Conţinut

• Ingrediente
• Pași
• Metoda 1 din 2: Rețetă de apă cu fulgi de ovăz
• Metoda 2 din 2: Apă de fulgi de ovăz pentru o sănătate mai bună
• sfaturi

Știați că numai apa de ovăz vă poate îmbunătăți sănătatea? Apa din fulgi de ovăz vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să reduceți nivelul colesterolului. De asemenea, reglează bine funcția intestinului, detoxifică organismul și are alte proprietăți benefice. Mai jos veți găsi o rețetă pentru apa de fulgi de ovăz și veți afla despre numeroasele sale beneficii.

Ingrediente

• 1 pahar de ovăz laminat
• 1 cutie de lapte concentrat
• 2 l de apă
• 2 lingurite extract de vanilie
• Zahăr, miere sau alt îndulcitor
• Batoane de scorțișoară după gust

Pași

Metoda 1 din 2: Rețetă de apă cu fulgi de ovăz

1. 1 Se amestecă ovăzul rulat cu scorțișoară. Așezați fulgi de ovăz într-un castron și adăugați bățul de scorțișoară.
2. 2 Înmuiați ovăzul rulat în apă. Se toarnă un pahar de apă peste fulgi de ovăz și se lasă să stea 20-25 de minute.
   • Este normal ca făina de ovăz să absoarbă toată apa.
   • Făina de ovăz va deveni ușor poroasă.
3. 3 Tăiați ovăzul rulat. Transferați fulgi de ovăz scorțișoară înmuiați într-un blender. Se adaugă extract de vanilie, apă și lapte concentrat. Apoi macinați amestecul astfel încât să obțineți o masă omogenă.
   • Apa din fulgi de ovăz se poate face fără lapte. Deci va fi mai puțin aromat, dar mai util dacă intenționați să folosiți apă de fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate sau curățarea corpului.
4. 4 Se strecoară amestecul și se adaugă zahărul în lichidul rămas.
5. 5 Bea apă din fulgi de ovăz. Puteți bea apa rezultată în decurs de o săptămână dacă o păstrați la frigider.

Metoda 2 din 2: Apă de fulgi de ovăz pentru o sănătate mai bună

1. 1 Beneficiile apei din fulgi de ovăz Deoarece făina de ovăz este bogată în minerale și substanțe nutritive, consumul regulat de apă din fulgi de ovăz vă va ajuta:
   • Curățați corpul datorită faptului că fulgii de ovăz favorizează producția de aminoacizi și lecitină.
   • Reglează funcția intestinului și previne constipația datorită conținutului ridicat de fibre insolubile.
   • Construiți masa musculară prin conținutul de proteine.
   • Preveniti osteoporoza datorita continutului sau ridicat de calciu.
   • Slăbește datorită senzației de plenitudine pe care o asigură fibrele insolubile și carbohidrații lenti.
2. 2 Adăugați apă de fulgi de ovăz în dieta zilnică. Dacă bei 2 pahare de apă de ovăz pe zi, îți vei satura corpul cu multe substanțe benefice:
   • Proteine
   • Vitaminele B9, B6 și B1
   • Magneziu
   • Zinc
   • Fosfor
   • Fier
   • Acizi grași

sfaturi

• Dacă beți apă din fulgi de ovăz pentru slăbit, faceți-o fără lapte și beți-o pe stomacul gol înainte de prânz sau cină.