Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 2: Somn
• Metoda 2 din 2: Gestionarea trezirilor nocturne ale unui copil
• Articole similare

A învăța un copil să doarmă bine toată noaptea nu este ușor. Cu toate acestea, dacă depui efortul de a dezvolta modele de somn consecvente și sănătoase pentru bebelușul tău și stabilești cum să răspunzi în mod corespunzător la trezirile nocturne, poți reuși - bebelușul tău va dormi liniștit toată noaptea.

Pași

Metoda 1 din 2: Somn

1. 1 Fii consecvent în proiectarea tiparelor de somn ale copilului tău. Asigurați-vă că bebelușul se culcă în același timp. Încercați să respectați acest program, făcând excepții doar ocazional (rețineți că puteți lăsa copilul să meargă la culcare mai târziu la sfârșit de săptămână sau cu ocazii speciale. Cu toate acestea, nu lăsați copilul să meargă la culcare mai târziu de 30 de minute de la programul obișnuit). .. Coerența ajută la îmbunătățirea tiparelor de somn ale unui copil și, de asemenea, învață creierul să răspundă la momentul trezirii și adormirii.
   • În plus față de a-l face pe bebeluș să doarmă în același timp, ar trebui să vă propuneți să vă asigurați că se trezește în același timp (din nou, la o jumătate de oră distanță).
   • A dormi în weekend (când copilul nu merge la școală) nu este o idee bună, mai ales dacă copilul nu doarme bine noaptea. Nu exagerați cu somnul.
2. 2 Respectați aceeași rutină înainte de culcare. Pentru a-l face pe bebeluș să doarmă bine toată noaptea, trebuie să stabiliți și să mențineți aceleași rutine de culcare. Acest lucru îl va ajuta pe copilul tău să se adapteze la somn. De asemenea, este mai probabil ca el să doarmă toată noaptea fără să se trezească. Mulți părinți îi citesc copilului câteva povești înainte de culcare și îi dau o baie caldă și relaxantă.
   • Atunci când alegeți activitățile înainte de culcare pentru copilul dvs., acordați prioritate activităților care vă vor ajuta să vă relaxați și să vă acordați somnul (adică activități care vă vor ajuta să vă liniștiți mintea copilului înainte de culcare).
   • De asemenea, asigurați-vă că activitățile dvs. la culcare sunt favorabile stabilirii unei legături între dvs. și copilul dumneavoastră. Dacă îi acordați suficientă atenție copilului înainte de culcare, acesta nu se va trezi noaptea. Plânsul sau trezirea pe timp de noapte poate indica faptul că bebelușul tău are nevoie de atenția ta.
3. 3 Asigurați-vă că copilul dvs. nu se uită la televizor sau nu folosește un computer înainte de culcare. Potrivit cercetărilor, timpul petrecut în fața unui ecran - fie că este un ecran TV, un ecran de computer, un telefon mobil - scade producția naturală de melatonină din creier (o substanță chimică care facilitează adormirea, restabilește circadianul natural ritm). Petrecerea timpului înainte de culcare în fața ecranului unui televizor sau computer poate provoca insomnie și dificultăți de adormire. Dacă este posibil, instruiți-vă copilul să facă alte activități înainte de culcare, cum ar fi citirea de povești împreună sau scăldatul.
4. 4 Îmbunătățiți condițiile de odihnă și somn confortabil ale copilului. Asigurați-vă că camera copilului este întunecată. Puteți utiliza perdele opace sau jaluzele pentru acest lucru. Întunericul din dormitor îi semnalează creierului că este timpul să dormi. Datorită acestui fapt, copilul dvs. va adormi mai repede și, de asemenea, nu se va trezi noaptea.
   • De asemenea, dacă locuiți într-o casă sau zonă suficient de zgomotoasă, instalați dispozitive electronice cu zgomot alb în dormitorul copilului dumneavoastră. Zgomotul alb îneacă sunetele nedorite care pot determina copilul să se trezească noaptea.
   • Asigurați-vă că temperatura din dormitorul copilului este confortabilă - nu prea caldă sau prea rece.
5. 5 Puneți bebelușul la culcare când are somn, dar nu este prea obosit. Este demn de remarcat faptul că, dacă un copil este suprasolicitat, este mai puțin probabil să doarmă bine noaptea. În plus, copilul nu va dobândi abilitățile importante de viață asociate adormirii (și, la fel de important, cu satisfacția). Prin urmare, cel mai bine este să-ți culci bebelușul când are somn. Lăsați copilul în pace când adoarme.
   • Nu reduceți timpul de pui de somn al bebelușului până nu doarme toată noaptea.
   • Contrar credinței populare, reducerea cantității de somnuri în timpul zilei are un impact negativ asupra tiparelor de somn ale unui copil.
   • După ce copilul tău începe să doarmă toată noaptea, poți îndepărta un pui de somn în timpul zilei și apoi să renunți la al doilea; totuși, începeți să faceți modificări numai dacă copilul dumneavoastră nu are probleme cu somnul noaptea.
6. 6 Fii atent la mâncarea bebelușului tău înainte de culcare. Nu trebuie să vă hrăniți dulciurile bebelușului înainte de culcare. În caz contrar, acțiunile dvs. pot provoca o creștere a nivelului de zahăr din sânge, drept urmare copilul va simți o creștere bruscă a energiei. Inutil să spun că acest lucru nu este necesar în timpul somnului.
   • Cu toate acestea, pe de altă parte, copilul nu trebuie să se culce flămând, altfel poate duce la o trezire nocturnă. Prin urmare, asigurați-vă că copilul dvs. primește suficiente calorii înainte de culcare. Datorită acestui fapt, el va dormi liniștit toată noaptea.
   • Nu vă hrăniți copilul cu 30-60 de minute înainte de culcare (cu excepția cazului în care este un sugar).
7. 7 Lăsați copilul să doarmă cu o jucărie de pluș. Începând de la șase luni, învață-l pe bebeluș să doarmă cu o jucărie de pluș preferată. Datorită acestui fapt, puteți atinge două obiective: în primul rând, bebelușul dvs. va simți că adoarme nu singur, ci în compania unui prieten și, în al doilea rând, somnul copilului va provoca emoții plăcute, deoarece el va fi lângă micul său prieten.
8. 8 Gândiți-vă la impactul celui de-al doilea copil. Mulți părinți consideră că somnul bebelușului lor este deranjat atunci când un nou-născut intră în casă. Copilul poate simți că altcineva i-a luat locul și, prin urmare, poate experimenta o dorință sporită de atenție a părinților, care se exprimă adesea în plânsul de noapte. Dacă intenționați să aveți un al doilea copil, asigurați-vă că micuțul dvs. se obișnuiește cu noul lor loc de dormit cu cel puțin două luni înainte de sosirea nou-născutului (copilul mai mare va trebui să se mute în altă cameră sau să schimbe pătuțul pentru un adult) .
   • Asigurați-vă că copilul mai mare nu simte că un nou-născut i-a luat locul.
   • De asemenea, asigurați-vă că vă angajați copilul mai mare atribuindu-l să se ocupe de nou-născut. Desigur, sarcinile ar trebui să fie adecvate vârstei copilului. Datorită acestui fapt, copilul mai mare își va simți importanța și valoarea în ochii tăi.

Metoda 2 din 2: Gestionarea trezirilor nocturne ale unui copil

1. 1 Decideți cum veți acționa dacă copilul dumneavoastră se trezește noaptea. Dacă copilul tău se trezește noaptea, lucrează cu partenerul tău la un plan pentru a face față situației. Trebuie să definiți în mod clar modul în care veți reacționa la acest comportament al copilului. Cel mai probabil veți fi dificil să analizați situația pe timp de noapte, astfel încât un comportament specific, premeditat, va ajuta la reducerea stresului. De asemenea, vă ajută să rămâneți la același tipar de comportament în orice moment. Copilul tău va ști la ce să se aștepte dacă se trezește noaptea.
2. 2 Dacă copilul se trezește, nu-l chema la patul tău. Dacă un copil are dificultăți de somn, unii părinți sugerează că el sau ea se culcă cu ei. Acesta poate fi singurul (sau cel mai simplu) mod de a-ți liniști bebelușul și de a-l ajuta să adoarmă. Cu toate acestea, dacă doriți să rezolvați această problemă, acest comportament nu este cea mai bună opțiune. Făcând acest lucru, veți contribui la dezvoltarea obiceiurilor proaste de somn, deoarece vă veți recompensa copilul pentru că se trezește noaptea.
   • Invitând un copil în patul tău, îl privești de oportunitatea de a dobândi o abilitate importantă de viață.Trebuie să învețe să adoarmă din nou dacă se trezește în toiul nopții.
3. 3 Nu vă legănați copilul. O altă greșeală pe care o fac mulți părinți este legănarea bebelușului. Dacă faceți acest lucru, bebelușul dvs. nu va învăța să adoarmă singur.
4. 4 Nu recompensați comportamentul rău, cum ar fi criza de noapte. Dacă bebelușul tău plânge noaptea, încearcă să ignore acest comportament și lasă-l să se calmeze singur până când ea adoarme din nou. Nu vă grăbiți să vă ridicați când vă auziți copilul plângând. Lasă-l să se calmeze singur. Altfel, gestul tău va fi considerat o recompensă pentru o trezire nocturnă. Făcând acest lucru, recompensați comportamentul rău al copilului.
   • Cu toate acestea, dacă bebelușul tău plânge mai mult decât de obicei sau este bolnav, ar trebui să te ridici pentru a determina cauza plânsului bebelușului tău. Poate că suferă sau trebuie să-și schimbe scutecul.
   • Chiar dacă ai reacționat o singură dată la plânsul unui copil, prin acțiunile tale întărești modelul greșit de comportament.
   • Acest lucru se datorează faptului că „întărirea probabilistică” (comportament care este ocazional recompensat cu atenție, dar nu întotdeauna) este un factor puternic de întărire.
   • Prin urmare, reacționând la plânsul copilului și încercând să-l calmezi, influențezi creierul copilului, întărind modelul greșit de comportament (dacă apare o astfel de situație, încearcă să nu reacționezi).
5. 5 Stabiliți-vă un obiectiv pe termen lung. Dacă copilul tău nu doarme bine noaptea, s-ar putea să te simți frustrat și neajutorat. Cu toate acestea, încercați să vă concentrați pe succesul pe termen lung. Îți înveți copilul abilități importante pentru a-l ajuta să se calmeze și să adoarmă, inclusiv dacă se trezesc în toiul nopții.
   • Dacă sunteți consecvent și fidel cursului ales, vă puteți învăța copilul să facă acest lucru; totuși, aveți răbdare, nu veți putea obține rezultate rapide.
   • Continuați să insuflați abilități importante de viață copilului dvs. și veți vedea rezultate pozitive în timp.

Articole similare

• Cum să decorați camera unui bebeluș
• Cum să culci un copil de doi ani
• Cum să-l calmezi pe un copil de 2 ani și să-l culci singur
• Cum să-l înveți pe bebeluș să doarmă în pătuțul lui