Autor:
Gregory Harris
Data Creației:
8 Aprilie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
- Pași
- Metoda 1 din 3: Deconectați-vă de la contul dvs.
- Metoda 2 din 3: Opriți utilizarea rețelelor sociale
- Metoda 3 din 3: veniți cu activități și activități de agrement alternative
A lua o pauză de pe rețelele de socializare este o oportunitate excelentă de a te bucura de socializare cu cei mai apropiați de tine și de a face lucruri inspiratoare. Înainte de a face o pauză, identificați motivele pentru care doriți să faceți o pauză de pe rețelele de socializare. Selectați lungimea pauzei, rețelele specifice și creați o cronologie pentru reducerea duratei de utilizare a rețelelor sociale. Opriți toate notificările sau eliminați complet programele pentru a vă ușura urmărirea pauzei. În noul timp liber, puteți citi, face mișcare, comunica cu prietenii și rudele.
Pași
Metoda 1 din 3: Deconectați-vă de la contul dvs.
1 Determinați lungimea pauzei. Pur și simplu nu există o durată corectă de pauză, deci este decizia dvs. Nimeni nu se deranjează să ia o pauză pentru o zi sau o lună sau mai mult. - Nu este necesar să se limiteze la perioada de odihnă aleasă. Dacă la sfârșitul termenului doriți să continuați pauza, atunci este absolut normal.
- Pe de altă parte, puteți scurta durata pauzei de pe rețelele sociale dacă ați planificat să faceți o treabă importantă și ați făcut față sarcinii înainte de termen.
2 Ia o pauză. Cel mai bine este să faceți o pauză de pe rețelele sociale în timpul vacanțelor sau al vacanțelor în familie. Acest lucru vă va permite să vă petreceți tot timpul liber vorbind cu familia și să nu fiți distras de actualizări. - De asemenea, puteți lua o pauză dacă trebuie să vă dedicați toată atenția unei persoane sau unei afaceri (de exemplu, în timp ce lucrați la o diplomă).
- Dacă te-ai săturat de vești proaste și de confruntări politice pe social media, poți face și o pauză. Fii atent la starea ta. De exemplu, sunteți extrem de enervat după ce navigați pe social media? Te închizi la ceea ce ai văzut și te gândești la asta toată ziua? Ți-e greu să te concentrezi după aceea? Într-o astfel de situație, este mai bine să faceți o pauză.
3 Alegeți rețelele sociale. În timpul unei pauze, puteți opri complet utilizarea tuturor rețelelor sociale sau doar a unora dintre ele. De exemplu, doriți să faceți o pauză de la Facebook și Twitter, dar folosiți Instagram. - Nu există o abordare greșită a alegerii rețelelor din care să ia o pauză. Pentru început, este recomandat să luați în considerare motivele unei astfel de decizii și apoi să opriți temporar utilizarea acelor rețele care interferează direct cu atingerea obiectivelor dvs.
- De asemenea, puteți să vă deconectați pur și simplu de la conturi de pe site-uri web și aplicații de pe computer și smartphone. Dacă trebuie să introduceți datele dvs. de fiecare dată pentru a utiliza site-ul, veți avea mai rar dorința de a verifica rețelele de socializare în momentele de plictiseală.
4 Vino cu un program pentru a reduce treptat timpul petrecut pe social media. De exemplu, dacă doriți să faceți o pauză de la Anul Nou până la Crăciun, începeți să petreceți mai puțin timp pe rețelele sociale chiar înainte de Anul Nou. Treceți la treabă cu 10 zile înainte de începerea pauzei. Limita de timp va depinde de cât timp petreceți pe rețelele sociale într-o zi obișnuită. - De exemplu, dacă petreceți două ore pe zi pe social media, reduceți perioada respectivă la o oră și jumătate cu 10 zile înainte de pauză. Cu o săptămână înainte de pauză, reduceți timpul la o oră pe zi. Cu patru zile înainte de pauză, reduceți timpul la 30 de minute pe zi.
5 Anunțați familia și prietenii despre decizia dvs. Dacă decideți să petreceți mai puțin timp pe rețelele de socializare, le puteți informa prietenilor și adepților despre decizia dvs. de a lua o pauză. În acest caz, oamenii vor ști de ce nu răspundeți la mesaje sau ați încetat să mai fiți online pe rețelele de socializare. În plus, responsabilitatea vă poate ajuta să vă rețineți atunci când doriți să porniți telefonul și să deschideți aplicația. - Opțional, puteți programa publicarea materialelor pe un program, chiar și în timpul unei pauze.
6 Nu uitați de ce ați decis să faceți o pauză. Fără un motiv întemeiat, îți va fi dificil să-ți ții promisiunea față de tine. Există multe motive pentru care nu mai folosiți temporar rețelele sociale. Poate că vrei să petreci mai mult timp cu cei dragi. Poate că v-ați săturat să folosiți social media zilnic. În orice caz, expuneți un motiv clar, astfel încât să aveți un răspuns gata în caz de întrebări, de la întrebări neapărat va fi. - De asemenea, puteți face o listă și o puteți menține la îndemână ca stimulent.
- Motivele clare pentru pauză vor fi utile la momentul în care simțiți că pauza poate fi anulată. În acest caz, reamintiți-vă: „Nu, nu voi folosi social media până la ora stabilită, pentru că vreau să petrec mai mult timp cu familia mea”.
Metoda 2 din 3: Opriți utilizarea rețelelor sociale
1 Dezactivați contul. De exemplu, dacă de obicei accesați rețelele sociale de pe telefon, dezinstalați aplicațiile. Dacă utilizați computerul mai des, nu îl porniți în pauză. Există o modalitate mai puțin drastică - pur și simplu dezactivați notificările de pe rețelele sociale de pe dispozitiv, astfel încât să nu trebuie să verificați notificările. - În acest caz, dezactivați și notificările prin e-mail.
2 Sterge-ti contul. Dacă vă simțiți mai productivi sau mai fericiți în timpul pauzei, vă puteți extinde vacanța și șterge conturile de rețea. În acest caz, vă veți lua la revedere pentru totdeauna. - Procesul de ștergere a unui cont depinde de rețeaua socială. De obicei, totul este destul de ușor și simplu - trebuie să accesați meniul utilizatorului și să selectați acțiuni pentru cont (de multe ori acest element se numește „Contul dvs.”). Apoi selectați „Ștergeți contul meu” (sau un articol similar) și confirmați decizia.
- Trebuie înțeles că, dacă mai târziu doriți să reveniți la rețeaua socială, atunci va trebui să o luați de la capăt.
3 Rămâneți răzgândit în legătură cu această decizie. Este ușor să credeți că a lua o pauză este ca și cum ați fi alungat de pe internet. Mai degrabă, vedeți pauza ca o eliberare de obligația inconștientă de a publica în mod constant conținut nou și de a participa la viața comunităților din rețea. În loc să publicați și să postați, vă puteți concentra asupra oricărei alte activități interesante. - Cumpărați un caiet mic și scrieți în el de fiecare dată când ziua dvs. fără social media este mai bună decât de obicei.
4 Luați-vă timp pentru a trece prin cele mai dificile momente. Vor veni cu siguranță zilele în care îți este dor de social media.După un timp (trei, cinci sau chiar șapte zile, în funcție de obiceiurile din trecut), dorința de a intra și de a verifica actualizările va începe să se diminueze. În această perioadă, este important să rămâneți o persoană puternică și să vă amintiți că în curând totul va trece. Există o serie de modalități de a rezista tentației și depresiei temporare. De exemplu, încercați să vă mențineți ocupat cu următoarele: - vizionează un film cu prietenii;
- citiți o carte interesantă;
- găsiți un nou hobby (cum ar fi repararea bicicletelor sau cântarea la chitară).
5 Deveniți conștienți de natura înșelătoare a conținutului social media. Foarte des oamenii își postează doar cele mai bune fotografii și rareori vorbesc despre evenimente rele. Învățarea de a distinge acest serviciu public atent planificat de realitate vă va face să aveți mai puține șanse să vă gândiți la rețelele de socializare și să fiți sceptici cu privire la acesta. Această dispoziție îți va întări doar dorința de a lua o pauză și de a nu intra online. 
6 Luați în considerare dacă vă întoarceți. Dacă decideți să continuați să utilizați rețelele sociale, atunci luați în considerare să faceți acest lucru bine. Faceți o listă de argumente pro și contra pentru a înțelege motivele și a lua o decizie. - De exemplu, includeți beneficii precum „a rămâne în contact cu prietenii dvs.”, „a vorbi despre dvs. și a împărtăși fotografii” și „a împărtăși știri interesante cu prietenii”. În același timp, puteți evidenția dezavantaje precum „supărarea în legătură cu publicațiile politice”, „pierderea timpului și reîmprospătarea constantă a paginii” sau „îngrijorarea inutilă a publicațiilor dvs.”.
- Comparați motivele și luați cea mai bună decizie care vă va aduce cel mai mult beneficiu.
- Dacă continuați să utilizați social media, pot fi introduse unele restricții. De exemplu, acordați-le 15 minute de două ori pe zi, iar restul timpului, pur și simplu nu vă conectați la contul dvs.
Metoda 3 din 3: veniți cu activități și activități de agrement alternative
1 Discutați cu prietenii în afara rețelelor sociale. Aceasta nu este singura modalitate de a rămâne conectat cu oamenii. Nu mai actualiza pagina în așteptarea de noi postări. Sunați-vă prietenii, trimiteți un e-mail sau un mesaj. Întrebați: „Ce vei face în seara asta? Mergem la o pizzerie? ”. 
2 Întâlni oameni noi. Fără dorința constantă de a verifica rețelele sociale, veți începe din nou să acordați mai multă atenție lumii din jur. Începeți o conversație cu persoana care stă lângă dvs. în autobuz: „Vremea este minunată astăzi, nu-i așa?”. - Implică-te în viața comunității. Deci, puteți face voluntariat cu organizații caritabile locale sau organizații non-profit. Oferiți-vă ajutorul la o cafenea fără adăpost sau la un adăpost pentru animale.
- Mergeți la cluburi de hobby și întâlniri similare. Există site-uri speciale cu anunțuri de evenimente și întâlniri de grupuri de persoane de interes, cum ar fi filme, cărți sau gătit. Găsiți grupul potrivit sau creați-vă propriul!
3 Citiți ziarele. Rețelele sociale vă permit nu numai să comunicați și să urmăriți viața prietenilor. În multe cazuri, ele sunt, de asemenea, principala sursă de știri. Vă puteți ține la curent cu evenimentele fără rețelele sociale. Pentru a afla știrile, puteți citi ziarul, vizitați site-urile serviciilor de știri sau diverse resurse tematice. 
4 Citiți pentru a ajunge din urmă. Oamenii fac deseori liste de cărți pe care intenționează să le citească „cândva”. Așezați-vă pe un scaun confortabil, cu o ceașcă delicioasă de ceai și luați o carte interesantă din listă. - Dacă nu aveți cartea dorită, mergeți la biblioteca locală și luați volumul dorit.
5 Curăță-ți casa. Adunați praful, aspirați camerele și spălați vasele. Deschideți dulapul și sortați obiectele pe care nu le veți mai purta. Du-i la un magazin de second-hand. Alegeți cărți, jocuri și filme cu care să vă despărțiți. Plasați reclame pentru vânzare pe internet. 
6 Ia-ți timp să faci lucruri. Folosiți timpul care a venit din faptul că nu trebuie să verificați rețelele sociale pentru a răspunde la e-mailuri sau mesaje vocale pe telefon.Începeți cursurile sau faceți-vă temele. Dacă lucrați de acasă, folosiți timpul pentru a găsi noi clienți sau surse de venit. 
7 Fii recunoscător pentru ce ai. Gândește-te la oamenii, evenimentele sau lucrurile din viață pentru care ești recunoscător. De exemplu, faceți o listă cu prietenii și familia care sunt întotdeauna gata să vă ajute într-o situație dificilă. Faceți o altă listă și scrieți lucrurile sau locurile preferate (de exemplu, o colecție de jocuri sau o bibliotecă locală). Acest lucru vă va permite să vă luați mintea de pe rețelele de socializare și să vă ușurați trecerea prin pauză.
