Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 6: Înțelegerea corectă a anxietății sociale
• Metoda 2 din 6: Semne de fobie socială în mediul social
• Metoda 3 din 6: Semne de anxietate socială la școală și la locul de muncă
• Metoda 4 din 6: Semne de fobie socială la copii
• Metoda 5 din 6: A face față anxietății sociale
• Metoda 6 din 6: Cum să faci față anxietății sociale la copilul tău
• sfaturi
• Avertizări

Tulburarea de anxietate socială, mai frecvent cunoscută sub numele de tulburare de anxietate socială, este foarte frecventă.Cu toate acestea, tulburarea este dificil de diagnosticat și este adesea confundată cu alte tulburări mentale. O persoană cu fobie socială experimentează adesea sentimente incontrolabile de anxietate sau teamă atunci când intră într-un mediu social sau în centrul atenției. O astfel de anxietate se poate manifesta chiar și la nivel fizic sub formă de tremurături, transpirații intense și apariția culorii pe față. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că dvs. sau cei dragi aveți anxietate socială, citiți mai departe pentru mai multe detalii despre ce trebuie să aveți grijă.

Pași

Metoda 1 din 6: Înțelegerea corectă a anxietății sociale

1. 1 Studiază simptomele fobiei sociale. Cunoașterea celor mai frecvente simptome ale tulburării de anxietate socială vă va ajuta să recunoașteți tulburarea. Persoanele cu fobie socială experimentează un sentiment exagerat de teamă față de situații în care trebuie să comunice cu străini sau să fie în centrul atenției. Acestea sunt situații precum vorbirea în public, prezentările, întâlnirea cu oameni noi și socializarea. Persoanele cu fobie socială pot răspunde la aceste situații în următoarele moduri:
   • au un pronunțat sentiment de anxietate
   • încercați să evitați astfel de situații
   • prezintă simptome fizice de anxietate, cum ar fi înroșirea feței, tremurarea membrelor și vărsături.
2. 2 Învață să distingi fobia socială de anxietatea normală. Toată lumea experimentează anxietate și emoție din când în când. Orice situație nouă sau situație care implică vorbirea în public, interacțiunea socială sau atenția altor persoane poate provoca o anumită anxietate și teamă, iar acest lucru este normal. Acest tip de entuziasm ajută la pregătirea pentru situația viitoare. Problema apare atunci când această frică și anxietate preia complet, făcându-te incapabil să funcționezi, obligându-te să acționezi irațional sau să eviți situația cu totul.
   • Nivelurile normale de anxietate și anxietate includ următoarele: un sentiment de îngrijorare înainte de a apărea în public sau de a juca; timiditate sau stângăcie când întâlnești un străin; dificultăți de a intra într-un nou dialog sau interacțiune socială.
   • Fobia socială include următoarele manifestări: un nivel excesiv de ridicat de anxietate și frică de eșec, simptome fizice - transpirație, tremurături și dificultăți de respirație; gânduri negative despre discursul care urmează; un sentiment hipertrofiat de groază la nevoia de a comunica cu străini; anxietate excesivă și îndemnul de a evita căderea într-o astfel de situație cu orice preț; respingerea oricărei invitații de teama respingerii sau jenării.
3. 3 Evaluează-ți factorii de risc pentru fobia socială. Unele persoane prezintă un risc mai mare de a dezvolta anxietate socială datorită experienței, geneticii și personalității lor. A avea oricare dintre acești factori de risc nu înseamnă că ar trebui să dezvolți anxietate socială, dar riscul de a face acest lucru este mai mare decât cel al altor persoane. Dacă aveți deja tulburare de anxietate socială, înțelegerea propriilor factori de risc vă poate ajuta să înțelegeți originea tulburării.
   • Ridicol. Umilirea sau trauma din copilărie de a fi agresat poate declanșa dezvoltarea fobiei sociale și a temerilor. De asemenea, te face să simți că nu te potrivești cu colegii tăi.
   • Factori ereditari. Fiind crescut de un părinte care are și semne de fobie socială. Adesea, dacă persoana care are grijă de tine în copilărie întâmpină el însuși dificultăți de comunicare și creează un mediu în care poate evita contactul uman cât mai mult posibil, acest lucru duce la dificultăți în dezvoltarea abilităților sociale și formarea unui contact psihologia evitării la copil.
   • Timiditate. Timiditatea este o trăsătură de personalitate care nu este un semn de tulburare în sine, însă mulți oameni cu fobie socială sunt timizi.Rețineți, totuși, că fobia socială este mai gravă decât timiditatea obișnuită. Oamenii timizi nu suferă de aceleași experiențe ca și persoanele cu anxietate socială.
4. 4 Explorează relația dintre tulburarea de anxietate socială și alte boli mintale. Unele boli mintale sunt asociate cu anxietatea socială, iar anxietatea socială poate declanșa sau agrava manifestarea unor boli mintale. Este important să aveți o idee despre care boli mintale pot fi confundate cu anxietatea socială și care sunt direct legate de aceasta.
   • Fobie socială și atacuri de panică. Atacurile de panică sunt definite ca reacția fizică a unei persoane la anxietate, similară în manifestări cu un atac de cord. Anxietatea socială și atacurile de panică nu sunt același lucru, dar deseori coexistă unul lângă altul. Unul dintre motivele pentru care cei doi sunt confuzi este faptul că persoanele cu atacuri de panică tind, de asemenea, să evite situațiile sociale pentru a nu fi înconjurate de oameni care o pot vedea și judeca în timpul atacului. Persoanele cu fobie socială, pe de altă parte, evită comunicarea din teama de aceasta.
   • Fobie socială și depresie. Depresia este un diagnostic comun concomitent de fobie socială, deoarece persoanele cu fobie socială își limitează semnificativ contactul cu ceilalți. Acest lucru duce la sentimente de singurătate, care pot provoca sau agrava depresia.
   • Fobie socială și abuz de alcool sau droguri. Statisticile privind consumul de alcool sau droguri în rândul persoanelor cu fobie socială sunt mult mai mari. Aproximativ 20% dintre persoanele cu fobie socială suferă de alcoolism. Acest lucru poate fi legat de capacitatea alcoolului și a drogurilor de a reduce nivelul de anxietate socială.

Metoda 2 din 6: Semne de fobie socială în mediul social

1. 1 Fii atent la frica ta. Vă simțiți îngroziți la gândul că toată lumea de la eveniment vă va acorda atenție? Ești speriat pentru că trebuie să răspunzi la o întrebare în fața altora sau chiar pur și simplu pentru că ai fost invitat la un eveniment în care vor fi alți oameni? Dacă suferiți de anxietate socială, această frică vă va domina gândurile și sentimentele și va provoca atacuri de anxietate.
   • De exemplu, dacă aveți anxietate socială, s-ar putea să vă simțiți groază doar pentru că un prieten v-a pus o întrebare în fața străinilor.
2. 2 Observați cât de reflectiv sunteți în mediul dvs. social. Unul dintre simptomele comune ale fobiei sociale este o tendință spre auto-reflectare, care dictează modul în care ar trebui să interacționați cu ceilalți. Persoanele cu fobie socială se tem întotdeauna să fie jenate sau respinse într-un grad sau altul. Dacă simțiți că într-o situație legată de comunicarea cu alte persoane, sunteți consumat de auto-reflecție, acest lucru poate indica anxietate socială.
   • De exemplu, dacă te simți incapabil să adaugi valoare conversației în ciuda hobby-ului tău, este posibil să ai fobie socială. În loc să-ți împărtășești ideile și opiniile, ești consumat de gânduri pe care altora le-ar putea să nu le placă modul în care ești îmbrăcat sau inteligența ta.
3. 3 Analizați cât de mult aveți tendința de a evita societatea. O caracteristică comună a tuturor fobiei sociale este tendința de a evita situațiile în care ați putea fi forțat să efectuați sau să interacționați cu alte persoane. Dacă vă luptați pentru a rezista oricăreia dintre aceste situații, este posibil să aveți fobie socială.
   • De exemplu, dacă ești invitat la o petrecere și refuzi să mergi doar pentru că ești prea îngrijorat de faptul că trebuie să comunici cu oamenii, este posibil să ai anxietate socială.
4. 4 Analizează cât de des te abții de la participarea la discuție. Persoanele cu anxietate socială tind să rămână departe în timpul discuțiilor, deoarece sunt prea nervoși în ceea ce privește exprimarea gândurilor lor.Cu cuvintele lor le este frică să provoace nemulțumirea sau ridiculizarea celorlalți. Dacă adesea taci în timpul unei conversații din cauza acestei frici, acesta poate fi un indicator al faptului că ai anxietate socială.
   • De exemplu, dacă intrați într-o conversație cu cineva, vă exprimați opinia sau vă lăsați în liniște față de alții, evitând contactul vizual?

Metoda 3 din 6: Semne de anxietate socială la școală și la locul de muncă

1. 1 Acordați atenție momentului în care începeți să vă faceți griji cu privire la un eveniment viitor. Persoanele cu fobie socială încep să-și facă griji cu privire la viitoarea lor performanță sau eveniment cu câteva săptămâni înainte ca acesta să aibă loc. Acest tip de anxietate poate declanșa probleme digestive, cum ar fi pierderea poftei de mâncare și somn. Deși este natural să fii nervos din seara și dimineața dinaintea evenimentului, anxietatea poate fi considerată un semn de anxietate socială în câteva săptămâni.
   • De exemplu, dacă sunteți programat să vorbiți în două săptămâni și ați scris deja discursul, puteți presupune că sunteți pregătit. Cu toate acestea, o persoană cu anxietate socială poate suferi insomnie timp de două săptămâni în legătură cu o performanță viitoare.
2. 2 Analizați frecvența cu care participați activ la cursurile sau atelierele școlare. Unul dintre semnele comune ale anxietății sociale este refuzul de a participa la cursuri sau întâlniri. Aceasta înseamnă că vă este frică să ridicați mâna pentru a răspunde la o întrebare sau preferați proiectele individuale în locul proiectelor de grup. Oamenii cu fobie socială evită adesea munca în grup deoarece sunt prea preocupați de ceea ce vor crede restul grupului despre ei.
   • De exemplu, dacă evitați să ridicați mâna pentru a răspunde la o întrebare, chiar dacă știți răspunsul, ar putea fi un semn de anxietate socială.
3. 3 Acordați atenție dacă manifestați simptome fizice de fobie socială. Persoanele cu fobie socială prezintă adesea simptome fizice și emoționale ale tulburării. Acestea includ înroșirea feței, transpirație crescută, tremurături la nivelul membrelor, respirație scurtă și amorțeală.
   • De exemplu, dacă sunteți chemat la consiliu și știți răspunsul, dar în loc să răspundeți, începeți să vă înroșiți, să transpirați și să gâfâiți, acesta ar putea fi un semn de anxietate socială.
4. 4 Analizează dacă te răzgândești pentru a evita să-ți spui gândurile cu voce tare. Oamenii cu fobie socială tind să se răzgândească, astfel încât să nu fie nevoiți să-și demonstreze sau să-și exprime propriile gânduri. Ei tind să evite cu orice preț înstrăinarea sau ridiculizarea.
   • De exemplu, imaginați-vă că lucrați la un proiect comun și colegul dvs. are o sugestie în timp ce aveți o idee mai bună. Dar rețineți propunerea lui, deși mai puțin eficientă, pur și simplu pentru că nu doriți să fiți în centrul atenției și să vă apărați ideea.
5. 5 Gândește-te la ce simți în legătură cu vorbirea în public. Persoanele cu fobie socială vor face tot posibilul să nu apară în public, unde toate privirile vor fi îndreptate asupra lor. Gândește-te la modul în care percepi vorbirea în public și dacă ai tendința să le eviți.
   • În astfel de situații, s-ar putea să vă gândiți: "Și dacă uit tot ceea ce am pregătit? Ce se întâmplă dacă tac în mijlocul unui discurs? Ce se întâmplă dacă mă pierd? Ce va crede toată lumea? Toată lumea va râde de mine. Eu fă-mă să par un idiot complet ".

Metoda 4 din 6: Semne de fobie socială la copii

1. 1 Rețineți că chiar și un copil poate dezvolta fobie socială. Cel mai adesea, adolescenții sunt susceptibili la anxietate socială, dar poate apărea și în rândul copiilor. La fel ca adulții cu fobie socială, copiii cu această tulburare se tem atât de mult încât vor fi judecați sau criticați că sunt dispuși să folosească toate mijloacele pentru a evita anumite situații sociale. Și aceasta nu este doar o „perioadă” sau un comportament prost.
   • Copiii cu fobie socială își pot exprima temerile. De la ei puteți auzi întrebări „ce se întâmplă dacă”: „Și dacă arăt prost? Ce se întâmplă dacă spun ceva în neregulă? Ce se întâmplă dacă îl înșel? ”
2. 2 Învață să faci diferența dintre fobia socială și timiditatea obișnuită la copii. Similar cu anxietatea socială la adolescenți și adulți, anxietatea socială la copii se manifestă prin simptome mai pronunțate decât simpla timiditate. Copiii tind să se îngrijoreze de situații noi, dar după o perioadă de adaptare cu sprijinul adulților, de obicei le fac față. Fobia socială împiedică copilul să se adapteze la mediul social. Copiii cu fobie socială pot încerca să evite activitățile școlare, să nu răspundă la întrebări, să nu meargă la petreceri și sărbători etc.
   • Copiii cu fobie socială suferă de o teamă exagerată de critici din partea colegilor și a adulților. Această teamă poate interfera cu activitățile lor zilnice, deoarece atenția copiilor se va concentra asupra modului de a evita situațiile care provoacă anxietate. Unii copii prezintă chiar simptome fizice, cum ar fi tremurături, transpirații și dificultăți de respirație. Pentru a diagnostica fobia socială, astfel de simptome trebuie să apară timp de șase luni sau mai mult.
   • Este obișnuit ca copiii timizi să evite să se angajeze din când în când în orice fel de activitate sau să se îngrijoreze pentru o anumită situație pentru o vreme, dar aceste experiențe nu durează atât de mult și nu iau o formă atât de exagerată ca în cazul anxietății sociale. . Timiditatea nu are același efect asupra capacității unui copil de a experimenta bucuria ca și anxietatea socială.
   • De exemplu, unui copil îi este greu să răspundă la tablă, dar un copil timid va face acest lucru dacă este chemat de profesor. Un copil cu fobie socială, din cauza fricii excesive, poate refuza să-și facă temele sau chiar să sară la școală pentru a evita să răspundă. Acțiunile sale pot fi privite ca actul unui student leneș sau iresponsabil, dar, de fapt, este condus de frică.
3. 3 Analizează modul în care interacționează copilul tău cu alte persoane. Fobia socială îi face pe copii să se simtă inconfortabili și chiar să se teamă să interacționeze atât cu adulții, cât și cu ceilalți copii. Chiar și o simplă conversație cu o rudă sau un coleg poate fi suficientă pentru a provoca plânsuri, crize de furie sau retragere.
   • Copilul dvs. poate exprima teamă față de oameni noi și poate fi reticent în a-și face noi prieteni sau a participa la evenimente în care pot fi străini.
   • În plus, el poate refuza sau încerca să fugă de activități la care participă un număr mare de oameni, precum excursii, oaspeți sau activități după școală.
   • În cazuri grave, copilul dumneavoastră poate prezenta anxietate în situații sociale relativ simple, cum ar fi să cereți unui coleg un stilou sau să răspundeți la o întrebare într-un magazin. El poate prezenta simptome de panică: palpitații cardiace, transpirație, dureri în piept, tremurături, respirație scurtă și amețeli.
4. 4 Întrebați-l pe profesorul copilului dumneavoastră despre progresele lor. Copiii cu fobie socială pot avea dificultăți de concentrare și participare activă la lecție, deoarece sunt consumați de teamă că cineva îi va evalua sau că vor eșua. Activitățile care implică interacțiune activă sau vorbire, cum ar fi vorbirea în fața întregii clase, pur și simplu nu sunt posibile pentru ei.
   • Uneori, fobia socială apare ca o tulburare comorbidă împreună cu afecțiuni precum deficit de atenție / hiperactivitate sau dizabilități de învățare. Este important ca copilul dumneavoastră să fie examinat de medici pentru a ști cu siguranță care este problema și cum să o rezolvați.
5. 5 Poate fi extrem de dificil să diagnostichezi fobia socială la un copil. Acest proces este dificil, deoarece copiilor le este greu să-și exprime sentimentele, iar acțiunile lor fac parte din răspunsul la frică. Copiii cu fobie socială au deseori probleme de comportament. Pentru a face față anxietății sociale, pot începe să sară de la școală.Pentru unii copii, frica legată de fobia socială poate provoca lacrimi sau izbucniri de furie.
6. 6 Aflați dacă copilul dumneavoastră este tachinat. Taunting-ul poate face copilul dvs. fobic social sau poate agrava boala. Deoarece victimele ridiculizării sunt expuse riscului de a dezvolta anxietate socială, este posibil ca copilul dumneavoastră să sufere de abuz. Discutați cu profesorul copilului dumneavoastră sau cu orice alt adult care vă observă interacțiunea copilului cu alți copii, asigurați-vă că nu este ridiculizat și, dacă o fac, faceți un plan pentru modul în care puteți interveni și schimba situația.

Metoda 5 din 6: A face față anxietății sociale

1. 1 Practicați respirația profundă. În perioadele de stres crescut, este posibil să prezentați ritm cardiac rapid, transpirații, tensiune musculară și respirație superficială. Respirația profundă poate ajuta la ameliorarea simptomelor stresului și la reglarea sistemului nervos.
   • Puneți o mână pe obraz și cealaltă pe stomac.
   • Respirați adânc prin nas. Numărați până la 7 pe măsură ce inspirați.
   • Expirați apoi prin gură, numărând până la 7, până când simțiți tensiune în stomac, când tot aerul este de acolo.
   • Repetați acest proces de 5 ori, în medie o respirație la fiecare 10 secunde.
2. 2 Oprește-ți gândirea negativă. Gândurile negative provoacă dezvoltarea fobiei sociale, deci este important să înveți să te prinzi pe gândurile negative și să te oprești. Data viitoare când îți apare un gând negativ, pur și simplu nu-l lăsa să plece. Analizează-l și încearcă să găsești o verigă slabă în el.
   • De exemplu, vi s-a întâmplat următorul gând negativ: „La prezentare, mă voi prezenta în fața tuturor ca un idiot complet”. Dacă te găsești gândind astfel, pune-ți întrebarea: „De ce am decis că mă voi face un idiot complet?” și „Dacă nu reușesc, cineva chiar va crede că sunt prost?”
   • Ca răspuns la ambele întrebări, trebuie să-ți spui „Nu” și „Nu”, deoarece nu poți ști ce se va întâmpla și ce gândesc oamenii. Este mult mai probabil să reușești și nimeni să nu creadă nimic rău despre tine.
3. 3 Ai grijă de tine. Să ai grijă de tine te poate ajuta să faci față anxietății sociale. A mânca bine, a dormi suficient și a face mișcare în mod regulat poate contribui atât la sănătatea fizică, cât și la cea mentală. Asigurați-vă că mâncați bine, dormiți suficient și faceți mișcare regulat.
   • Mâncați o dietă echilibrată. Includeți în dietă fructe și legume proaspete, cereale integrale și alimente bogate în proteine.
   • Dormi cel puțin 7-9 ore pe zi.
   • Exercițiu timp de 30 de minute de 3 ori pe săptămână.
   • Limitați consumul de cofeină și alcool.
4. 4 Cereți ajutor unui psiholog sau psihoterapeut consilier. Abordarea singură a sindromului de anxietate este foarte dificilă. Dacă cineva apropiat suferă de anxietate socială, consultați un specialist care tratează astfel de tulburări. Un specialist vă va ajuta să identificați rădăcinile anxietății sociale și să lucrați prin probleme problematice.
   • Luați în considerare participarea la un grup de terapie cognitiv-comportamentală pentru persoanele cu fobie socială. În astfel de grupuri, puteți învăța să vă simțiți mai încrezători și să utilizați tehnici cognitiv-comportamentale pentru a face față mai bine situațiilor dificile.
5. 5 Adresați-vă medicului dumneavoastră despre opțiunile de tratament medicamentos. Medicația singură nu va vindeca tulburarea de anxietate socială, dar poate fi utilă în anumite situații. Pentru situația dvs. specifică, unele medicamente pot fi mai eficiente și altele mai puțin eficiente, de aceea este important să vă adresați medicului dumneavoastră despre simptome și opțiuni de tratament.
   • Medicamentele obișnuite pentru tratarea tulburărilor de anxietate socială includ: benzodiazepine precum Xanax; beta-blocante precum inderal sau tenormin; inhibitori de monoaminooxidază, cum ar fi nardiu; inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS), de exemplu Prozac, Luvox, Zoloft, Paxil, Lexapro; inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei-norepinefrinei, cum ar fi efexor și simbalta.

Metoda 6 din 6: Cum să faci față anxietății sociale la copilul tău

1. 1 Realizați că începerea tratamentului cât mai devreme este extrem de importantă. Vârsta medie a copiilor cu fobie socială este de 13 ani, dar uneori tulburarea apare și la copiii mici. Depresia adolescenților și abuzul precoce de alcool sunt, de asemenea, asociate cu anxietatea socială. Prin urmare, dacă bănuiți că copilul dumneavoastră are fobie socială, asigurați-vă că consultați imediat un medic.
2. 2 Duceți-vă copilul la un terapeut. Un psihoterapeut poate clarifica foarte eficient cauzele anxietății sociale la un copil, ceea ce la rândul său face tratamentul mult mai ușor. Psihoterapeutul poate oferi copilului terapie de expunere, timp în care își confruntă treptat toate temerile față în față și le depășește, aflându-se într-o situație controlată.
   • Un terapeut cu copii vă poate oferi, de asemenea, sfaturi despre cum să vă ajutați copilul.
   • Un alt tratament popular este terapia comportamentală cognitivă, care ajută un copil să vadă și să învețe să controleze procesele de gândire negative sau nesănătoase.
   • Terapeutul copilului dvs. vă poate sugera chiar să participați la terapia de grup. Acest lucru poate fi benefic pentru copil, deoarece acolo va vedea că nu este singur în temeri și că mulți se luptă cu aceleași probleme ca și el.
   • Un terapeut de familie vă poate ajuta să vă exprimați dorința de a vă susține copilul și de a merge cu el pe calea depășirii bolii. Acest tip de terapie este util mai ales dacă fobia socială a copilului este legată de dificultățile familiale.
3. 3 Sprijină-ți copilul. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că copilul dumneavoastră are fobie socială, căutați ajutor profesional. Nu încercați niciodată să depășiți timiditatea copilului dvs. forțându-l să participe la spectacole sau activități care îi provoacă anxietatea socială.
   • Asigurați-vă că recunoașteți sentimentele copilului dumneavoastră.
   • Simulează situații de încredere pentru copilul tău - fii calm și relaxat în public.
   • Ajutați-l pe copilul dvs. să învețe abilități sociale, cum ar fi să vă faceți prieteni, să salutați, să complimentați și așa mai departe.
4. 4 Ajută-ți copilul să facă față anxietății. Dacă suferă de anxietate socială, este important să găsească modalități de a depăși anxietatea. Există mai multe modalități de a face acest lucru. Acestea includ învățarea copilului cum să folosească tehnici de respirație profundă și oprirea gândurilor negative, crearea unui mediu calm și sprijin blând.
   • Învățați-l pe copil să se liniștească respirând adânc. Arată-i cum să exerseze respirația profundă și apoi explică-i că acest lucru trebuie utilizat ori de câte ori este îngrijorat sau anxios.
   • Ajută-l pe copilul tău să oprească gândurile negative. De exemplu, dacă un copil spune ceva de genul „Nu pot niciodată să fac față reluării astăzi!”, Spuneți ca răspuns: „Dacă exersați bine, veți vedea cum să repetați cartea cel mai bine și veți reuși”.
   • Dă-i copilului tău o fotografie pe care să o folosească ca ancoră calmantă. De exemplu, dacă copilul tău este îngrijorat în mod deosebit de repovestire, dă-i mica ta fotografie și oferă-i să o atașezi la marginea cărții. Așa că își poate imagina că face repovestirea pentru tine și nu pentru alte persoane.
   • Încurajați-vă cu ușurință copilul și nu-l obligați niciodată să participe la activități care îi sunt îngrijorate. De exemplu, dacă copilul tău este incomod să participe la un joc, nu-l forța. Dar dacă decide să participe, lăudați-l cu atenție și numai în privat.
5. 5 Nu încercați doar să evitați situațiile stresante. S-ar putea să fiți tentați să vă protejați copilul de toate situațiile care provoacă stres și anxietate, dar acest lucru, în realitate, va înrăutăți situația. Este mult mai util pentru copilul tău să învețe cum să reacționeze sensibil la situațiile de zi cu zi, iar sprijinul tău îl va ajuta în acest sens.
   • În schimb, amintește-ți copilului cum s-au descurcat cu succes în situații dificile din trecut și că pot face acest lucru acum.
6. 6 Adresați-vă medicului dumneavoastră despre opțiunile de tratament medicamentos. Dacă copilul dumneavoastră are un nivel foarte ridicat de anxietate și situația nu se îmbunătățește, discutați cu medicul dumneavoastră despre necesitatea de a lua medicamente. Pentru unii copii, inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) sunt foarte eficienți.
   • SSRI cel mai frecvent prescrise pentru copii sunt citalopram (Selexa), escitalopram (Lexapro), fluoxetină (Prozac) și paroxetină (Paxil).
   • Clorhidratul de venlaflaxină (velafax, velaxin) este un alt antidepresiv comun, dar aparține grupului de inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei-norepinefrinei.

sfaturi

• Persoanele cu fobie socială pot avea dificultăți în a mânca în prezența altor persoane, în timp ce se tem că alții vor evalua ce și cum mănâncă.
• Persoanele cu fobie socială pot, de asemenea, să aibă dificultăți în a face apeluri sau să aibă nevoie să lase un mesaj vocal, deoarece își fac griji că vor părea prostești sau neconvingătoare.

Avertizări

• Fobia socială este o boală mentală gravă care necesită tratament. Dacă bănuiți că aveți fobie socială, consultați medicul sau consilierul.