Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 2: Cum să distragi atenția și să te relaxezi
• Partea 2 din 2: Cum se reduce durerea la locul injectării
• sfaturi

Injecțiile sau injecțiile sunt proceduri destul de dureroase, dar mai devreme sau mai târziu toată lumea trebuie să le facă. Mulți sunt chiar speriați să-și imagineze că vor trebui să facă o injecție și se simt rău chiar din gândul unui ac și sânge. În plus, durerea poate apărea la locul injectării.Cu toate acestea, dacă învățați cum să distrageți atenția și să vă relaxați în timpul procedurii și știți cum să ameliorați durerea la locul injectării, atunci nici cea mai dureroasă injecție nu vă va intimida.

Pași

Partea 1 din 2: Cum să distragi atenția și să te relaxezi

1. 1 Gândiți-vă la faptul că acele sunt acum foarte subțiri. Majoritatea oamenilor se tem de injecții încă din copilărie. Dar dacă vă gândiți la faptul că acele sunt acum mult mai subțiri, iar procedura în sine este mai puțin dureroasă, atunci vă va fi mai ușor să vă relaxați înainte de injecție.
   • Adresați-vă medicului dumneavoastră sau persoanei care va injecta cum vă simțiți. Puteți cere să vă arate acul pentru a vedea cât de subțire este cu adevărat.
   • Înțelegeți că frica de ace sau injecții este destul de frecventă.
2. 2 Discutați cu medicul dumneavoastră. Dacă vă este frică, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte și în timpul injecției. Acest lucru vă va face mai ușor să vă liniștiți și să vă distrageți atenția.
   • Explicați medicului care vă va face injecția că vă este frică și îngrijorare. Rugați-l să vă spună exact cum se va injecta.
   • Rugați-l pe medicul dumneavoastră să vă distragă atenția cu conversația în timp ce el injectează. Vorbește despre ceva distras și fără legătură cu sănătatea ta. De exemplu, spuneți-ne cum intenționați să vă petreceți vacanța și întrebați dacă are sugestii pentru un loc de cazare.
3. 3 Întoarceți-vă în timp ce sunteți injectat. A existat un studiu recent care a constatat că cel mai bun mod de a vă distrage atenția în timp ce vă injectați este să priviți în altă parte. Trebuie să vă concentrați asupra unui obiect aflat la capătul opus al camerei.
   • Ține-ți privirea asupra unui tablou sau alt obiect din cameră.
   • Uită-te la picioarele tale. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă uitați departe de locul injectării.
   • Inchide ochii. Imaginați-vă că vă aflați pe o plajă caldă sau într-un alt loc la fel de plăcut. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să nu vă gândiți când va începe injecția.
4. 4 Distrageți-vă atenția cu câteva informații. Găsiți ceva interesant pe tabletă sau pur și simplu porniți muzica - acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să nu vă concentrați pe injecție.
   • Nu uitați să-l avertizați pe medic că ați luat special un fel de suport de informații cu dvs. și doriți să încercați să vă distrageți atenția.
   • Puneți muzică calmă și lentă.
   • Urmăriți o emisiune interesantă sau filmul preferat.
   • Urmăriți câteva videoclipuri distractive înainte și în timpul procedurii. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și injecția va fi asociată cu umorul, nu cu durerea.
5. 5 Încercați o tehnică de relaxare. Dacă vă puteți relaxa corpul, injecția va fi mai puțin dureroasă. De exemplu, încercați exerciții speciale de respirație înainte și în timpul procedurii.
   • Strângeți mingea anti-stres cu mâna liberă.
   • Respirați adânc și încet. Respirați adânc timp de patru secunde, apoi expirați timp de patru secunde. Această respirație ritmică se numește pranayama. Vă va ajuta să vă relaxați și să vă distrageți atenția.
   • Dacă este necesar, utilizați mai multe tehnici de relaxare în același timp.
   • Strângeți și apoi relaxați diferitele grupe musculare. Începeți cu degetele de la picioare și terminați cu mușchii frunții. Strângeți mușchii timp de 10 secunde și apoi relaxați-vă încă 10 secunde. Pentru a spori efectul de relaxare, alternați exercițiul cu o respirație profundă.
   • Luați un sedativ pentru a vă ajuta să vă relaxați. Amintiți-vă doar că injecția este o procedură foarte rapidă, iar efectul medicamentului sedativ durează destul de mult. Prin urmare, luați un sedativ doar ca ultimă soluție, dacă vă este foarte frică și nervos. De asemenea, asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră ce medicament luați, deoarece este posibil să nu fie compatibil cu injecția și asigurați-vă că cineva vă ajută să ajungeți acasă după procedură.
6. 6 Scrieți un script pentru procedură. Vederea unui ac poate fi foarte înfricoșătoare.Pentru a vă face mai ușor să faceți față fricii și să rezistați injecției, aplicați tactica comportamentală a scenariului figurativ.
   • Scrieți un „script” al procedurii. De exemplu, notați pe hârtie despre ce veți vorbi cu medicul dumneavoastră. "Bună ziua, doctore. Mă bucur să te văd. Mi-e puțin frică să mă injectez. Te-ar deranja dacă vorbim despre călătoria mea la Munchen în timp ce te injectezi?"
   • În timpul procedurii, încercați să aderați la script cât mai aproape posibil. Dacă este necesar, luați notele cu dvs.
7. 7 Imaginați-vă injecția ca pe ceva destul de simplu. Prin modelarea percepțiilor și aplicarea tehnicilor comportamentale, vă puteți schimba atitudinea față de anumite situații, astfel încât acestea să pară banale și banale. Folosiți orice tehnică pentru a vă schimba atitudinea față de injecție.
   • Gândiți-vă la injecție ca „o mușcătură rapidă, ca o mică înțepătură de albină”.
   • În timpul injecției, acordați-vă corect folosind diferite imagini. De exemplu, imaginați-vă că vă aflați pe un vârf de munte sau pe o plajă caldă.
   • Împarte procedura mental într-o serie de momente pe care le controlezi. Imaginați-vă cum l-ați întâmpinat întâi pe medic, i-ați pus întrebările care vă interesează, vă distrageți atenția în diferite moduri în timp ce vi se administrează o injecție și apoi vă duceți în siguranță acasă.
8. 8 Rugați pe cineva să vă sprijine în timpul procedurii. Acesta ar putea fi un prieten sau un membru al familiei. În timp ce injectați, el vă poate vorbi, ajutându-vă astfel să vă liniștiți și să vă distrageți atenția.
   • Întrebați furnizorul dvs. de asistență medicală dacă cineva poate veni cu dumneavoastră la sala de tratament.
   • Roagă un prieten să stea vizavi de tine și să-l ia de mână. Vă poate ajuta să vă relaxați.
   • Vorbește cu prietenul tău despre orice. De exemplu, vorbiți despre un prânz trecut sau despre un film pe care doriți să îl urmăriți.

Partea 2 din 2: Cum se reduce durerea la locul injectării

1. 1 Respectați reacțiile la locul injectării. Deseori pot exista senzații dureroase și neplăcute la locul injectării. Pot dura ore sau chiar zile. Este important să observați în timp răspunsul inflamator post-injecție. Apoi, puteți face ceva imediat pentru a calma durerea și consultați medicul dacă este necesar. Cele mai frecvente simptome sunt:
   • Mâncărime
   • Roșeața se răspândește de la locul injectării
   • Senzatie de cald la locul injectarii
   • Edem
   • Sensibilitate
   • Durere
2. 2 Utilizați rece. Aplicați gheață sau o compresă rece pe locul injectării. Răceala va ajuta la ameliorarea mâncărimilor, umflăturilor și durerii, încetinind circulația sângelui și răcind pielea.
   • Lăsați gheața să acționeze 15-20 de minute. Aplicați rece de trei până la patru ori pe zi până când vedeți îmbunătățiri.
   • Puteți folosi o pungă de legume congelate în locul unui pachet de gheață.
   • Asigurați-vă că înfășurați gheața într-un prosop pentru a evita degerăturile pe piele.
   • Dacă nu aveți gheață, puteți aplica un țesut curat, umed și rece pe locul injectării.
   • Nu aplicați căldură pe locul injectării. Căldura va crește circulația sângelui și, ca urmare, va crește umflarea zonei infectate.
3. 3 Luați un calmant. Medicamentele fără prescripție medicală pot ajuta la reducerea durerii și umflăturii. Dacă inflamația și durerea la locul injectării sunt foarte severe, atunci merită să luați un calmant.
   • Puteți lua analgezice, cum ar fi ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen sodic (Aleve) sau acetaminofen (Tylenol).
   • Aspirina nu trebuie administrată până la vârsta de 18 ani, deoarece poate declanșa dezvoltarea sindromului Reye, care poate fi fatal.
   • AINS (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene) precum ibuprofenul și naproxenul sodic pot ajuta la reducerea umflăturii.
4. 4 Încercați să protejați locul injectării. Este deosebit de important să nu strecurați zona dacă vi s-a injectat cortizon. Pentru a preveni apariția senzațiilor neplăcute, dureroase, este necesar ca locul injectării să fie complet vindecat.
   • Dacă ai o injecție în braț, încearcă să nu ridici greutăți cu brațul respectiv.
   • Dacă injecția a fost făcută la picior, atunci nu o strecurați prea mult.
   • Dacă ați primit o injecție cu steroizi, evitați supraîncălzirea timp de 24 de ore, astfel încât medicamentul să funcționeze cât mai eficient posibil.
5. 5 Dacă observați semne de reacție alergică sau infecție, solicitați asistență medicală calificată. Uneori se poate dezvolta o reacție alergică sau senzații dureroase pe termen lung ca urmare a infecției. Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă observați oricare dintre următoarele simptome:
   • Creșterea durerii, roșeață, febră, umflături sau mâncărime la locul injectării
   • Creșterea temperaturii corpului
   • Frisoane
   • Dureri musculare
   • Dificultăți de respirație
   • Plâns puternic, neîncetat la copii

sfaturi

• Dacă vă simțiți rău sau slăbit înainte, în timpul sau după injecție, asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră.