Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 2: Verificarea ritmului cardiac cu mâna
• Metoda 2 din 2: Măsurarea ritmului cardiac cu ajutorul unui monitor de ritm cardiac
• sfaturi
• Avertizări

Pulsul vă permite să determinați cât de repede bate inima, dacă este în ordine, precum și starea de sănătate și nivelul de fitness fizic al unei persoane. Chiar și fără echipamente speciale, testarea ritmului cardiac este o procedură destul de simplă. Verificați ritmul cardiac manual sau cu un monitor electronic de ritm cardiac sau cu un ritm cardiac.

Pași

Metoda 1 din 2: Verificarea ritmului cardiac cu mâna

1. 1 Găsiți un ceas care să țină evidența timpului și să vă numărați bătăile inimii. Obțineți un ceas de buzunar sau găsiți un ceas de birou. Va trebui să sincronizați timpul și să vă numărați bătăile inimii. Luați un ceas digital sau analog cu mâna a doua sau găsiți orice ceas de masă pentru a vă măsura corect ritmul cardiac.
   • Un telefon sau un cronometru funcționează și pe telefon.
2. 2 Decideți unde să vă măsurați ritmul cardiac. Alegeți unde să vă măsurați ritmul cardiac: gâtul sau încheietura mâinii. Alegeți ceea ce vă place mai mult sau unde vă este mai ușor să vă simțiți pulsul. Ritmul cardiac poate fi, de asemenea, măsurat (deși mai dificil de detectat) în următoarele locații:
   • templu;
   • poală;
   • sub genunchi;
   • în vârful piciorului.
3. 3 Așezați degetele pe zona țintă pentru a simți pulsul. Apăsați ferm degetele, dar nu prea tare, astfel încât să simțiți clar pulsul. Așezați degetele arătătoare și inelare între gât și mușchiul mare din gât pentru a localiza artera carotidă. Dacă vă măsurați ritmul cardiac la încheietura mâinii, apăsați degetele pe artera radială, care se află între os și tendon.
   • Nu apăsați prea tare pe artera carotidă, deoarece acest lucru vă poate ameți.
   • Găsiți artera radială trasând o linie de la degetul mare la încheietura mâinii cu degetul. Opriți-vă când simțiți o ușoară palpitare între încheietura mâinii și tendon.
   • Pentru mai multă precizie, așezați partea plană a degetului pe încheietura mâinii sau pe gât. Nu puneți vârful degetelor sau degetul mare pe.
4. 4 Îndreptați-vă atenția asupra ceasului. Numărați numărul de bătăi ale inimii în 10, 15, 30 sau 60 de secunde. Scoateți ceasul, astfel încât să puteți urmări timpul și să vă numărați bătăile inimii în același timp.
5. 5 Numărați numărul de bătăi ale inimii. Când ceasul ajunge la zero, începeți să vă numărați bătăile inimii pe gât sau pe încheietura mâinii. Continuați să numărați până când a trecut numărul specificat de secunde.
   • Odihniți-vă timp de cinci minute înainte de a vă măsura ritmul cardiac pentru a obține cele mai precise citiri ale ritmului cardiac. Măsurați-vă ritmul cardiac în timpul antrenamentului pentru a determina intensitatea antrenamentului.
6. 6 Determinați-vă ritmul cardiac. Scrieți sau amintiți-vă câte bătăi de inimă ați simțit. Ritmul cardiac este măsurat în bătăi pe minut.
   • De exemplu, dacă numărați 41 de bătăi în 30 de secunde, înmulțiți acest număr cu 2 pentru a obține 82 de bătăi pe minut. Dacă ați numărat accesări peste 10 secunde, înmulțiți-le cu 6, iar dacă peste 15 secunde, înmulțiți cu 4.

Metoda 2 din 2: Măsurarea ritmului cardiac cu ajutorul unui monitor de ritm cardiac

1. 1 Luați un monitor de ritm cardiac electronic. Dacă nu vă puteți măsura ritmul cardiac manual, doriți să îl determinați în timpul antrenamentului sau sunteți interesat de citiri mai precise, utilizați un monitor de ritm cardiac electronic. Împrumutați-l de la cineva pe care îl cunoașteți sau cumpărați-l din magazinul local de îngrijire a sănătății sau din supermarketul principal. Folosiți un ceas inteligent sau descărcați o aplicație pentru smartphone pentru a vă măsura ritmul cardiac. Iată o listă cu câteva dintre caracteristicile de care trebuie să fii atent:
   • o brățară sau curea adecvată;
   • prezența unui afișaj convenabil;
   • conformitatea cu nevoile individuale și accesibilitatea financiară;
   • Rețineți că măsurarea ritmului cardiac utilizând aplicația nu este întotdeauna exactă.
2. 2 Fixați-vă singur ritmul cardiac. Citiți instrucțiunile de utilizare a dispozitivului. Așezați senzorul în locația dorită pentru a vă verifica ritmul cardiac. Majoritatea traductoarelor se atașează la piept, deget sau încheietură.
3. 3 Porniți senzorul și porniți-l. Când sunteți gata să vă verificați ritmul cardiac, activați senzorul. Pentru a obține citiri exacte, asigurați-vă că senzorul este zero.
4. 4 Aflați rezultatele. Când senzorul efectuează o citire, îl va afișa automat pe ecran. Aruncați o privire la afișaj și scrieți ritmul cardiac actual.
   • Salvați măsurătorile pentru a vă urmări ritmul cardiac în timp.

sfaturi

• Ritmul cardiac normal al unei persoane sănătoase variază de la 60 la 100 de bătăi pe minut. Următorii factori vă pot afecta ritmul cardiac: nivelul de fitness, emoțiile puternice, volumul corpului și aportul de medicamente.

Avertizări

• Când vă verificați pulsul, nu apăsați prea tare pe gât sau pe încheietura mâinii. Apăsarea prea puternică, în special pe gât, poate provoca amețeli și pierderea echilibrului.
• Dacă ritmul cardiac este mai mare de 100 de bătăi pe minut, solicitați imediat asistență medicală.
• Dacă nu sunteți un atlet antrenat și ritmul cardiac este mai mic de 60 de bătăi pe minut, consultați medicul, mai ales dacă aveți simptome precum amețeli, pierderea cunoștinței sau dificultăți de respirație.
• Pulsul trebuie să fie constant și regulat. Dacă observați salturi frecvente sau accidente vasculare cerebrale suplimentare, adresați-vă medicului dumneavoastră, deoarece acest lucru ar putea indica o problemă cardiacă.