Cum se ameliorează umflarea fără medicamente

Conţinut

Pași
Partea 1 din 4: Identificarea edemului periferic
Partea 2 din 4: Schimbarea dietei și a stilului de viață
Partea 3 din 4: Metode naturale alternative
Partea 4 din 4: Eliminarea edemului intern
sfaturi
Avertizări

Cu edem, excesul de lichid se acumulează în țesuturile corpului. Cel mai adesea, umflarea apare la glezne, picioare, picioare, brațe și mâini. În unele cazuri, umflarea se poate datora unor modificări temporare ale corpului, cum ar fi sarcina sau rănirea. În plus, umflarea poate fi asociată cu boli de inimă, rinichi sau ficat sau cu un efect secundar al medicamentelor. Se face distincție între edemul periferic, cum ar fi edemul gleznelor, picioarelor, picioarelor, brațelor sau palmelor, și edemul intern, adică edemul organelor interne, cum ar fi plămânii.

Atenţie:informațiile din acest articol au doar scop informativ. Înainte de a utiliza orice metode, consultați-vă medicul.

Pași

Partea 1 din 4: Identificarea edemului periferic

1 Acordați atenție simptomelor generale. Edemul periferic se caracterizează prin umflarea gleznelor, picioarelor, mâinilor sau palmelor. Umflarea vă poate face pielea să pară strânsă și strălucitoare.
- Dacă apăsați degetul pe zona umflată și apoi scoateți degetul, o gropiță va rămâne în această zonă pentru o vreme. Această umflare este adesea observată după o ședere prelungită.
2 Evaluează factorii de risc pentru edemul periferic. Edemul periferic ușor până la moderat poate apărea din mai multe motive, inclusiv următoarele:
- poziție șezând prelungită fără încălzire și exerciții;
- consumul excesiv de alimente sărate;
- modificări hormonale (inclusiv balonare premenstruală și modificări ale nivelului de estrogen);
- sarcina;
- afectarea postoperatorie a sistemului limfatic și a ganglionilor limfatici (apare adesea după îndepărtarea sânului din cauza cancerului);
- Luarea anumitor medicamente, inclusiv steroizi, medicamente pentru tensiunea arterială, medicamente pentru diabet și medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS).
3 Aflați despre problemele de sănătate care provoacă umflături. În plus față de factorii de risc enumerați mai sus, edemul poate fi asociat cu o mare varietate de boli sistemice. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a verifica dacă umflarea este cauzată de următoarele:
- insuficiență cardiacă congestivă;
- boală de ficat;
- boală renală sau sindrom nefrotic - o boală legată de rinichi în care există un nivel scăzut de albumină (o proteină importantă) în sânge;
- insuficiență venoasă cronică, cum ar fi varicele, în care venele sunt incapabile să treacă eficient sângele;
- insuficiență limfatică sau leziuni ale sistemului limfatic (de exemplu, de la chimioterapie, intervenții chirurgicale sau leziuni).

Partea 2 din 4: Schimbarea dietei și a stilului de viață

1 Reduceți aportul de sare. Excesul de sare din corpul tău atrage apa către țesuturi, așa că încearcă să mănânci mai puțină sare pentru a reduce umflarea. Poate merita să consultați un dietetician despre o dietă săracă în sare. Există, de asemenea, câteva modalități simple de a reduce aportul de sare.
- Nu adăugați sare în alimente. Poate dura ceva timp să te obișnuiești cu mâncarea mai puțin sărată, dar atunci te poți bucura mai complet de aroma mâncării. De asemenea, încercați să adăugați ierburi și condimente în loc de sare, cum ar fi mărar, pudră de curry, piper, chimen sau cimbru.
- Limitați aportul de alimente procesate. Aceasta include alimentele ambalate, congelate și conservate (inclusiv supe) vândute în magazine.
- Mănâncă alimente naturale autopreparate. Când vă pregătiți propria mâncare, puteți fi sigur că nu conține sare adăugată. O modalitate bună este să cumpărați alimente la marginile etajului de supermarket, mai degrabă decât în secțiunile centrale. De regulă, toate alimentele proaspete necesare sunt disponibile la periferia sălii, inclusiv carne și fructe de mare, produse lactate, legume și fructe (inclusiv fasole și alte leguminoase, cereale integrale, nuci).
- Vizitați secțiunea de alimente ecologice. Analogii mai utili ai produselor convenționale sunt adesea găsiți în această secțiune. Examinați etichetele alimentelor procesate pentru a verifica cantitatea de sare pe care o conțin.
2 Echilibrează-ți dieta. Cel mai bun mod de a obține suficiente substanțe nutritive este să mănânci o mare varietate de fructe și legume. Sunt sărace în sare și bogate într-o varietate de substanțe nutritive benefice.
- Mănâncă o varietate de fructe și legume, inclusiv sparanghel, pătrunjel, sfeclă, struguri, fasole verde, legume cu frunze verzi, dovleac, ananas, ceapă, ceapă verde și usturoi.
- Legumele viu colorate au adesea cea mai mare valoare nutritivă.
- Pentru edem, este util să includeți în dietă alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi afine, zmeură, cireșe și alte fructe de pădure, roșii, dovleac și ardei gras.
3 Limitați aportul de carne. Carnea trebuie consumată cu măsură. Anumite tipuri de produse din carne (cum ar fi mezelurile, mezelurile și carnea roșie) sunt bogate în sodiu. În plus, consumul de grăsime în exces poate afecta negativ funcționarea ficatului, a vezicii biliare și a organelor digestive, ceea ce poate crește edemul.
4 Bea multa apa. Poate părea ciudat că trebuie să bei mai multă apă dacă s-a acumulat exces de lichid în corpul tău. Cu toate acestea, acesta este cel mai bun mod de a curăța corpul. Beți zilnic 6-8 pahare (1,5-2 litri) de apă.
- Dacă medicul dumneavoastră v-a prescris diuretice (diuretice), asigurați-vă că îi vorbiți despre câtă apă ar trebui să beți în fiecare zi.
5 Evitați alcoolul, cofeina și tutunul. Aceste alimente au potențialul de a exacerba edemul periferic și de a afecta negativ sănătatea generală. Alcoolul și cofeina vă deshidratează corpul și, dacă faceți acest lucru, beți multă apă pentru a vă umple pierderea de lichide.
6 Obțineți suficient timp pentru exerciții fizice adecvate. Este cunoscut faptul că umflarea poate apărea din cauza unui stil de viață sedentar și a lipsei de exerciții fizice. Cu toate acestea, mulți nu știu că umflarea poate fi cauzată și de o activitate fizică prea intensă. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cantitatea (și tipul) adecvat de exercițiu.
- Dacă nu sunteți obișnuiți cu activitatea fizică intensă, creșteți-o treptat. Aveți grijă dacă vă recuperați după o intervenție chirurgicală sau o boală și creșteți-vă treptat activitatea sub supravegherea unui medic sau a unui kinetoterapeut.
7 Nu stați perioade lungi. Cea mai frecventă cauză a edemului este stilul de viață sedentar și lipsa de mișcare. Dacă doar te plimbi, îți vei întinde mușchii picioarelor, iar aceștia, la rândul lor, se „masează” și stimulează venele și vor începe să împingă sângele mai bine înapoi la inimă și plămâni. Cu șezut prelungit, sângele stagnează la nivelul membrelor.
8 Ridicați picioarele când stați sau vă odihniți pentru perioade îndelungate. Dacă trebuie să stați perioade lungi de timp, încercați să vă ridicați picioarele, astfel încât sângele să nu se acumuleze în ele. Așezați picioarele pe o masă, un scaun sau un otoman. Pentru comoditate, puteți așeza chiar perne sub picioare.
9 Mergeți cam o dată pe oră. Dacă trebuie să stați perioade lungi de timp, ridicați-vă și mergeți cinci minute la fiecare oră pentru a ușura umflarea. Mergeți prin cameră, plecați pentru a lua apă sau mergeți pe stradă în jurul clădirii. Acest lucru vă va ajuta să vă ridicați starea de spirit, să vă odihniți și să reduceți umflarea.
- Pentru mulți, umflarea se înrăutățește seara. Dacă vă relaxați pe canapea după o zi grea la serviciu, încercați să vă ridicați și să mergeți de 1-2 ori pe oră oricum.
10 Ridicați mâna. Dacă palmele și încheieturile sunt în mare parte umflate, încercați să ridicați brațele deasupra capului la fiecare 30 până la 60 de minute. Ca rezultat, fluidul acumulat în membre va curge în jos sub influența gravitației.
- S-ar putea să merite să scuturați sau să vă agitați ușor cu brațele ridicate deasupra capului.
11 Purtați ciorapi de compresie. Ciorapii de compresie (sau de susținere) din țesătură elastică se potrivesc strâns în jurul gambelor și gleznelor și astfel împiedică acumularea de lichid. Aceste ciorapi pot fi achiziționate la un magazin de medicamente sau la un magazin medical.
- Ciorapii de compresie sunt greu de îmbrăcat, deoarece sunt atât de strânși. Cel mai bun mod este să rulați ciorapul până la picior. După aceea, treceți piciorul în ciorap și rotiți-l de-a lungul gleznei și gambei.
- Mulți medici și kinetoterapeuți recomandă să purtați articole de îmbrăcăminte de compresie atunci când faceți mișcare. Consultați medicul despre acest lucru.
- Unele articole de îmbrăcăminte de compresie trebuie să fie adaptate în mod specific corpului dumneavoastră. De exemplu, unele femei poartă mâneci speciale de compresie după operația la sân.
- Uneori este posibil să aveți nevoie de o îmbrăcăminte de compresie cu o pompă care să o pompeze periodic.

Partea 3 din 4: Metode naturale alternative

1 Consultați-vă medicul. Remediile naturale sunt în general sigure, dar trebuie să vă adresați medicului înainte de a le lua.
2 Bea ceai diuretic. Ceaiurile diuretice cresc fluxul de urină și, prin urmare, ajută la eliminarea excesului de lichid din corp. Când faceți acest lucru, fiți atenți, deoarece remediile pe bază de plante pot provoca alergii și consultați medicul sau farmacistul despre interacțiunile acestor ceaiuri cu medicamentele pe care le luați. Bea 3-4 pahare de ceai în fiecare zi și adaugă miere, lămâie sau stevia după gust.
- Ceai din frunze de papadie: Folosiți frunze de păpădie, nu rădăcini de păpădie, care sunt, de asemenea, benefice, dar nu ajută să scăpați de umflături.
- Ceai de cardamom: Pentru a prepara ceai, turnați 1 linguriță de semințe sau frunze uscate de cardamom cu 1 cană (240 ml) de apă fierbinte.
- Ceai de musetel: Acest ceai ajută la relaxare și somn.
- Ceai de cicoare: este un bun substitut pentru cafea.
- Ceai de fenicul: Pentru a prepara ceai, turnați 1 linguriță de semințe de fenicul sau frunze cu un pahar (240 ml) de apă. Printre altele, feniculul ajută digestia și răcorește respirația.
- Ceai de patrunjel: Acest ceai este diuretic și ajută la digestie.
- Ceai de urzică: Acest ceai este diuretic și conține vitamine și minerale.
3 Luați antioxidanți. Antioxidanții ajută indirect la umflare, deoarece întăresc venele. Pe lângă alimentele care conțin antioxidanți, pot fi luate suplimente precum extractul din semințe de struguri (360 miligrame de două ori pe zi) sau extractul din semințe de afine (80 miligrame de trei ori pe zi).
4 Încercați acupunctura. Este o tehnică populară de medicină tradițională chineză care implică introducerea acelor fine în puncte specifice ale corpului. Medicina tradițională chineză se străduiește să echilibreze corpul, iar umflarea este văzută ca un semn de dezechilibru. Acupunctura ajută la restabilirea echilibrului, astfel încât toate fluidele corpului să curgă în mod corect.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a recomanda un acupuncturist profesionist sau căutați online.
5 Încercați terapia de masaj. Masajul stimulează circulația sângelui și ajută la mutarea lichidului din țesuturile umflate înapoi în fluxul sanguin și sistemul limfatic. Masajul limfedem, cunoscut și sub numele de drenaj limfatic sau terapie de drenaj limfatic, este un tip de masaj benefic pentru sistemul limfatic și ajută la întărirea sistemului imunitar.
- Medicul dumneavoastră vă poate recomanda un terapeut de drenaj limfatic.
- Căutați pe internet terapeutul potrivit cu drenaj limfatic (căutați „drenaj limfatic”).
6 Faceți un masaj cu apă. Naturopatii recomandă adesea așa-numitul „masaj cu apă” pentru a stimula fluxul limfatic, ceea ce ajută la reducerea umflăturii prin comprimarea și întinderea vaselor și valvelor limfatice, care împinge fluidul de la membre înapoi la inimă. Masajul cu apă se poate face acasă folosind un duș de mână.
- Începeți prin a turna apă rece pe picioare de la duș. Udați un picior, apoi altul și apoi mutați curentul de apă din picior în sus fiecare picior spre inimă.
- Apoi turnați apă rece peste palmă și mutați fluxul de apă rece din fiecare palmă în sus, spre inimă. Faceți același lucru cu cealaltă mână.
- Porniți apa fierbinte. Apa ar trebui să fie cât mai fierbinte fără să te opărească.
- Repetați procedura cu apă fierbinte: îndepărtați fiecare picior cu apă și urcați de-a lungul picioarelor, apoi puneți fiecare palmă sub pârâu pe rând și urcați de-a lungul brațului.
- Reintroduceți apa rece și repetați pașii de mai sus pentru a finaliza procedura.
7 Încercați periajul uscat. Această procedură se mai numește masaj limfatic și se practică în medicina tradițională chineză. Acest masaj se poate face acasă folosind o perie cu mânere lungi sau cu un prosop pufos din bumbac.
- Înainte de masaj, pielea și peria (sau prosopul) trebuie să fie complet uscate.
- Ar trebui să mutați pensula pe scară largă și cu măturarea spre inimă. Nu vă frecați pielea dintr-o parte în alta.
- Măturați peria de-a lungul brațelor de la palme spre umeri.
- Mătură peria pe spate de la talie până la umeri.
- Mătură peria de-a lungul gâtului de sus în jos, de la linia părului până la umeri.
- Periază-ți pieptul spre gât.
- Periați din buric până la centrul pieptului.
- Mătură peria pe piept de la centru la axile.
- Periați în sus și în jos picioarele, începând de la picioare. Apoi periați-vă picioarele de la glezne până la genunchi în față și în spate și pe ambele părți. Apoi periați de la genunchi până la zona inghinală din față și din spate și de ambele părți.
- Perie de la inghinal la buric.
- Masajul limfatic cu o perie trebuie să dureze aproximativ 5 minute, urmat de o baie sau duș cald și apă rece la final. Acest masaj se poate face de 1-2 ori pe zi.

Partea 4 din 4: Eliminarea edemului intern

1 Identificați simptomele. Edemul intern poate fi însoțit de balonare (ascită). Edemul pulmonar poate provoca dificultăți de respirație, dificultăți de respirație și dureri în piept.
2 Obțineți asistență medicală. Edemul intern este foarte periculos. Nu încercați să vă auto-medicați. Consultați-vă medicul și urmați instrucțiunile acestora pentru a ameliora umflarea.
3 Tratați edemul intern cu supravegherea medicului. Pentru edem intern, medicul dumneavoastră vă poate prescrie diuretice, inhibitori ai ECA, beta-blocante sau corticosteroizi. Înainte de tratament, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră.

sfaturi

Dacă aveți umflături, aveți grijă de pielea dumneavoastră. Este posibil să aveți nevoie de loțiuni sau creme suplimentare pentru a ameliora umflarea cauzată de întinderea pielii.
Umflarea ușoară poate fi uneori ameliorată cu un pachet de gheață. Înfășurați vezica urinară într-un prosop și aplicați-o pe zona umflată timp de aproximativ 10 minute. Repetați la fiecare 2-4 ore.

Avertizări

Nu combinați masajul cu apă și periajul, deoarece acest lucru poate duce la supraestimulare.
Dacă umflarea nu s-a îmbunătățit sau a crescut după 4-5 zile de remedii casnice, consultați medicul.
Asigurați-vă că consultați medicul înainte de a utiliza remedii sau metode naturale.