Cum să faci o grădină de meditație

Video: Ziua 1: Meditatie pentru relaxare | 28 de meditatii ghidate cu Andreea Raicu

Conţinut

Pași
sfaturi
Avertizări
De ce ai nevoie

Scopul grădinii de meditație este de a crea o zonă retrasă în care totul este liniștitor și liniștit și de a pregăti un loc minunat pentru a scăpa și a vă relaxa după stresul zilnic al vieții. Nu trebuie să știți nimic despre meditație pentru a crea o astfel de grădină, deoarece ea însăși este esența liniștii. Tot ce trebuie să faci este să te simți relaxat și liniștit în el. Iată câteva sugestii pentru a începe să vă creați grădina de meditație.

Pași

1 Imaginați-vă grădina pentru relaxare. Gândiți-vă ce ar trebui să fie în ceea ce privește relaxarea și ameliorarea stresului. Colectează aceste amintiri și sentimente pentru a le traduce în idei practice despre cum ar trebui să arate grădina ta personală de relaxare și seninătate. Dacă apar idei (cum ar fi o temă galbenă și albastră sau o bancă de parc din lemn), încorporează aceste lucruri în grădina ta imaginară. Dacă aveți de gând să împărtășiți această grădină cu familia sau alte persoane, acceptați și puneți în aplicare ideile lor în proiectare. Și amintiți-vă întotdeauna că aceasta este grădina dvs., deci construiți-vă obiectivele pe măsură ce le creați. Nu există o modalitate corectă sau greșită de a face o grădină de meditație; scopul este să faci o grădină care să te liniștească și să te inspire. Și când închizi ochii, te inspiră și mai mult.
- Încercați să tratați această grădină ca pe o „cameră în aer liber”. Acesta este locul în care veniți să vă relaxați, să vă odihniți și să vă așezați, așa că ar trebui să aibă caracteristici care să aducă confort, confort și protecție împotriva ochilor curioși.
- Cel mai bun loc pentru a-ți începe imaginația este „ar trebui să se încadreze în bugetul meu”, astfel încât să nu suferi în căutarea viselor scumpe și de neatins.
- Răsfoiți cărți de grădină cu imagini cu grădinile altor persoane. Ce elemente din aceste grădini îți aduc idei pașnice și senine pe care să le încorporezi în spațiul tău?
2 Faceți mai întâi lucrările de pregătire de bază. Există câteva elemente de bază pe care trebuie să le luați în considerare inițial pentru a profita la maximum de spațiul de grădină disponibil la buget și pentru a profita la maximum de grădina dvs. De exemplu:
- Dimensiunea grădinii: Verificați cât de mare este grădina dvs., astfel încât să puteți construi pe dimensiunea sa. Dacă nu locuiți singuri, alte persoane vă vor folosi grădina, așa că trebuie să o separați pentru a crea o zonă de meditație sau contemplare de restul grădinii, unde există agitație și frământări constante. Gândiți-vă cum să trasați limite evidente folosind obiecte precum plante în ghivece în rânduri, garduri vii, palmieri mari, bănci, garduri etc.
- Niveluri sonore în grădină: Luați în considerare cât de liniștită este grădina. Poate fi necesar să creați tampoane folosind garduri, garduri, terasamente sau alte structuri absorbante de sunet. Grădina dvs. nu trebuie să fie mare, dar dacă locuiți într-o zonă sigură și liniștită, aveți un avantaj clar. Sunetul poate fi atât o piedică enervantă, cât și un obiect de concentrare pentru meditație.
- Teren: Grădina dvs. este înclinată, deluroasă, plată, erbacee sau numai sol? Toate acestea în sine vor crea nevoi și provocări speciale cu care va trebui să lucrați pentru a crea un sentiment de pace și confort.
- Vizualizări: Există specii în grădina dvs. pe care să le puteți folosi ca punct focal pentru a găsi modalități de a „încadra”? Poate o vedere la orizont, o plantare drăguță de copaci sau altceva care te inspiră. Dacă nu aveți niciunul dintre acestea, luați în considerare un gard viu de bambus (așezat în clustere) pentru a ascunde lipsa panoramei sau a lucrurilor zilnice zilnice, cum ar fi un coș de gunoi, peretele unui vecin sau un gard urât.
3 Consultați exemple de diferite grădini din întreaga lume pentru inspirație. Puteți găsi o inspirație bună în grădinile tradiționale din diferite părți ale lumii. Nu este nevoie să moștenim o temă, obținerea uneia poate insufla un sentiment de calm prin ordine și concentrare. Există mai multe moduri de a afla ce tip de grădină se cultivă în altă parte: împrumutați cărți ilustrate din bibliotecă, răsfoiți imagini pe internet, vizitați grădini în aer liber care prezintă exemple specifice sau vizitați grădini locale botanice și de specialitate pentru inspirație. Gândiți-vă la elemente de grădină care vă oferă un sentiment de pace și singurătate fericită.Iată câteva grădini de luat în considerare:
- Grădina japoneză - Acest tip include nisip și pietriș fin, elemente Zen, floare de cireș, arțar japonez și simplitate geometrică.
- Grădina chineză - Acest tip include un iaz cu pești, copaci drepți, poduri mici, pagode minuscule, structuri din piatră naturală (adică nu sculpturi sculptate) și cărări.
- Grădina deșertului din sud-vestul american - Acest tip include simplitatea, cactușii, plantele tolerante la secetă (deosebit de bune pentru grădinile din regiunile cu apă joasă) și copacii umbroși.
- O grădină tradițională engleză este o grădină cu ziduri pe un campus universitar precum Oxford, Cambridge sau Durham.
- Grădini naturale australiene - Acest tip include eucalipt, orice plantă nativă australiană (căutați plante aromate pentru a vă trezi simțurile) și multe zone umbrite pentru a vă ascunde de căldura soarelui. Eucaliptii sunt minunați pentru a asculta sunetele brizei și parfumul lor.
- Grădina nord-americană - Acest tip este umplut cu structuri din lemn sculptat, arțar, molid, mesteacăn și stejar, flori de foioase de toamnă și plante și fructe cu care se pot hrăni păsările etc.
- Alte planuri minimaliste de grădină, inclusiv „Orientul Mijlociu” și „Islamic”, sunt formate ideale.
4 Începeți un plan. Incorporează toate bunătățile din grădina ta existentă (poți locui într-o zonă plăcută și liniștită, iar grădina are un iaz cu pești cu care te poți juca) și începe să planifici trăsăturile dorite pe care nu le ai. Pe o bucată mare de hârtie, schițați percepția despre grădină, inclusiv orice caracteristici pe care doriți să le adăugați. Acest plan poate fi actualizat și schimbat pentru a ofensa, dar a începe cu o idee de bază pentru muncă este o descoperire bună.
- Stocați schița într-un folder sau folder. În acest fel, veți putea răsfoi tăieturi de reviste, fotografii și broșuri pentru idei, produse și servicii pe care doriți să le includeți în grădina dvs. de meditație după un timp.
5 Folosiți structuri și pete umbrite pentru a crea adăpost. De-a lungul istoriei, oamenii au folosit mici clădiri de grădină, cum ar fi foișoare, logii, locuri umbrite și pavilioane pentru a crea mici paradisuri și pentru a calma ochii atunci când vizionează panorama. Aceste structuri (atât vii, cât și non-vii) combină frumusețea și funcționalitatea:
- Plantează o pădurice. De obicei, aceasta este o zonă retrasă de copaci care este plantată pe rând fie la capătul gazonului, de-a lungul unei cărări, fie într-o altă zonă care arată bine în grădină. Boschetul este un loc minunat pentru a vă relaxa sau a admira panorama. Vă va distrage întotdeauna ochii de la case, de la un vecin care face plajă sau de la alte împrejurimi murdare.
- Chioșcurile și pergolele din struguri sunt un amestec între spațiul de grădină și spațiul interior. Ajută la adăpost de soare, vânt și ploaie, adăugând adâncime și frumusețe incredibile grădinii.
- Luați în considerare curtea. Amenajarea terasă semi-închisă este ideală pentru a oferi adăpost și pentru ridicarea barierelor din mișcarea și sunetul exterior. Dacă aveți un patio, puteți amenaja o grădină pe acoperiș, pe o alee sau chiar în spațiul dintre pereți.
- Adăugați un foișor, o logie sau un pavilion închis. Zonele care oferă adăpost de soare și ploaie sunt completarea perfectă pentru o grădină de meditație; dacă grădina este prea zgomotoasă, umedă sau rece, construiește un mic pavilion interior. Dacă aveți deja un foișor, utilizați-l. Puteți umple pavilionul sau loggia cu mobilier moale, cum ar fi covoare, perne etc., astfel încât adăpostul dvs. să fie confortabil să se întindă și să se relaxeze, indiferent de anotimp.
6 Gândiți-vă la finisarea materialelor. Dacă aveți de gând să vă relaxați în grădină, decorul pe care îl plimbați, vă întindeți, stați și vă relaxați face o mare diferență. Materialele de decor care sunt prea calde, reci sau dure vă pot strica vacanța, așa că planificați această parte cu mare grijă.Iată câteva dintre finisajele de luat în considerare:
- O suprafață moale, ierboasă - aceasta poate fi creată cu gazon, ierburi native, mușețel, iarbă nasture etc.
- Cărămizi - Cărămizile antice frumoase sunt finisaje minunate care sunt încălzite de soare. În timp, pe cărămizi cresc mușchi, licheni etc. S-ar putea să nu-ți placă, dar chiar dă caracter grădinii tale și creează un sentiment de unitate cu natura.
- Piatra de pavaj - Dacă alegeți o piatră de calitate scăzută, aceasta va fi fragilă. Pietrele vechi, lucrate manual sunt adorabile. Piatra de beton cu tonuri moi, pe de altă parte, este teribilă, deoarece tinde să arate ieftin și neplăcut de mers pe jos. Aveți grijă atunci când alegeți o piatră, poate arăta fantastic dacă o asfaltați într-un model sau o asociați cu alte finisaje, mai degrabă decât să o așezați undeva singură.
- Mozaic - Dacă aveți timp și fonduri pentru mozaic, acesta poate fi folosit pentru o bucată mică (sau mare!) De grădină. Alege imaginile care contează cel mai mult pentru tine.
- Alte posibile materiale de finisare includ pietriș, lemn, ardezie, pietriș (foarte fin), nisip și modele pavate.
- Dificultatea este folosită cel mai bine în funcție de natura persoanei. Excesivitatea poate distrage atenția, iar lipsa poate fi plictisitoare. Pentru unii, un desen prea complex este un obiect de focalizare care funcționează ca o mandala.
7 Investiți în obiecte care vă vor spori gradul de liniște al grădinii. Există numeroase obiecte de grădină care vă pot ajuta să creați cu adevărat o „meditație” sau un sentiment senin pentru grădina dvs. Iată completările perfecte:
- Sculptură - Căutați sculptori locali ale căror lucrări vă plac. O modalitate excelentă de a sprijini un cultivator local dincolo de a cumpăra ceva unic și special pentru grădina dvs. Puteți chiar să comandați ceva semnificativ pentru dvs., cum ar fi un totem de animal sau memorialul unui iubit. Și, desigur, puteți comanda o sculptură a dvs.!
- Obiecte de apă. Apa calmează și relaxează, chiar și în picioare sau în mișcare. Puteți aranja castroane de apă, puteți crea iazuri de pește, fântâni, instalații de picurare a apei sau alte structuri de apă.
- Pietre - roci, structuri din piatră, statui și alte compoziții vor adăuga fiabilitate și stabilitate zonei voastre pașnice.
- Micile piedestale sau altare sunt locuri ideale pentru lumânări sau vaze de flori. Faceți un templu mic și lăsați tămâie, lumânări sau alte ofrande spirituale. Nu contează cui oferiți aceste oferte. Ceea ce contează este chiar intenția din spatele ritualului. Totuși, este mai bine să alegeți un ritual care vă insuflă calm.
- Statui - Există multe posibilități cu statui. Alegeți doar cele care vă umplu de pace. Faceți poze sau statui cu Buddha și mici pagode, dar numai dacă vă afectează.
- Spații goale speciale. Există locuri care sunt surprinzător de calme, deoarece nu există nimic deloc în aceste locuri.
8 Alegeți plante care vă inspiră. Plantele pentru grădinile de țară englezești sunt la fel de apreciate ca grădinile minimaliste, care au foarte puține, dacă este cazul, plante. Plantele alese pot fi aromate, înflorite, pe bază de plante, tropicale, native sau chiar deșertice. Cel mai important, ar trebui să te calmeze. Prin urmare, dacă plantele sunt „finicky” și necesită multă îngrijire, scoateți-le din grădina dvs., altfel va trebui să vă înlăturați în permanență și să vă lăutați cu ele, și să nu vă odihniți și să contemplați!
- Folosește-ți cele cinci simțuri pentru a determina ce plante sunt cele mai bune pentru grădina ta. De exemplu, dacă sunteți o persoană care iubește atingerea, căutați plante cu o textură plăcută, precum urechile unei oi de lână. Dacă sunteți supus stimulării vizuale, obțineți flori strălucitoare, multicolore.Dacă ești îndrăgostit de parfumuri, alege o gamă de plante parfumate care înfloresc în diferite perioade ale anului pentru a crea parfumuri minunate pe tot parcursul anului. Unele plante care înfloresc noaptea sunt foarte parfumate și creează un sentiment ceresc în nopțile luminate de lună și înstelate.
- Vă puteți inspira din forma plantelor. Atunci când alegeți plante, căutați forme, modele, linii și culori care să vă umple de un sentiment de seninătate și concentrați-vă pe ceva în timp ce meditați (dacă alegeți să faceți acest lucru).
9 Utilizați soluții și produse de grădină ecologice. O grădină de meditație este un loc de unitate cu natura și Pământul; dacă este înecat în substanțe chimice precum pesticide (insecticide), antimicrobiene și rodenticide, grădina nu are sens. Dacă practicați filosofia „nu face rău” sau un sistem de virtute precum preceptele budiste, utilizarea toxinelor vă poate afecta calitatea meditației și bunăstarea. În schimb, optează pentru produse ecologice pentru a menține buruienile și alți dăunători în grădina ta sub control și cumpără îngrășăminte ecologice pentru plantele tale.
- Citiți articole despre cum să folosiți spray-urile de casă în siguranță.
- Consultați articolele despre „Cum să vă folosiți compostul” și „Cum să preparați ceai de compost” pentru câteva idei ecologice.
- Aflați despre plantele însoțitoare care ajută alte flori să crească și să atragă insecte benefice.
10 Actualizați și schimbați-vă grădina în funcție de nevoile dvs. La fel ca meditația în sine, care te ajută să crești și să te schimbi constant, grădina ta nu trebuie să rămână blocată în timp. Completați și actualizați grădina după cum este necesar și doriți să vă dezvoltați.
11 Alegeți un loc răcoros, calm și, de preferință, liniștit pentru meditație. Folosiți un covor ieftin sau un prosop de plajă vechi ca un covor de meditație rentabil (astfel încât să nu vă udați de iarba sau solul pe care stați), apoi închideți ochii, relaxați-vă, concentrați-vă și lăsați meditația să se întâmple. Nu încerca să oprești fluxul gândurilor tale, pentru că nu se va agrava decât. Lasă-i să curgă și să dispară /
- Pentru mai multe informații despre meditație, consultați secțiunea despre respirație și meditație pe wikiHow. Există o mare varietate de tipuri de meditație pentru a satisface nevoile tuturor oamenilor. Unele servesc pentru calmarea și ameliorarea stresului, altele pentru sănătatea spirituală și mentală, altele pentru dezvoltarea discernământului și a contemplării, iar altele sunt sub formă de exerciții fizice, cum ar fi Tai Chi, o plimbare de meditație sau yoga. Toate au diferențe subtile, dar se bazează întotdeauna pe modul în care îți folosești experiența pentru a le face să merite.

sfaturi

Tipurile de adăposturi și bariere pot include ecrane, garduri, grădinari, bușteni, ferigi, panouri de nuc de răchită, gard viu artizanal, un zid ridicat, un gard, un rând de tufișuri și copaci, ghivece, bănci, scaune etc. Chiar și un iaz poate crea un sentiment de separare între două părți ale unei grădini.
Dacă descoperiți că un obiect vă distrage atenția cu zgomot, cum ar fi o fântână sau clopote agățate, îndepărtați-l. Cu toate acestea, poate fi făcut să funcționeze pentru dvs. Zgomotul constant poate fi o sursă de concentrare și pace, precum și traficul înecat și zgomotul din zona înconjurătoare.

Avertizări

Bambusul arată calm, dar în multe locuri este considerat o plantă agresivă care zărește curtea și dăunează plantelor native. Cercetați cu atenție opțiunile plantei!
Apa în picioare atrage țânțarii, care pot fi periculoși dacă locuiți într-o zonă cu boli transmise de țânțari. Schimbați apa din când în când.
Se spune că anumiți copaci, flori și plante atrag șerpi sau (unii cred) dăunători de insecte nedorite.
Apa stagnantă este complet nedorită, deoarece devine o cadă pentru ca păsările să-și facă nevoile și să se scalde în ea. Asigurați-vă că nu se acumulează apă sau stagnează în găleți sau vase. Dacă aveți iazuri de pește, păstrați-le curate. Nu doriți ca plantele să putrezească în ea sau (chiar mai rău!) Un pește mort să înoate.
Căutați un echilibru între grădinărit și relaxare în ea. Pentru a-l împiedica să crească excesiv, aveți grijă de el și păstrați-vă grădina curată.