 4 din 4: Cum să vă controlați beția
• Avertizări

Atenţie:acest articol este destinat persoanelor cu vârsta peste 18 ani.

A acționa ca o persoană sobră poate fi ușor sau dificil. Totul depinde de cât bei și de ceea ce faci. Cel mai important lucru este să-ți cunoști norma. Dacă nu monitorizați cantitatea pe care o beți, la un moment dat nu vă veți putea abține, indiferent cât de bine ați putea să vă controlați comportamentul. Cu toate acestea, urmărirea cât de mult bei poate da impresia că ești sobru. Este important să înțelegem din ce motive oamenii înțeleg că o persoană este beată. Nu le arăta ceea ce se așteaptă să vadă și vei putea induce în eroare pe mulți, dacă nu chiar pe toți.

Pași

Metoda 1 din 4: Cum să ascunzi semnele evidente

1. 1 Asigurați-vă că ochii sunt întotdeauna deschiși și clari. La persoanele beat, ochii se închid adesea sau sunt apoși. Încearcă să ții ochii deschiși și nu-i lăsa să se închidă. Clipește repede și des. Dacă beți, puteți dezvolta iritarea ochilor. Combate roșeața cu picături pentru ochi.
2. 2 Găsește un loc, așează-te și nu te ridica. Dacă mergi, vei atrage atenția asupra ta, te vei împiedica și poate chiar vei cădea. Oamenii vor înțelege că ești beat din cauza lipsei de coordonare a mișcărilor. Dacă trebuie să parcurgeți o anumită distanță, faceți-o rapid. Dacă crești viteza, nu te vei împiedica. Țineți-vă de obiectele staționare (balustrade, mese, spătarele scaunelor), astfel încât creierul dvs. să vă poată compensa lipsa de echilibru.
3. 3 atenție. Oamenii beți se distanțează adesea. Sunt cufundați în propriile lor gânduri și nu observă ce se întâmplă în jur. Rămâi implicat în ceea ce se întâmplă. Ascultați conversațiile, observați ce se întâmplă în jur, reacționați dacă cineva încearcă să vă atragă atenția.
4. 4 Încearcă să spui puțin. Vorbirea neclară, lăudăroșenia, repetarea și observațiile necorespunzătoare sunt semne de intoxicație cu alcool. Alcoolul nu îți permite să apreciezi cât de normal ești, așa că nu vei înțelege că vorbești ca o persoană beată. Nu lăsați vorbirea să o dea. Limitați-vă conversațiile la răspunsuri scurte.
5. 5 Vorbește despre subiecte simple. Gândurile dificile devin mai greu de exprimat sub influența alcoolului. Dacă decideți să încercați să explicați la ce vă referiți, s-ar putea să vă oferiți. Încercați să suprimați dorința de a împărtăși oamenilor gândurile minunate care v-au vizitat: o idee de afaceri, dorința de a vă căsători cu o femeie pe care ați întâlnit-o acum 15 minute și așa mai departe. Toate acestea pot suna bine acum, dar în realitate s-ar putea să nu fie așa.
6. 6 Spuneți că sunteți bolnav sau obosit. Oboseala naturală seamănă adesea cu beția. Dacă cineva vă întreabă dacă sunteți beat, veniți cu o explicație plauzibilă. Cel mai probabil, oamenii vor decide să te creadă.
7. 7 Mănâncă ceva care miroase puternic. Portocalele, chipsurile de cartofi, curry, usturoi și mentă pot masca mirosul de alcool (și tutun). Aceste produse au mirosuri puternice și nu întotdeauna plăcute, dar sunt destul de frecvente, astfel încât este puțin probabil ca oamenii să suspecteze că încercați să ascundeți mirosul de alcool în spatele lor.
8. 8 Folosiți apă de toaletă sau deodorant parfumat. Când o persoană este beată, tot corpul său, nu doar respirația sa, miroase a alcool. Până când ficatul a terminat de descompus alcoolul, corpul va emana un miros dulce, ușor de recunoscut de alcool.Mască care miroase cu un deodorant puternic precum Old Spice.
9. 9 Spala-te pe dinti. Alcoolul usucă cavitatea bucală și îmbunătățește creșterea bacteriilor. Respirația urât mirositoare este adesea asociată cu mirosul de alcool. Dacă nu puteți masca mirosul de alcool din gură cu alimente, încercați să vă spălați dinții, să vă clătiți gura cu apă de gură și să beți multă apă pentru a vă rehidrata corpul.

Metoda 2 din 4: Cum se procedează

1. 1 Evaluează-ți instinctele de bază atunci când nu le suprimi. Alcoolul permite unei persoane să scape de unele autocontrole artificiale. Dacă, de obicei, vă faceți griji cu privire la ceea ce cred oamenii despre voi, alcoolul vă poate ajuta să vă relaxați și să nu vă mai faceți griji. Înseamnă, de asemenea, că îți poți arăta câteva instincte. Dacă de obicei reții pentru a nu începe o luptă, alcoolul te poate descompune. Dacă știi că ai probleme similare, nu numai că ar trebui să înveți să te gestionezi, ci să lucrezi și la calitățile tale.
   • Dacă te enervezi în timp ce te afli sub influența alcoolului, s-ar putea să te simți și furios pe tot parcursul zilei. În acest caz, dacă doriți să acționați ca o persoană sobră, s-ar putea să doriți să faceți un curs de gestionare a furiei. Acolo veți putea stăpâni o serie de tehnici care vă vor permite să nu vă pierdeți cumpătul în nicio stare.
2. 2 Întreabă-ți prietenii ce văd când ești beat. Dacă nu puteți evalua situația din cauza alcoolului, prietenii voștri sobri vor putea să vă evalueze starea prin semne externe. Rugați-i să enumere schimbările în comportamentul dvs. și să dați exemple. Va trebui să înveți să ascunzi aceste modificări pentru a părea sobru.
   • Întreabă-ți prietenii ce fel de persoană devii când bei. Chiar dacă prietenii tăi nu sunt în măsură să ofere exemple specifice de comportament ciudat, ei vor simți în mod clar cine devii. Unii oameni devin foarte veseli sub influența alcoolului. Alții devin furioși și agresivi. Există și alte tipuri, dar puteți începe discutând aceste două.
3. 3 Înregistrați-vă pe magnetofon sau casetofon când sunteți beat. Probabil că știi cum te comporti când e treaz. Dacă te înregistrezi beat, este posibil să poți observa mai multe diferențe decât pot prietenii tăi. Dacă crezi că observațiile prietenilor tăi sunt greșite, poți să o verifici singur. De asemenea, vă oferă dovezi clare ale comportamentului dvs. beat. Cu ajutorul înregistrării, puteți identifica semne prin care puteți spune că sunteți beat.
   • Nu trebuie să o faci singur și să înregistrezi bucăți mari. Cereți unui prieten să vă pună la telefon până vedeți. Încercați să vă înregistrați vocea mai târziu pentru a înțelege cum vorbiți când sunteți treaz.
4. 4 Faceți o listă de semne prin care puteți stabili că ați băut. Dacă vrei să împiedici oamenii să-și dea seama că ești beat, trebuie să încerci să te comporti normal. Oamenii beți sunt ușor de recunoscut după tiparele lor de comportament. Dacă îi ceri prietenilor să te descrie beat, precum și să facă înregistrări video și audio, vei avea anumite informații. Este important să identificați semne specifice și să le scrieți. Atunci poți lucra la ele.
5. 5 Știți ce puteți și ce nu puteți face. Unele semne pot fi învățate să se ascundă cu practica. Cu toate acestea, va trebui să nu fiți prea beți în timp ce faceți acest lucru. Când ți-ai făcut lista cu semne, bea o băutură. Când beți, încercați să vă comportați cât mai normal posibil. Citiți din nou lista semnelor personale ale beției și încercați să nu faceți nimic din ceea ce este indicat acolo. Dacă este prea dificil, sunt șanse să fiți prea beți. Data viitoare, încearcă să bei mai puțin și să te comporti ca o persoană sobră cu acea cantitate de alcool.
   • Amintiți-vă, cu cât beți mai mult, cu atât vă va fi mai dificil să vă ascundeți beția.Dacă tot bei, la un moment dat nu te vei mai putea controla.
   • Nu toate semnele pot fi ascunse. Nu lăsați oamenii să observe aceste semne. De exemplu, dacă știi că miroase a alcool, nu te apropia prea mult de oameni.

Metoda 3 din 4: Cum să te comporti

1. 1 Exersați-vă să vă ocupați de semnele beției. Încearcă să faci un efort asupra ta. Dacă ești prea beat pentru a ascunde semnele beției, încearcă să le depășești. Cereți unui prieten sobru să vă evalueze progresul. Încercați să vă purtați ca o persoană sobră până când începeți să vi se pară sobru prietenului vostru sobru.
2. 2 Amintiți-vă circumstanțele. Circumstanțele nu vor fi favorabile în toate situațiile. A fi sobru într-un bar nu este același lucru cu a încerca să pară sobru la o stație de autobuz sau în fața părinților furioși. Chiar dacă depui un efort asupra ta, nu vei putea să te prefaci sobru cu același succes în toate situațiile. Dacă știți că vă confruntați cu o situație nouă, așteptați până când vă destindeți puțin și încercați să jucați din nou sobru.
3. 3 Încercați să faceți teste de sobrietate. Dacă un ofițer de poliție rutieră vă oprește și nu are un aparat etilotest cu el, vă poate cere să faceți un test de sobrietate. Multe dintre elementele de testare sunt concepute pentru a fi mai dificil de completat pe măsură ce crește gradul de intoxicație. Dacă nu ați mai făcut niciodată unul dintre aceste teste, este posibil să fiți prea nervos pentru a acționa sobru, deoarece nu sunteți familiarizați cu aceste teste.
   • Rugați un prieten sobru să vă evalueze progresul în sarcini. Lasă-l să-ți analizeze acțiunile așa cum ar face un ofițer de poliție. Acest lucru vă va anunța ce faceți greșit.
4. 4 Evitați situațiile în care nu vă puteți pretinde că sunteți sobri. Unele acțiuni vă pot oferi oricum, deoarece nu pot fi evitate. Chiar dacă înveți să te controlezi suficient pentru a părea sobru, corpul tău te poate oferi. Un aparat etilotest poate arăta că corpul tău nu a descompus alcoolul atât de repede pe cât ai sperat. Corzile vocale, mușchii ochilor și picioarele pot să nu se comporte așa cum ți-ai dori. Dacă starea ta fizică nu îți permite să-ți ascunzi beția, evită situațiile în care trebuie să te prefaci că ești sobru.
   • Dacă sunteți oprit de un ofițer de poliție rutieră, urmați toate instrucțiunile acestuia. Dacă refuzați să faceți un test de sobrietate sau să respirați un aparat etilotest, această decizie poate avea consecințe negative. Prin obținerea unui permis de conducere, sunteți de acord cu toți termenii, inclusiv cecurile. Dacă refuzați să respectați ordinele poliției, este posibil să fiți taxat.

Metoda 4 din 4: Cum să vă controlați beția

1. 1 Mănâncă înainte de a bea. Acest lucru va crea o barieră în stomac, astfel încât alcoolul să nu pătrundă în sânge prea repede. Pătrunderea rapidă a alcoolului în sânge poate provoca intoxicație severă. Din această cauză, puteți pierde temporar capacitatea de a vă comporta ca o persoană sobră. Este important să nu conducem la această stare. Pentru a te purta ca o persoană sobră, este important să te poți controla.
2. 2 Urmăriți câte băuturi beți. Acest lucru te va împiedica să bei prea mult și să te comporti ca o persoană sobră. Cunoașteți-vă rata. Când începeți să beți, marcați-vă timpul. Apoi, numărați câte băuturi ați băut de acum. Dacă știi că nu te vei putea comporta ca o persoană sobră, amintește-ți câte băuturi ai băut și încearcă să nu treci dincolo de această valoare data viitoare.
   • Modul în care corpul tău interacționează cu alcoolul depinde de cantitatea de băuturi, timpul, greutatea și sexul tău biologic. Corpul asimilează alcoolul în mod constant, dar într-un anumit ritm. Dacă țineți evidența a cât ați băut, puteți calcula conținutul de alcool din sânge.Acest lucru vă va permite să determinați după ce valoare nu vă puteți comporta sobru. Nu depășiți această valoare.
   • Un pahar, un pahar sau o băutură de alcool provoacă intoxicație cam la același ritm. O cutie de bere conține aproximativ aceeași cantitate de alcool ca un pahar de vin sau o băutură de băuturi spirtoase. Dacă beți bere la o petrecere, păstrați capacele pentru sticle sau deschizătoarele din aluminiu pentru a vă aminti cât ați băut. Dacă sunteți la un bar, întrebați barmanul câte băuturi ați băut.
3. 3 Alternează băuturile alcoolice și nealcoolice. Acest lucru nu numai că vă va împiedica să beți mai mult, dar vă va ușura și simptomele mahmurelii. Diluați alcoolul din sânge consumând alte lichide. Alcoolul deshidratează corpul, astfel încât consumul de alte băuturi vă poate ajuta să vă rehidratați corpul.
4. 4 Obține sprijinul unui prieten sobru. A menține pe cineva sobru vă poate ajuta să evitați comportamentul nedorit. Cu un prieten sobru alături de tine, nu te vei pierde încercând să-ți găsești mașina. Există aplicații mobile care vă pot ajuta în aceste situații. Totuși, un prieten sobru îți va putea spune, de asemenea, că ai băut suficient. Persoana va vedea că nu vă mai puteți comporta cu demnitate. Cereți unui prieten să vă urmărească, astfel încât să vă opriți la timp. Datorită acestui fapt, nu veți bea mai mult decât ar trebui.
5. 5 Reduceți susceptibilitatea la alcool într-un mod sigur. Corpul uman are o anumită sensibilitate la alcool, care poate scădea în timp. Dacă nu beți de ceva timp, veți observa că câteva băuturi sunt suficiente pentru a simți efectele alcoolului. Consumul regulat de alcool îți scade susceptibilitatea la alcool, ceea ce te poate ajuta să bei mai mult și să te comporti ca o persoană sobră.
   • Desigur, nu ar trebui să beți doar pentru a vă reduce susceptibilitatea. Medicii recomandă bărbaților să nu bea mai mult de două porții de băuturi alcoolice pe zi, iar femeilor - nu mai mult de una.

Avertizări

• Chiar dacă ți se pare că ești sobru, nu urcă în niciun caz la volan. Nu conduceți și nu faceți nimic care vă poate pune în pericol pe dvs. sau pe alții.
• Apelați o ambulanță pentru o persoană care a încetat să răspundă la influențele externe după ce a consumat alcool. Intoxicația cu alcool poate duce la moarte.
• Consumul excesiv de alcool poate afecta creierul, ficatul și pierderea memoriei.