Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 3: Schimbarea dietei
• Partea 2 din 3: Modificări ale stilului de viață
• Partea 3 din 3: Găsirea unui hematocrit ridicat
• sfaturi
• Avertizări

Hematocritul este numărul de celule roșii din sânge (eritrocite) care circulă în sângele dumneavoastră. La bărbații adulți, această cifră ar trebui să reprezinte aproximativ 45% din sânge, iar la femei - aproximativ 40%. Nivelul hematocritului este un factor determinant important în diagnosticul diferitelor boli. De obicei, conținutul de hematocrit crește odată cu bolile plămânilor și ale inimii, precum și din cauza deshidratării. O creștere a hematocritului poate indica faptul că vă confruntați cu șoc sau hipoxie - o afecțiune în care corpul nu are oxigen. Pe de altă parte, un hematocrit scăzut poate fi un semn de anemie, adică o concentrație insuficientă de oxigen în sânge... Dacă hematocritul dvs. este ridicat, utilizați sfaturile de mai jos pentru a vă ajuta să reveniți la normal.

Pași

Partea 1 din 3: Schimbarea dietei

1. 1 Nu luați suplimente de fier. Organismul are nevoie de suficientă hemoglobină pentru a forma globule roșii. Cel mai simplu mod de a obține hemoglobină este consumul de fier. Deoarece celulele roșii din sânge cresc semnificativ nivelurile de hematocrit, încercați să nu luați suplimente de fier pentru a evita obținerea unor cantități în exces din acest mineral.
   • Dacă luați suplimente de fier și doriți să încetați să le utilizați, discutați cu medicul dumneavoastră despre cel mai bun mod de acțiune.
2. 2 Mențineți echilibrul hidric al corpului. Deshidratarea crește nivelul hematocritului deoarece scade volumul de sânge și plasmă, ceea ce înseamnă că organismul are mai puțin lichid pentru a dilua sângele. Aceasta înseamnă că, cu o deshidratare severă, conținutul de hematocrit crește semnificativ. Pe de altă parte, dacă există suficientă apă în corp, nivelul hematocritului va rămâne în intervalul normal.
   • Apa de cocos, băuturile neconcentrate cu suc (cum ar fi mărul sau ananasul) și băuturile sportive pot ajuta la prevenirea deshidratării.
   • Nu uitați să beți 8-12 pahare (2-3 litri) de apă pe zi pentru a vă menține sănătatea. Obișnuiește să bei multe lichide, mai ales în timpul activității fizice intense.
3. 3 Abțineți-vă de la anumite băuturi. Nu se recomandă consumul de cofeină și alcool deoarece sunt diuretice. Stimulează urinarea și pot provoca deshidratare chiar dacă beți suficiente lichide. Pentru a vă menține hematocritul scăzut, evitați sifonul, vinul, băuturile spirtoase sau berea. Preferă apa și sucurile neîndulcite.
   • Consumul de mai multe lichide vă va dilua sângele, deoarece corpul acumulează lichid în sistemul circulator și, prin urmare, scade nivelul hematocritului. Încercați să beți cel puțin doi litri de lichid pe zi pentru a menține nivelurile normale de hematocrit.
4. 4 Mănâncă un grapefruit în fiecare zi. Studii recente au arătat că consumul zilnic de jumătate de grapefruit vă poate reduce nivelul de hematocrit. Cu cât conținutul de hematocrit este mai mare, cu atât grapefruitul va fi mai eficient. Mănâncă jumătate de grapefruit la micul dejun și altul la mijlocul zilei.
   • Acest lucru se datorează faptului că grapefruitul conține o cantitate mare de flavonoid naringină, ceea ce poate duce la fagocitoză - acest proces vă permite să eliminați în mod natural globulele roșii din sânge și să le reciclați în alte scopuri.
5. 5 Mănâncă mai mulți antioxidanți. Acest lucru vă va ajuta să vă protejați corpul de radicalii liberi, despre care se crede că provoacă cancer și alte afecțiuni ale sângelui. Alimentele și suplimentele bogate în antioxidanți facilitează transportul oxigenului de către organism. Prunele, fasolea și fructele de pădure sunt bogate în antioxidanți.
   • Antioxidanții sunt benefici din mai multe motive. În ceea ce privește hematocritul, scăderea acestuia poate îmbunătăți alimentarea cu oxigen a sângelui și normaliza circulația acestuia în organism. Ajută la promovarea sănătății și la prevenirea diferitelor boli.

Partea 2 din 3: Modificări ale stilului de viață

1. 1 Exercitarea cu moderatie. Exercițiile fizice regulate vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea. Cu toate acestea, nu exagerați. Exercițiul fizic prea intens poate duce la creșterea nivelului de hematocrit. Încercați următorul exercițiu ușor:
   • mers rapid;
   • ciclism pe îndelete;
   • curatand casa;
   • lucrați în grădină sau în grădină.
2. 2 Doneaza sange. Experții recomandă donarea de sânge de cel mult patru ori pe an sau la intervale de 12 săptămâni între fiecare donație. Utilizați această metodă ca ultimă soluție și numai după consultarea medicului dumneavoastră. Medicul poate aproba această metodă din următoarele motive:
   • Acest lucru va ajuta la purificarea sângelui, deoarece în acest caz toate forțele corpului vor fi îndreptate pentru a umple sângele pierdut cu proaspăt.
   • Astfel, vei elimina excesul de fier din corp. Se consideră că cantitățile excesive de fier sunt cauza aterosclerozei, care este întărirea pereților arterelor. La donarea de sânge, aproximativ 250 de miligrame de fier sunt excretate din organism, ceea ce reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.
3. 3 Luați cantități mici de acid acetilsalicilic (aspirină). Urmați acest sfat doar în ultimă instanță, deoarece aspirina poate provoca reacții adverse neplăcute. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea acidului acetilsalicilic ca agent de scădere a hematocritului, deoarece poate provoca sângerări gastro-intestinale.
   • Aspirina previne formarea cheagurilor de sânge. Trombocitele sunt de mare beneficiu atunci când este necesar să se oprească sângerarea după o accidentare. Dacă luați acid acetilsalicilic pentru a vă reduce hematocritul, rețineți că este un diluant de sânge. Administrarea de aspirină poate afecta grav coagularea sângelui, precum și poate provoca amețeli și alte tulburări neurologice.
4. 4 Încercați să rămâneți mai puțin deasupra nivelului mării. Cu cât este mai mare deasupra nivelului mării, cu atât este mai mică concentrația de oxigen. Peste 2500 de metri deasupra nivelului mării, aerul este considerat a fi „epuizat cu oxigen”. Cei care trăiesc peste acest nivel au de obicei niveluri ridicate de hematocrit. Dacă este posibil, deplasați-vă într-o zonă plană pentru a ajuta la normalizarea nivelurilor de hematocrit.
   • Pentru a se adapta la mediul înconjurător, măduva osoasă, care este responsabilă pentru producerea de celule roșii din sânge, produce mai multe globule roșii în încercarea de a compensa nivelul scăzut de oxigen din organism și, ca urmare, nivelul de hematocrit se ridică.
5. 5 Renunță la fumat. Nicotina conținută în tutun afectează circulația sângelui, deoarece afectează negativ capacitatea celulelor roșii din sânge de a transporta oxigenul. Organismul încearcă să compenseze nivelul scăzut de oxigen, producând mai multe celule roșii din sânge din măduva osoasă și, ca rezultat, crește concentrația hematocritului. Renunțați la fumat și la alte tipuri de tutun pentru a vă reduce hematocritul.
   • Renunțarea la fumat va aduce beneficii inimii, plămânilor, pielii, părului și sănătății generale. În plus, va fi mai bine pentru oamenii din jurul tău.Gândiți-vă la asta dacă încercarea de a reduce nivelul de hematocrit singur nu este un motiv suficient de convingător pentru a vă lăsa de fumat.
6. 6 Tratați cauza. Nivelul crescut de hematocrit poate fi cauzat de un fel de boală, și anume cancer și o posibilă tumoare. Tumorile și cancerele, în special cancerul măduvei osoase, determină producția necontrolată de celule sanguine.
   • Nu treceți la concluzii dacă aveți un hematocrit ridicat. Discuția cu medicul dumneavoastră nu este doar cea mai bună modalitate de a învăța cum să vă reduceți efectiv hematocritul, dar este, de asemenea singurul un mod de a determina de ce este promovat.

Partea 3 din 3: Găsirea unui hematocrit ridicat

1. 1 Acordați atenție durerilor de cap și amețelilor. Aceste două simptome sunt cauzate de o cantitate excesivă de globule roșii din sânge, ceea ce îl face prea concentrat. Nivelurile ridicate de hematocrit pot provoca dureri de cap și amețeli, care acționează ca un mecanism de semnalizare și compensare.
   • Sângele concentrat are o vâscozitate ridicată - este gros și lipicios, deci curge mai rău prin vase. La rândul său, aportul de oxigen către creier este ușor redus. Deficitul de oxigen din creier poate duce foarte repede la consecințe grave.
2. 2 Consultați-vă medicul dacă vă simțiți slăbit sau obosit. Aceasta este o reacție generală a corpului la sânge prea vâscos, ceea ce înrăutățește livrarea de oxigen și substanțe nutritive către diferite organe și părți ale corpului. Dacă vă simțiți persistent slăbit, consultați-vă medicul cât mai curând posibil.
   • Pe lângă nivelurile ridicate de hematocrit, oboseala poate fi un semn al unei largi varietăți de probleme de sănătate. Consultați-vă medicul pentru a afla de ce sunteți obosit. Numai un medic calificat va fi capabil să identifice problema și să prescrie tratamentul adecvat.
3. 3 Ai grijă la respirație. Nivelurile ridicate de hematocrit sunt adesea însoțite de așa-numita „tahipnee”. Acest termen medical se referă la respirația rapidă (mai mult de 20 de respirații pe minut). Este mecanismul compensator pe termen scurt al organismului ca răspuns la alimentarea deficitară cu oxigen.
   • În sine, acest simptom nu este un motiv de îngrijorare. Ar trebui să vă faceți griji numai dacă observați că respirația dvs. crește constant fără niciun motiv aparent.
4. 4 Acordați atenție vânătăilor. Nivelurile ridicate de hematocrit pot provoca vânătăi în policitemia vera. Sângele vâscos concentrat poate forma cheaguri pe tot corpul. În acest caz, pot apărea vânătăi purpurii sau negre pe corp. Ele pot fi nedureroase sau dureroase.
   • Este normal să apară vânătăi ca urmare a unei vătămări. Cu toate acestea, ar trebui să acordați atenție vânătăilor și vânătăilor (mai ales dacă sunteți îngrijorat de un hematocrit crescut) dacă acestea se formează fără un motiv aparent. Dacă vânătăile apar fără vătămări, aceasta poate fi cauzată de un hematocrit ridicat.
5. 5 Observați stranele senzații tactile. Nivelurile ridicate de hematocrit pot provoca senzații neașteptate la suprafața pielii. Dacă receptorii senzoriali nu sunt alimentați în mod adecvat cu oxigen, acest lucru le poate afecta negativ funcția. Vă rugăm să rețineți următoarele:
   • Mâncărime... Mâncărimea este cauzată de histamina eliberată de organism ca răspuns la niveluri ridicate de hematocrit. Histamina este un mesager chimic implicat în inflamații și alergii. Mâncărimea apare de obicei la periferia corpului și la extremități, cum ar fi palmele și picioarele.
   • Parestezie... Aceasta este o senzație de furnicături sau arsuri la nivelul pielii palmelor și tălpilor picioarelor. De obicei este cauzat de o cantitate redusă de sânge. Nivelurile ridicate de hematocrit cresc vâscozitatea sângelui datorită concentrației crescute de celule roșii din sânge în plasma sanguină. Această problemă este frecventă și în rândul diabeticilor, care au și o circulație slabă.

sfaturi

• Ca regulă generală, cu cât corpul tău este mai bine alimentat cu oxigen, cu atât sunt mai mari șansele ca hematocritul tău să fie normal.
• Nivelul hematocritului poate fi denumit fracțiunea de volum a globulelor roșii sau volumul de globule roșii precipitate.
• Dacă aveți boli pulmonare sau cardiace cronice sau apnee în somn, discutați cu medicul dumneavoastră despre ce puteți face pentru a nu vă afecta nivelul hematocritului.

Avertizări

• Evitați expunerea pe termen lung la monoxid de carbon, deoarece vă poate crește hematocritul.
• Nivelul hematocritului poate crește la începutul terapiei cu testosteron. Dacă se întâmplă acest lucru, discutați cu medicul dumneavoastră despre tratamente alternative.