Cum se creează un tablou motivațional de slăbit

Video: Arnold Schwarzenegger - Mintea creează Corpul

Conţinut

Pași
sfaturi
Avertizări
De ce ai nevoie

Când încercați să slăbiți, este foarte ușor să pierdeți motivația. Faceți o tablă de inspirație care să vă amintească de obiectivul dvs.! Poate fi plasat acasă sau în birou. Nu numai că vă va motiva, dar vă va ajuta și să vă urmăriți pierderea în greutate.

Pași

1 Vino cu un design pentru placa ta. Mai întâi, gândiți-vă la detalii: ce elemente vor fi acolo, în ce culori doriți să proiectați placa, veniți cu un aspect. Decideți ce material ar trebui să fie placa.
- Concentrați-vă asupra vizualului: alegeți imagini, săgeți, culori luminoase, diferite semne și așa mai departe.
- Nu încercați să faceți din această tablă un jurnal - ar trebui să fie suficiente câteva imagini inspiraționale cu note mici.
- Folosiți vopsele strălucitoare, atrăgătoare.
2 Găsiți imagini inspiraționale. Când alegeți imagini, gândiți-vă cum vă vor inspira. Încercați să găsiți imagini cu imagini pe care doriți să le potriviți. Fii realist. Fotografiile cu vedete sau modele pot fi prea nerealiste pentru a fi ideale. Alegeți modele, dar acestea ar trebui să aibă o greutate normală.
- Alegeți imagini care vă inspiră și încercați să vă conectați cu ele. Amintiți-vă că persoanele care au avut o intervenție chirurgicală plastică sau diferite injecții cu botox pot să nu fie modul în care veți realiza într-un mod sănătos. Ori de câte ori sunteți gata să renunțați, uitați-vă la aceste fotografii și amintiți-vă de ce este atât de important să vă atingeți obiectivul.
3 Pe tablă, pune deoparte o măsuță în care îți vei nota realizările. Acest lucru te va motiva să mergi mai departe. O altă idee este de a desena un grafic care ilustrează pierderea în greutate. Gândiți-vă la alte lucruri care vă vor înveseli.
4 Încercați să adăugați câteva linkuri către site-uri care au informații sau programe de slăbit. Aceste linkuri vă vor aminti să verificați aceste site-uri la timp pentru mai multe informații.
- Amintiți-vă, YouTube are videoclipuri și podcast-uri minunate, care pot fi de asemenea utile.
5 Adăugați ceva exercițiu acolo. La urma urmei, pierderea în greutate nu este doar o dietă, ci și un sport. Dacă vrei să slăbești cu inspirație, adaugă diferite exerciții pe tablă, astfel încât să nu uiți să le faci. Ar putea fi o serie de imagini sportive sau o colecție de linkuri de exerciții online. Cel mai bine este să notați pe tablă exercițiile pe care trebuie să le faceți în fiecare zi.
6 Puteți pune pe această tablă o diagramă cu 10 dintre alimentele preferate pe care nu le puteți, iar lângă ea, puteți plasa o diagramă a alimentelor dietetice care pot fi substituite acestor feluri de mâncare. De exemplu, prima coloană ar putea include un hamburger, iar a doua coloană ar putea conține o rețetă despre cum să faceți un hamburger de casă cu conținut scăzut de calorii. Este mult mai bine să atașați imagini la astfel de note. Când sunteți pe punctul de a ieși din dietă, uitați-vă doar la tabloul dvs. motivațional.
7 Adăugați ceva la acest forum care vă va inspira. Unora le place să privească înapoi și să-și amintească ceea ce au realizat deja. De exemplu, este posibil să fi sărit cumva bungee pentru a-ți combate frica. Ar fi frumos dacă ai putea găsi o fotografie. Ea îți va reaminti: „Am făcut-o atunci - o pot face acum”.Unii oameni cred că vizualizarea poate inspira o persoană, de exemplu, amintirea sa despre cum a înotat în mare, alegând haine noi, distrându-se cu prietenii. Adăugați imagini pe peretele lucrurilor pe care ați dori să le aveți în viitor.
8 Plasați-vă tabloul de motivare oriunde îl puteți vedea. Alege locul unde privirea ta cade cel mai des. Acesta poate fi un perete lângă pat, o ușă a dulapului, un birou acasă sau de lucru, o bucătărie și așa mai departe. Dacă sunteți îngrijorat că altcineva vă va vedea tabloul de motivare, ascundeți-l undeva, dar nu uitați să-l priviți în fiecare zi.
9 Revizuiește-ți regulat tabloul de motivare! Dacă ați realizat o tablă originală și strălucitoare, ați pus acolo imagini inspiratoare și ați scris despre progresul dvs. - cu siguranță vă va motiva. Dacă este necesar, puteți schimba imaginile, le puteți elimina și agăța altele noi. Pierderea în greutate poate fi o adevărată aventură.

sfaturi

Cuvinte diferite pot fi încadrate în cadre de cloud reci. Gândiți-vă la cuvintele cheie care vă înveselesc și scrieți-le pe tablă.
Tabla albă este potrivită pentru schimbări frecvente de informații. Puteți utiliza o tablă albă cu imagini, dar lăsați spațiu pentru text.
Puteți crea cu ușurință o versiune online a unei astfel de plăci de motivare. Vă va fi mai ușor să îl deschideți și să îl editați de pe telefon, tabletă sau laptop. Creați-l doar ca un document electronic și utilizați-l cum doriți. Va salva chiar istoricul modificărilor!

Avertizări

Aici, ca în orice scop, acțiunea este cheia. O tablă motivantă vă va ajuta să rămâneți concentrat și să rămâneți concentrat, dar nu va face toată munca pentru dvs. Trebuie să luați măsuri pentru a vă atinge obiectivul.