Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Combateți inflamația și reducerea VSH cu dieta și exercițiile fizice
• Metoda 2 din 3: Ce înseamnă un VSH ridicat?
• Metoda 3 din 3: Cum să fii testat pentru ESR
• sfaturi

VSH (rata de sedimentare a eritrocitelor) este un indicator sanguin care poate indica procese inflamatorii în organism. Acest test, numit și viteza de sedimentare a eritrocitelor (VSH), măsoară viteza cu care celulele roșii din sânge se așează pe fundul unui tub foarte subțire. Dacă VSH este moderat de mare, este probabil ca corpul dumneavoastră să fie supus unui proces inflamator care necesită tratament. Dieta și exercițiile fizice pot ajuta la controlul inflamației. În plus, este necesar să consultați un medic, deoarece creșterea VSH poate fi cauzată de alte motive. Medicul poate prescrie mai multe teste pentru ESR pentru a urmări dinamica procesului.

Pași

Metoda 1 din 3: Combateți inflamația și reducerea VSH cu dieta și exercițiile fizice

1. 1 Faceți exerciții fizice regulate, ori de câte ori este posibil. Exercițiile intense implică destul de multă activitate fizică. Aceste exerciții trebuie să fie dificil de realizat și sunt însoțite de transpirație crescută și ritm cardiac crescut. Trebuie să vă antrenați intens de cel puțin trei ori pe săptămână timp de 30 de minute. S-a demonstrat că acest tip de exerciții reduce semnificativ inflamația.
   • Exemple de exerciții energice includ alergarea sau ciclismul rapid, înotul atletic, dansul aerobic și mersul în sus.
2. 2 Exercițiul moderat poate fi folosit ca alternativă. Dacă nu ați mai jucat niciodată sport înainte sau dacă nu aveți voie să faceți exerciții intense din motive medicale, vor face exerciții moderate de 30 de minute. Orice activitate fizică zilnică, oricât de mică, poate ajuta la reducerea inflamației. Încarcă-te până când simți că îți este greu, dar aceasta nu este limita capacităților tale.
   • Faceți o plimbare rapidă prin casă sau înscrieți-vă la un curs de aerobic pe apă.
3. 3 Faceți yoga nidra în fiecare zi timp de 30 de minute. Yoga nidra este un tip de yoga care vizează realizarea unei stări intermediare între somn și veghe. Acest lucru ajută la realizarea relaxării fizice și mentale complete. Există cel puțin un studiu care demonstrează că yoga nidra poate ajuta la reducerea VSH. Cum să practici yoga nidra:
   • Așezați-vă pe spate pe un covor sau o altă suprafață plană, confortabilă.
   • Ascultați vocea instructorului (dacă nu ați găsit vreun studio de yoga în apropiere unde este predat yoga nidra, puteți descărca o aplicație specială sau puteți găsi o înregistrare audio sau video adecvată).
   • Inspiră și expiră ar trebui să fie naturală, fără efort.
   • Încercați să nu vă mișcați în timpul exercițiului.
   • Permiteți gândurilor dvs. să curgă fără probleme, fără a vă concentra pe nimic. Mențineți conștientizarea fără concentrare.
   • Scopul tău este să obții o stare de semi-somn, menținând în același timp conștientizarea.
4. 4 Evitați alimentele procesate cu un conținut ridicat de zahăr. Acestea conțin colesterol LDL „rău”, care favorizează reacțiile inflamatorii în organism și crește VSH. De exemplu, încercați să eliminați din dietă cartofii prăjiți și alte alimente prăjite, pâinea albă, produsele de patiserie, carnea roșie și carnea procesată și margarina și uleiul de gătit.
5. 5 Includeți mai multe fructe, legume, nuci și uleiuri vegetale sănătoase în dieta dumneavoastră. Toate acestea stau la baza unei diete sănătoase, alături de carne de pasăre slabă și pește. Anumite tipuri de fructe, legume și uleiuri vegetale sunt deosebit de utile în combaterea inflamației; li se recomandă să fie consumate de mai multe ori pe săptămână. Aceasta include:
   • roșii;
   • căpșuni, afine, cireșe, portocale;
   • legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, varza și varza;
   • migdale, nuci;
   • pește gras, cum ar fi somonul, macroul, tonul și sardinele
   • ulei de masline.
6. 6 Condimentați mâncarea cu: oregano (oregano), ardei roșu și busuioc. Acestea sunt antiinflamatoare naturale și trebuie administrate cât mai des posibil. În plus, condimentele sunt o modalitate excelentă de a vă condimenta dieta (la propriu și la figurat)! Ghimbirul, curcuma și coaja de salcie albă vor contribui, de asemenea, la reducerea inflamației și a VSH.
   • Căutați online rețete care includ condimentele dvs. preferate.
   • Ceaiul din plante poate fi preparat din scoarta de ghimbir si salcie alba; folosiți o strecurătoare de ceai pentru aceasta.
   • Nu consumați scoarță de salcie dacă sunteți gravidă sau alăptați.
7. 7 Bea multă apă în fiecare zi. Deshidratarea nu numai că contribuie la inflamație, ci și afectează grav starea mușchilor și a oaselor. Dacă alegeți să luptați împotriva inflamației prin exerciții fizice, deshidratarea poate duce la răniri. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să beți de la unul la doi litri de apă curată pe zi. Corpul dumneavoastră are nevoie urgentă de apă dacă aveți oricare dintre următoarele simptome:
   • sete intensă;
   • oboseală, amețeli sau confuzie;
   • urinare rară;
   • urină închisă la culoare.

Metoda 2 din 3: Ce înseamnă un VSH ridicat?

1. 1 Pentru a înțelege ce înseamnă rezultatul testului ESR, consultați medicul. În diferite laboratoare, limitele superioare și inferioare ale normei pot fi ușor diferite. Când testul ESR este gata, discutați rezultatele acestuia cu medicul dumneavoastră. Următoarele valori ESR sunt de obicei considerate normale:
   • pentru bărbați sub 50 de ani - mai puțin de 15 mm / h (milimetri pe oră);
   • pentru bărbați peste 50 de ani - mai puțin de 20 mm / h;
   • pentru femeile sub 50 de ani - mai puțin de 20 mm / h;
   • pentru femeile peste 50 de ani - mai puțin de 30 mm / h;
   • pentru nou-născuți - 0-2 mm / h.
   • pentru copiii sub pubertate - 3-13 mm / h.
2. 2 Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă VSH este mare sau foarte mare. Există o serie de condiții în care VSH poate fi mai mare decât în ​​mod normal: sarcină, anemie, boli de rinichi și tiroidă și unele tipuri de cancer (limfom, mielom multiplu). O rată ESR foarte mare poate indica lupus, artrita reumatoidă, precum și orice boală infecțioasă acută.
   • În plus, niveluri ESR foarte mari pot fi observate în boli autoimune rare, cum ar fi vasculita alergică, arterita cu celule uriașe, hiperfibrinogenemia, macroglobulinemia, vasculita necrotizantă și polimialgia reumatică.
   • O creștere a VSH se poate datora unui proces infecțios care poate afecta diferite organe și țesuturi interne, inclusiv oase, inimă și piele. În plus, un nivel ridicat de VSH poate fi asociat cu un proces tuberculos sau febră reumatică.
3. 3 Pentru a stabili un diagnostic precis, cel mai probabil vi se vor prescrie teste suplimentare. Deoarece o creștere a VSH poate fi cauzată de o varietate de motive, medicul dumneavoastră va prescrie aproape sigur o serie de alte teste în afară de VSH pentru a clarifica diagnosticul. În timp ce medicul dumneavoastră decide ce teste să vă facă, respirați profund și nu vă panicați. Împărtășiți-vă preocupările cu medicul dumneavoastră, membrii familiei sau prietenii și solicitați asistență.
   • Un test ESR singur nu este un diagnostic.
4. 4 Fă-ți testul de ESR de mai multe ori. Deoarece o creștere a VSH este adesea asociată cu dureri cronice sau inflamații, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să fiți examinat în mod regulat și, în timpul acestor vizite, să fiți testat pentru VSH de fiecare dată pentru a urmări dinamica procesului inflamator. Dacă se alege strategia corectă de tratament, inflamația ar trebui să dispară treptat!
5. 5 Tratamentul pentru artrita reumatoidă ar trebui să includă medicamente și kinetoterapie. Din păcate, artrita reumatoidă nu poate fi vindecată complet. Cu toate acestea, cu un tratament simptomatic, se poate realiza remisiunea. Medicul dumneavoastră vă va prescrie probabil medicamente antireumatice în combinație cu medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul și steroizii.
   • Fizioterapia și reabilitarea vor ajuta la restabilirea și menținerea mobilității și flexibilității articulațiilor. Terapeutul de reabilitare vă poate învăța, de asemenea, cum să efectuați mișcări obișnuite în gospodărie (cum ar fi turnarea unui pahar cu apă), astfel încât acestea să nu provoace dureri severe.
6. 6 Atacurile de lupus trebuie tratate cu antiinflamatoare nesteroidiene sau alte medicamente. Fiecare caz de lupus este diferit, deci numai un medic poate prescrie tratamentul potrivit. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene sunt utilizate pentru ameliorarea atacurilor de durere și pentru reducerea febrei, iar corticosteroizii sunt folosiți pentru a controla inflamația. În plus, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente antimalarice și imunosupresoare, în funcție de simptome.
7. 7 Tratarea infecțiilor osoase și articulare necesită de obicei antibiotice și / sau intervenții chirurgicale. Un VSH crescut poate indica o varietate de infecții, dar acest test este cel mai precis în detectarea infecțiilor articulare și osoase. Aceste infecții sunt deosebit de dificil de vindecat, astfel încât medicul dumneavoastră va comanda teste suplimentare pentru a determina tipul și sursa infecției. Cazurile severe pot necesita intervenții chirurgicale pentru îndepărtarea țesutului afectat.
8. 8 Dacă ați fost diagnosticat cu cancer, consultați medicul oncolog. O VSH foarte mare (mai mare de 100 mm / h) poate indica malignitate sau prezența celulelor care pot deteriora țesuturile din jur și răspândi cancerul. În special, o creștere semnificativă a VSH poate fi un semn de mielom multiplu sau cancer de măduvă osoasă. Dacă alte teste de sânge, urină sau imagistică confirmă afecțiunea, medicul oncolog vă va elabora un plan de tratament.

Metoda 3 din 3: Cum să fii testat pentru ESR

1. 1 Dacă credeți că aveți nevoie de un test ESR, faceți o întâlnire cu medicul de familie sau medicul de familie. Pentru durerea de origine necunoscută, un test de sânge pentru VSH ajută la înțelegerea faptului că durerea este cauzată de un proces inflamator. Dacă aveți febră dintr-un motiv necunoscut, sunteți îngrijorat de artrită, dureri musculare sau există un focar vizibil al inflamației, un test ESR vă va ajuta medicul să înțeleagă mai bine sursa și gravitatea problemei.
   • Un test ESR va ajuta, de asemenea, la înțelegerea cauzei simptomelor, cum ar fi apetitul slab, pierderea in greutate inexplicabilă, durerile de cap, durerile de gât și umeri.
   • Analiza ESR rareori se face separat. Cel mai adesea, împreună cu un test ESR, sunt prescrise un test de proteină C reactivă (CRP) și un număr complet de sânge, care sunt, de asemenea, utilizate pentru a detecta procesele inflamatorii din organism.
2. 2 Dacă luați medicamente, asigurați-vă că vă informați medicul. Unele medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală și fără prescripție medicală vă pot crește sau reduce VSH natural. Dacă luați aceste medicamente, medicul dumneavoastră vă poate cere să încetați să le luați cu aproximativ o săptămână înainte de testul ESR. Nu schimbați medicamentele fără a vă consulta medicul.
   • Medicamentele precum dextranul ("Reopoliglucina"), metildopa ("Dopegit"), contraceptivele orale, penicilamina ("Cuprenil"), procainamida ("Novocainamida"), teofilina ("Teopec") și vitamina A pot crește nivelul ESR.
3. 3Administrarea de aspirină, cortizon și chinină poate duce la o scădere a VSH.
4. 4 Spuneți-i profesionistului din domeniul sănătății de la care mână doriți Doneaza sange. De obicei, sângele este extras din vena cubitală. Deși această procedură nu este de obicei foarte dureroasă și nu provoacă umflături, puteți solicita extragerea sângelui din mâna dvs. nedominantă (de exemplu, mâna stângă dacă sunteți dreptaci). Furnizorul de servicii medicale va selecta vena cea mai potrivită pentru extragerea sângelui.
   • Dacă vena este selectată corect, procedura va dura mai puțin timp.
   • Dacă furnizorul dvs. de asistență medicală nu poate găsi o venă adecvată în ambele brațe, vă poate sugera că ați extras sânge dintr-o venă în altă parte. Destul de des, sângele este luat din deget pentru analiză.
   • Dacă ați avut anterior probleme cu donarea de sânge dintr-o venă, spuneți medicului dumneavoastră care vă va extrage sângele. Dacă vă amețiți sau vă puteți leșina atunci când donați sânge dintr-o venă, veți fi așezat pe o canapea, astfel încât să nu cădeați sau să vă răniți în timpul procedurii. Dacă nu vă simțiți bine după ce ați donat sânge dintr-o venă, poate fi mai bine să vă întoarceți cu taxiul acasă.
5. 5 Încercați să vă relaxați atunci când donați sânge. Furnizorul de servicii medicale îți va pune un garou elastic pe braț deasupra cotului și va freca acul cu alcool. Apoi, un ac va fi introdus în venă și sângele va fi extras într-o eprubetă. La sfârșitul procedurii, medicul va scoate acul și va dezlega garoul. După aceea, un tampon steril de tifon va fi aplicat pe locul injectării și va fi solicitat să-l stoarcă.
   • Dacă ești nervos, nu te uita la mâna ta când îți este extras sângele.
   • Este posibil să trebuiască să donați mai multe tuburi de sânge. Acesta nu este un motiv de îngrijorare.
   • Este posibil să vi se administreze un bandaj de compresie peste locul injectării pentru a ajuta la oprirea fluxului de sânge mai rapid după ce părăsiți camera de tratament. Bandajul poate fi îndepărtat după câteva ore.
6. 6 La locul injectării se pot forma roșeață sau vânătăi. În majoritatea cazurilor, rana prin injecție se va vindeca în decurs de una până la două zile, dar roșeața sau vânătăile se pot dezvolta la locul injectării. Este în regulă. În cazuri rare, vena din care a fost extras sângele se poate umfla. Nu este nimic grav în acest sens, dar uneori umflarea este însoțită de senzații neplăcute. În prima zi după donarea de sânge, aplicați gheață pe edem, iar a doua zi - o compresă de încălzire. O compresă caldă poate fi făcută prin plasarea unui prosop umed în cuptorul cu microunde timp de 30-60 de secunde. Aplicați o compresă pe zona de umflare de mai multe ori pe zi timp de 20 de minute.
   • Verificați temperatura prosopului glisând mâna peste el. Dacă aburul care se ridică deasupra prosopului este prea fierbinte și vă arde mâna, așteptați 10-15 secunde și verificați din nou temperatura prosopului.
7. 7 Dacă aveți febră, consultați medicul dumneavoastră. Dacă durerea și umflarea la locul injectării se agravează, poate fi o infecție în rană. O astfel de reacție este extrem de rară. Cu toate acestea, dacă aveți febră, consultați imediat medicul dumneavoastră.
   • Dacă temperatura crește peste 39 ℃, medicul dumneavoastră vă poate sugera spitalizare urgentă.

sfaturi

• Bea multă apă cu o zi înainte de analiza de sânge. Venele din brațele tale vor deveni mai pline și va fi mai ușor să extragi sânge. Când donați sânge dintr-o venă, purtați haine cu mâneci largi.
• Deoarece sarcina și menstruația pot crește temporar VSH, asigurați-vă că vă informați medicul despre acestea.