Conţinut

• Metoda 2 din 2: Muncă și stil de viață

1 Inchide ochii. Faceți exercițiul în timp ce stați pentru a evita adormirea accidentală. Închideți ochii cât mai bine posibil pentru a vă relaxa ochii.

• Închideți ochii pentru câteva secunde și apoi deschideți rapid ochii. Repetați acest exercițiu de 3-5 ori pentru a vă relaxa ochii.
• Efectuați rapid exercițiul de mai multe ori și apoi închideți ochii bine timp de aproximativ un minut. Concentrați-vă asupra respirației pentru a vă relaxa și mai mult.

2 Masați-vă ochii închiși. Masați-vă ușor ochii cu vârful degetelor într-o atingere aproape gâdilitoare. Apoi închideți complet ochii cu palmele pentru a bloca toată lumina. Asigurați-vă că vă spălați mâinile cu apă și săpun înainte de a vă intra în ochi.

• Masajul va ajuta ochii să se relaxeze, iar întunericul ulterior va avea un efect calmant.

3 Tratează-ți ochii cu palmele calde. Ochii sunt foarte sensibili, deci nu este necesară multă căldură pentru un efect semnificativ. Pur și simplu frecați palmele împreună și apoi așezați-le ușor pe ochii închiși. Căldura are un efect foarte calmant asupra ochilor.

• Spălați-vă întotdeauna mâinile în prealabil pentru a evita infectarea (atingerea ochilor cu mâinile murdare este o modalitate sigură de a răci).

4 Faceți câteva exerciții relaxante. Există o serie de exerciții de relaxare a ochilor. Nu sunt universale, deci folosiți încercări și erori pentru a-l găsi pe cel potrivit pentru dvs.

• Încercați să clipiți. În special, când te uiți la ecranul unui computer, ochii se încordează, așa că încearcă să clipească la fiecare patru secunde. Vă poate ajuta să vă relaxați ochii.
• Da-ți peste cap ochii. Închide ochii și începe să te rostogolești în toate direcțiile. Acest exercițiu va aduce o senzație de relaxare, aproape ca după un masaj și va ușura și tensiunea mușchilor oculari.
• Efectuați „scanarea vederii”. Dacă v-ați uitat mult timp la obiecte din apropiere, cum ar fi ecranul unui computer, concentrați-vă pe obiecte îndepărtate pentru o vreme. Uită-te la colțurile camerei și observă detaliile camerei (procesul de „scanare”).

Metoda 2 din 2: Muncă și stil de viață

1. 1 Fă pauze. Dacă petreceți mult timp la computer în fiecare zi, acesta vă poate afecta mult ochii. Când vă concentrați pe ecran mult timp, ochii vă obosesc, dar astăzi este dificil să evitați o problemă similară. Încercați să vă ridicați și să vă plimbați în timpul pauzei de masă pentru a vă uita în jur și a vă concentra asupra altor subiecte. Acest lucru vă va face mai ușor să treceți de-a lungul zilei, fără a vă suprasolicita ochii.
   • Încercați să respectați regula 20-6-20. La fiecare 20 de minute, priviți un obiect aflat la 6 metri distanță timp de 20 de secunde.
2. 2 Limitați timpul de ecran. Întrucât principala cauză a oboselii ochilor este astăzi programul de lucru la computer, privirea la televizor, utilizarea unui smartphone sau a unui alt dispozitiv cu ecran, încercați să găsiți alternative la activități precum cărțile pe hârtie în loc să le citiți pe o tabletă.
   • De asemenea, puteți reduce efectele nocive ale ecranului dacă lucrul la computer nu poate fi evitat - încercați să poziționați ecranul mai jos și să utilizați o matrice anti-orbire pentru a vă proteja ochii.
3. 3 Spălați-vă ochii des cu apă rece. Încercați acest lucru dimineața, seara și de mai multe ori în timpul zilei, când ochii sunt deosebit de încordați sau de dureri.Apa rece va avea un efect calmant și vă va ajuta să vă relaxați ochii.
   • De asemenea, puteți aplica felii reci de castravete pe ochi și lăsați 5-10 minute. Răceala și capacitatea de a vă relaxa ochii închiși vor aduce o ușurare vizibilă.
4. 4 Consultați-vă medicul. Dacă ochii dvs. sunt adesea încordați și problema vă deranjează zi de zi, ar trebui să consultați un medic. Sentimente de disconfort și tensiune pot apărea în cazul problemelor de vedere sau a altor afecțiuni ale ochilor. Este mai bine să îl jucați în siguranță și să consultați din timp un specialist pentru a vă asigura că nu există probleme grave (sau, dacă este necesar, urmați un curs de tratament).